আপনার সন্তানের শিক্ষা দিতে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের অভ্যাস

স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি হাতে হাতে চলে যায়

বাচ্চাদের সুস্থ ও পরিষ্কার রাখার জন্য সঠিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধানের মৌলিক শিক্ষাগুলি গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে গ্রেড স্কুলের শিক্ষার্থীদের জন্য ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - হাত ধোওয়া, বিশেষ করে - কারণ তারা ক্লাসের মধ্যে একে অপরের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের সময় তাদের অনেক সময় ব্যয় করে, ডেস্ক থেকে, চেয়ার থেকে, crayons থেকে, জীবাণুগুলিতে সবকিছু ভাগ করে।

যখন আপনার গ্রেড-স্কুলে কিশোর বয়সে পৌঁছায়, তখন হরমোনের পরিবর্তনগুলি বৃদ্ধি পাবে তেল উৎপাদন এবং শরীরের গন্ধ। যেহেতু আপনি খুশি হবেন যখন আপনি ভাল স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস গড়ে তুলতে না পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না.আপনি আপনার সন্তনকে শেখানোর জন্য পাঁচটি মৌলিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি রয়েছে:

1. হাত ধোয়া

আপনার বাচ্চাকে কিভাবে তার হাত ধুয়ে ফেলতে হয় তা শিখতে সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস। আপনি দৈনিক ভিত্তিতে স্পর্শ সমস্ত বিভিন্ন বস্তু এবং পৃষ্ঠের সম্পর্কে চিন্তা করুন। হাত ধোয়া একটি সন্দেহ ছাড়া, অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং জীবাণু ছড়িয়ে ছিটিয়ে সবচেয়ে ভাল উপায় এক।

বয়স্কদের স্কুলছাত্রীদের সঙ্গে, আপনি সময়-সময় তাদের স্প্ল্যাশ এবং ড্যাশ বা তাদের হাত চালানোর জন্য স্যুপ ছাড়াই 2 সেকেন্ডের জন্য টান দিয়ে তাদের কল করতে এবং এটি করতে কল করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং শ্যামবর্ণ ব্যবহার করে - নলটি জল সংরক্ষণ করার জন্য বন্ধ হয়ে গেছে - পরিষ্কার করার আগে।

আঙুলের একটি ভাল নিয়ম যতদিন এটি "শুভ জন্মদিন" দুবার গাওয়া লাগে জন্য আপনার হাত ধোয়া হয়

2. ছিপি এবং কাশি

জীবাণু দূরে এবং বিস্তৃত ভ্রমণ। আপনি ইতিমধ্যেই সেই ঘটনাগুলির সাথে পরিচিত হতে পারেন যে একটি ছিঁচকে ঘণ্টায় 100 মাইল পর্যন্ত ভ্রমণ করে এবং বায়ুতে 100,000 জীবাণু প্রেরণ করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয় যে ঝিনু এবং কাশি আসলে মূলতঃ অনুমানের চেয়ে 200 গুণ বেশি ভ্রমণ করতে পারে।

আপনার বাচ্চাকে তার মুখ এবং নাকের টিস্যু দিয়ে আচ্ছাদন করার অভ্যাস করুন, অথবা যদি তাদের ত্বকে দ্রুত যথেষ্ট না পৌঁছাতে পারে তবে তাদের আঙ্গুলের ভেতরে প্রবেশ করুন।

3. চোখ, মুখ এবং নাক

জীবাণু সহজেই চোখ, নাক, এবং মুখের মধ্যে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি মাধ্যমে শরীরের মধ্যে প্রেরণ করা হয়। আপনার শিশুকে তাদের চোখ স্পর্শ করতে বা তাদের নাক বাছাই না করার উপদেশ দিন।

4. ডেন্টাল স্বাস্থ্যবিধি

স্কুল-বয়স্ক শিশুদের নিজস্ব দাঁত ব্রাশ করার একটি যথোপযুক্ত ভাল কাজ করার জন্য মোটর দক্ষতা রয়েছে, যদিও আপনি এখনও 6 বা 7 এর কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত দ্রুত ঘুমাতে চাইতে পারেন। আপনার বাচ্চাকে ফ্লসিং এর অভ্যাসে পরিণত করুন এবং জিহ্বা ঝাড়া, গাল এবং মুখের ছাদ এর ভিতরে। আপনার সন্তানেরকে আরও প্রস্রাব করার জন্য উত্সাহিত করার জন্য একটি মজাদার টাইমার ব্যবহার করুন, যেমন রঙিন বালি দিয়ে ভরা একটি ঘন্টা গ্লাস।

5. বাথ সময়

অনেক বাবা-মায়েরা সন্ধ্যায় স্নান বেডের আগে একটি শিশুকে শিথিল করার সবচেয়ে ভাল উপায় বলে মনে করেন। রাতে বাথরুম এছাড়াও সকালে ধাবমান আরাম সাহায্য করতে পারেন কিছু গ্রেড schoolers ঝরনা পছন্দ, যা একটি ব্যস্ত স্কুল রাত বা সকালে অনেক সময় সংরক্ষণ করতে পারেন। ঝরনা জল সংরক্ষণ করতে পারেন।

অনেক বাচ্চারা তাদের বয়স 6 থেকে শুরু করে তাদের নিজেদের উপর ঝরঝরে থাকে। আপনি শাম্পুয়িং এবং রুইসিং এর তত্ত্বাবধান করতে পারেন যতক্ষণ পর্যন্ত না এটি তার হ্যান্ডেল পায়।

এবং ভিজা মেঝে উপর কোনো স্লিপ প্রতিরোধ করা হয় যখন একটি নিরাপদ স্নান মাদুর নিচে করা নিশ্চিত করা।

সূত্র:

_{বোউরউইবা, এল।, ডিহান্সশোকউকার, ই।, এবং বুশ, জে.ডব্লিউ (2014)। হিংসাত্মক অঘোষিত ঘটনাগুলি: কাশি এবং ঝাঁকুনিতে [এবস্ট]। জার্নাল অফ ফ্লুইড মেকানিকস, 745 , 537-563 ডোই: ডোই: 10,1017 / jfm.2014.88}