যখন আমরা জন্মের একটি episiotomy এড়ানো মনে করি, আমরা কমই আমাদের ডাক্তার বা মিডওয়াইফ আমাদের জন্য কি করতে পারেন অতিক্রম কিছু মনে করি। এমন কিছু আছে যা আমরা নিজেদের জন্য করতে পারি।
প্রিভেনশনাল পেরিনিয়াল ম্যাসেজটি এপিসিওটোমিটির প্রয়োজনীয়তা প্রতিরোধে কার্যকর এবং একটি জন্মদিনের সময় একজন মহিলার জোরে জোরে হ্রাসের কার্যকারিতা দেখানো হয়েছে। এটি ২0 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের মধ্যে বিশেষ করে কার্যকর এবং মহিলাদের প্রথম সন্তানের জন্ম দেয়।
এই কৌশলটি প্রসারিত করতে এবং জন্মের জন্য পেরিনিয়ামের চামড়া প্রস্তুত করতে সাহায্য করা হয়। পেরিনিয়াম আপনার যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যে ত্বকের এলাকা।
এই ম্যাসেজ আপনার টিস্যু প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে না শুধুমাত্র, কিন্তু এটি আপনি জন্ম sensations এবং এই পেশী নিয়ন্ত্রণ কিভাবে শিখতে অনুমতি দেবে। এই জ্ঞানটি আপনাকে আপনার শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। আপনি কি অনুভব করছেন তা জানার জন্য এই অঞ্চলের আরও শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন, এমনকি অন্যান্য ধরনের যোনি পরীক্ষায়ও ।
নির্দেশনা
- একটি আরামদায়ক স্থান খুঁজুন যেখানে আপনি একা বসে এবং একা থাকতে পারেন, অথবা আপনার সঙ্গীর সাথে, নিরবচ্ছিন্ন।
- একটি mirror সঙ্গে আপনার perineum খুঁজুন, এটা দেখতে কেমন দেখতে। আপনি সবসময় মিরর প্রয়োজন হবে না
- আপনি প্রায় 10 মিনিটের জন্য পেরিনিয়ামে উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করতে পারেন, অথবা যদি আপনি আতঙ্কিত হয়ে থাকেন তবে উষ্ণ স্নান করতে পারেন।
- আপনার হাত ধোয়া, বা আপনার সঙ্গী ম্যাসেজ করছেন যদি তাদের হাত ধোয়া আছে।
- আপনার অঙ্গুষ্ঠ এবং perineum লুব্রিকেট আপনি কেই জেলি, ভিটামিন ই তেল, বা বিশুদ্ধ বৈকালিক তেলের মতো অনেক ধরনের লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষত এই ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা কিছু তেল আছে, তারা তাদের মধ্যে ভেষজ প্রস্তুতি নাও হতে পারে বা হতে পারে।
- কোমরের ভিতরে একটি ইঞ্চি সম্পর্কে আপনার আঙুল রাখুন, নীচের দিকে চাপুন এবং পাশের দিকে টানুন। আপনি একটি হালকা প্রসারিত, ঝলকানি বা হালকা জ্বলন অনুভব করা উচিত, আপনি অপরিমেয় ব্যথা অনুভব করা উচিত নয়। আপনি প্রায় দুই মিনিটের জন্য এই প্রসারিত রাখা হবে, অথবা এলাকা সামান্য সংকীর্ণ হওয়া পর্যন্ত।
- যদি আপনি আগের এপিসিওটোমি বা টিয়ার করে থাকেন, তাহলে সেই টুকরো টিস্যুতে বিশেষ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না, এটি সহজেই প্রসারিত হবে না এবং অতিরিক্ত কিছু কাজ প্রয়োজন হতে পারে।
- যোনিপথের নীচের অংশে পিছনে এবং পিছনে ম্যাসেজ, যখন লুব্রিকেন্টের মধ্যে ম্যাসেজ করা হচ্ছে
- আপনার শরীরের মাথা জন্মগ্রহণ করা হবে হিসাবে এটি টান হবে কিভাবে কল্পনা, থাম্বস আউট সামান্য টান।
- যদি আপনার সঙ্গী এই ম্যাসেজটি করছেন, তবে তারা তাদের অঙ্গুষ্ঠ বা সূচকের আঙ্গুল ব্যবহার করতে পারে, কখনও কখনও এলাকাটি প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত এক আঙ্গুল পেতে পারে। তার শরীরের প্রতি সংবেদনশীল হোন এবং সেটি ব্যবহার করার চাপের পরিমাণ সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনাকে কী প্রদান করছে।
সতর্কতা বিশেষ
মূত্রনালীর সংক্রমণ (যোনিপথের শীর্ষে) প্রতিরোধ করার মূত্রনালী উদ্বোধন এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি সক্রিয় হারপিসের ক্ষতচিহ্নগুলি পেরিয়েইম ম্যাসেজ করবেন না; এই ক্ষত বিস্তার করতে পারে।
আপনি আপনার গর্ভাবস্থার 34 তম সপ্তাহ এই ম্যাসেজ করতে শুরু করতে পারেন। যদি আপনি আরও এগিয়ে যান এবং শুরু না করেন, তবে এটি করা থেকে উপকারিতা এখনও আছে। আপনি এই ম্যাসেজ প্রায়শই একবার একবার হিসাবে করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র ম্যাসেজ আপনার perineum রক্ষা করবে না, এটা কিন্তু গ্র্যান্ড স্কিম এক অংশ। আরো ন্যায়পরায়ণ যে জন্মের জন্য একটি অবস্থান নির্বাচন করা (kneeling, squatting, বসা) perineum সমানভাবে চাপ বিতরণ করা অনুমতি দেবে। আপনি যদি একটি পক্ষের অবস্থানের অবস্থান পছন্দ করেন তবে এটি Perineum- তে প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেন প্রতিরোধ করবে।
আপনার পিছনে ফ্ল্যাট মিথ্যা মিথ্যা perineum সবচেয়ে চাপ সৃষ্টি করে, একটি টিয়ার বা episiotomy তৈরীর প্রায় এড়াতে অসম্ভব তৈরীর
উৎস
> গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়াল ম্যাসেজের মাধ্যমে পেরিনিয়াল ট্রমা প্রতিরোধে নিয়মিত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা। এম জে ওস্তেট গাইনোক 1999 মার্চ; 180 (3 পৃষ্ঠা 1): 593-600