15-বছর বয়সী কিশোর, লক্ষ্য এবং সংগ্রামের জন্য সংগ্রাম করা বাবা-মায়েরা আশা করতে পারেন
বয়স 15 প্রায়ই এমন সময় হয় যখন তেরো বয়স্ক ব্যক্তিরা বয়স্কদের তুলনায় আরো বেশি হতে শুরু করে এবং শিশুদের মত কম হয়। কিছু বাবা জন্য, এই পরিবর্তন কঠিন হতে পারে। অন্যদের জন্য, বৃদ্ধি দায়িত্ব একটি স্বাগত পরিবর্তন হয়।
আপনার কিশোর এর খাদ্য এবং পুষ্টি মনিটর
অধিকাংশ 15 বছর বয়সী ছেলেমেয়েরা বন্ধুদের সঙ্গে তাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে। এর মানে, নিয়মিত পারিবারিক খাবারের জন্য এটি কঠিন হতে পারে।
এটি আপনার কিশোর তার বন্ধু সঙ্গে ফাস্ট ফুড গ্রাস সম্ভবত সম্ভবত হতে পারে। আপনার কিশোর বন্ধুদের তার খাওয়া অভ্যাস উপর অন্যান্য প্রভাব থাকতে পারে সম্ভবত তিনি একজন নিরামিষ হতে চান কারণ তার বন্ধুরা মাংস খায় না। বা হয়তো সে কম carb খাদ্য খাওয়া উপর জোর দেওয়া কারণ তার বন্ধুদের বলে ভাল রুটি এড়ানোর জন্য
আপনার কিশোর কি খাচ্ছে তা নজরদারি করা গুরুত্বপূর্ণ তার নিজের পছন্দগুলি তৈরি করুন কিন্তু সুস্থ খাবার পরিবেশন করুন। এটি এমন একটি সময়, যখন অনেক বালক শারীরিক ইমেজ সমস্যার সম্মুখীন হয় এবং কখনও কখনও, যেগুলি খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে বা খাদ্যাভ্যাসের প্রধান পরিবর্তনগুলি ক্রমশ বাড়ে
একটি ভালো নাইট এর ঘুম উত্সাহিত করুন
বেশিরভাগ 15-বছর-বয়সী ছেলেমেয়েদের ব্যস্ত সময়সূচী এবং তাদের মধ্যে অনেকে আরও স্বতন্ত্র হওয়ার উপায় হিসেবে দেরী পর্যন্ত জেগে থাকার বিষয়ে জোর দেন।
কিন্তু ঘুম-বঞ্চিত আপনার ক্রমশ কিশোর থেকে অনেক সমস্যা হতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, এবং একাডেমিক সংগ্রাম ঘুমের ঘাটতি হতে পারে।
আপনার কিশোর যদি যথেষ্ট শাট-আইকা না পেয়ে থাকেন তবে নিরাপত্তা সমস্যাগুলিও সমস্যা হতে পারে।
সুস্থ কৌশলগুলি প্রতিষ্ঠা করুন যা আপনার দুর্দশাকে বিশ্রামের জন্য প্রচুর উৎসাহ দান করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রাতের একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার কিশোর স্মার্টফোনটি সরিয়ে নিন প্রতি রাতের মতো 9 টা স্ক্রিন টাইম একটি বড় কারণ হতে পারে তেরো বয়সে খুব দেরি হয়ে যায় এবং স্কুলে যাওয়ার জন্য সময় জেগে লড়াই করতে পারে।
প্রচুর ব্যায়াম উত্সাহিত করুন
পনের বছর বয়সী কিশোর সব প্রবৃদ্ধি চার্ট হতে পারে। তাদের কিছু তাদের প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চতা এবং ওজন পৌঁছানোর, কিন্তু অন্যদের যেতে দীর্ঘ পথ আছে। আপনার কিশোরীর আকার কোন ব্যাপার না, স্বাস্থ্যকর শারীরিক কার্যকলাপ উন্নীত করা অপরিহার্য।
যদি আপনার বাচ্চা খেলাধুলা খেলে, সে যথেষ্ট ব্যায়াম পাচ্ছে। কিন্তু, খেলাধুলা তার জিনিস না হলে, সে তার ভোগ একটি শারীরিক কার্যকলাপ খুঁজে পেতে সাহায্য গুরুত্বপূর্ণ।
বাস্কেটবলের জন্য চেষ্টা করার জন্য বা তাকে ক্রস কান্ট্রি টিমতে যোগ দিতে বাধ্য করার পরিবর্তে তাকে সত্যিকার অর্থে কিছু করার জন্য তাকে সাহায্য করুন। একটি দৈনিক হাঁটার জন্য বা একটি সাইকেল যাত্রায় যাওয়া, কায়াকিং, বা সাঁতার একটি দল খেলার উপর তিনি বেশি ভোগ করে ক্রিয়াকলাপ হতে পারে।
ভূমিকা মডেল একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং আপনার কিশোর আপনার সাথে কার্যক্রম জড়িত পেতে। একটি পরিবার হিসাবে হাইকিং যান বা একসাথে আপনার সম্প্রদায়ের একটি নতুন ব্যায়াম ক্লাস চেষ্টা করুন।
তানকে পরিচালনা করার জন্য আপনার কিশোরকে শিক্ষা দিন
15-বছর-বয়সী অনেকেরই আগের চেয়ে বেশি চাপের সম্মুখীন হতে থাকে ডেটিং প্রায়ই একটি সমস্যা হয়ে ওঠে। একাডেমিক চাপ বৃদ্ধি এবং অনেক কিশোর ভবিষ্যৎ সম্পর্কে উদ্বেজক শুরু।
আপনার কিশোরকে দমন করার পরিবর্তে "শান্ত হও" বা "উদ্বেগহীনতা ছেড়ে দিন", চাপের কৌশলগুলি শেখায় যা সে তার বাকি জীবনের জন্য ব্যবহার করতে পারে মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, একটি বন্ধুকে কথা বলা, এবং স্ট্রেস সম্পর্কে তিনি যে ভাবে চিন্তা করেন তা পরিবর্তন করে তার কিছু আবেগ অনুধাবন করতে সাহায্য করে এমন কয়েকটি কৌশল।
নিয়ম সেট করুন এবং ফলাফল দিয়ে অনুসরণ করুন
অনেকে 15 বছর বয়সী ছেলেমেয়েরা জোর দেয় যে তারা সবকিছু জানেন। তারা প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্ত সুযোগসুবিধা চান তবে সাধারণত তারা এই দায়িত্বটি পরিচালনা করতে সক্ষম নয়।
এমন নিয়মগুলি সেট করুন যা আপনার কিশোরকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করবে। একটি যুক্তিসঙ্গত করণীয় তৈরি করুন , ইলেকট্রনিক্সের উপর সীমা নির্ধারণ করুন এবং চাকরিগুলি বরাদ্দ করুন ।
যখন আপনার দুজন দেখায় যে তিনি আপনার নিয়ম অনুসরণ করে দায়ী হতে পারেন, তাকে আরো স্বাধীনতা প্রয়োজন যখন তিনি নিয়মগুলি ভাঙ্গেন, মিথ্যা বলেন বা আপনার বিশ্বাসকে লঙ্ঘন করেন, তখন রাজত্বকে শক্ত করুন।
15-বছর-বয়সীদের জন্য কার্যকর ফলাফলগুলি সাধারণত বিশেষাধিকারগুলির ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত করে। তার স্মার্টফোনটি দূরে রাখুন, তাকে তার বন্ধুদের সাথে দেখা থেকে বিরত করুন বা প্রয়োজন হলে তার ল্যাপটপ ব্যবহার সীমিত করুন।