একটি পূর্ণতাবাদী হচ্ছে উচ্চ মানের থাকার মত নয়
সম্ভবত আপনি একটি অভিভাবক গর্বিত মত কিছু শুনে শোনা করেছি, "আমার ছেলে সব রাতে পর্যন্ত তার বিজ্ঞান মেলা প্রজেক্ট সঠিক অধিকার পেয়েছিলাম। তিনি একটি পূর্ণতাবাদী একটি বিট! "কিন্তু perfectionism মনে করে যে কোন অভিভাবক একটি অবস্থা প্রতীক সম্ভবত perfectionism একটি গুরুতর সমস্যা যে বুঝতে পারছি না।
আপনি একটি perfectionist উত্থাপন করছি, আপনি সম্ভবত এটি হতে পারে কিভাবে কঠিন প্রথমত দেখা যায়।
কাগজপত্র ছিঁড়ে, দেরী রাত্রি এবং কান্নাকাটি পর্বগুলি শুধু একটি উদ্দীপক perfectionist আপনি সাক্ষী হতে পারে আচরণ কয়েক।
আপনার সন্তানের অ্যাথলেটিক ক্ষেত্রের উপর ভুল করে যখন তিনি আপনার সন্তানের গলে যায় বা সে একটি নিখুঁত স্বতন্ত্র নিতে চেষ্টা করে প্রতিদিন ঘন্টা ব্যয় করে কিনা, পারস্পরিকতা শিশুদের জীবনের উপর একটি টোল লাগে। এবং যখন এটি অদৃশ্য হয়ে যায়, এটি সারা জীবনের ফলাফল হতে পারে।
কি পরিপূর্ণতা constitutes?
শিশুদের নিজেদের জন্য উচ্চ প্রত্যাশা রাখার জন্য এটা ভাল। কিন্তু তারা সবকিছু নিখুঁত হতে আশা, তারা তাদের কর্মক্ষমতা সন্তুষ্ট হবে না।
পারফেকশনিস্টরা নিজেদের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য স্থাপন করে তারপর, তারা তাদের লক্ষ্যগুলি চেষ্টা এবং পৌঁছানোর জন্য নিজেদের উপর বিপুল চাপ স্থাপন । তারা সব-বা-কিছুই চিন্তা মধ্যে ব্যস্ত। এটি গণিতের পরীক্ষার 99 হোক বা 10 টি ভ্রান্ত শটের মধ্যে 9 টি, পারফেকশনিস্টরা তাদের লক্ষ্যকে কমিয়ে দিলে তাদের পারফরম্যান্স একটি নিন্দনীয় ব্যর্থতা ঘোষণা করে।
যখন তারা সফল হয়, তখন তারা তাদের কৃতিত্ব উপভোগ করতে সংগ্রাম করে। তারা প্রায়ই সৌভাগ্যক্রমে তাদের সাফল্য অর্জন করে এবং তারা ফলাফলের প্রতিলিপি বা সাফল্যের তাদের স্তর বজায় রাখতে সক্ষম হবে না।
পরিপূর্ণতা প্রকারের ধরন
কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে এটি একটি অভিযোজিত পারফেকশনিস্ট হতে পারে, যার মানে একটি সন্তানের অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ প্রত্যাশা আসলে তার জীবনে ভালভাবে সেবা করতে পারে।
কিন্তু অন্য গবেষকরা বলছেন যে প্রকৃত পরিপূর্ণতা সবসময় ক্ষতিকর।
গবেষকরা তিনটি স্বতন্ত্র ধরনের সম্পূরকতাও চিহ্নিত করেছেন:
- স্ব-ভিত্তিক প্রতিভাধর্মী - নিজেদের জন্য অবাস্তব প্রত্যাশা রাখুন
- অন্য-আভ্যন্তরীণ পারফেক্টিভ - অন্য লোকেদের জন্য অবাস্তব মান নির্ধারণ করুন
- সামাজিকভাবে নির্ধারিত পারফেক্টিভ - অন্যের মতামত , যেমন বাবা বা কোচ, তাদের অবাস্তব প্রত্যাশা আছে
সমস্ত তিন ধরনের পরিপূর্ণতা একটি সন্তানের মঙ্গল জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
লক্ষণ
আপনার সন্তানের বয়স এবং তিনি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেন সেটার উপর নির্ভর করে পারফরম্যান্সের সতর্কতা লক্ষণগুলি ভিন্ন হবে। কিন্তু, সাধারণভাবে, পরিপূর্ণতা লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- সমালোচনার উচ্চ সংবেদনশীলতা
- কার্যনির্বাহীতা সম্পন্ন করা অসুবিধা কারণ কাজটি 'যথেষ্ট ভাল' না
- কঠিন কাজগুলি এড়ানোর জন্য প্রক্রিয়াজাতকরণ
- স্ব-সমালোচনামূলক, স্ব-সচেতন, এবং সহজেই বিব্রত
- অন্যান্য মানুষের খুব সমালোচনামূলক
- সিদ্ধান্ত বা অগ্রাধিকার কর্ম কাজ করতে সমস্যা
- একটি ভুল তৈরি করা হয় যখন নিম্ন হতাশা সহনশীলতা
- উচ্চ উদ্বেগ পার্শ্ববর্তী ব্যর্থতা
ঝুঁকির কারণ
বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে সন্তানদের প্রতিচ্ছবিতা অবদান রাখতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
- জৈবিক কারণগুলি - গবেষণা দেখায় পরিপূর্ণতাটি কিছু মানসিক অসুস্থতাগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যেমন অনৈক্যমূলক বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং খাওয়ার রোগ এটি বিজ্ঞানের প্রত্যয় ব্যক্ত করে যে, পূর্ণতাবাদের একটি জৈব উপাদান হতে পারে।
- পিতা বা মাতৃগর্ভ প্রভাব - আপনার সন্তানের "পুরো স্কুলে চটপট বাচ্চা" হওয়ার জন্য বা "জিমনেস্টিকসে প্রতি অবতরণে আটকে থাকা" তার প্রশংসা করার ফলে তার বিশ্বাস ভুল হয়ে যায়। তিনি মনে করতে পারেন তিনি সব খরচ সফল হতে হবে।
- প্রফুল্লবাদী যারা বাবা- মায়েরা - প্রফুল্লতাবাদী যারা বাবা - মায়ের হয় তারা প্রফেশনালদের সন্তানদের উত্থান করতে পারে। এটি একটি শিক্ষণীয় আচরণ থেকে বিরত হতে পারে যদি কোন শিশুর পূর্ণতা জন্য একটি অভিভাবক এর খোঁজা সাক্ষী বা একটি জেনেটিক স্বভাব প্রতিফলিত হতে পারে।
- একাডেমিক চাপ - শিশুদের নিখুঁত জিপিএ বা নিখুঁত পরীক্ষার স্কোরের চেয়ে কম ভয় করতে পারেন একটি ভাল কলেজ মধ্যে পেতে তাদের প্রচেষ্টাকে বিকৃত করা হবে। অন্যরা নিখুঁত হতে চেষ্টা করে যাতে তারা বৃত্তি পেতে পারেন। যারা একাডেমিক চাপ তাদের জীবনে বোধহয় কোথাও কোথাও পেতে নিখুঁত হতে হবে বলে মনে করতে পারে।
- সাফল্যের এবং ব্যর্থতা এর সংবেদনশীলতা - অভিজাত ক্রীড়াবিদ থেকে সর্বশেষ পপ তারকা, মিডিয়া প্রায়ই নিখুঁত হিসাবে মানুষ চিত্রিত একই সময়ে, অন্য গণমাধ্যম গল্পগুলি কীভাবে এক ভুল করেছে যে কেউ একজন সম্পূর্ণ ব্যর্থতা হয়ে উঠতে পারে তা সন্ত্রস্ত করে দেয়। এই প্রচার মাধ্যমগুলি তরুণদেরকে তারা যা কিছু করে তা নিখুঁত হতে হবে।
- অনুগ্রহ করতে ইচ্ছুক - কিছু ছেলেমেয়েরা প্রতিটা উপায়ে নিখুঁত হতে পারে তা দেখানোর মাধ্যমে অনুরাগ ও স্নেহ লাভ করতে চায় বাবা-মায়ের চাপ কমিয়ে আনার একটা ইচ্ছা হতে পারে, বা অল্পবয়সেই মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যায় এমন একমাত্র উপায় হতে পারে।
- কম স্ব-মূল্য - নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে এমন একটি শিশু মনে করে যে সে তার কৃতিত্বের মতই ভাল। পারফেকশনিস্টরা তাদের ভুলের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং তাদের কৃতিত্বকে কমিয়ে তোলার চেষ্টা করে, তবে তাদের পুরোপুরি অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
- ট্রমা - ট্রমাটিক অভিজ্ঞতা শিশুদেরকে অনুভব করতে পারে যেমন তারা পছন্দ করে না বা তারা নিখুঁত না হলে তারা গ্রহণ করা হবে না।
পারফেকচারন এর সম্ভাব্য বিপদ
একটি পূর্ণতাবাদী হওয়া আপনার সন্তানের উপরে বৃদ্ধি করা হবে না। আসলে, পারফরম্যান্সের বিপরীতে বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। এখানে প্রফেশনালদের সমস্যা হতে পারে কিছু সমস্যা।
- একটি ভুল করার উপর উদ্বেগ কিছু perfectionists সফল থেকে বাধা দেয় । ব্যর্থতা তাদের ভয় তাদের নতুন জিনিস চেষ্টা থেকে বাধা দেয়।
- প্রিপারিফায়ারদের সন্তানরা প্রায়ই তাদের ব্যথা এবং অশান্তি লুকিয়ে রাখে । তারা বাইরের দিকে নিখুঁত দেখাতে বাধ্য হয়, এবং ফলস্বরূপ, সমস্যাগুলি দেখা দেয় যখন তাদের অনেকে চুপ করে থাকে।
- পারস্পরিকতা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। পারফেকশনিস্টরা হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির জন্য উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকতে পারে।
- স্ট্রেস উচ্চ মাত্রা যেহেতু Perfectionists ভুলগুলি এড়াতে বাধ্য হয়, তাই তারা সব সময় স্ট্রেস উচ্চ স্তরের অধীনে থাকে। এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক চাপ খারাপ হতে পারে।
কিভাবে পারফেক্টিজম ঠিকানা
যদি আপনি সতর্কতা লক্ষণগুলি দেখেন যে আপনার সন্তান একটি উদ্দীপ্ত প্রফেশনাল ব্যক্তি, তবে আপনি সাহায্য করতে অনেক কিছু করতে পারেন। এখানে পারফরম্যান্সের জন্য কিছু কৌশল রয়েছে
- ফলাফলের পরিবর্তে আপনার সন্তানের প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন। আপনার বানান পরীক্ষায় 100 জন পাওয়ার জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, হার্ড পড়ার জন্য তার প্রশংসা এছাড়াও, অন্যদের দয়ার সাথে বা একটি ভাল বন্ধু হওয়ার জন্য চিকিত্সা জন্য তার প্রশংসা। এটা পরিষ্কার করে যে সাফল্যটি জীবনের একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়।
- আপনার নিজের ব্যর্থতার গল্প শেয়ার করুন। আপনার সন্তনের কাছে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি নিখুঁত নন। যখন আপনি কোনও পরীক্ষায় ব্যর্থ হন তখন আপনি যখন চাকরি পাননি বা এমন সময় সম্পর্কে বলুন। ব্যাখ্যা করুন কিভাবে আপনি আপনার ব্যর্থতা মোকাবেলা।
- সুস্থ কাম্য দক্ষতা শেখান। যদিও ব্যর্থতা অস্বস্তিকর, এটি অসহনীয় নয়। আপনার সন্তানের সুস্থতার সাথে হতাশা, প্রত্যাখ্যান এবং ভুলগুলির মোকাবেলা কিভাবে শিখুন একটি বন্ধুকে বলছে, একটি জার্নাল লেখা, বা একটি ছবি আঁকা মাত্র কয়েক কৌশলের দক্ষতা যে তার অনুভূতি সঙ্গে তার চুক্তি সাহায্য করতে পারে।
- মডেল স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপ। স্ব-সমালোচনার বিরোধিতা হিসাবে আপনার সন্তানের আত্ম সমবেদনা ব্যবহার করতে শেখান আপনার বাচ্চাকে দেখাতে জোরে জোরে নিজের সাথে কথোপকথন করুন যে, আপনি যখন ভুল করবেন তখন আপনি নিজের সাথে সদয় আচরণ করেন। এই ধরণের কথা বলুন, "আমি বন্ধ হয়ে যাওয়ার আগে আজ ব্যাংকের কাছে যেতে ভুলে গেছি। আমি আগামীকাল ভাল করতে চেষ্টা করব, "বা" আমি চুলা মনোযোগ দিতে না এবং আমি ডিনার জারি। আমি খেতে আমাদের জন্য অন্য কিছু খুঁজে পাবেন এবং আমি এটি রান্না করছি যখন আমি মনোযোগ দিতে হবে। "
- আপনার প্রত্যাশা মনিটর। আপনি নিখুঁত হতে আপনার সন্তানের চাপ চাপ না হয় নিশ্চিত করুন। উচ্চ কিন্তু যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা তৈরি করুন। এবং আপনি আপনার সন্তানের থেকে খুব বেশী আশা না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সময়ের সঙ্গে আপনার প্রত্যাশা মনিটর। যদি তিনি আপনার লক্ষ্য পূরণে ব্যর্থ হন বা আপনার সন্তান আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর চেষ্টা ছেড়ে চলে যেতে চায়, আপনি তার থেকে অনেক বেশী আশা করতে পারেন।
- আপনার সন্তানকে কীভাবে সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং সে কী করতে পারে তা শনাক্ত করতে সহায়তা করুন। আপনার সন্তানের পুরো স্কুলে সেরা বাস্কেটবল খেলোয়াড় হতে চান কিনা বা সে প্রত্যেক জীববিদ্যা পরীক্ষায় অংশ নিতে চায়, এটি স্পষ্ট করে দেয় যে, তিনি তার সাফল্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন অনেকগুলি পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তিনি শিক্ষকদের পরীক্ষা করে কতটা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং তিনি কীভাবে তার সহকর্মীদের কাজটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে সে তার প্রচেষ্টাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
- আপনার সন্তানের সাথে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন তিনি আপনার পৌঁছাতে চান লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। তার লক্ষ্য পূর্ণতা প্রয়োজন হলে, তার নিজের জন্য অসম্ভব উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণের বিপদ সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন এবং আরও বাস্তববাদী লক্ষ্য স্থাপন করতে সহায়তা করুন।
- আপনার সন্তানের সুস্থ আত্মসম্মান বিকাশে সহায়তা করুন। এমন কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করুন যা আপনার সন্তনকে সে সম্পর্কে ভালভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, যা তিনি যা করেন তা নয়। স্বেচ্ছাসেবক, নতুন জিনিস শেখার এবং শৈল্পিক প্রচেষ্টার মধ্যে আকর্ষন কেবল আপনার সন্তানকে নিজের সম্পর্কে স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করার কয়েকটি উপায়।
যখন পেশাদার সাহায্য খোঁজার জন্য
আপনার সন্তানের পরিপূর্ণতা সামাজিক সমস্যা সৃষ্টি করছে এমন লক্ষণগুলির সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তানের সামাজিকতা থেকে বিরত না হয়, কারণ তিনি একটি নিখুঁত গ্রেড পাওয়ার জন্য খোঁজ করছেন তবে তিনি যখন একটি ক্লাসে না পান, তখন তার সামাজিক জীবন সম্ভবত ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং তাকে পেশাদারী সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
শিক্ষাগত সমস্যার একটি অন্য সতর্কতা চিহ্ন যা আপনার সন্তানের একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে কথা বলতে সুবিধা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তান প্রকল্পটি শেষ করতে না পারে, তবে তিনি মনে করেন যে তার কাজটি যথোপযুক্ত নয় অথবা সে যখন তার ভুল করে তখন তার কাগজপত্রগুলি কেড়ে নেয়, পেশাদারী সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে
যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সন্তান একটি পূর্ণতাবাদী, আপনার সন্তানের প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন। আপনি যে চিহ্নগুলি দেখছেন তা নিয়ে আলোচনা করুন এবং তাদের বিষয়গুলি কীভাবে আপনার সন্তানের জীবনকে প্রভাবিত করে তা ভাগ করুন।
একটি চিকিত্সক একটি মূল্যায়ন জন্য আপনার সন্তানের একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার যাও উল্লেখ করতে পারে। যদি চিকিত্সাটি জোরদার হয়, তাহলে আপনার সন্তানের তার পরিপূর্ণতা কমিয়ে দেওয়ার জন্য থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে।
সূত্র:
ক্লোসন এলএম, বোটিিলিয়ার আরআর অধ্যাপনা, একাডেমিক প্রবৃত্তি, এবং স্নাতকোত্তর মধ্যে বিলম্ব: সম্মান ছাত্র অবস্থানের মধ্যপন্থী ভূমিকা। শিক্ষা এবং ব্যক্তিগত পার্থক্য এপ্রিল 2017
কুক এলসি, কেয়ারনি সিএ পিতামাতার প্রতিচ্ছবিতা এবং মনোবৈজ্ঞানিক লক্ষণ এবং শিশু পরিপূর্ণতা ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিগত পার্থক্য 2014; 70: 1-6।
ডমাইয়ান এল, স্টোবার জে, নেগ্রু ও, বাবান এ। বয়ঃসন্ধিকালে পূর্ণতাবাদের বিকাশের ক্ষেত্রেঃ অনুন্নত পিতামাতার প্রত্যাশা সামাজিকভাবে নির্ধারিত পূর্ণতাবাদে অনুদৈর্ঘ্য বৃদ্ধির পূর্বাভাস দেয়। ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিগত পার্থক্য 2013; 55 (6): 688-693।
হিল এপি, কররান টি। মাল্টিডাইমেনশনাল পারফারাইটিজম এবং বার্উয়ট। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান পর্যালোচনা । 2015; 20 (3): 269-288।
ভিসেন্ট MCAD, ইংল্যান্ড সি.জে., সানমার্টিন আর, গঞ্জালোভিজ সি, গার্সিয়া-ফার্নান্দেজ জেএম পরিপূর্ণতা এবং আগ্রাসন: শিশুদের ঝুঁকি প্রোফাইল সনাক্তকরণ। ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিগত পার্থক্য 2017; 112: 106-112।