বর্ণালী এক প্রান্তে, কিছু তের উপায় আছে খুব সামান্য আছে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা যায় যে 60 শতাংশ তেরোজন টিভি এবং কম্পিউটারের সামনে গড়ে প্রতি সপ্তাহে ২0 ঘন্টা ব্যয় করেন। একটি ছোট্ট সংখ্যালঘু তেরো জন, তাদের মধ্যে 7 শতাংশ, প্রতি সপ্তাহে 50 ঘন্টারও বেশি পর্দার সময় উপভোগ করে।
কিন্তু, বর্ণালী অন্য প্রান্তে, আপনি সত্যিই ব্যস্ত যারা তের খুঁজে পাবেন। তারা স্কুলে অতিরিক্ত ক্লাস গ্রহণ করছেন, পার্ট টাইম চাকরির কাজ করছেন , খেলার সাথে খেলাধুলা করছেন, এবং কোন অতিরিক্ত সময়ের সাথে সামান্য সময়ের সাথে স্কুলে যাওয়ার সময় চটকদার বজায় রাখছেন।
এবং এটি ট্রান্সক্রিপ্টে ভাল দেখায় বলে তারা ফুটবল দলের অধিনায়ক এবং ছাত্র কাউন্সিলের প্রধান, কিছু কিশোরীর জন্য, একটি ব্যস্ত সময়সূচী সমস্যাযুক্ত হতে পারে। বিনামূল্যে সময় অভাব তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর আঘাত নিতে পারে।
আপনার কিশোর জন্য ঠিক সঠিক ব্যালেন্স এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তাকে ব্যস্ত যথেষ্ট হতে চান যে তিনি ভুল জনসাধারণের সাথে মিশ্রিত করার সময় পাবেন না এবং আপনি নিশ্চিত করতে চান যে তিনি এত কষ্ট বোধ করেন যে তিনি কষ্টের সন্ধান করেন কিন্তু, এটি একটি কার্যকলাপ থেকে পরের দিকে রান করার মতো নিশ্চিত হয়ে নিজেকে নিজে নিজে পোড়াচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
সেরা ক্ষেত্রে, একটি কিশোর নিজেকে overspected হয়, কারণ তিনি সত্যিই তিনি জড়িত যা কার্যকলাপ ভালবাসেন - কিন্তু এমনকি যে পরিস্থিতি মানে এটি একটি সুস্থ সিদ্ধান্ত। এই সাত লক্ষণ যে একটি দুর্দশা oversended হয় এবং মধ্যে হস্তক্ষেপ করার জন্য প্রস্তুত করা, যদি প্রয়োজন হলে এক নজর রাখুন।
1 -
আপনার কিশোর কখনও কোন ডাউনটাইম আছেযখন আপনি আপনার বাচ্চাকে খুব নিষ্ক্রিয় করতে চান না, তখন তার জন্য একটি ছোট্ট ডাউনটাইম সত্যিই ভাল। একটি সামান্য মুক্ত সময় তাকে একটি নতুন শখ এক্সপ্লোর করতে বা গবেষণা একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিষয় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
বা, এটা শুধু ভাবতে তার সময় দিতে পারে। বয়ঃসন্ধিকালীন ব্যক্তি যখন অল্পবয়সি ব্যক্তিরা সে সম্পর্কে শিখবে এবং ভবিষ্যতের জন্য চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ।
সব পরে, কিশোর বছর অনেক স্বপ্ন জন্ম হয় যখন একটি সময় হয়। সবাই শান্ত এবং বিনোদন এর মুহূর্ত প্রয়োজন
তাই নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, শেষবার যখন আপনার কিশোর কি কিছুই দেখেন নি? অন্য কথায়, যখন তিনি অন্য কোন দ্বারা বাধ্যতামূলক না একটি কার্যকলাপ উপভোগ করেন?
আপনি কি ভাবতে পারেন যে আপনার কিশোররা রিহার্সাল খেলতে চলেছেন, এই সপ্তাহে বড় খেলার জন্য হওফ অনুশীলন করছেন বা ঘন্টার জন্য ফ্রেঞ্চ অধ্যয়ন করছেন, সে হয়তো খুব বেশি কাজ করতে পারে।
2 -
ছাত্রছাত্রীদের প্রত্যাখ্যানআপনার A- গড় ছাত্র এখন বাড়িতে Bs এবং Cs আনয়ন করা হয়, কিছু পরিষ্কারভাবে বিস্ময়কর। সংখ্যাগুলি মিথ্যা নয়, এবং যখন পরীক্ষা এবং কাগজপত্রের উপর 90 টি গড়ন করে এমন একটি যুবকটি 80 এর দশকে, 70 বা তার চেয়েও কম হয়ে যায়, তখন তাদের অগ্রাধিকারের দিকে একটি ভাল হার্ড দৃষ্টি নেওয়ার সময়।
যদিও আপনার দুর্দশা প্রতিবাদ করতে পারে, স্কুল কাজ প্রথম আসা উচিত। সব পরে, তিনি উচ্চ বিদ্যালয় থেকে স্নাতক না করতে পারেন, তার ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা বা বাদ্যযন্ত্র প্রতিভা সম্ভবত তাকে এতদূর নিতে হবে।
তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার কিশোরকে হোমওয়ার্ক করতে , পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করতে এবং আপনার অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমের কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার আগে স্কুলে জন্য যথেষ্ট সময় নিন ।
3 -
যথেষ্ট ঘুম নেইআপনার কিশোরী এত ব্যস্ত হলে দিনে দিনে সবকিছু সম্পন্ন করার জন্য তার কাছে সময় নেই, তার নিদ্রা ভোগা প্রথম জিনিস হতে পারে। যদিও এটি সুপারিশ করা হয় যে তের থেকে প্রতি রাতে কমপক্ষে নয় ঘন্টার ঘুম হয়, গবেষণায় দেখানো হয় যে 7 শতাংশ শিশুরা যথেষ্ট শাট-চোখ পেয়েছে। এবং ঘুম বজায় রাখার গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক তের তারা দেরী পর্যন্ত থাকার যদি তারা আরো সম্পন্ন হবে চিন্তা ফাঁদ মধ্যে পড়া। কিন্তু, ঘুমের ঘাটতি পরের দিন উত্পাদনশীলতা বাধা দিতে পারে। তার কর্ম সম্পন্ন করার জন্য তিনি কম দক্ষ, তার কার্যভার সম্পন্ন করার জন্য এটি দীর্ঘ সময় লাগবে।
আপনার কিশোর যদি পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য সময় না থাকে তবে কিছু দিতে হবে। ঘুমের অভাব গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা শারীরিক স্বাস্থ্য বিষয় হতে পারে।
4 -
স্বাস্থ্য কষ্ট হচ্ছেখুব ব্যস্ত হচ্ছে আপনার কিশোর স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার কিশোর যদি ওভারসেলড হয়, তবে সুস্থতার জন্য বা সুস্বাস্থ্যের মাধ্যমে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য তার কাছে সময় থাকতে পারে না। এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, যে তার মঙ্গল উপর একটি গুরুতর টোল নিতে পারেন
এটি করার জন্য খুব বেশি করার চাপ, এবং এটি করার জন্য খুব সামান্য সময়, আপনার কিশোর শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে পারেন। গবেষণা স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যার দীর্ঘস্থায়ী চাপ লিঙ্ক করেছে, হ্রাস অনাক্রম্যতা থেকে সাধারণ ঠান্ডা কার্ডিওভাসকুলার এবং অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি থেকে।
ভাল কলেজ পেতে অনেক চাপ অনুভব করে যারা কিশোর টিউটরিং এবং বায়োলন পাঠের মত কার্যক্রম তাদের দিন ভরাট করতে বাধ্য হতে পারে। কিন্তু গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ী চাপ দেখায় যে অনেকেই উপশমকারী হওয়ার অভিজ্ঞতার কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
5 -
বন্ধুদের জন্য সময় নেইব্যান্ড অনুশীলনের মধ্যে, ক্রীড়া, রিয়ার্সাল এবং একটি অংশ সময় কাজ, একটি overschedded দুর্দশা কেবল বন্ধুদের জন্য সময় আছে না। এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটা আপনার কিশোর সামাজিক উন্নয়ন জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এবং আপনি স্কুলে তার বন্ধুদের দেখতে যথেষ্ট মনে হতে পারে যখন, একটি ভাল সুযোগ কাঠামোগত কার্যক্রম সামাজিকতা জন্য অনেক সময় না ছেড়ে আছে আছে।
আপনার কিশোরগুলিকে কাঠামোগত কার্যকলাপের সাথে আসা সমস্ত নিয়মগুলি থেকে দূরে থাকার সুযোগ থাকা প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে দূরে থাকা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আপনার কিশোররা দ্বন্দ্বকে কিভাবে সমাধান করবেন, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করবেন এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে শিখবেন।
6 -
দিন সমস্ত কাজ পূরণ করা হয় এবং কোন মজাযদি আপনার পিয়ানো পিয়ানো বাজানো পছন্দ করতেন, তবে তিনি এখন অনুশীলনের উপর বিলম্বিত হন, তিনি oversended হতে পারে। একটি অতি-ব্যস্ত দুর্দশা হয়তো এমন কোনও কাজ না করতে, যেমন ঘুমাতে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে সিনেমা এবং তার প্রিয় ডিনারের জন্য পরিবারের সাথে যোগদান করার জন্য কোনও কথা বলতে শুরু করে না।
যদি আপনার কিশোরটি এখন একের পর এক কার্যকলাপের মধ্যে না থাকে তবে এটি কম বিষয় হবে-সেটি সম্ভবত এটি প্রস্থান করেছে। কিন্তু যদি কিছুই তাকে আনতে বলে মনে হয়, তারপর এটি সময় ব্যবস্থা নিতে সময়। তিনি জোর দেওয়া যেতে পারে, পুড়িয়ে ফেলা বা এমনকি হতাশ হয়েও
7 -
আপনি ক্লান্ত, খুবসাপ্তাহিক স্পোর্টস গেমস, ব্যান্ড কনসার্ট এবং অন্যান্য কিশোর-কিশোর-কিশোর কার্যক্রমগুলিতে অংশগ্রহণের জন্য এটি ক্লান্ত। এবং যদি আপনি দুর্দশা কাছাকাছি chauffeuring করছি, আপনি সম্ভবত আপনার দুর্দশা অপেক্ষা অপেক্ষা অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনি আপনার কিশোর করছেন যে সমস্ত কার্যকলাপের ক্লান্ত হন, তাহলে তিনি অত্যধিক ভীত মনে একটি ভাল সুযোগ আছে, অত্যধিক।
আপনার কিশোর জন্য এটি একটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে গুরুত্বপূর্ণ কখনও কখনও, এর অর্থ হ্রাস করা এবং কিছু আত্ম-যত্ন অনুশীলন।
শিথিল করা একটি শনিবার বিকেলে নিতে ইচ্ছুক হতে। বা, নিজেকে একটি সপ্তাহান্তে getaway যেতে অনুমতি দিন। আপনার কিশোর দেখান যে সবসময় আপনার সময় ব্যস্ত এবং উত্পাদনশীল হতে হবে না।
> সোর্স:
> আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন। "অনেক কিশোরী উচ্চ বিদ্যালয়ে 'স্ক্রিন টাইম' সপ্তাহে 30 ঘন্টা অতিবাহিত করেন।" সায়েন্স। 2008 মার্চ 14
> শেলডন কোহেন, ডেনিস জনিকি- > ডেভারস >, উইলিয়াম জে ডোলে, গ্রেগরি ই। মিলার, এলেন ফ্রাঙ্ক, ব্রুস এস রাবিন, এবং রোনাল্ড বি টার্নার। দীর্ঘস্থায়ী চাপ, গ্লুকোকোরোটিকিড রিসেপটর প্রতিরোধের, প্রদাহ এবং রোগের ঝুঁকি PNAS, এপ্রিল 2, ২01২ DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> ইটন, ডি কে, এট আল "উচ্চ বিদ্যালয় ছাত্রদের মধ্যে অপর্যাপ্ত, সীমান্তে এবং ঘুমানোর সর্বোত্তম ঘন্টা - > মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র >, ২007" জার্নাল অফ কিউডোলসেন্ট হেলথ। 2010 এপ্রিল; 46 (4): 399-401
> লিওনার্ড এনআর, গাউড্জ এমভি, রিচি এ, লিনিক জেএল, ক্লেল্যান্ড সিএম, ইলিয়ট এল এবং গেটেল এম (2015) বেসরকারি স্কুলের উচ্চ মাধ্যমিক বিদ্যালয়গুলির মধ্যে স্ট্রেস, কপি করা, এবং পদার্থ ব্যবহারের একটি বহুবিধ পদ্ধতি আবিষ্কার। ফ্রন্ট। Psychol। 6: 1028