আরাম ও শ্রমসাধ্য মেডিটেশন শিথিল
প্রথম দিকে শ্রম শিথিল এবং আঁচড়ানোর পরিবর্তে প্রস্তুতি নিন কারণ আপনি যদি এর আগে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক শ্রম বোঝাতে পারেন। সুতরাং আপনি কিভাবে যে সময় ব্যয় করবেন?
প্রাথমিক শ্রম সময় মেডিটেশন
গভীর শ্বাস এবং ধ্যান শান্ত এবং শিথিলতার একটি অনুভূতি উত্থাপন সাহায্য। যদি আপনি একটি ধ্যান কৌশল সঙ্গে পরিচিত না হন, তাহলে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস হিসাবে আপনি আপনার সব চিন্তা একটি পতিত পাতার মত নিচে প্রবাহিত যাক।
ভিজুয়ালাইজেশন মেডিটেশন আরেকটি ফর্ম। একটি আরামদায়ক অবস্থানে পান এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনি আপনার পরিকল্পিত ঠিক হিসাবে আপনার শ্রম এবং birthing অভিজ্ঞতা কল্পনা করুন। বাচ্চার জন্মের একটি নির্দিষ্ট অংশ যদি থাকে তবে আপনি উদ্বিগ্ন হন, পরিস্থিতিটি দৃশ্যমান করুন যেমনটি আপনি যেতে চান। আপনি আপনার অস্ত্র আপনার নতুন শিশুর সঙ্গে হবে কত খুশি কল্পনা করতে পারেন।
আপনার ব্যাগ প্যাকিং শেষ
আপনি সম্ভবত আপনার ব্যাগের মধ্যে বেশিরভাগ জিনিসগুলি ভাগ করে নিয়েছেন এবং আপনি হাসপাতাল বা জন্ম কেন্দ্রে ব্যবহার করতে ইচ্ছুক। কিন্তু এখনই আপনার বসার জন্য এবং আপনার চেকলিস্টের উপর চুপচাপ থাকুন এবং আপনার ব্যক্তিগত যত্নের আইটেমগুলি সহ যে কোনও শেষ মুহূর্তের আইটেমগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
সেকা!
হাসি করবেন না, পেকিং শুরুতে শ্রম ব্যয় করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি একটি মজাদার শ্রম প্রকল্প যা আপনাকে বিশ্রাম এবং স্বাভাবিক কার্যক্রম সম্পর্কে সাহায্য করতে পারে। আমি হাসপাতালে আপনার সাথে নিতে কিছু কুকিজ বা brownies পিকিং সুপারিশ চাই। আপনি কিভাবে সুখী একটি প্লেট সঙ্গে আপনাকে দেখতে হবে নার্স কত আনন্দ কল্পনা করতে পারেন?
কিছু দম্পতি বাচ্চা জন্মের পর জন্মদিনের কেক খেতে পছন্দ করে।
প্রাথমিক শ্রম সময় একটি সিনেমা দেখুন
কিছু মায়ের একটি সিনেমা দেখার খুঁজে একটি সুস্থ ব্যস্ত হয়। আপনার মেজাজ অনুকূল যে কিছু খুঁজতে Netflix বা Hulu অনুতাপ। আপনার পরিবারকে ভিডিও বিনোদনের সাথে ঝগড়া করার জন্য এটি চমৎকার।
আপনার শিশুর কাপড় ভাঁজ
ভাঁজ একটি চমৎকার কার্যকলাপ কারণ এটি বালুকাময় এবং মনোযোগ অনেক প্রয়োজন হয় না। এটি আপনাকে নতুন ছোটো জন্মের বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করে। এটি একটি দ্রুত কাজ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় উল্লেখ না।
শিশুর বই পূরণ করুন
আপনার যদি একটি বাচ্চা বই থাকে তবে আপনি গর্ভাবস্থার তথ্য বা পরিবারের বৃক্ষটি পূরণ করতে পারেন আবার, এটি একটি চমৎকার ফোকাসিং টেকনিক যা আপনাকে সংকোচনের জন্য থামাতে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সান্ত্বনা পরিশ্রম করতে সক্ষম হতে পারে। আপনার যদি কোন শিশুর বই না থাকে বা এটি আপনার কাছে আপীল না করে, তাহলে আপনার বাচ্চাকে একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করুন।
হাসপাতালে খুব দ্রুত যান না
হাসপাতালে বা জন্ম কেন্দ্রে খুব দ্রুতই আপনাকে এই অস্বস্তিকর সময়টি পরিচিত পরিচিত আশেপাশের এবং যেগুলি আপনাকে সুখী করে দেয় সেগুলি থেকে দূরে রাখবে। আপনি খুব তাড়াতাড়ি পেতে হলে, তারা এমনকি আপনি বাড়িতে পাঠাতে পারে।
বেশিরভাগ মহিলারা যতটা সম্ভব যতটুকু সম্ভব নিজের ঘরে থাকার জন্য বেশি আরামদায়ক হয়। এ কারণেই বিচলিত বিষয়গুলি খুঁজে বের করার জন্য আপনার খুব ভাল বিট হাসপাতাল থেকে খুব তাড়াতাড়ি যাওয়া যায় না।