যদি আপনি একটি সাম্প্রতিক গর্ভপাত বা অন্যান্য গর্ভাবস্থার ক্ষতি পরে ছুটির ঋতু সঙ্গে সংগ্রাম করছেন, আপনি একা না। একটি শিশু হারানোর পরে অনেক মানুষ একটু ছুটির দিন অনুভব করে, বিশেষ করে যদি ক্ষতি সাম্প্রতিক ছিল।
আপনি নবজাতকের সাথে গর্ভবতী আত্মীয় বা বন্ধুদের মুখোমুখি হতে চান না। উপরন্তু, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন সর্বত্র অনুভব করতে পারেন, আপনি একটি অনুস্মারক দেখতে পাচ্ছেন যে ফায়ারপ্লেসের দ্বারা পরিবারের ছবিতে বা অন্য স্টকিংয়ে অন্য একটি মুখ থাকতে হবে।
ক্রিসমাস, হানুক্কা, নববর্ষের আগের দিন, বা অন্যান্য ছুটির দিনগুলোকে উৎসাহিত করার জন্য আপনি যখন দুঃখের সাথে সহ্য করতে পারেন, এখানে চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি টিপস আছে।
আপনার সীমা জানুন
যদি আপনি একটি পার্টি আমন্ত্রণ জানানো হয় যেখানে আপনি জানেন যে আপনি উপভোগের চেয়ে আরো চাপ সম্মুখীন হবে, সম্ভবত আপনি প্রত্যাখ্যান এবং পরিবর্তে ভাল শুভেচ্ছা পাঠাতে উচিত। একটি গর্ভাবস্থা ক্ষতির পরে যদি আপনি ভাল বোধ করেন না, তাহলে সামাজিক সমাবেশ থেকে নেমে ভয় পাবেন না। উল্টানো দিকে, যাইহোক, আপনার চারপাশের বন্ধু কি কিছু সময়ের জন্য আপনার মন বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা বিবেচনা করুন।
একটি 'আউট' খুঁজুন
যদি আপনি একটি সমাবেশে অংশগ্রহণ করতে হবে, একটি শান্ত জায়গা যেখানে আপনি দূরে যদি আপনি নিজের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন পইঠা সনাক্ত করতে পারেন বিকল্পভাবে, একটি অজুহাতকে অগ্রগতির জন্য পরিকল্পনা করুন কেননা আপনি উদ্বিগ্ন মনে হলে প্রথমে পার্টি ত্যাগ করতে হবে।
একটি ভাল ডড আছে
অনেক মানুষ মনে করেন যে ছুটির মরশুমের সময় একটি ভাল কাজ করা কিছু সান্ত্বনা পায়। কিছু কম ভাগ্যবান পরিবারের শিশুদের জন্য ছুটির দিন উপহার কিনতে দাতব্য প্রচেষ্টা অংশগ্রহণের মত কিছু।
অন্যরা নার্সিং হোমে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করতে বা গৃহহীনদের জন্য ছুটির দিনগুলি পরিবেশন করতে সহায়তা করে।
পরিবারের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন
মনে রাখবেন যে একটি গর্ভপাত ক্ষতি হয়, এবং এটা পরিবারের সাথে এই ক্ষতি শোকা ঠিক আছে। যদি তারা আপনাকে জানতে চায় তবে লোকেরা আপনাকে সেরা সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে যারা গর্ভাবস্থায় ক্ষতিগ্রস্থ না হয়েছেন তারা হয়তো জানেন না যে আপনি কি করছেন, এবং আপনি যদি তাদের জানান যে আপনি কেমন বোধ করেন তবে তাদের আরও সহায়ক হতে পারে।
আপনার বাথগুলি চয়ন করুন
প্রত্যেকেরই একজন এমন আত্মীয়ের একজন আছেন যিনি কোনও ব্যাপারেই এটি পাবেন না। যদি আপনার কোন অজ্ঞাত আবদার বা দ্বিতীয় ভাই-বোন আপনার উপর অসাংবিধানিক মন্তব্য ছুঁড়ে ফেলেন, তবে সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে শিক্ষিত করতে চান বা শুধু হাসি ও সম্মতি দিতে চান। মনে রাখবেন যে যদিও কিছু মন্তব্য ক্রান্তিয়পূর্ণ এবং ক্ষতিকারক হতে পারে, সেই ব্যক্তিটি সম্ভবত তাদের উদ্দেশ্যমূলকভাবে অসংবেদী হওয়ার চেষ্টা করে না এবং এটি সম্ভবত এক বা দুই মিনিটের পরে বিষয় পরিবর্তন করবে।
কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও যাওয়া যায়
অনলাইন বা ব্যক্তিগত সহায়তা গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে বিবেচনা করুন। আপনি যদি আধ্যাত্মিক হন, আপনার বিশ্বাসে অতিরিক্ত পরিষেবাগুলিতে যান বা আপনার বাচ্চার জন্য একটি বিশেষ ছুটির দিন প্রার্থনা করুন। যদি আপনার কোনও উদ্বেগ থাকে যে আপনি ক্লিনিকাল হতাশ হতে পারেন, পরামর্শের জন্য কাউন্সেলর বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখতে ভয় পাবেন না।
খারাপ মনে করবেন না যদি আপনি নিজেকে উপভোগ করেন
মনে রাখবেন যে ছুটির আত্মার মধ্যে থাকা ঠিক নয় ঠিক যেমন, হাসা এবং মজা করার জন্যও এটি উপযুক্ত। এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে শিশুটি হারিয়েছেন সে বিষয়ে আপনার মনস্থির নেই। জিনিষ বন্ধ আপনার মন গ্রহণ এবং আপনার জীবন বাঁচাতে দোষী অনুভব করবেন না।