আপনার পরিবারের দাঙ্গা সাড়া কিভাবে জানুন
জনপ্রিয় বিশ্বাস দাঙ্গা বিপরীত বিপরীত ব্রণ সঙ্গে বরাবর অদৃশ্য হয় না, ড্রাইভিং কোর্স এবং কিশোর বছর বিচারের পরীক্ষা পরীক্ষা। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রাপ্তবয়স্কতার মধ্যে অব্যাহত এবং প্রায় কোনো সেটিং পাওয়া যায়। পাশাপাশি অনলাইন দাঙ্গা থেকে, কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা এবং এমনকি ভাইবোনকে ধর্ষণ করা , দৌরাত্ম্য প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিবারের মধ্যেও ঘটে।
কখনও কখনও পারিবারিক দাঙ্গা কেবলমাত্র কারণ কারণ প্রাপ্তবয়স্কদের দৌরাত্ম্য কখনও শিখেছে কিভাবে সুস্থ ভাবে সম্পর্কযুক্ত করতে হয় না।
অন্য সময় এটি ঘটে কারণ পারিবারিক দাঙ্গা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে চায়। আপনি যদি আপনার পরিবারের একটি ঘৃণা সঙ্গে সম্মুখীন হয়, এখানে পরিস্থিতি কিভাবে পরিচালনা করতে কিছু পরামর্শ আছে।
অনুভূতি পেতে এড়িয়ে চলুন
যখন পরিবারকে সহিংসতা মোকাবেলা করা উচিত, তখন শান্ত থাকুন এবং রাগ বা হতাশাতে অভিনয় করবেন না। আপনি ভদ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। পরিবর্তে, শান্ত থাকুন এবং বকুনি দিয়ে কোনও মিথস্ক্রিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। এদিকে, ঘটনাগুলি লিখুন এবং গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ যেমন তারিখ, সময়, স্থান এবং ঘটনার ধরন অন্তর্ভুক্ত করুন। এই কাজটি আপনাকে আচরণের কোনও নিদর্শন সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। আরো কি, এই তথ্য সহিংসতা সঙ্গে আরও আলাপচারণ এড়ানো সড়ক নিচে দরকারী হবে।
যে কেউ আপনার ট্রাস্ট বিশ্বাস করুন
একটি বিশ্বস্ত বন্ধু সঙ্গে আপনার অভিজ্ঞতা বিবরণ ভাগ করুন। আপনি যে কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন তা খুঁজে বের করার জন্য কী কীটি খুঁজে পাওয়া উচিত। গপ্পের স্পষ্ট স্পর্শ করুন, কিন্তু এমন একজনের সন্ধান করুন যিনি কখনই একটি গুন্ডামি ঘটবে।
কিছু লোক বন্ধুকে পরিবর্তে অন্য কাউকে কাউকে বলার জন্য মনোনীত করে, কিন্তু এটি করতে সতর্ক থাকুন। কখনও কখনও পারিবারিক সদস্যদের মনে হয় তারা পরিস্থিতি "ঠিক" করতে হবে এবং এই প্রক্রিয়ার মধ্যে আরো সমস্যা তৈরি করবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারো সাথে কথা বলার কথা নয়, যিনি আপনার আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলবেন এবং পরিস্থিতি আরও কঠিন করবেন না।
শুধু মনে রাখুন, দাঙ্গা সম্পর্কে নীরব থাকার একটি ভাল ধারণা কখনই হয় না। শুধু একজনকে বলার জন্য আপনাকে কম বিচ্ছিন্ন এবং একা মনে করতে সহায়তা করতে পারে। কি আরো, এটি আপনি আপনার অনুভূতি অনুভব করছেন এবং আপনার অনুভূতি বৈধ কিনা কেউ শুনতে শুনতে সাহায্য করে। শুধু আপনার বিশ্বাস করতে পারেন কেউ বাছাই নিশ্চিত করা।
একটি পছন্দ করুন
যখন তুমুল ঘটে তখন আপনার কাছে একটি পছন্দ। আপনি ছেড়ে যেতে পারেন, একটি witty প্রত্যাবর্তনের সঙ্গে ফিরে আগুন বা বমি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। কিন্তু নেতিবাচকভাবে বা আবেগের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে তিনি যা চান তা দোষারোপ করবেন না। আপনার অঙ্গীকার বজায় রাখা এবং সম্মানিত হতে। শুধু যেহেতু দাঙ্গা অব্যবস্থা অবলম্বন করা হয় তাই আপনাকে এভাবে আচরণ করার জন্য লাইসেন্সও দেয় না। আপনার মর্যাদা বজায় রাখার এবং আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা চয়ন করার জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টা করুন।
সীমানা স্থাপন করুন
যখন এটি একটি পরিবারের বর্বর আসে, আপনার এবং কপোটের মধ্যে দৃঢ় সীমানা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্বামীর চাচী বারবার আপনার রান্নাকে অপমান করে এবং আপনার অতিথিদের সামনে আপনাকে অপমান করে, তাহলে তাকে বলুন যে তার মন্তব্যগুলি অপমানজনক এবং আপনি এটি বন্ধ করতে চান। যদি সে অব্যাহত থাকে, তাহলে তাকে আপনার বাড়ীতে আমন্ত্রণ জানাবেন না। নিজেকে পরিষ্কার করুন এবং আপনার সেট করা নিয়মগুলি অনুসরণ করুন। তিনি হয়তো তার আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন না, তবে আপনার পরিবারের জন্যই এটি কেবল সহ্য করা উচিত নয়।
যে কোনও সময় পরিবারের সদস্যদের আপনার চিকিত্সা তাদের লাইন অতিক্রম করতে অবিরত, আপনি তাদের সাথে আপনার সাথে যোগাযোগের পরিমাণ সীমিত করতে হবে।
নিজেকে উত্সাহিত করুন
যে কোন সময় কেউ আপনাকে ধাক্কা দেয়, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের জন্য দাঁড়ানো কিভাবে শিখতে হবে। উদ্যোক্তা হওয়ার অর্থ হচ্ছে আপনি কীভাবে আবেগপূর্নভাবে অভিনয় ছাড়াই অনুভব করছেন, নাম-আহ্বান বা নিজেকে বকুনি দিচ্ছেন তা নিয়ে আপনি সৎ আছেন। আবেগগত না হয়ে সমস্যা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হও কিন্তু আপনার বুদ্ধি প্রতিদ্বন্দ্বিতা চ্যালেঞ্জ করতে বা বোকা জন্য প্রস্তুত করা হয় যে আপনি অবাস্তব বা খুব সংবেদনশীল হচ্ছে বলে। এই অভিযোগগুলি মালিক না। তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে অন্য একটি প্রচেষ্টা।
কিছু মত বলতে চেষ্টা করুন: "আমরা আমার আবেগ সম্পর্কে কথা বলছি না। আমরা আপনার আচরণ নিয়ে আলোচনা করছি।" তারপর, আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা পুনর্বিবেচনা করুন।
আত্মবিশ্বাসী থাকুন
পারিবারিক দৌড়াদৌড়িগুলি দ্রুত বুঝতে পারে যে তারা কারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং চলাফেরা করতে পারে। স্নায়বিক, অসুরক্ষিত বা পরাজিত আপনি সীমানা সেট বা নিজেকে জোর যখন কোন ব্যাপার কি, দৃঢ় থাকা। শ্রদ্ধাশীল হওয়া এবং দম্মেশতা থেকে কোনও চাপের মধ্যেও এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়।
রিচার্জ করার জন্য সময় নিন
একটি দাঙ্গাকারী পরিবারের সদস্য কাছাকাছি হচ্ছে নিষ্কাশন করা যাবে। পরে নিজের জন্য সময় নিন হেঁটে আসা. একটি ভাল বই পড়ুন। একটি ম্যাসেজ পান কী এমন কিছু করতে হয় যা আপনাকে নিঃশব্দে সাহায্য করবে এবং নেতিবাচক শক্তির পরিত্রাণ পাবে যা ভয়ানক আতঙ্ক সৃষ্টি করে। আরো কি কি, যদি পরিবারে ধর্ষণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে শুরু করে তবে নিশ্চিত হন যে আপনি একজন কাউন্সিলর খুঁজছেন যা পরিবারের বিষয়গুলিতে বিশেষজ্ঞ। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার পরিচিতি সীমাবদ্ধ করুন, বা পরিবারের সদস্যের সাথে কোনও যোগাযোগ না করা পর্যন্ত সে আপনাকে সম্মান সঙ্গে আচরণ করতে পারেন।