একবার আপনার বাচ্চা জন্মগ্রহণ করে আপনার মাতৃত্বকালীন ছুটি শুরু করে (যদি না অন্য কোন ব্যবস্থাগুলি চিকিৎসার কারণে করা হয়) যখন আপনি হাসপাতালে থাকবেন, তখন ভিন্ন ভিন্ন ভাববেন। আপনার সমস্ত মনোযোগ আপনার নবজাতকের উপর, আপনার শরীর কেমন অনুভব করছে, এবং হয়তো আপনার স্বামী (হয়তো) হতে পারে।
এমনকি হাসপাতালে আপনি যে বন্ধু ও পরিবার পরিদর্শন করেন তিনি আপনার নতুন আনন্দে নতুন বান্ডেলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখেন।
কেউ কাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছে না। আপনি কাজ সম্পর্কে চিন্তা করেন না
তারপর আপনি শিশুর বাড়িতে আনতে এবং আপনার নতুন পরিবারের acclimated হচ্ছে শুরু। আশা করি আপনার স্বামী পিতৃত্বের ছুটির কয়েক দিন বা সপ্তাহ নিয়ে যাবে যাতে আপনি আপনার নতুন পরিবারকে একসঙ্গে উপভোগ করতে পারেন।
এবং তারপর আপনি আপনার নবজাতক সঙ্গে আপনার নিজের উপর হয় শান্তি এবং শান্ত (ঠিক আছে, হয়তো খুব শান্ত না) আপনার মন ভেসে উঠতে শুরু করে এবং আপনার ফোকাসটি আপনার নবজাতকের কাছ থেকে নেওয়া হয়। আপনি অর্ধ জাগ্রত হলেও আপনি আপনার বাড়ির যে এখন শুরু করতে চান যে প্রকল্প সম্পর্কে চিন্তা শুরু।
মাতৃত্বের প্রথম দিন একাকী হতে পারে। আপনি আপনার বাচ্চার সাথে ক্রমাগত থাকেন, যিনি কোন বয়স্ক কথোপকথন ধরে রাখতে পারেন না এবং নিজের ভাষা বলতে পারেন। আপনার স্বপ্নের মতো অবস্থাতে আপনি আপনার নয়টি থেকে পাঁচটি জীবনধারার স্বপ্ন দেখেন। আপনি কাজ সম্পর্কে চিন্তা শুরু।
কিভাবে আপনি মস্তিষ্ক কাজ বন্ধ করতে পারেন এবং সত্যিই আপনার প্রসূতি ছুটির ভোগ?
একটি জার্নাল রাখা
আপনার রুটিন জেগে উঠছে, কাজ করতে যান, এবং বাড়িতে আসুন, বিছানায় যান।
আপনার নবজাতক আপনার রুটিন একটি প্রধান বানর রিঞ্চ ছোঁড়ে! কিভাবে আপনি এই অভিযোজিত করতে পারেন? সৌভাগ্যক্রমে একটি নবজাতক থাকার সময় আপনাকে ট্রানজিটিনের বিষয়ে চিন্তা করার জন্য অনেক সময় দেয় না, এই মুহূর্তে আপনার কি করা দরকার তা ঠিক।
কিন্তু এই কাজ সম্পর্কে চিন্তা করার থেকে আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ করে না। বিশেষ করে যখন আপনি একটি 2AM খাওয়ানোর জন্য আপ হয়।
এই চিন্তাভাবনা বন্ধ করার জন্য এই চিন্তাগুলি বন্ধ করা কঠিন এবং তারা বেশ স্বাভাবিক। আপনি আপনার নবজাতকের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং আপনি যে প্রকল্পটি রেখেছেন বা যে গ্রাহকটি আপনার উপর নির্ভর করছে সে সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
কাজ থেকে মাতৃত্বকালীন ছুটিতে স্থানান্তরণে সাহায্য করার জন্য, আপনার চিন্তাভাবনার জার্নাল রাখুন। লেখা যদি আপনার চিন্তা আপনার ফোন ভয়েস memos রাখা না হয়। যেমন,
- আমি কি কাজ সম্পর্কে মিস করবেন? কেন আমি এটি সম্পর্কে উত্সাহী?
- আমি ছেড়ে চলে যাওয়ার আগে আমি কি সম্পন্ন করেছি?
- আমি কি অনুভব করছি আমি কি অনুপস্থিত?
ফলাফল আপনি আপনার প্রস্থান সম্পর্কে অনুভূত কিভাবে প্রক্রিয়া করতে পারবেন এবং আপনি ফিরে পেতে যখন আপনি এগিয়ে খুঁজছেন হয়। আপনি অনুপস্থিত থাকা সম্পর্কে অনুভব করেন এমন কোনও উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারবেন কারণ আপনি এটি লিখেছেন। লিখিত শব্দ শক্তি কম মূল্যায়ন না।
প্রতিফলিত এই সময় ব্যবহার করুন
শিশুর আগে আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক জানতেন আশা করি আপনার মূল্যবোধ এবং অগ্রাধিকারগুলি আপনি আপনার সিদ্ধান্তগুলির উপর ভিত্তি করে ব্যবহার করছেন।
এখন আপনার অবশেষে আপনার বাচ্চা আছে আপনি আপনার মূল্য এবং অগ্রাধিকার মধ্যে একটি স্থানান্তর অনুভব করতে পারে। পরিবার এখন একটি ব্যক্তিগত মূল্য এবং আপনার নবজাতকের যত্ন আপনার প্রথম অগ্রাধিকার। মনস্তাত্ত্বিক এই স্থানান্তর লক্ষ্য করুন।
কি অন্যান্য মান পরিবর্তন হয়? আপনি আপনার নতুন অগ্রাধিকারের উপর ভিত্তি করে ভবিষ্যৎ সিদ্ধান্ত কীভাবে করবেন?
এই স্থানান্তর ভারসাম্য বন্ধ অনুভূত করার মূল কারণ। আমি এই রুটিন ছিল আগে বলেন এবং এখন মান এবং অগ্রাধিকার একটি ভিন্ন সেট তারপর, সবকিছু পরিবর্তন।
কিভাবে আপনি এই নতুন জীবন অভিযোজিত করতে পারেন আপনি চূড়ান্ত কাজ এবং আপনার নতুন জীবন একত্রিত হবে কি চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে চিন্তা করা হয়। আপনি কিভাবে কাজ পরিস্থিতিতে হ্যান্ডেল করতে হবে সম্পর্কে ভবিষ্যতে প্রশ্ন উত্তর। আগে আপনার কাজের সময়সূচির কি ছিল এবং আপনি এটি পরিবর্তন কিভাবে envision না? কিভাবে আপনি আপনার অনুরোধ আরো জোরদার হতে পারেন?
আপনার নতুন জীবন আপনার কাজ সংহত আগে মানসিকভাবে প্রস্তুত পেতে আপনার মাতৃত্ব ছুটির ব্যবহার করুন।
এই সম্পর্কে লিখুন, এটি সম্পর্কে লোকেদের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে অন্যান্য কাজ করা মায়ের যে আপনি জানেন বা অনলাইন ফেইসবুক গ্রুপ বা ফোরামে।
নিজেকে নিজেকে শিশুর গোল দিন
কোন প্যাঁচা উদ্দেশ্য (ঠিক আছে এটি একটি সামান্য কৌতুক) কিন্তু নিজেকে প্রতিদিন শিশুর কাজ লক্ষ্য অর্জন। একবার আপনি আপনার লক্ষ্য উদযাপন আঘাত! উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন, "আমি আজ ঝরঝরে যাচ্ছি!" তারপর বাথরুমের সাথে আপনার বাথরুমে আনতে হবে, শিশুর ঝুলিতে তাদের আবৃত করবে, এবং তারপর সেই ঝরনা নিতে হবে। হুরেই! আর আপনার চুলের মধ্যে থুতু ফেলবেন না এবং আপনার ভয়ঙ্কর গন্ধ!
হ্যাঁ, আপনি খুব উত্তেজিত হবে। আপনি এটির মধ্যে cucumbers সঙ্গে লোশন এবং ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে আচরণ, আপনি স্পা করছি মত মনে হবে।
শিশুর আগে, এবং কাজের সময়ে, আপনি ক্রমাগত কিছু দিকে কাজ ছিল। নিজের "পুরাতন জীবন" পরিকল্পনাটি উপভোগ্য পরিচয়ের অনুভূতি নিজের কাছে দিতে ছোট ছোট লক্ষ্যযোগ্য লক্ষ্যগুলি
আপনার নতুন বাস্তবতা সঙ্গে ঠিক হয়ে যাবে
বাড়িতে থাকাকালীন আপনি হোম প্রকল্পের ব্যাপারে উত্তেজিত হতে পারেন এটা আপনি বিরক্ত করতে পারেন যে আপনি তাদের শুরু বা না তাদের আপনি তাদের করতে শক্তি আছে। নিজেকে সহজ হতে। আপনি সম্পন্ন যে সব চিন্তা করুন আপনি সফলভাবে শেখেন কিভাবে আপনার নবজাতকের যত্ন নিতে হয়। আপনি এবং শুধুমাত্র আপনি আপনার শিশুর প্রয়োজন কি জানতে আপনার মায়ের অন্তর্দৃষ্টি honing হয়।
আপনার ঘরে বিস্মৃত হওয়ার সঙ্গে ঠিক আছে। মাতৃত্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অনেক কাজ এবং শক্তি লাগে এটা অন্য কিছু জন্য খুব সামান্য সময় ছেড়ে দিন আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বাড়ির চেহারাটি অন্য কারোর দ্বারা বিচার করা হবে তবে কিছুদিনের জন্য কোম্পানী গ্রহণ করবেন না।
যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার housekeeping একটি পরিবর্তন সঙ্গে সুখী হয়ে উঠবে সুখী আপনি হতে হবে। আপনার ঘর পরিষ্কার রাখা একটি নতুন উপায় আপনি আসা হবে, আপনি জিনিস চিন্তা যখন ধৈর্য্য ধরুন শিশুর গিয়ার মধ্যে আবৃত এবং সরবরাহ ঘটবে কিন্তু অবশেষে সবকিছু তার জায়গা পাবেন। এবং তারপর এটি একটি নতুন জায়গা পাবেন, এবং যে ঠিক আছে, খুব।
অনেক পরীক্ষা এবং ত্রুটি থাকবে এবং এমনকি যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসবেন তখন আরও বেশি কিছু ঘটবে। পরিবর্তন করার জন্য খোলা হচ্ছে এমন কিছু যা আপনি ব্যবহার করবেন এবং অবশেষে সত্যিই ভাল হয়ে যাবে।
মুহুর্তে বাস করতে শিখুন
এখন একটি মহান সময় শিখতে এখন কি ক্ষমতা সম্পর্কে সব হয় আপনি এখন যা ঘটছে তার প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করলে ভবিষ্যতের ভবিষ্যত বা অতীত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার কোন জায়গা নেই। মুহূর্তে যা ঘটছে তা কেবলই আছে, এবং সম্ভবত এর অর্থ হচ্ছে আপনি আপনার নবজাতকের যত্ন নিচ্ছেন। এটা যেখানে আপনার মনোযোগ হয়
আপনি ফিরে কাজ শিরোনাম সম্পর্কে দু: খিত পেতে? যদি তাই হয়, তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন মাতৃত্বের সময়ে থাকেন তখন আপনি এই মুহূর্তে কিভাবে জীবনযাপন করতে শিখবেন। হ্যাঁ, যখন আপনি কাজ করার জন্য মাথা ঘামান তখন এটি কঠিন হতে চলেছে, কিন্তু আপনি আপনার মাতৃত্বকালীন ছুটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত কাজ করতে যাচ্ছেন না। যার মানে আজ নয়
আপনার আবেগ বন্য রান বেতনের পরিবর্তে বর্তমান মুহূর্ত থেকে আপনার মনোযোগ আনা। আপনার বাচ্চা যদি চোখ বন্ধ করে তাকিয়ে থাকে যদি তারা নিদ্রিত হয় তাদের সুন্দর আঙ্গুলের প্রশংসায় এবং অনুভব করে আপনি অবশেষে একটি সন্তানের আছে। আপনি কত কৃতজ্ঞ আপনি আপনার কাজ এবং আনতে হবে, আশা, যে কোন উদ্ভিদ স্প্রেড হতে পারে যে কাজ থামাতে অনুশীলন।
একবার আপনি কাজে ফিরে যান, এই অনুশীলন আপনাকে হাঁটু পেতে পেতে সাহায্য করবে। যে প্রথম দিন আপনি আপনার শিশুর সম্পর্কে দু: খিত চিন্তা উপর ফোকাস বদলে কাজ ফিরে এসেছেন, আপনি মুহূর্তে বাস করতে নিজেকে শেখানো এবং যে মুহূর্তে আপনি কাজ করতে হবে। এবং সম্ভবত কারণ আপনি কর্মক্ষেত্রে ফিরে যেতে অধ্যয়ন করেছেন সব পরে এত খারাপ হবে না!