তারা মহান মনোভাব এবং লক্ষ্য আছে। কিভাবে তারা সেখানে পেতে হয়নি?
সক্রিয় পরিবারগুলি সুস্থ জীবনযাপন কেবল সহজ কিন্তু মজার নয়। এটি বিশ্বাস করা সহজ যে তারা স্ক্রিনের সময় সম্পর্কে তাদের বাচ্চাদের সাথে যুদ্ধ করে না বা একটি কাট করা এড়িয়ে যেতে পারে না যাতে তারা একটি Netflix সিরিজ এর পরিবর্তে ম্যারাথন করতে পারে। কিন্তু মায়ের, বাবা, এবং সক্রিয় শিশুদের মধ্যে বাচ্চাদের ঠিক অন্য সকলের মতই এই প্রলোভন এবং দ্বিধা আছে। এবং তারা একই সময় সীমাবদ্ধতা খুব আছে। কিন্তু তারা স্বাস্থ্য ও ফিটনেসকে অগ্রাধিকার দিতে পারে। এবং তাই আমরা, আমরা তাদের গোপন জানতে একবার পারেন!
1 -
সক্রিয় পরিবারগুলি বাইরে খেলুনটাটকা বায়ু প্রফুল্লতা লাফানো, এবং এটি স্পষ্টভাবে শরীরের সরানো পায়। তাই উপযুক্ত পরিবারের নিয়মিত সময় ব্যয় করে (এবং তারা যদি এটি সম্ভবত এটি সাহায্য করতে পারেন আবহাওয়া পেতে না)। আপনি যদি এখনও সেখানে না হন, ছোট শুরু করুন: আপনার হাঁটা খেলা বা একটি খেলার মাঠ পরিদর্শন - ছোট হাঁটার দ্বারা, স্থানীয় পার্ক একটি মহান সম্পদ! আপনার হাঁটার এবং সাইকেল চালনার জন্য দীর্ঘ দূরত্ব পর্যন্ত কাজ করুন, এবং নতুন ক্রীড়া চেষ্টা হয়তো একদিন আপনি একটি পরিবার সাহসিক জাতি একসাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করব!
2 -
সক্রিয় পরিবারগুলি এটি মজা করেএটির সাথে মজা করার সময় এটি সক্রিয় করা অনেক সহজ। যে পরিবারটি টাটাসের সাথে মিলে টাটাসের সাথে মিলিত হয় সেটি তহবিল সংগ্রহের জন্য বা বাড়ির পিছনের অংশের মধ্যে একটি রিলে রেস টুর্নামেন্ট হোস্ট করে। আপনার বাচ্চাদের সাথে বোকা গেম খেলতে ভয় পাবেন না বা একসঙ্গে জোরে গানের দিকে নাচুন। আরও হাসি-আউট-জোড় ব্যায়ামের জন্য অ্যাডভেঞ্চার পার্ক, ট্রাম্পোলিন gyms, এবং লেজার ট্যাগ দেখুন আপনি সব শেয়ার করতে পারেন।
3 -
সক্রিয় পরিবারগুলির ভূমিকা মডেল আছেখেলাধুলোর পরিবারের বাবা-মায়ের সুস্থ পছন্দ করে এবং তাদের সন্তানদের উদাহরণের মাধ্যমে ব্যায়ামের মান প্রদর্শন করে স্বন সেট করে। কিন্তু এই সক্রিয় পিতামাতা তাদের নিজস্ব ভূমিকা মডেল আছে। হয়তো তাদের একটি ভাইবোন বা বন্ধু আছে যারা খেলাধুলায় দক্ষতা অর্জন করে অথবা একজন শিক্ষক বা কোচ তারা প্রশংসা করে। অথবা হয়তো তারা প্রতিবেশীকে অনুপ্রাণিত করে, যিনি প্রতিদিন জুতা জন্য তার জুতা আপ, বৃষ্টি বা উজ্জ্বল। সে দ্রুত নাও হতে পারে, কিন্তু সে উৎসর্গীকৃত, এবং এর অর্থ অনেক কিছু।
4 -
সক্রিয় পরিবার নতুন কিছু চেষ্টা করুনআপনি চেষ্টা করবেন না পর্যন্ত আপনি কিছু পছন্দ করবেন কিনা তা জানেন না, এবং পরিপূর্ণ পরিবারের চেষ্টা করতে ভয় পায় না, তাদের আত্মবিশ্বাসের জন্য ধন্যবাদ। এই এক দুটি অংশ আছে: খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রচুর উদ্ঘাটিত এবং তাদের চেষ্টা করতে ইচ্ছুক। তাই যখন আপনার সন্তানের একটি নতুন ড্যাশ ক্লাস নিতে জিজ্ঞাসা, বা আপনার বন্ধু সাইকেল আপনি একটি নতুন পথানুসরণ হ্যাঁ হ্যাঁ বলছেন আমন্ত্রণ জানায়। আপনার একটি পছন্দের একটি workout খুঁজে পেতে পারে। মনে রাখবেন প্রায় কোনও ক্রীড়া কার্যক্রম বা প্রোগ্রামে "try-it" বিকল্প থাকবে, যেমন একটি ফ্রি প্রথম শ্রেণীর, আগ্রহী newbies জন্য একটি একদিনের ওয়ার্কশপ, ইত্যাদি। তারা নতুন অংশগ্রহণকারীদের চায়, তাই তারা আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করবে।
5 -
সক্রিয় পরিবারগুলি খাবার ভাগ করুনভাগ্যবান পারিবারিক খাবারগুলি প্রতি আধুনিক সমস্যার সমাধান হিসাবে প্রচার করা হয়, শৈশবকালের স্থূলতা থেকে পদার্থ অপব্যবহার পর্যন্ত। এবং যখন ভাগ খাবার একটি অলৌকিক ঘটনা নিরাময় হয় না, এটি সত্যিই পরিবারের ভাল খাওয়া সাহায্য করতে পারেন, ভাল যোগাযোগ, এবং বন্ড ভাল। তাই খাওয়া পরিবারের একসঙ্গে খাওয়া করার চেষ্টা করা, এমনকি যদি এটি ব্রেকফাস্ট এর পরিবর্তে ডিনার এর জন্য।
6 -
সক্রিয় পরিবারগুলি এটি একসাথে করুনকোন বাচ্চারা সক্রিয় হতে পারে? তাদের বাবামারা তাদের সোফার সান্ত্বনা থেকে বা তাদের মা ও বাবার সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং তাদের সাথে খেলতে পারে এমন কোনও ছেলেমেয়েরা তাদের আশ্বস্ত করে? একটি ফিটনেস লক্ষ্য পূরণের জন্য একে অপরকে চ্যালেঞ্জ করে কার্যকলাপ উত্সাহিত করুন, একটি রবিবার বিকালে হারিকেশ গ্রহণ, বা এমনকি একটি বোর্ড খেলার খেলা - সুনির্দিষ্ট এটি একসাথে করছেন হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
7 -
সক্রিয় পরিবারগুলি স্ক্রিন সম্পর্কে স্মার্টআপনি সম্ভবত এই এক আসছে দেখেছি। যদিও একটি পারিবারিক চলচ্চিত্র রাতে শিথিল এবং সংযোগ করার একটি cuddly উপায় হতে পারে, অনেক স্ক্রিন সময় সক্রিয়ভাবে খেলতে এবং একে অপরের কোম্পানী উপভোগ করার জন্য আপনার পরিবার সুযোগ robs। সুতরাং সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাইহোক, সচেতন পিতামাতারাও জানেন যে পর্দা সময় তাদের সুবিধাতে ব্যবহার করার উপায়গুলি আছে, প্রকৃতপক্ষে শারীরিক কার্যকলাপকে প্ররোচিত করার উপায় হিসেবে।
8 -
স্নেকের সাথে সক্রিয় পরিবার ভ্রমণযদি আপনি অনেক ব্যস্ত চলুন, আপনি ক্ষুধার্ত পাবেন। তবে আপনি যখন বাড়িতে থেকে দূরে থাকেন তখন সুস্থ থাকুন সাধারণত আপনার নিজের কাজ করা। আপনি একটি ভেন্ডিং মেশিন থেকে সবচেয়ে পুষ্টিকর বিকল্প পাবেন না, ড্রাইভ-মাধ্যমে, বা ক্লেয়ার স্ট্যান্ড। সুস্থ পরিবারের পুষ্টিকর পুষ্ট, ভর্তি, সুস্বাদু খাবার খাওয়া যাতে তারা ক্ষুধা স্ট্রাইক যখন প্রস্তুত হতে হবে।
9 -
সক্রিয় পরিবারগুলি Exercisers মত মনে করেনব্যায়াম না করার কারণগুলি খোঁজার পরিবর্তে, পরিবারের মাপসই সবসময় ব্যায়াম করার সুযোগ খুঁজছে (এবং তাদের দৈনিক রুটিনের অংশ হিসাবে সক্রিয় হওয়ার অন্যান্য উপায়)। সফল হওয়ার জন্য এটি সবসময় সহজ নয়, আপনাকে আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করতে হবে: সময়মত, প্রফেশনে, প্রেরণাতে। কিন্তু যদি আপনি, একজন পিতা বা মাতা হিসাবে, দৃষ্টিকোণে এই পরিবর্তন অর্জন করতে পারেন, তবে আপনি আপনার বাচ্চাদের কাছে এটি পাস করতে পারেন।
অধিক