ওহ আমার গর্ভবতী গর্ভবতী!
পিছনে ব্যথা এবং গর্ভাবস্থা শুধু একসাথে যেতে বলে মনে হচ্ছে! যখন আপনি একটি গর্ভবতী মহিলার দেখুন আপনি তার পেট পেষণ এবং তার পিছনে অধিষ্ঠিত দেখুন। কেন এটি গর্ভবতী মহিলাদের সর্বাধিক দৈনিক অভিযোগ হিসাবে পেট ফিরে হবে? এবং, আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন?
কেন আপনার পিছনে হট
যখন আপনি গর্ভবতী হন তখন আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের হরমোন উৎপন্ন হয়।
এই হরমোনগুলির মধ্যে একটি হল রিলেক্সিন। কিছু সত্যিই শুটিং এবং সহায়ক মত মনে হয়, যা, জন্মের জন্য। রিলেক্সিন লিগামেন্ট এবং প্যাভেলুইসকে পেলভের মাধ্যমে শিশুকে বের করে দেওয়ার জন্য নরম হয়ে যায়। এই গর্ভবতী মহিলাদের "waddle।"
উপরন্তু পলিজ জন্মের আসন্ন ইভেন্টের জন্য শিথিল, আপনার গর্ভাবস্থা ক্রমবর্ধমান হয় এবং এই তিনটি জিনিস আছে:
- আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন
- গর্ভাশয়ে লেগামেন্টস হ্রাস করা অতিরিক্ত চাপ মেরুদণ্ড এবং আপনার পার্শ্ববর্তী পেশী স্থাপন করা হতে পারে
- আপনার অত্যধিক ওষুধের পেটেও পেশীগুলো পুরো ওষুধের সাহায্যে অস্ত্রোপচার করা হয় না যাতে আপনার মেরুদণ্ডে এবং পেটের পেশী এই অতিরিক্ত ভার বহন করতে পারে।
পোষ্ট অন্য অপরাধী। আপনার মা বলবে, "সোজা দাঁড়ানো, ফিরে কাঁধে রাখো ..." আমি যোগ করব, "গর্ভাবস্থা ও বাইরে গর্ভবতী হও!"
যদি এটি আপনার প্রথম গর্ভাবস্থার না হয় তবে আপনার পিছনে দুটি অতিরিক্ত উদ্বেগ রয়েছে: আপনার পুরোনো বাচ্চারা এবং দ্বিতীয় গর্ভধারণগুলি গর্ভাবস্থার সমস্ত লক্ষণগুলি সামান্য আগেই অনুভব করে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পায়ে ব্যবহার করে শিশুদের আপনার উত্তোলন এবং না আপনার পিছনে, যখন তাদের বাঁদিকের কোমর (কি কোমর?) এ নমন পরিবর্তে টব এ বাথরুম, বা অন্য কাউকে এই chores নিতে না। শিশুদের একটি ব্যাখ্যা একটু প্রয়োজন হতে পারে কেন আপনি তাদের প্রায় কাছাকাছি বহন করতে পারে না, কিন্তু দীর্ঘ সময় আপনি আপনার পিঠ রক্ষা করার জন্য কৃতজ্ঞ হবে।
প্রতিরোধ
প্রতিবন্ধকতা এই অস্বস্তি জন্য সেরা ব্যবস্থাপনা। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত:
- ব্যায়াম (বিশেষত পেলভিক Tilts)
- আপনার অঙ্গবিন্যাস মনোযোগ দিতে
- উত্তোলন এবং উপযুক্ত নমন
- চিওপ্রেটিক সমন্বয়গুলি বিবেচনা করুন
- ম্যাসেজ (পেশাদারী এবং ব্যক্তিগত)