স্ট্রেস জীবন একটি বাস্তবতা। গর্ভাবস্থায় নিজেই একটি সুষ্ঠু পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করার ক্ষমতা রয়েছে, এমনকি যখন সবকিছুই সঠিক। যদিও সাধারণ চাপ কোনও সমস্যা নয়, গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ দীর্ঘমেয়াদী চাপগুলি সমস্যা তৈরি করতে পারে।
স্ট্রেস নেতিবাচক প্রভাব
স্ট্রেস শুধু আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলনায় অনেক বেশি করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণ চাপও হতে পারে:
- ঘুমাতে আপনার ক্ষমতা হ্রাস করুন;
- আপনার গর্ভাবস্থায় যথেষ্ট পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া আপনার ক্ষমতা হ্রাস;
- উচ্চ রক্ত চাপ, যা গর্ভাবস্থায় বিশেষ করে বিপজ্জনক;
- মাথাব্যথা এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যাগুলি জেনে নিন যা গর্ভাবস্থাকে আরো কঠিন করতে পারে;
- অনতিবিলম্বে জন্মদান করা, যা অনেক স্বাস্থ্য এবং উন্নয়নমূলক বিষয়গুলির সাথে যুক্ত
ভাল আপনি স্ট্রেস এড়াতে সক্ষম, এবং এটি উত্থাপিত হলে এটি কার্যকরভাবে পরিচালনা, ভাল আপনি আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে শারীরিক সমস্যা এড়াতে সক্ষম হবে।
কর্টিসোল নেতিবাচক প্রভাব
সম্প্রতি গবেষকরা হঠাৎ করেই বুঝেছেন যে হরমোন স্ট্রোক হরমোন কর্টিসোল গর্ভাধানের সতেরো সপ্তাহের হিসাবে পরিমাপযোগ্য পরিমাণে পাওয়া যায়। তারা মায়ের রক্তে করটিসোল পরিমাণ পরিমাপ। যখন কর্টিসোলের মাত্রা মায়ের চেয়ে বেশি , তখন অ্যামনিয়োটিক তরল স্তরে এটি উচ্চতর ছিল।
সাধারণ অবস্থায়, করটিসোল একটি চাপ অনুভব করে অবস্থার সঙ্গে একটি শরীরের চুক্তি সাহায্য করে, একটি ভ্রূণের জন্য দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার অজানা।
আমরা জানি যে প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার অসুস্থতা, বিষণ্নতা, এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে, কয়েকটি নাম দিতে। এর পরিবর্তে, এটি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং আলসারসহ দরিদ্র স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।
আগের গবেষণায় দেখা গেছে শিশুটির জ্ঞানীয় কার্যকরী প্রভাব পড়েছে, এমনকি পরেও জীবনে। এটি দেখায় যে utero উচ্চতর কর্টিসোল এক্সপোজার মাত্রা সঙ্গে শিশুদের 18 মাস কম আইকিউ ছিল।
অন্যরা এই ইঙ্গিত দিয়েছেন যে, এই চাপের ফলে মনোযোগের ঘাটতি হাইডেফাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) উন্নয়নশীলের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
কত স্ট্রেস অনেক বেশি?
আমাদের প্রত্যেকের প্রতিদিনই চাপ লাগে। বাস দেরী হবে? আমার বসের রিপোর্ট কি আমি লিখেছিলাম? আমি আমার বাবাকে বেছে নেওয়ার নাম সম্পর্কে আমার মা কী ভাববেন? কিন্তু নিম্ন স্তরের, ট্রানজিকাল চাপ যেমন আপনার শিশুর জন্য সমস্যা তৈরি করতে অসম্ভাব্য। কি ধরনের চাপ নেতিবাচক পার্থক্য করতে পারে?
- বিপর্যয়মূলক ঘটনা যেমন একটি বড় অসুস্থতা বা পরিবারের মৃত্যুর
- পরিবারের সদস্যদের বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্কের প্রধান, চলমান সমস্যা
- কাজের সময়ে গুরুতর, চলমান বিষয়
- মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা বা দ্বিদলীয় ব্যাধি
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস হ্রাস কিভাবে
কারণ গর্ভাবস্থা মাত্র নয় মাস স্থায়ী হয়, এটি যুক্তিযুক্ত এবং অতিরিক্ত সমর্থন প্রাপ্ত - কারণ আপনি অগত্যা আসা বছর হিসাবে অনেক সমর্থন প্রয়োজন হবে না। আপনি উদ্বিগ্ন বা ধাক্কা অনুভব করছি, বিবেচনা করুন:
- বাড়ির চারপাশে সাহায্য করার জন্য এবং জিজ্ঞাসা করার জন্য হ্যাঁ বলছে;
- গর্ভাবস্থা-ভিত্তিক ক্লাস এবং ফিটনেস, শিথিলতা এবং বন্ধনের জন্য প্রোগ্রামগুলিতে অংশ নেওয়া।
- কাজ ঘন্টা এবং / অথবা দায়িত্ব ফিরে ফিরে, বিশেষত যদি তারা শারীরিক করণীয় হয়
- প্রসবোত্তর ম্যাসেজ, বুদ্বুদ বাথ বা আপনার মনে হয় যে কিছু ত্রাণ কার্যক্রম হ্রাস হিসাবে ঝিল্লি কার্যক্রম উপর splurging স্ট্রেস কম হবে।
গর্ভাবস্থায় কোনও চলমান শারীরিক বা মানসিক সমস্যাগুলি পরিচালনার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডিপ্রেশন বা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা আপনার শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যদি তারা নিয়ন্ত্রিত না হয়। উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম এবং শিথিলতা মত আপনার স্ট্রেস মাত্রা কম যে জিনিস করতে মনে রাখবেন। শৈশবকালের ক্লাসগুলিতে শিথিলতা শিথিল করা হয়েছে এবং আপনি এই মূল্যবান দক্ষতা শিখতে সাহায্য করার জন্য শিথিলকরণে নির্দিষ্ট কোর্সও নিতে পারেন।
ডেভিস ইপি, গ্লিনন এলএম, স্কেট্টার সিডি, হোবেল সি, চিকজ-ডিমেট এ, স্যান্ডম্যান সিএ। প্রসবকালীন মাতৃত্বের বিষণ্নতা এবং কর্টিসোল প্রভাব প্রফুল সাম্রাজ্য। জে এম আকাদ চাইল্ড অ্যাডোলস সাইকিয়াট্রি ২007 জুন; 46 (6): 737-746
Rodriguez A, Bohlin G. শিশুদের মধ্যে ADHD উপসর্গ সম্পর্কিত গর্ভাবস্থায় মায়েদের ধূমপান এবং চাপ আছে? জে চাইল্ড সাইকোল সাইকিয়াট্রি। 2005 মার্চ; 46 (3): ২46-54।
সরকার পি, বার্গম্যান কে, ফিস্ক এনএম, ও'কনওর টি জি, গ্লওভার ভি। অপারেটিজী অফ মেটাল কের্ত্তিসোলের মধ্যবর্তী ত্রিমাত্রিক অ্যামনিয়োটিক তরল ব্যবহার করে একটি বায়োমিকারের 2007 ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি 66 (5), 636-640।