স্ট্রেস আর ব্যস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শুধু একটি সমস্যা নয়; শিশুদের এখন আরো ত্রাণ ত্রাণ প্রয়োজন আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশনের একটি জাতীয় জরিপের ওপর ভিত্তি করে একটি শীর্ষস্থানীয় শিশুদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ প্রকাশ করা হয়েছে যা আগের বছরগুলি থেকে কয়েকটি স্লট জমান। কারণ তাত্পর্যপূর্ণ শিশুদের প্রায়ই বয়স্কদের তীব্র হয়ে ওঠে, শিশুদের জন্য ত্রাণ ত্রাণ এখন এবং আমাদের শিশুদের স্বাস্থ্যের ভবিষ্যতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে শিশুদের জন্য ত্রাণ ত্রাণ উন্নীত করার কিছু কৌশল এবং তাদের বাস্তবায়ন করার সহজ উপায়গুলি যা সমগ্র পরিবারের জন্য ত্রাণ ত্রাণ আনতে পারে। বাচ্চাদের জন্য ত্রাণ ত্রাণ উন্নীত করার জন্য নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন।
আপনার বাচ্চাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
শিশুদের এবং তের থেকে তাদের অভিজ্ঞতা, জ্ঞান, এবং সমর্থন থেকে পুরোপুরি উপভোগ করা পিতামাতা এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে একটি কঠিন সংযোগ থাকতে হবে। আপনার সন্তানদের সাথে সময় কাটাতে ভুলবেন না, তাদের কথা শুনুন, এবং উভয়ই উপভোগ করেন যে আপনি উভয়ই উপভোগ করেন। যদি যোগাযোগের লাইনগুলি খোলা থাকে, তাহলে তারা আপনার সাথে কথা বলার সম্ভাবনা রাখে এবং আপনাকে যখন উত্সাহিত করা হয় তখন আপনি একটি সম্পদ হিসাবে ব্যবহার করুন।
এখানে কিভাবে: একটি পরিবার হিসাবে জিনিষ একসঙ্গে সময় সময়সূচী, বিশেষত সুস্থ যোগাযোগের জন্য অনুমতি দেয় যে কার্যক্রম। কিছু পরিবার একটি শান্ত পথ, প্লে বোর্ড গেম এবং কার্ড গেম বায়ু চালানো, এবং ঘরের চারপাশে বন্ধ বদ্ধ সময় আলাদা করা। (হ্যাঁ, মাঝে মাঝে আপনাকে স্বতঃস্ফূর্ত হতে সময় নির্ধারণ করতে হবে।) অন্যান্য পরিবার নিয়মিত সপ্তাহান্তে ক্যাম্পিং ছুটিতে থাকে, যা তাদেরকে শান্ত পরিবেশে বিভেদ, অনুশীলন দলকে একসঙ্গে একত্রিত করে এবং যখন তারা খেলা করে তখন একে অন্যকে উৎসাহিত করে বা পরিবার পরিচর্যা করে কয়েক সপ্তাহ সহজভাবে বেস স্পর্শ।
আপনার পরিবার এই কৌশলগুলির কিছু ব্যবহার করতে পারেন বা কিছু অনন্য চেষ্টা করতে পারেন, তবে আপনার স্বাদ নেওয়ার জন্য কিছু ধারণা থাকা গুরুত্বপূর্ণ, যা বাচ্চাদের জন্য ত্রাণ ত্রাণকে উত্সাহ দেয়।
অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেসসারের নিচে কাটা
আজকের বাচ্চাদের এবং তের আগের পূর্ব প্রজন্মের তুলনায় আরো নির্ধারিত হয়। কিছু উপায়ে, এটি একটি ইতিবাচক বিষয়: অনেকগুলি পরিকল্পিত কর্মকান্ডে জড়িত বাচ্চারা দক্ষতার-বিল্ডিং অভিজ্ঞতাগুলির সামনে রয়েছে এবং বন্ধুদের তৈরি করার সুযোগ রয়েছে।
যাইহোক, 'ডাউন টাইম' বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি বাচ্চাদের এত বেশি নির্ধারিত হয় যে তাদের ডিকম্প্রেস করার জন্য কোন সময় নেই তবে তারা আরো বেশি চাপের সম্মুখীন হতে পারে। এছাড়াও, তারা কখনই শেখাবেন না যে কখন এবং কিভাবে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তাদের সময়সূচী সীমা নির্ধারণ করা হবে।
এখানে কীভাবে: আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার সন্তানরা নিখুঁত এবং অত্যধিক চাপ রয়েছে, তাহলে অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করা এবং কাটা কাটা, ঠিক যেমন আপনার নিজের সময়সূচী অনুযায়ী আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং ব্যস্ততার বিভিন্ন স্তরের সাথে পরীক্ষা করুন; আপনি সম্ভবত যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাবেন।
মৌলিক প্রয়োজনগুলি যত্ন নিন
এটা সুস্পষ্ট নাও হতে পারে, কিন্তু এমন শিশুরা যারা যথেষ্ট ঘুমেন না, পর্যাপ্ত ব্যায়াম পায় বা সুস্থ খাদ্য খাওয়া হয়, তাদের মধ্যে বয়স্কদের মতোই চাপের সম্ভাবনা বেশি। এ কারণেই এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে, তারা ঘুমাচ্ছে, ভাল খাচ্ছে, এবং স্ব-যত্নের গুরুত্ব শেখার জন্য।
এখানে কীভাবে হয় : এই এক সহজ: স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে বাড়ির স্টক নিশ্চিত করা, রাতে আপনার বাড়িতে শান্তি প্রচার করে একটি রুটিন আছে, এবং আপনার সন্তানের তিনি ভোগ যে কার্যক্রম মাধ্যমে যথেষ্ট ব্যায়াম পায় নিশ্চিত করা। ব্যস্ত সময়সূচী, পিকনিষ্কাশন, ভিডিও গেমস এবং অপ্রয়োজনীয় শিশুদের নিজেদের এইসব উপাদানগুলি আপনার শিশুদের জীবনে উপস্থিত রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি আরো চ্যালেঞ্জিং করার জন্য নিন্দা করতে পারে, কিন্তু আত্ম-যত্নের প্রচেষ্টা যথাযথ হয়।
এই জিনিসগুলি আপনার জীবনধারায় নির্ধারন করে এবং হস্তক্ষেপ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি কাটা দ্বারা অগ্রাধিকার প্রদান করে। (এই কাজ করা তুলনায় সহজ হতে পারে, কিন্তু আপনার বাচ্চাদের জন্য ত্রাণ ত্রাণ যথোপযুক্ত প্রচেষ্টা করা যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ।)
আপনার সন্তানদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল শেখান
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সত্যিই শৈশব শুরু উচিত যেহেতু আজকের বাচ্চারা দ্রুত বেড়ে উঠছে এবং প্রাথমিকভাবে উচ্চ চাহিদাগুলি থেকে তীব্র আবেগ অনুভব করে, এবং যেহেতু খুব বেশি বাচ্চাদের জন্য এবং তাদের ভবিষ্যতের (বয়স্কদের) জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, এটি আপনার সন্তানদের জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি শিখতে খুব শীঘ্রই নয় এবং তাদের নিয়মিত তাদের অনুশীলন সাহায্য।
এখানে কীভাবে: এমনকি খুব ছোট শিশু শ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, বা বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করতে পারে, এবং ত্রাণ-মুক্তির মনোভাবগুলি প্রাথমিক বছরের শুরুতেও হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন। আপনি আপনার মধ্যে লিখতে যখন তাদের একটি জার্নাল লেখার সাহায্য। একসঙ্গে ধাক্কা আপনি আপনার সন্তানের মূল্যবান কৌশল শেখান এবং আপনি তাদের অনুশীলন করার সুবিধা পাবেন। প্লাস, আপনি উভয় জন্য চমৎকার স্মৃতি তৈরি করা হবে
আপনার নিজের স্ট্রেস পরিচালনা করুন
স্টাডিজ দেখায় যে প্রাপ্তবয়স্কদের চাপ বাচ্চাদের প্রভাবিত করে, কিন্তু এটি একটি সামাজিক বিজ্ঞানীকে নির্দেশ করে না যে আমরা যখন নিঃশেষ হয়ে যাব, তখন আমরা অন্যদেরকে কম দিতে পারি। আমাদের সন্তানদের সাহায্য করার জন্য আমাদের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার পাশাপাশি চাপ পরিচালনার কৌশলগুলি আমাদের নিজস্ব অনুশীলনগুলি তাদের নিজস্ব চাপ ব্যবস্থাপনাের জন্য সুস্থ ভূমিকা মডেলিংয়ের মাধ্যমে প্রদান করতে পারে।