একবার আপনার সন্তানরা তাদের দুই ফুট উপর হাঁটা হয়, তাদের সঙ্গে হাঁটা নতুন উপায়ে আনন্দদায়ক এবং চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং অন্যান্য উন্নত দেশগুলির মধ্যে শৈশব স্থূলতা মহামারী। টেলিভিশন, কম্পিউটার এবং ভিডিও গেম এবং অন্যান্য পর্দা সময় তাদের নিষ্ক্রিয় রাখতে অচেনা বিপদের ভয় এবং ভাল পথচারীদের পথের অভাবগুলি বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের স্কুলে যাওয়া, দোকান থেকে, বা খেলার মাঠের দিকে হাঁটানোর ভয় করে।
আপনার সন্তানদের সাথে হাঁটা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করা আপনার সন্তানের একটি জীবনব্যাপী পালঙ্ক আলু হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- পারিবারিক হাঁটা সময় : একটি পরিবার ঘুরাঘুরি সময় সরান, বিশেষ করে একটি ঘন্টা জন্য একটি ঘন্টা 3 সপ্তাহ বা একটি সপ্তাহ।
- কুকুর : একটি কুকুর পান যা এক বা একাধিক বার হাঁটার জন্য নেওয়া প্রয়োজন। একটি পরিবার হিসাবে ঘুরান বা ঘুরান তার পায়চারি জন্য কুকুর গ্রহণ করে তোলে। কুকুরটি সন্তানের জন্য সুরক্ষা প্রদান করবে এবং নবজাতকের বিপদ কমাবে।
- হাঁটা ইভেন্ট : আপনার সন্তানের সাথে হাঁটা ইভেন্টে প্রবেশ করে আপনার হাঁটার স্পাইস করুন। আপনার সন্তানের প্রতিযোগিতা ছাড়াই সক্রিয় থাকার জন্য পদক, টি-শার্ট ইত্যাদি অর্জনের রোমাঞ্চকর হবে।
- হাঁটা সময় মধ্যে সময় অপেক্ষা করুন : আপনার সন্তানের সংগঠিত ক্রীড়া হয়, যদি তাদের একা ছেড়ে বা আপনার স্বামী বা বন্ধুদের সঙ্গে, নিজেদের জন্য একটি পায়চারি পেতে তাদের ছেড়ে বন্ধ এবং তাদের বাছাই মধ্যে সময় ব্যবহার করুন। এটা শুধুমাত্র আপনার ব্যস্ত দিনে আপনার কিছু ব্যায়াম পেতে নিশ্চিত করে না, এটি আপনার সন্তানের জন্য একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করে।
- Pedometers : শিশুদের তাদের পদক্ষেপ গণনা একটি pedometer থাকার ভালোবাসি। পদক্ষেপটি একটি খেলার মধ্যে গণনা করুন এবং তাদের নজর রাখুন, বা বাড়তি খেলার মাঠ থেকে কতগুলি পদক্ষেপ নিতে পারেন তা অনুমান করুন।
- Pokemon যান : এই ভার্চুয়াল বাস্তবতা খেলা খেলার সময় অনেক পরিবার অবমল। তাদের পিতা-মাতা এবং দাদা-দাদী নিয়ে বাচ্চারা পিকমেনকে আকর্ষণ করে । আরো পোকেস্টস আছে যেখানে স্থানীয় পার্ক দেখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অজুহাত। অ্যাপটি নতুন পোকেমনের জন্য ডিম পাচারের জন্য 2 কিলোমিটার (1.2 মাইল), 5 কিলোমিটার (3.2 মাইল) এবং 10 কিলোমিটার (6.2 মাইল) হাঁটার লক্ষ্য করে।
ঝাঁকুনিতে হাঁটা
"আমরা কি এখনও সেখানে?" সিন্ড্রোম শিশুদের সাথে হাঁটা সবচেয়ে moms জন্য জীবনের একটি বাস্তবতা। শিশু ধ্রুবক চ্যালেঞ্জ এবং বিনোদন আশা আপনি তাদের আগ্রহ আপ এবং তাদের কাঁটাচামচ রাখা নিচে কাজ করতে হতে পারে।
- প্রকৃতি অন্বেষণ : ফুল, গাছ, পাখি জন্য গাইডবই বরাবর নিন এবং প্রতিটি হাঁটার নেভিগেশন "ব্যাগ" নতুন উদাহরণ চেষ্টা।
- মানচিত্র : আপনার সন্তানকে মানচিত্রটি দিন এবং তাকে শিক্ষা দিন যে কিভাবে মানচিত্রগুলি পড়তে হয়, উত্তর ও দক্ষিণে সনাক্ত করা যায়, এবং নেভিগেট করুন। আপনি বরাবর যান হিসাবে রুট একটি মানচিত্র অঙ্কন শিশুর উত্সাহিত করুন। আপনি আপনার ফোনে একটি ম্যাপিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার সন্তানকে এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন তা দেখান।
- পুরস্কার : পথ বরাবর পরিকল্পনা পুরস্কার। একটি দোকান বা বাজার যেখানে আপনার চিকিত্সা কেনা যেতে পারে আপনার turnaround করুন। পথ চলতে মাইলস্টোন এ দিতে আচরণ বা পুরস্কার বরাবর আনুন।
- এটি আকর্ষণীয় রাখুন : আপনার হাঁটার রুটের খেলার মাঠ, স্ট্রীম, পার্ক এবং আগ্রহের অন্যান্য পয়েন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ক্রিড়া পাহারা বা হাঁটা অ্যাপ্লিকেশন : আপনার সন্তানের একটি ক্রীড়া ঘড়ি পান এবং সময়, দূরত্ব, বিভাজক, stopwatch ফাংশন সঙ্গে খেলা ট্র্যাক তাকে / তাকে উত্সাহিত করুন।
- দিনের প্রশ্ন : সত্যিই আপনার সন্তানের জানতে পায়চারি সময় ব্যবহার করুন। দিনের একটি প্রশ্ন আছে বিশ্বাস, মান, প্রতিভা অন্বেষণ।
- বিভিন্ন : বিভিন্ন জন্য পরিকল্পনা। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন একই রুট দিয়ে খুশি হতে পারে, কিন্তু শিশুরা আরও সহজে বিরক্ত হয়। প্রতিবেশের মাধ্যমে রুট পরিবর্তন করুন, নতুন জিনিস দেখুন।
- গেমস: হাঁটা যখন হাঁটা শিশুদের বাচ্চাদের বিনোদন করার জন্য কিছু হাঁটা গেম খেতে চেষ্টা করুন।