কিভাবে ক্রীড়া চাপ সঙ্গে একটি টিন অ্যাথলেটের ডীল সাহায্য

ক্রীড়া বাজানো কিশোর অনেক দক্ষতা শেখায়, উভয় ক্রীড়াবিদ এবং অন্যথায় এবং আপনার কিশোর কি আদালতে বা ক্ষেত্রটিতে যা করতে চান তা দেখানোর জন্য এটি সত্যিই পুরস্কৃত হতে পারে। কিন্তু, উচ্চ বিদ্যালয় খেলার জন্য একটি অন্ধকার দিক হতে পারে। অনেক তের জন্য, সঞ্চালন করার জন্য অনেক চাপ আছে এবং কখনও কখনও, যে চাপ সত্যিই অস্বাস্থ্যকর হতে পারে

আপনার কিশোর সামনে একটি ক্রীড়াবিদ স্কলারশিপ সম্ভাবনা ঝুঁকি যারা কলেজ recruiters থেকে কল হতে পারে।

অথবা, কোচ থেকে ওজন হারাতে বা 'পরবর্তী স্তরের' পেতে পেশী লাভ করতে পারে। এবং অবশ্যই, অনেক তের পেশাদার ক্রীড়া খেলার সম্পর্কে স্বপ্ন। সমৃদ্ধ এবং বিখ্যাত হওয়া এবং তাদের ভালোবাসার কিছু করার জন্য অর্থোপার্জন করা, তাদের আরও ভালো করার বাসনাকে জ্বালান করতে পারে।

অনেক স্কুলে প্রতিযোগিতামূলক অব্যাহত অর্থ ব্যয়বহুল ক্রীড়া ক্যাম্পে এবং প্রাইভেট পাঠে অংশগ্রহণ করা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি প্রতিটি দিন ঘন্টার জন্য কাজ করা মানে এমনকি বন্ধ ঋতু সময়।

মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে উভয়ই তরুণদের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার কিশোর একটি উচ্চ বিদ্যালয় ক্রীড়াবিদ হওয়ার সাথে প্রায়ই আসে চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন উত্সাহিত করুন

অনেক কিশোরী, তাদের অ্যাথলেটিক প্রতিভা বৃদ্ধির অর্থ হল হাই স্কুলে অনেক কিছু দেওয়া। তাই এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সত্যিই এটি মূল্য।

বেশিরভাগ প্রো ক্রীড়াবিদই তাদের সমস্ত অনুশীলন এবং উৎসর্গীকরণের কথা বলছেন যা তাদেরকে সেরা হতে সাহায্য করেছে।

কিন্তু, সেখানে প্রতিটি সুপারস্টারের জন্য, আরো অনেক কিছু আছে যারা উচ্চতর পর্যায়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারেনি।

একটি পূর্ণ ক্রীড়াবিদ বৃত্তি পেয়ে মতভেদ চমত্কার পাতলা হয়। এবং একটি প্রো ক্রীড়াবিদ হয়ে উঠছে সম্ভাবনা এখনও slimmer হয়।

তাই নিজেকে নিজেকে এবং আপনার কিশোর-যুগান্তকারী বাস্তবতা চেক দিতে গুরুত্বপূর্ণ।

এবং এটি বন্ধু এবং পরিবার বা একটি পরে স্কুল কাজ সঙ্গে সময় দেবার মূল্য কি মূল্য, তাই আপনার কিশোর খেলা খেলা করতে পারেন।

মানসিকতা পরিবর্তন করুন

সহজভাবে "চাপ সঙ্গে চুক্তি" শব্দটি ব্যবহার করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে, এটি ইঙ্গিত করে যে এই পরিস্থিতি "ভয়ঙ্কর" হতে পারে এমন একটি ভয়ানক কিছু। কথোপকথনটি পরিবর্তন করুন যাতে আপনার কিশোরকে "চাপান" চ্যালেঞ্জ নিজেকে ভাল এবং একটি শক্তিশালী চরিত্র নির্মাণ একটি উপায়।

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে সামান্য একটু চাপ খেলার মধ্যে একটি ক্রীড়াবিদ এর কর্মক্ষমতা উন্নত করতে থাকে। চাপ বা স্নায়ু অনুভূতি একটি ইতিবাচক ফলাফলের সাথে সংযুক্ত করুন, যেমন ভাল খেলা যখন আপনি চাপ অধীনে মনে। মূলত, আপনি একটি অভিব্যক্তিগত বায়ুমণ্ডল তৈরি করতে চান বার্তাটি যে আপনার দুর্দশা প্রতিক্রিয়া মুখোমুখি দাঁড়াতে পারে, চাপের বায়ুমণ্ডল না।

শিথিল প্রযুক্তি

আপনার কিশোর সবসময় তার কর্মক্ষমতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বা তিনি বড় খেলা সম্পর্কে সত্যিই উদ্বিগ্ন হয়, কিছু শিথিলকরণ কৌশল আপনার কিশোর শান্ত করার সাহায্য করার জন্য একটি দীর্ঘ উপায় যেতে পারে। ত্রাণসামগ্রী কৌশলগুলি আপনার কিশোরকে আরো স্নিগ্ধ জীবন বাঁচাতে সাহায্য করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

আপনার টিন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল শেখান, ধ্যান সহ, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, এবং গভীর শ্বাস।

যদি আপনি না মনে করেন যে আপনি এইগুলির মধ্যে দক্ষ কেউ আছেন, তাহলে একজন পেশাদার যিনি আপনার উভয়কে শান্ত করতে শিখতে সাহায্য করতে পারেন।

অন্যান্য সকল দক্ষতার মতো, বিশ্রামের দক্ষতাগুলি অনুশীলনের অনুশীলন করে। কিন্তু যদি আপনার টিন তাদের নিয়মিত অনুশীলন, এই দক্ষতা তার সম্পূর্ণ চাপ স্তর কমাতে হবে।

এটা খারাপ করা না

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, বাবা-মা কেবল সাহায্য করতে চান যাইহোক, এমন অনেক উপায় রয়েছে যা বাবা-মায়েরা তাদের কিশোর অ্যাথলেটিকদের উপর চাপও যোগ করতে পারে এমনকি তা বুঝতেও পারে না:

• বিজয় বা ভাল পারফরম্যান্সের পরেই আপনার বাবাম প্রশংসা করে বা পুরস্কৃত করা, কিন্তু খারাপ অভিনয় বা ক্ষতির পরে নয়
• পরের ম্যাচের মধ্যে কী করা যায় বা কীভাবে ভাল করা যায় সে ব্যাপারে অযাচিত পরামর্শ দেওয়া

• আপনার কিশোরীর পারফরম্যান্সের অন্য দলের সাথে তুলনা করুন, অথবা একজন সহকর্মীর প্রশংসা করুন
• আপনার কিশোর অ্যাথলেটিকদের সমর্থন করার জন্য পরিবারের উত্সব কি জোর দেওয়া
• শরীরের অঙ্গবিন্যাস, মুখের অভিব্যক্তি বা কণ্ঠ্য স্বন মধ্যে হতাশা যোগাযোগ
• একটি ক্রীড়াবিদ বৃত্তি বা একটি জীবনব্যাপী কর্মজীবন মধ্যে ক্রীড়া চালু ভাল সঞ্চালন প্রয়োজন পেতে সম্পর্কে কথা বলছে

ক্ষতিপূরণের পরে, "আপনি যে সমস্ত বিষয়গুলি চেষ্টা করেছেন" বা "ভাল খেলা" যেমন platitudes প্রদানের আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন। আপনার বাবাকে সম্ভবত এটি সত্য বলে মনে হবে না, এবং সম্ভবত আপনি একটি চোখ-রোল বা ব্যঙ্গচিত্র পাবেন মন্তব্য ফিরে।

একটি কোচ সহজেই চাপ আরও খারাপ করতে পারে , কিন্তু তার কাজ। যদি আপনি মনে করেন যে এটি খুব বেশি দূরে চলে যাচ্ছে, তাহলে একের উপর এক মিটিংয়ের জন্য ব্যবস্থা করুন যাতে আপনি একটি ব্যক্তিগত সেটিংসে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

একটি আঘাত সনাক্ত করুন

আমেরিকান অ্যানড্রাকশন অফ অস্থোপেডিক সার্জনস এর মতে, টিনএল ক্রীড়াবিদ পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসেবে আহত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। পার্থক্য? পেশাদারদের বাইরে বসা কারণ তারা জানে যখন একটি আঘাত একটি কর্মজীবন শেষ হয়, যখন একটি কিশোর পরিপক্কতা এবং বোঝার তাই না।

আপনার কিশোর মনে হতে পারে, খেলতে চাপা এমনকি ব্যথা, একটি খেলা ছেড়ে দুর্বলতা একটি চিহ্ন। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার কিশোরী আহত হয়েছেন, তবে আপনি কি পদক্ষেপ নিতে পারেন তা নিয়ে তার নিজের শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দিন।

আপনার কিশোরের পরিচয় হতে খেলার অনুমতি দেয় না

কিছু কিশোর এক কার্যকলাপ উত্তম দিকে দিকে ঘুরে বেড়াবে; যাইহোক, এটি একটি সুবর্ণ ব্যক্তি হতে আপনার কিশোর উত্সাহিত স্মার্ট। ট্র্যাক চালান, হ্যাঁ, কিন্তু স্কুল খেলার জন্য চেষ্টা করুন বা অফ-সিজন সময় একটি অংশ সময় কাজ নিচে রাখা এই খেলাটি কিশোরের সম্পূর্ণ পরিচয় হয়ে ওঠে, আরো চাপ তিনি স্কুল, অঞ্চল, বা রাষ্ট্রের সেরা হতে অনুভব করবেন।

পদার্থ অপব্যবহারের জন্য দেখুন

শুধু অ্যালকোহল এবং মারিজুয়ানা এর প্রলোভন মত, তের তাদের কর্মক্ষমতা বা শারীরবৃত্তীয় উন্নতির জন্য কর্মক্ষমতা-উন্নত পদার্থ চেষ্টা করার জন্য সন্দিহান হয়। যদিও অধিকাংশ বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের মাদকদ্রব্য ব্যবহার করবেন না বলে অনুমান করে, তবুও অনেক কিশোর তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে শর্টকাট খুঁজছেন।

মাদকদ্রব্য ব্যবহারের সতর্কতা লক্ষণগুলি দেখুন যেমন:

• পেশী ভর মধ্যে আকস্মিক বৃদ্ধি
• তীব্র ব্রণ
• অস্ত্র বা পায়ে সুচ চিহ্ন,
• চরম মানসিক বিপর্যয় বা রাগের বিস্ফোরণ
• নারীদের স্তন স্তন বৃদ্ধি বা স্তনের আকার কমিয়ে আনা

উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হলে এমনকি আইনি সম্পূরকগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে। একজন কিশোরীর সন্ধানে থাকুন, যিনি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, গুঁড়ো, বা পেশী তৈরির জন্য অন্যান্য সম্পূরকগুলি খাওয়াচ্ছেন।

সাহায্য করার অন্যান্য উপায়

একজন যুবক ক্রীড়াবিদ তার পিতামাতা এবং প্রয়োজনের সময় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য একটি খোলা লাইনের সমর্থন প্রয়োজন। আপনার বাচ্চার চাপের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে সাহায্য করতে পারেন এমন অতিরিক্ত উপায়ে:

• গেম বা চর্চা সময় শান্ত থাকা
• বিজয়ী বা হারানোর আলোচনা এড়িয়ে যাওয়া
• শিবিরের বা প্রাইভেট প্রশিক্ষকদের মতো অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হলে কিশোররা সিদ্ধান্ত নেয়
• ঐতিহ্য ধরে রাখুন, যেমন একটি খেলা পরে লাঞ্চের দিকে যাওয়া, দলটি জয়ী হয় বা হারিয়ে যায় কিনা

আপনার কিশোরকে স্মরণ করিয়ে দিন যে, সে জয়লাভ করে বা হারায় কিনা, আপনি সবসময় সমর্থন করবেন এবং দেখান যে, তারা যা অর্জন করেছে তা আপনি গর্ব করেছেন। কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার বাচ্চাকে বিশ্রাম নিতে দিন বা ঘুম বা পড়াশোনার উপর নজর দিন এবং তাদের শরীরকে একটি বিরতি দিন- তারা এটি অর্জন করেছে!

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জন: অর্থোইনফোঃ হাই স্কুল স্পোর্টস ইন্জেরিজ}

_{দালমান পি, বাচ্চা সি, জিপ্সার এইচ, থম্যান পি, হেরপার্টস এস। তরুণ উচ্চ-কর্মক্ষমতা অ্যাথলেটের জন্য স্ট্রেস প্রতিরোধের প্রোগ্রামের মূল্যায়ন। মানসিক স্বাস্থ্য ও প্রতিরোধ । 2016; 4 (2): 75-80। ডোই: 10,1016 / j.mhp.2016.04.001।}

_{O'Neill M, অ্যালেন বি, ক্যালডার AM অনুশীলন করার জন্য চাপ: অস্ট্রেলিয়ান উচ্চ পারফরম্যান্সের একটি সাক্ষাত্কারে অধ্যয়ন স্কুল-বয়সের ক্রীড়াবিদ 'তাদের স্কুল এবং ক্রীড়া জীবনের ভারসাম্য অনুধাবন। কর্মক্ষমতা বর্ধন এবং স্বাস্থ্য 2013; 2 (3): 87-93। ডোই: 10,1016 / j.peh.2013.06.001।}