ভিজুয়ালাইজেশন প্রায় সবাই এর জন্য একটি দুর্দান্ত বিনোদন কৌশল। এটি অনেক পরিস্থিতিতে সম্পন্ন করা যায় এবং খুব ব্যক্তিগতকৃত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যদিও এটি এমন কিছু বিষয় যা অনেকেই শুনি না যতক্ষণ না তারা তাদের জন্মের প্রস্তুতির জন্য শিথিল বা সন্তান প্রসবের ক্লাস গ্রহণ করে।
যখন আমরা ভিজ্যুয়ালাইজেশন সম্পর্কে কথা বলি, তখন অধিকাংশ লোক বনের মধ্য দিয়ে হাঁটা বা সমুদ্র সৈকতে ঘুরে বেড়ানোর দৃশ্যগুলি যেমন তরঙ্গগুলি শোনার মত বিষয়গুলি চিন্তা করতে যাচ্ছে।
যে একটি কল্পনা ব্যায়াম হতে পারে। যাইহোক, কি ভাল কাজ সাধারণত কিছু ব্যক্তিগত।
একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা reliving
অনেক লোক আমাকে বলে যে তারা একটি তারিখ, একটি অবকাশ, বা তাদের বিবাহের মত একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা relieving ভোগ এই ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি যারা দ্বিধাবোধ করে বা ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি কঠিন মনে করে তাদের পক্ষে খুব সহায়ক হতে পারে। তারা তাদের একটি মানসিক ছবির জন্য তাদের জীবনের একটি সুন্দর সময় থেকে ইমেজ পুনর্নির্মাণ করতে হবে।
আপনি আপনার অংশীদার দ্বারা ঘটনা পুনরায় বলার দ্বারা এটি করতে পারেন। অংশীদার সত্যিই মায়ের মনে সাহায্য সাহায্য সমস্ত বিস্তারিত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে দর্শনীয় স্থান, গন্ধ, স্পষ্টতা, এবং শব্দসমূহ, যেখানে উপযুক্ত। সব ইন্দ্রিয় ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। ইন্দ্রিয় ব্যবহার সঙ্গে অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনার সঙ্গী গ্রহণ করে সবকিছু ফিরে আসতে এবং একটি খুব প্রাণবন্ত দৃশ্য আঁকা সাহায্য করবে।
একটি আদর্শ পরিবেশ তৈরি করা
অন্যান্য মানুষ বিরক্তিকর হওয়ার জন্য প্রকৃত জীবন ব্যবহার করে এবং এমন দৃশ্য তৈরি করার জন্য কল্পনা ব্যবহার করে - উদাহরণস্বরূপ, তাদের আদর্শ জন্ম।
এই আসলে প্রসবের ক্লাস একটি ব্যক্তিগত পছন্দের কৌশল।
একটি শিথিল অবস্থান মধ্যে পেতে দ্বারা শুরু। তারপর কয়েক মিনিট সময় টান জন্য চেক এবং তারপর মায়ের শিশুর জন্ম অভিজ্ঞতা চাই চাই জন্ম ঘটনা বলতে শুরু । হিসাবে অংশীদার গল্প বলছে এবং গর্ভবতী ব্যক্তি এই গল্প প্রক্রিয়াকরণের হয়, টান বা চাপ জন্য তার শরীরের পালন।
সে কি কিছুটা বলছিল যখন সে কিছুটা বললো? যদি আপনার কোন কিছু আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ আছে আপনি একটি ইস্যু হিসাবে আপনার জন্ম পরিকল্পনা মাধ্যমে বা আপনার সঙ্গী বা অনুশীলনকারী সঙ্গে একটি কথোপকথন হিসাবে মোকাবেলা করতে পারেন।
শ্রম কাজের দৃশ্যমান
শ্রমের মধ্যে কার্যকারিতা কার্যকরভাবে ব্যবহার করার অন্য উপায় হল শরীরের ভিতরে যা ঘটছে তার একটি ছবি আঁকতে এটি ব্যবহার করতে হবে। শরীরের মধ্যে যা ঘটছে তা ব্যাখ্যা করা এবং একটি ছবি হিসাবে এটি একটি বিনোদন সরঞ্জাম হিসাবে উপকারী। কিছু নারীর জন্য, তিনি বুঝতে পারেন যে সে কি অনুভব করছে তার গর্ভাশয়ের উদ্বোধন , এবং তাকে এই প্রক্রিয়ার একটি চিত্র দেবার জন্য, তাকে শিথিল করতে এবং শ্রমের সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে।
ভিসুয়ালাইজেশনের ক্ষেত্রে প্রায়ই একটি প্রক্রিয়াটি আলোচনা করা হয় যা সার্ভিক্স খোলার। প্রস্রাব গেজ সাহায্য করার জন্য শ্রমের সময় জরায়ুর মুখের কিছু দেখা হয়। তবে, গর্ভবতী হওয়ার সময় এটি অভ্যন্তরীণ এবং কঠিন হওয়ার কারণে, আপনি কেবল কল্পনা করতে পারেন যে এটি কেমন দেখাচ্ছে এবং এটি কী করছে। কখনও কখনও নারীরা একটি প্রকৃত গর্ভাশঙ্কর মত কি কল্পনা করতে চান। এটি একটি গর্ভাবস্থা বইতে বা একটি শিশুর জন্ম ক্লাসে একটি পোস্টার থেকে মেডিকেল আঁকা হতে পারে।
অন্য মায়েদের একটি কচ্ছপের মত কিছু থেকে নিচে আসা এবং একটি শিশুর কল্পনা ব্যবহার করতে চান
এটি কার্যকরী ভাবে প্রদর্শন করতে পারে যে কিভাবে সর্ভিনটি খুলে (dilates) এবং কিভাবে এটি (effaces) thins। আরেকটি বিকল্প একটি বিট আরো একটি বিমূর্ত ব্যবহার করা হবে, একটি ফুল কুঁড়ি খোলার মত। আপনি হয়তো একজন ছোট গোলাপ ফুলের কথা বলছেন এবং ধীরে ধীরে পেটেলগুলি যতক্ষণ না পর্যন্ত এটি খোলা থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত তা শুনতে পাবেন।
কিছু নারী এমনকি একটি একক, অজুহাত বস্তু নির্বাচন করতে হবে। এটি একটি ফটো হতে পারে, একটি বিশেষ রেসিডিং কার্ড, অথবা কাগজ একটি কঠিন শীট-যাই হোক না কেন কাজ।
> সোর্স:
> ম্যাডেন K1, মিডলটন পি, সিনা এম, ম্যাথসন এম, জোনস এল। শ্রম ও প্রসবকালীন সময়ে ব্যথা পরিচালনার জন্য হিপনিসিস। কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2016 May 19; (5): CD009356 doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3।