চোখের তির চিহ্নগুলি জানুন এবং সাহায্য করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন
বেশিরভাগ পাঠক তাদের জীবনের কোন পর্যায়ে ক্লান্তি এবং চোখের তীব্রতা পড়ছেন, এবং মৌলিক পড়ার বা পড়ার বোধগম্যতার মধ্যে শেখার অক্ষমতা সহ ছাত্ররা বিশেষ করে দুর্বলতার কারণে ক্লান্তি বোধ করে কারণ তারা কার্যকলাপগুলি পড়ার সময় ব্যয় করে।
শেখার অক্ষমতা সহ শিক্ষার্থী ক্লান্তি অভিজ্ঞতা বেশি হতে পারে কারণ তারা সাধারণত মূলধারার ক্লাসরুমে তাদের সহকর্মীদের তুলনায় পাঠ্য অর্গানাইজেশন সম্পন্ন এবং অন্যান্য একাডেমিক এলাকায় কাজ করার জন্য আরো সময় ব্যয় করে।
1 -
আই স্ট্রেন এর চিহ্নক্লান্তি পড়ার লক্ষণগুলির মধ্যে পড়ে যাওয়া বা পড়ার সময় ঘুমের বা ঘুম ঘুমের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত; পড়া যখন অত্যধিক yawning; বা খিঁচুনি, জ্বলন্ত অগ্নিশক্তি,
শব্দের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত দৃষ্টি এবং সমস্যা; অত্যধিক অশ্রু বা চরম শুষ্কতা; এবং ধুলার মত চোখের মধ্যে একটি বিদেশী বস্তু থাকার উত্তেজনা; এছাড়াও ক্লান্তি পড়া সংকেত।
যেসব পাঠকেরা চোখের তীব্রতা অনুভব করে তাদের মনে হতে পারে যে তারা "ভাসমান" বা পৃষ্ঠাতে চলার শব্দগুলি দেখতে পারে; চাক্ষুষ ঝামেলা রিপোর্ট; বা সাধারণভাবে ফোকাস করতে অক্ষম।
2 -
দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সমস্যা - আপনার পড়া ক্লান্তি একটি মেডিকেল কারণ আছে?যদি আপনি বা আপনার সন্তানের ক্লান্তি পড়ার লক্ষণগুলি উপভোগ করেন, তবে আপনার চিকিত্সক, চিকিত্সক অথবা অপথালমোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, যারা আপনার সন্তানের চিকিৎসার প্রয়োজন মেটাতে চিকিত্সার প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণের জন্য উপযুক্ত পরীক্ষা প্রদান করতে পারেন। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারী ঔষধ, চশমা, কৃত্রিম কান্না, ভাল পড়ার আলো, আপনার কম্পিউটারের জন্য কম গ্লাস পর্দা বা অন্য উপযুক্ত চিকিত্সা হিসাবে চিকিত্সা পরামর্শ দিতে পারে।
3 -
আই স্ট্রেন এর সম্ভাব্য কারণগুলির জন্য আপনার স্টাডি এরিয়াটি নির্ণয় করুনপর্যাপ্ত আলো আছে যে আপনার বাড়িতে পড়তে একটি জায়গা প্রস্তুত আপনার অক্ষরগুলি বর্ণের বৈষম্য রোধে প্রয়োজনীয়তা প্রতিরোধ করার জন্য আলোরটি যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত। এটা যথেষ্ট নরম হতে হবে যে এটি আপনার পৃষ্ঠার একদৃষ্টি কারণ না।
কিছু পাঠক একটি হিমায়িত পৃথিবীর সাথে পরোক্ষ বা অস্পষ্ট আলো পছন্দ করেন যা সম্পূর্ণরূপে বাল্বকে রক্ষা করে। আলো এর অবস্থান সঙ্গে পরীক্ষা কিছু পাঠকরা ওভারহেড আলোকে পছন্দ করে, অন্যদিকে তাদের পক্ষের আলোতে কম চাপ থাকে।
4 -
শারীরিক স্ট্রেন প্রতিরোধ - পড়ুন এবং অধ্যয়ন একটি আরামদায়ক জায়গা করাবসা প্রদান করুন যা পাঠককে অবস্থান পরিবর্তন করতে এবং আরামে বসতে দেয়। নিশ্চিত করুন যে ছাত্র রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমায়। দীর্ঘ পাঠের সময়সীমার আগে ছাত্রকে সংক্ষিপ্ত ক্যাপচার করার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে।
কলেজ ছাত্ররা কয়েক মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ান, প্রসারিত এবং হাঁটতে প্রায় এক ঘণ্টা বিরতি নিতে উত্সাহিত করুন। প্রাথমিক বিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের প্রতি ঘন্টায় প্রায় দুই বা তিন বারের বেশি বিরতি প্রয়োজন। মধ্যবিত্তের শিক্ষার্থীদের প্রতি ঘন্টায় এক বা দুটি বিরতি প্রয়োজন হতে পারে।
5 -
স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার মন খাওয়া এবং ভাল অধ্যয়ন আকৃতি আপনি রাখুনঅধ্যয়ন বিরতির সময় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি পড়াশোনার জন্য শক্তি প্রদান করে এবং একটি ছাত্র এর প্রেরণা বৃদ্ধি প্রয়োজন মানসিক বিকাশ প্রদান করতে পারে। সর্বদা হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে খাবার কোন খাদ্য সীমাবদ্ধতা ছাত্রের প্রয়োজন হতে পারে পূরণ।
যদি আপনার সন্তানের নির্দিষ্ট খাবারের প্রয়োজন বা নির্দিষ্ট খাবার নিষিদ্ধ করা হয়, তাহলে তার সাথে এই খাবারের যত্ন প্যাকেজটি পাঠিয়ে দিন, তার সাথে কলেজে অথবা বাড়ির বাইরে থেকে পড়াশোনার জন্য বন্ধুর বাড়িতে। জাঙ্ক ফুডের উপর মানের খাবার উত্সাহিত করুন, যা শুধুমাত্র নিম্ন মাত্রার শক্তি দ্বারা আচমকা শক্তি স্পিক সরবরাহ করতে পারে।
6 -
সময় পরিচালনাযোগ্য ব্লক মধ্যে আপনার সময় পরিচালনা এবং পড়ুনযখন সম্ভব, ছাত্র একটি ঘন্টা একবার প্রায় বিষয় পরিবর্তন করে, একটি কাজের টাস্ক থেকে একটি ভিন্ন ধরনের কাজ (যেমন থেকে গণনা যাও পড়া) থেকে স্থানান্তর দ্বারা অধ্যয়নরত বিভিন্ন সেশন থেকে উপকৃত হতে পারে। এটি চেষ্টা করুন, এবং এই কৌশল সাহায্যকারী যদি ছাত্র জিজ্ঞাসা।
উপলব্ধ যখন টেপ বই বিবেচনা শিক্ষার্থীকে যথাযথ পড়ার উপাদান নির্বাচন করুন যা তার পাঠের স্তরের উপরে বা তার কম। আপনার সন্তানের পঠন পর্যায়ে পাঠ্য উপাদান পড়া। আপনার সন্তানের চাপ মাত্রা কমাতে কৌশল ব্যবহার করুন
7 -
পাঠকদের উত্সাহিত ও পুরস্কার প্রদানের উপায়গুলি অন্বেষণ করুন - এটি মজা এবং আরামদায়ক রাখুনপড়াশোনা করার জন্য শিক্ষার্থীকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সে যখন গোল পৌঁছায় তখন তাকে একটি পুরস্কার বেছে নিতে সাহায্য করুন। পুরষ্কারের জন্য কিছু যুক্তিসঙ্গত নির্দেশিকা সেট করুন বা আপনি যা প্রদান করতে ইচ্ছুক এমন একটি তালিকা বিকাশ করুন। ছাত্র তালিকা থেকে নির্বাচন করার অনুমতি দিন। আপনার সন্তানের বিশেষভাবে আপীল করা হয় যে কোন আইটেম নোট নিশ্চিত করুন, এই পুরষ্কার অন্যান্য জিনিষ চেয়ে তার আরো অনুপ্রাণিত হতে পারে হিসাবে। পড়তে পছন্দ না পাঠকদের উত্সাহিত উপায় উপায় অন্বেষণ।
8 -
শক্তির পুনর্সূচনা করতে আপনার সন্তানকে চলতে থাকুন - শারীরিক কর্মকাণ্ডের সময়সূচীআপনার সন্তানের মানসিকভাবে সতর্কতা অবলম্বন এবং শারীরিকভাবে অধ্যয়নের জন্য প্রস্তুত রাখার জন্য সুস্থ শারীরিক কর্মকাণ্ডের জন্য আপনার শিশুকে পড়াশোনার বিরতি নিতে দিন।