বলার অপেক্ষা রাখে না যে, "আপনি কি খাওয়া হয়।" একটি গরীব খাদ্য শুধুমাত্র আপনি ওজন বেশী করতে চেয়ে আরও করতে পারেন। এটা মুড, শক্তি মাত্রা, এবং এমনকি শেখার অক্ষমতা উন্নীত করতে পারে। যদিও অক্ষমতার সাথে যুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের যুক্তিগুলির উভয় পাশে অনেকগুলি দৃঢ় বিবৃতি রয়েছে, তবুও এমন কিছু বিষয় আছে যা মানব শরীরকে শোষণ করার জন্য কখনোই বোঝানো হয় না।
উদাহরণস্বরূপ সীসা এবং পারদ উচ্চ মাত্রার, একটি শিশুর শিক্ষণ ক্ষমতা গুরুতর জটিলতা তৈরি করতে পারেন। এই বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অনেকগুলি প্রক্রিয়াকৃত খাবার বিভিন্ন ধরণের শিশুদের মধ্যে পাওয়া যায় যা শিশুদের নিয়মিতভাবে গ্রাস করে। জৈব খাদ্য খাওয়া এই সম্ভাব্য ক্ষতিকারক বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা একটি বহুলাংশে প্রতিকার করতে পারেন, কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উন্নীত করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে
শিশুদের জন্য সবচেয়ে উপকারিতা কোন খাবার আছে?
- এলার্জি - আপনার সন্তানের জন্য একটি পুষ্টির খাবার সরবরাহ করার প্রথম ধাপ হলো সেগুলি আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা খাবার। একটি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ স্টাডিজ দেখেছে যে শেখার অক্ষমতা একটি নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্য থেকে কেবল এলার্জি প্রতিক্রিয়া থেকে বিকাশ করতে পারে। একটি শিশু এর খাদ্য থেকে এই অ্যালার্জিগুলি অপসারণ করে শিশুর পণ্ডিত কর্মজীবনের একটি বিশাল উন্নতি করতে পারে।
আপনার সন্তানের বিকাশে বাধা দিলে কোন খাবারগুলি উপসর্গগুলি দেখাতে পারে তা নিশ্চিত না থাকলে কয়েক সপ্তাহের জন্য অন্যান্য খাবারের সাথে সম্পূর্ণভাবে খাদ্য পরিবর্তন করুন। যদি আপনার সন্তান আরও জ্ঞান রাখে এবং স্কুলে ভাল করে তোলেন, তবে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি বাড়ির থেকে সরানো অ্যালার্জি সমস্যাটি সৃষ্টি করছে।
- ডিম - ডিম অনেক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া হয় কারণ তারা প্রচুর উপকারিতা প্রদান করে। তারা প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে। হিসাবে ষাঁড় choline রয়েছে, ডিম নিয়ন্ত্রিত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং স্নায়ুতন্ত্রের সাহায্য। চর্বিযুক্ত লোডশেডিংয়ের পরিবর্তে সকালের ভেতরে গম বাদামে আদা দিয়ে একটি প্লেট তৈরি করে শিশুর চিকিত্সা প্রক্রিয়া এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।
- চিকেন - একটি চিকেন খাওয়ার জন্য একটি শিশুর জন্য অনেক উপকারিতা আছে। এই মাংস নিয়াসিনের সমৃদ্ধ, যা অব্যাহত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। ভিটামিন বি 3 প্রসারিত প্রোটিন এবং শক্তি সমৃদ্ধ। চিকেন অনেক উপকারিতা পদ্ধতিতে ব্যবহার করা হয় কারণ এতে চর্বি কমিয়ে আনা যায় এবং সহজেই স্যালাড এবং স্যুপের মত অন্যান্য খাবারে যোগ হয়। আপনার সন্তানের প্রক্রিয়াকৃত মুরগির পাত্রের পরিবেশন করার পরিবর্তে, যা রুটিনে অন্তর্ভুক্ত ভুল ধরনের স্যাচুটেড চর্বি ধারণ করে, শীর্ষস্থানে চূর্ণিত পনির দিয়ে একটি মুরগীর ডাইস রাখুন। আপনার সন্তানের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু না হওয়া পর্যন্ত, এটি প্রস্তুত করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার।
- সোয়াল দুধ - অনেক শিশু ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হয় যা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সোড দুধ উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উচ্চ যা শরীরের ক্যালসিয়াম বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি নিয়মিত দুধের তুলনায় শিশুদের হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী করে তুলবে।
- গরুর মাংস - একটি শিশু এর খাদ্য থেকে মিষ্টি কাটা প্রত্যাহার মত লক্ষণ হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত শর্করা প্রায় হিসাবে অনেক মাদক হিসাবে addicting হতে পারে। মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার সময় জমিতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করতে পারে। অধিকাংশ বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতা প্রদান করে। যেমন রাস্পবেরি হিসাবে গরূৎ ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, এবং আমাদের বন্ধু, নিয়াসিন সহ অন্যান্য স্বাস্থ্যের বিল্ডিং উপাদান বিভিন্ন ধারণ করে।
- ব্রোকলি - যদিও এটি সম্ভবত একটি শিশু খাওয়াতে উৎসাহিত করা কঠিন খাবারের মধ্যে একটি, যদিও, ব্রোকলি মেমরি পুনর্বিবেচনা প্রক্রিয়াগুলিতে সহায়তা পাওয়া গেছে। এই সবজি ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের জন্য দায়ী। একটি শিশুর broccoli খাওয়া entice সবচেয়ে সহজ উপায় এক কম চর্বি Ranch ড্রেসিং এর পাশ দিয়ে এটি কাটা পরিবেশন করা হয়। এটি শিশুকে "ডিপিং" খাদ্য হিসেবে মজাদার হিসাবে শাকসব্জি দেখতে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্যের বেনিফিট প্রদান করতে পারে যা সে অক্ষম।
সর্বাধিক দক্ষতা বজায় রাখার জন্য আমাদের শরীরের সারা দিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। আপনি একটি গাড়ী যা ডিজেল জ্বালানিকে নিয়মিত গ্যাসের জন্য কল করবেন না কেন, তাহলে কেন আপনি আপনার শরীরের অ দক্ষ খাবার রাখবেন? এই খাবারগুলি সুস্বাদু হতে পারে কিন্তু নিয়মিতভাবে খাওয়া না হলে গুরুতর প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সারা দিন আরও পুষ্টিকর খাবার প্রদান করে তার বা তার শেখার অক্ষমতা সহ আপনার শিশুকে সাহায্য করুন।