শিশুদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ হ্যান্ডেল কিভাবে
যতটুকু তাত্ক্ষণিকভাবে গড়ে ওঠা 'আজকের জীবনযাত্রার একটি অংশ, এটাও আলাদা, এগুলিও বাচ্চাদের জীবনের একটি অংশ। পাশাপাশি বাবা-মা বোঝার জন্য শিশুদের জন্য চাপ ব্যবস্থাপনা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। প্রাপ্তবয়স্ক চাপের মত শিশু চাপ, বেশ কয়েকটি কারণ থেকে উত্পন্ন হয় এবং সমস্যাটি কী কী হতে পারে তা জানতে শেখানো যায় এবং তারপর একটি শিশুকে আরও ভালো এবং আরো স্বচ্ছন্দ বোধ করতে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা যায়।
কেন শিশুরা আজ উত্তেজিত?
একটি সাধারণ বয়স্কদের দিন উদ্বিগ্ন হতে পারে যে সমস্ত চাপ সম্পর্কে চিন্তা করুন: শব্দ টিভি, কম্পিউটার, সেল ফোন, এবং অন্যান্য ধ্রুবক তথ্য-নির্গত ডিভাইস থেকে ইলেক্ট্রনিক উদ্দীপনা। ট্রাফিক। আমাদের ব্যস্ত, 24-7 সমাজে কাজের দায়িত্ব, কার্যক্রম এবং পরিবারকে জাগানো।
শিশুদের জন্য, যারা গোলমাল এবং আক্রমনের জন্য আরো বেশি সঙ্কুচিত বলে মনে করে, প্রতিদিনের চাপের ঝুঁকি বাড়ায়, শান্ত অবসরের প্রয়োজন আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে। যে স্কুলে এবং স্কুল-স্কুল কার্যক্রমগুলিতে যোগ করা, সফল হওয়ার চাপ (তা বাইরে থেকে বা বাইরে থেকে আসে), পারিবারিক পরিবর্তন বা দ্বন্দ্বগুলির মধ্যে এবং অন্য কিছু কারণগুলি যা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার সন্তানের জন্য নিখুঁত রেসিপি আছে স্ট্রেস।
শিশুদের মধ্যে স্ট্রেস চিহ্ন
প্রায়ই, শিশুরা - বিশেষ করে ছোট বাচ্চারা - তাদের চাপ এবং উদ্বিগ্নতার অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে সক্ষম হয় না। প্রকৃতপক্ষে, শিশুদের মধ্যে চাপের লক্ষণগুলি বেশ সূক্ষ্ম হতে পারে, যেমন পেট ব্যথা, মাথাব্যথা বা আচরণ পরিবর্তন।
আপনি মেজাজ ও ঘুমের সমস্যাগুলি পাশাপাশি স্কুলে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন।
যদি কোনও সন্তানের জীবনে কোনও পরিবর্তন বা নতুন ভাইবোন হিসাবে পরিবর্তিত হয়ে থাকে তবে বাবা-মাকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং সন্তানের চাপের সম্ভাব্য লক্ষণগুলির সন্ধান করতে হবে। এমনকি যদি আপনি একটি বিশেষ চাপ ফ্যাক্টরকে নির্দেশ করতে না পারেন, তবে আপনার সন্তানের স্কুলে বা আপনার জানা না থাকা অন্যান্য সূত্রগুলির কিছু থেকে উত্তেজনা অনুভব করতে পারে।
তার আচরণ এবং মুডের উপর নজর রাখুন, এবং সমস্যার কোন লক্ষণের জন্য দেখুন। তার শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন সে স্কুলে কী করছে এবং কিভাবে সে বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করছে।
এটা কি আপনার অনুভূতি হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রেও ভাল, যদিও সে "বয়স্ক" পদগুলিতে এটি প্রকাশ করতে সক্ষম নাও হতে পারে। সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে কি বা তার সম্পর্কে ভাল বোধ করা না হতে পারে এমন জিনিস সম্পর্কে প্রশ্নে থাকা। সাধারনত, ছোট বাচ্চারা শব্দ ও ধারণার মত ধারণা বোঝে না যেমনটা চাপ এবং উদ্বেগ।
বাচ্চা স্ট্রেস সম্পর্কে কি পিতা-মাতা কি করতে পারে?
- বাচ্চারা জানে যে তারা আপনার সাথে কথা বলতে পারে।
আপনার সন্তানের কোনও সমস্যা সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলার জন্য উত্সাহিত করুন এবং তার অনুভূতিগুলি খোলাখুলি এবং সততার সাথে বলুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি মানুষের মানসিক চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারে তাদের সমস্যা সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলা। এমনকি যদি আপনার সন্তানের স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে অক্ষম হয় যে সে কি বিরক্ত হয়, তাহলে আপনি তার সাথে কথা বলার জন্য উত্সাহিত করছেন এবং তাকে উত্সাহিত করার জন্য একটি পার্থক্য করতে পারেন। - পরামর্শ দেওয়ার আগে আপনার সন্তানের কথা শুনতে নিশ্চিত করুন।
যতটা আপনি লাফানো এবং সমাধান প্রস্তাব দিতে পারে, মন্তব্য করার আগে বা আপনার মতামত প্রকাশ করার আগে তার চিন্তা এবং আবেগ সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে তার সময় অনুমতি দিন যতটা।
- আপনি কথা বলতে যখন একটি কার্যকলাপ করছেন বিবেচনা করুন।
একটি বাচ্চার সঙ্গে একটি কার্যকলাপ জড়িত সময় কিছু শিশু তাদের সমস্যা সম্পর্কে আরো আরামদায়ক কথা বলতে পারে আপনার বাচ্চাকে এমন একটি সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার আগে আপনাকে উভয়ই উপভোগ করে, যেমন হাঁটতে হাঁটতে, কুকিজ তৈরি করা, বা ড্রাইভওয়েতে বাস্কেটবলের একটি বৃত্ত বাজানো যেমনটি হতে পারে। (রিসার্চ দেখিয়েছে যে বালকগুলি, বিশেষ করে, যদি তারা কথা বলার সময় শারীরিক কার্যকলাপে নিয়োজিত থাকে তবে তাদের অনুভূতিগুলি আরও আরামদায়ক হয়।) - কিছু গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করার জন্য বাচ্চাদের পান।
আপনার সন্তানের "ভাল" বায়ুতে শ্বাস ফেলা এবং "খারাপ" বায়ু শ্বাস ফেলার জন্য উত্সাহিত করুন, এবং তার শরীরের বাইরে কোনও উদ্বেগ বহন করার ছবিটি দেখুন।
- কিছু যোগ আপনার বাচ্চাদের সঙ্গে ভঙ্গি আছে
সরল যোগব্যায়াম যেমন নীচের কুকুর, কোবরা, এবং গাছ বাচ্চাদের জন্য চমৎকার। এমনকি যদি আপনি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য এটি করেন - সকালের আগে সকালের আগে অথবা সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় - যদি আপনার সাথে একটু শান্ত সময় থাকে তবে শিশুর দিনে বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারেন। - বাচ্চাদের জন্য কিছু দ্রুত ত্রাণ ত্রাণ ধারণা চেষ্টা করুন
এই আপনি মজা যেমন একটি বই, ম্যাসেজ, বা একটি প্রিয় খেলা বাজানো একসঙ্গে snuggling হিসাবে একসঙ্গে মজা করতে পারেন মজা কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।