গর্ভপাতের অভিজ্ঞতার যে কোনও মহিলার - বিশেষ করে যখন গর্ভাবস্থা চেয়েছিলেন - জানেন যে গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে শিশুকে হারানো খুব কঠিন হতে পারে।
অভিব্যক্তিগত, আপনি একটি গর্ভাবস্থার ক্ষতি পরে সমস্ত মানচিত্রের উপর হতে পারে। মানসিকভাবে, আপনি সম্ভবত distracted অনুভব করছি এবং সহজ কাজ আপনি ব্যবহার করার পদ্ধতি হ্যান্ডেল করতে অক্ষম। শারীরিকভাবে, আপনি ক্লান্ত হতে পারে এবং আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে। আপনি এখনও ডেলিভারি বা গর্ভপাত এর ব্যথা এবং যন্ত্রণা সঙ্গে ডিল করা হতে পারে।
অন্য কথায়, আপনার গর্ভাবস্থার ক্ষতিপূরণের পরেও আপনি অনেক কিছু পেয়েছেন। আপনি যেটা মোকাবেলা করছেন তার সাথে, আপনার ক্ষতি সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি বিষয়গুলি সাহায্য করবে না।
সৌভাগ্যবশত, আপনি গর্ভপাতের পর নিজের উপর আরাম করার জন্য অনেক কিছু করতে পারেন।
এই উপদেশটি আপনাকে সামলাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার গর্ভাবস্থার ক্ষতির মধ্য দিয়ে যেতে পারে, যাতে আপনি ভবিষ্যতে কিছু সময়ে আবার চেষ্টা করতে পারেন (যদি আপনি বেছে নেন)।
1 -
একা অনুভবআপনি একটি শিশুর হারিয়ে যখন, আপনি সম্ভবত যেমন একটি ট্র্যাজেডি মাধ্যমে যাচ্ছে যারা জানেন একমাত্র ব্যক্তি মনে। আপনি যে ভাবে মনে করতে হবে না।
সত্য যে গর্ভপাত সব খুব সাধারণ। তার গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার সাথে কতদূর উপর ভিত্তি করে অনুমান , কিন্তু অনেক বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে গর্ভপাতের 15 থেকে ২0 শতাংশ গর্ভপাত শেষ হয়। এখনও জন্মগ্রহণকারী লোকের উপলব্ধি অনেক বেশি হয়।
সমস্যা হল, আমরা আসলে এটি সম্পর্কে কথা বলি না। আপনি যদি ইন্টারনেটের নিরাপত্তার এবং গোপনীয়তা বা আরও ঘনিষ্ঠ এবং ব্যক্তিগত সেটিংস পছন্দ করেন তবে আপনার জন্য এটি একটি সমর্থক গোষ্ঠী আছে যাতে আপনার এইরকম একা একা বোধ হয় না।
2 -
নিজেকে দোষারোপআপনি একটি গর্ভাবস্থা হারাতে যখন আপনি কিছু ভুল করেছেন মত মনে করা কঠিন। অপরাধী আমাদের স্বাভাবিকের সাথে যখন ঘটে এমন একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয়, এবং আপনার নিজের বাচ্চার চেয়ে আপনার কাছে আরো গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে?
কিন্তু আপনার গর্ভাবস্থার পরিণতিটি পরিবর্তন করার জন্য প্রকৃতপক্ষে কোন কিছুই সম্ভব না হলে অপরাধটি অসহ্য অনুভূতি হতে পারে। আপনার ক্ষতির কারণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কারণ অজানা এমনকি যদি, আপনি আত্ম দোষ দেওয়া যেতে শিখতে পারেন। গর্ভপাতের পর আপনার অপরাধবোধের অনুভূতিগুলি পেতে সহায়তা করার উপায় রয়েছে।
3 -
বিস্ময়কর আপনি যদি & আবার "স্বাভাবিক"দুঃখের মাধ্যমে প্রত্যেক ব্যক্তির যাত্রা অনন্য। কিছু লোককে তাদের অভিজ্ঞতা, বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলা, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া বা স্মৃতিসৌধ পরিচর্যা বা তাদের শিশুদের স্মৃতি প্রদর্শন করে আরও বেশি ব্যক্তিগত প্রয়োজন । অন্য কেউ ব্যক্তিগত হয়ে থাকে, শুধুমাত্র কয়েকজন বিশ্বস্ত লোককে বিশ্বাস করে এবং তাদের স্মৃতিস্তম্ভগুলি নিরাপদে সংরক্ষিত রাখে। কিছু মানুষ দ্রুত শোকা করে, যখন অনেকে বছর কাটায়।
মনে রাখবেন: এটা সব স্বাভাবিক কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা বা মাইলস্টোন নেই।
4 -
নেতিবাচকতা শোনারযেহেতু গর্ভাবস্থার ক্ষতি এমন কিছু নয় যা আমরা কথা বলার চেষ্টা করি, অধিকাংশ মানুষ জানে না যখন আপনি তাদের বলার সিদ্ধান্ত নেন তখন কি বলবেন। ফলস্বরূপ, তারা মানে ছাড়া কিছু বেশ দুশ্চরিত্র জিনিস বলতে পারেন।
মনে রাখবেন, তাদের হৃদয় সম্ভবত সঠিক জায়গায় যখন তারা আপনাকে বলে, "আপনি সবসময় অন্য একটি শিশুর থাকতে পারে" বা "এটি সম্ভবত ঘটেছে কারণ আপনি __________ করেছেন।"
কিন্তু মনে রাখবেন, কারন কেউ বলেছে, এটা সত্য না। গর্ভপাতের কারণগুলি সম্পর্কে মানুষকে সুখী সমবেদনা গ্রহণ এবং শিক্ষিত করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি তারা গর্ভপাতের কাহিনী এবং পুরাতন স্ত্রীদের গল্পের সাথে জড়িত থাকে।
5 -
আপনার মানসিক চাহিদা উপেক্ষা করেঅনুভূতি অনুভব একটি গর্ভাবস্থার ক্ষতি আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া এক হতে পারে। এটা ঠিক যে উপায় থাকতে সহজ মনে হতে পারে - কি ঘটেছে সম্পর্কে না চিন্তা এবং distraction মাধ্যমে আপনার অনুভূতি এড়াতে।
একবার একবার আপনার দুঃখ থেকে বিরতি নিতে ঠিক আছে। সব পরে, বিষণ্ণ ক্লান্তি হয়। কিন্তু অবশেষে, আপনাকে এটা মোকাবিলা করতে হবে। আপনার অনুভূতি বন্ধ করার চেষ্টা করলে ঘন ঘনঘন এবং এমনকি শারীরিক অসুস্থতা হতে পারে।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এমনকি একটি খুব প্রাইভেট ব্যক্তি ব্যক্তিগত সময় কাঁদতে সময় নিতে পারে। একটি সময় একবার এটি দিতে দিন অনুরূপভাবে, ভুলবেন না যে আবার আনন্দ অনুভব ঠিক আছে। ভাল মুহূর্তগুলি খারাপ মানুষের মাধ্যমে আমাদের সাহায্য।
6 -
অন্যদের কি চিন্তা ভাবনাআপনি যদি আপনার বাচ্চার জন্য অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া করতে চান, তবে আপনি কতটুকু দূরে থাকবেন, যখন আপনি গর্ভপাত করতেন, ঠিক আছে। আপনি যদি আপনার ছুটির দিনগুলি আপনার শিশুর নাম দিয়ে সাইন ইন করতে চান, তাহলে সেটাও ঠিক আছে। আপনি যদি ফেসবুকে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান, তাহলে আপনার পছন্দের। আপনার সাথে আপনার ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলতে প্রয়োজন মত মনে না হলে এটিও ভাল।
আপনার জীবনে সবাই যে কোনও শোক প্রকাশের সাথে আরামপ্রদ হবে না বা অংশ নেন না। চিন্তা করবেন না যে আপনি কীভাবে মোকাবেলা করছেন। আপনি আপনার জন্য যা সঠিক তা করতে হবে।
7 -
নিজেকে দৌড়ানোআমরা যেমন বলেছি, দুঃখের জন্য কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। সময় পাস হিসাবে মোকাবেলা করতে সহজ হওয়া উচিত যদিও, দুঃখ মাধ্যমে পথ সোজা বা স্পষ্ট হয় না। আপনি আসা হিসাবে শুধুমাত্র প্রতিটি দিন মাধ্যমে পেতে পারেন।
কিছু দিন অন্যদের তুলনায় আরো ভালো হবে, এবং কখনও কখনও আপনি মনে করবেন যে সবকিছুই "স্বাভাবিক" হতে শুরু করা হয়, শুধুমাত্র আপনার শিশুর স্মৃতির দ্বারা অন্ধ করে দেওয়া। যখন এই ঘটবে, আপনি মনে করতে পারেন আপনি বর্গ এক ফিরে এসেছেন।
নিজের সাথে হতাশ হবেন না। শুধু এগিয়ে চলুন এবং আপনার ভবিষ্যতে আরো ভালো দিন হবে জানি।
8 -
এটি একটি গোপন রাখাবেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, যখন আপনি একটি গর্ভপাতের মত একটি রুক্ষ সময় মাধ্যমে চলুন যখন এটি গোপন করা কঠিন। আপনি আপনার সহকর্মীদের সঙ্গে এটি সঙ্গে পেতে পারে, কিন্তু আপনার জীবনে যারা সত্যিই আপনি জানেন যে কিছু ভুল হয় যে যাচ্ছে।
এমনকি যদি আপনি আপনার বিষাদ প্রতিটি বিস্তারিত ভাগ করতে না চান, আপনি সহায়ক হতে পারে অন্তত আপনি মাধ্যমে যাচ্ছেন একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিতে। কিছুটা সহজ "আমি একটি গর্ভপাত ছিল এবং আমি সত্যিই এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান না, কিন্তু আমি আশা করছি আপনি বুঝতে পারবেন যদি আমি এখন একটু বন্ধ," আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাহায্য করতে পারেন কিভাবে চারপাশে কাজ করতে আপনি.
আপনি পেতে পারেন যে আপনার সমর্থনের কয়েক অপ্রত্যাশিত উত্স আছে। আপনি কখনই জানেন না যে ব্যক্তিটি আপনাকে ঘরের চারপাশে সাহায্য করার জন্য বা লাঞ্চের জন্য আপনাকে খুঁজে বের করার জন্য প্রস্তাবিত ব্যক্তি হতে হবে।
9 -
আপনার শারীরিক প্রয়োজন উপেক্ষাগর্ভপাতের পর, আপনার আবেগগুলির উপর অত্যধিক মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সহজ হতে পারে এবং আপনার শারীরিক পুনরুদ্ধারের কথা ভুলে যেতে পারেন।
একটি গর্ভাবস্থার ক্ষতির পর অবিলম্বে আপনার শরীরের পরিবর্তন একটি অ গর্ভবতী অবস্থায় ফিরে সঙ্গে শারীরিক পরিবর্তন অনেক আছে। কিন্তু আপনার যোনি রক্তপাত বন্ধ হয়ে গেছে এবং সন্নিবেশ পরেও আপনার শরীরের প্রয়োজন আছে।
আপনার শরীরকে চর্চা ও পালন করার মাধ্যমে আপনি আপনার আবেগ অনুধাবন করতে আরও সক্ষম বোধ করবেন। ব্যায়াম এছাড়াও আপনার স্তরের endorphins বৃদ্ধি করতে পারেন, যা আপনার মেজাজ বাড়াতে পারেন
10 -
পেশাগত সাহায্য অবহেলাআপনি নিজেকে অনেক সময় এবং ধৈর্য প্রদান করেছেন আপনার গর্ভপাতের পর আপনার কিছু ভাল দিন ছিল, কিন্তু প্রচুর খারাপ লোকেরা খারাপ দিনগুলিতে, এমনকি বিছানা থেকে বের হওয়া পর্যন্ত এটি কঠিন। আপনি কিছু জন্য শক্তি আছে বলে মনে হয় না, এমনকি আপনি ভোগ করতে ব্যবহৃত জিনিস। আপনি খাওয়াতে চান না, আপনি ঘুমাতে পারছেন না এবং আপনি নিজে নিজে অন্য লোকেদের এড়িয়ে যান হয়তো আপনি নিজেকে আঘাত বা আপনার জীবন শেষ সম্পর্কে চিন্তা করা হয়েছে।
যদি আপনার মত মনে হয়, এটি সাহায্য পেতে সময়। এই গুরুত্বপূর্ণ কারণ দুঃখ গুরুতর বিষণ্নতা মধ্যে চালু করতে পারেন।
কথা বলতে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। যদি আপনি নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করতে বিবেচনা করছেন, পুলিশকে ডাকুন অথবা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে জরুরী রুমে যেতে পারেন। যখন গর্ভাবস্থার ক্ষতি হওয়ার পরে আপনাকে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তখন এটি পাওয়ার কোন লজ্জা নেই।