যদি আপনি বেশি ওজন এবং গর্ভবতী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার বাচ্চার বাগ স্পষ্ট হবে এবং মানুষ জানতে পারবে যে আপনি আশা করছেন। প্রত্যেক আকারের নারী প্রায়ই তাদের গর্ভাবস্থা প্রদর্শন করা হবে যখন আশ্চর্য। আপনি নিজেকে চর্বি হতে বিবেচনা করে, আপনি এটি "যদি" একটি ব্যাপার এবং কিনা না "না।" আপনি আপনার গর্ভাবস্থার যেখানে আপনি গর্ভাবস্থার পরিবর্তে চর্বি না একটি পয়েন্ট পৌঁছাতে হবে?
উত্তর হলো, এটি নারী থেকে নারী পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। আপনি খুব গর্ভবতী খুঁজছেন ঘূর্ণায়মান হতে পারে বা, আপনি আগে তুলনায় বড় চেহারা হতে পারে। এটি এমন মহিলাদের ক্ষেত্রেও নয়, যারা গুরুতর - এমন মহিলাদের নেই যারা গর্ভাবস্থার আগে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ছিল না, যার সন্তানরা "গর্ভবতী না দেখায়" বিভাগে পতিত হয়।
আপনার গর্ভপাত সময় পরিবর্তন শেপ
আপনার পেট আকৃতি পরিবর্তন হবে। গর্ভবতী না হলে প্রতিটি মহিলার বিভিন্ন এলাকায় অতিরিক্ত ওজন বহন করে। যখন গর্ভবতী হয়, তখন কিছু একটা সুগন্ধযুক্ত পেট তৈরি করে যখন অন্য সবাই বাইরে বের হয়। কোন এক আপনার ভবিষ্যতে ঘটবে যা একটি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন। পরিবর্তন আপনার কাছে সবচেয়ে স্পষ্ট এবং যারা আপনাকে ভাল জানেন, বিশেষত যখন নগ্ন।
আপনি গর্ভাবস্থায় আগে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন তবে, দ্বিতীয়বার প্রস্রাবটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসীর মধ্যে প্রস্রাব অতিক্রম করে। সপ্তাহের 12 থেকে 16 টি হয় যখন বেশিরভাগ মহিলারা অবশ্যই গর্ভবতী দেখতে শুরু করে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মাঝামাঝি সময়ে, তারা মাতৃত্বের পোশাক তাদের পরিবর্তনের আকৃতির জন্য আরও উপযুক্ত বলে মনে করে।
আপনি যে বিন্দু দ্বারা আপনার আকৃতি পরিবর্তন দেখতে পারে, যদিও টাইমিং পৃথক হবে
আপনার গর্ভাবস্থা দেখানো
প্রশ্ন আসলে আপনি কিভাবে অন্যদের জানাতে পারেন যে আপনি গর্ভবতী যখন আপনি প্রদর্শন মধ্যে পর্যাবৃত্ত মধ্যে যারা মধ্যে আছে। একবার আপনি গর্ভবতী হলে প্রত্যেকের জানাতে প্রস্তুত হবেন, আপনি অংশটি ড্রেসিং সম্পর্কে ভাবতে পারেন।
আপনার স্বাভাবিক পোশাক পরা ছাড়াও প্রসূতি জামাকাপড় পরেন শুরু করুন। এই আপনার গর্ভবতী পেট জোর এবং আপনি প্রত্যাশিত যে অন্যদের সংকেত পাঠাতে পারেন।
ওজন লাভ নির্দেশিকা
যদি আপনি গর্ভাবস্থায় ২5 থেকে ২9.9 পর্যন্ত বিএমআই-এর সাথে বেশি ওজন করেন, তবে আপনাকে 15 থেকে ২5 পাউন্ড অর্জন করতে হবে। আপনার বিএমআই 30 বা তারও বেশি হলে, আপনাকে 11 থেকে ২0 পাউন্ড অর্জন করতে হবে। আপনি যদি twins আশা করছেন যারা সংখ্যার দ্বিগুণ এই ওজন বৃদ্ধি সুস্থ হয়।
গর্ভাবস্থা একটি সুস্বাদু সময়, সমগ্র শস্য, ফল, সবজি, পাতলা প্রোটিন, এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধে একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উপর ফোকাস করার সময়। আপনি অতিরিক্ত শর্করা, ঘন ফ্যাট, এবং কম পুষ্টিকর খাদ্য যা আপনার বা আপনার বাচ্চার উপকৃত হয় না আপনার খাদ্য থেকে পরিত্রাণ একটি সময় হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন আপনি আপনার খাদ্য ট্র্যাক একটি সময় হিসাবে গর্ভাবস্থা ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে প্রথম ত্রৈমাসীর কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন হবে না এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসে স্বাভাবিকের চেয়ে মাত্র 340 ক্যালরি এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে 450 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন হবে না।
ব্যায়াম
গর্ভাবস্থায় আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ব্যায়াম সুস্থ। যদি আপনি সক্রিয় থাকেন, তবে এটি সাধারণত নিরাপদ এবং তাত্ক্ষণিক-তীব্র এরিবিক কার্যকলাপ যেমন দ্রুত গতিতে হাঁটা হিসাবে অবিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি কোনও বিধিনিষেধ থাকে তবে তাদের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। ব্যায়াম আপনি পেশী এবং ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনি যে কোন আকারে আপনার শরীরের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন।
> উত্স:
> গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm।