সকালে অসুস্থতা সহজে টিপস
গর্ভবতী হওয়ার মানে হচ্ছে যে প্রায় 75 শতাংশ মহিলারা তাদের গর্ভধারণের সময়ে কিছুটা বিব্রত বোধ করেন বা উল্টোটি বমি করে, সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে। এই সকালে অসুস্থতা বলা হয়, কিন্তু এটি দিন বা রাতের যে কোনও সময় ঘটতে পারে। সকালে অসুস্থতার জন্য এক জাদু প্রতিকার না থাকলে , আপনার পেটে আরাম করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
দুই ক্র্যাকার খান
আপনার মাথা পিপা ছেড়ে আগে দুটি ক্র্যাকার খান এই পুরানো কিন্তু বিজ্ঞ পরামর্শ। মায়ের যারা এই দ্বারা শপথ আছে, যদিও কিছু এটি একটু বেশি গ্রহণ করে এবং বলে কিছু প্রোটিন যোগ করুন, যেমন পেঁয়াজ মাখন । এটা অবশ্যই চেষ্টা করতে আঘাত করতে পারে না। আপনি রাতের খাবারের মাঝামাঝি হিসাবে এটি মনে করতে পারে। বাথরুমের দিকে যাওয়ার জন্য যদি আপনার ব্লাডারটি আপনাকে নিয়ে আসে তবে বাথরুমের পথে আপনার একটি ক্র্যাকার ধরুন।
ছোট চিন্তা
ক্ষুদ্রতর, আরো ঘন ঘন খাবার উপসর্গে একটি অসুস্থ পেট রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি দিন দিন খাদ্যের উপর কুলুঙ্গি করেন, তবে সম্ভবত এটি কিছুটা সময় ধরে রাখতে সক্ষম হবেন। কিছুটা খাওয়ার কারণে আপনি ভাল বোধ করেন। এই রক্ত শর্করা সম্পর্কে হতে পারে, বা এটি সহজভাবে সান্ত্বনা সম্পর্কে হতে পারে। ক্যালোরি নির্ণয়ের একটি উপায় হিসাবে চাষ খুব সহায়ক বলে মনে করা হয়।
পরিহার
খাদ্য এবং গন্ধ যে বিরক্তিকর ট্রিগার মনে হচ্ছে এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও প্রায় প্রতিটি খাদ্য বা গন্ধ আপনার বমি বজায় রাখতে পারে।
এটি এমনও হতে পারে যে আপনি আপনার জীবনের পরিবর্তন যেমন সুগন্ধি ঝুলানো, আপনার ডোডর্যান্টকে স্যুইচ করতে এবং এমনকি টুথপেষ্টের ব্রান্ডের পরিবর্তনও করতে পারেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, একটি সংবেদনশীল মুখ বন্ধন আপনাকে ধন্যবাদ।
রক্তে শর্করা
বিছানায় যাওয়ার আগে প্রোটিনের উচ্চ কিছু খান আপনার রক্তের শর্করা রাতে এবং সকালের মধ্যে আরও বেশি মাত্রায় থাকতে সাহায্য করে।
আরেকটি প্রস্তাব আপনার বিছানা থেকে একটি স্নেক ছেড়ে এবং রাতে বাথরুম যেতে আপ যখন এটি একটি মুষ্টিমেয় খাওয়া হয়।
একটি কুকি একটি দিন
আদা, চা, কুকি, এমনকি মশলা এমনকি বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করতে সহায়ক হতে পারে। আপনার সাহায্য করার জন্য এই পণ্যগুলি নিখুঁত এবং ডান্ডি ড্রপ সংস্করণ আছে। কিছু একটা ভাল পুরাতন জুঁই বা বাটারস্কক পছন্দ করে।
বরফ বরফ শিশুর
স্ট্রাইক পরিষ্কার করার আকাঙ্ক্ষা হিসাবে বরফের জল sips আছে। অনেক গর্ভবতী মানুষ বলে যে এটি তাদের খাওয়ানোর পাশাপাশি খাওয়াতে সাহায্য করে। সারা দিন বরফের জল ছিটিয়ে আপনাকে নিশ্চিত থাকতে হবে যে আপনি হাইড্রিন্টেড থাকবেন। এটা কিছু মানুষের জন্য একটি বড় সমস্যা হতে পারে, এমনকি এমনকি তারা আসলে নিক্ষেপ করা হয় না, কিন্তু কারণ তারা নিক্ষেপের ভয় জন্য পানীয় জল এড়ানো হয়।
চাপ
একপ্রেশার ব্যান্ডগুলি ব্রেসলেটের মতো ধৃত হতে পারে এবং আপনি তাদের পরেন যখন বমি বমি করতে পারে। কিন্তু এক মায়ের কথা বলার আগে সতর্ক হও, যখন আপনি তাদের ছিটকে ফেলবেন তখন একটি বালতি বা টয়লেটের পাশে দাঁড়াবেন! এই শৈলী এবং ফ্যাশন বিভিন্ন বিভিন্ন আসা।
গ্রেট শ্বাস
পেপ্যারমিন্ট, এটি অ্যারোমাথেরাপি আকারে গন্ধযুক্ত বা চা কাটাতে পারে বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করতে পারে। এটা শক্তির মাত্রা sagging সাহায্য করার জন্য পরিচিত হয়। হার্ড ক্যান্ডি, সাধারণভাবে, এছাড়াও শুষ্ক মুখ এবং এমনকি অত্যধিক লবনাক্ততা (ptyalism) যে কখনও কখনও ঘটতে পারে সাহায্য করতে পারে।
শিথিল করা
একটা গভীর শ্বাস নাও. এটা কখনও কখনও বিষয় উপর মন হতে পারে। এই Hokey শোনাচ্ছে কিন্তু আমি বেশ অসুস্থ হতে সামর্থ্য না পারে যখন আসলে আমার জন্য বেশ কয়েকবার কাজ। এটা বমি বমি না কিন্তু আমার লাঞ্চ আমার শরীরের রাখা। এমনকি যদি এই কৌতুক একটি স্টপ ফাঁক পরিমাপ হিসাবে কাজ করে না যতক্ষণ না আপনি যেতে পারেন যেখানে আপনি যেতে পারেন - এটি এর মূল্য।
তৃপ্ত খাবার
আপনি কি করতে পারেন খাওয়া, যদি এটি নিচে রাখে সম্ভবত এটি একটি ভাল জিনিস। আপনার খাদ্যকে যতটা সম্ভব সম্ভাব্য আরো খাদ্য যোগ করুন নির্দিষ্ট কিছু দিন আছে যা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা: আজ আমি কি খাওয়া? আপনি কি করতে পারেন সেরা। এই Tootsie রোলস বা ফলের চামড়া বা রস শুধুমাত্র একটি খাদ্য হতে পারে
এটা কিছুই কিছুই চেয়ে ভাল। মনে রাখবেন, প্রথম ত্রৈমাসিকটি কেবল অস্থায়ী।
> সোর্স:
> আমেরিকান কলেজ অফ অবস্ট্রিটিসিয়ানস অ্যান্ড স্ত্রীরোগোলোজোলজিক্স (এসিওজি)। মাথাব্যথা এবং গর্ভাবস্থার বমি। ACOG অনুশীলন বুলেটিন নম্বর 52, 2004।
> ইব্রাহিমী এন, মাল্টেপ সি, বোর্নিসেন এফজি, কোরেণ জি। উষ্ণতা এবং গর্ভাবস্থার বমি: ২4 ঘণ্টার গর্ভাবস্থা-ইমিটিস (পিইউইইইইইইইইই -২4) স্কেলের অনন্য পরিমাপ ব্যবহার করে। জে ওস্টেটের গাইনেকল ক্যান। 2009; 31 (9): 803-807