খেলা দিবস জেটার? এখানে খেলোয়াড়দের পারফরম্যান্সের সাথে কীভাবে শিশুদের সাহায্য করতে হয়
হ্যাঁ: শিশুদের মধ্যে কর্মক্ষমতা উদ্বেগ খুব বাস্তব। কিডস প্রায়ই প্রাক খেলা চাপ মনে শুরু হিসাবে তারা যুব ক্রীড়া আরো প্রতিযোগিতামূলক পর্যায়ে স্থানান্তর, বা একা প্রতিযোগিতা শুরু (তারা অন্য বিষয় সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে, যেমন একটি দলের সামনে কথা বলা।)
আপনার সন্তানের তার ভয় প্রকাশ করতে সক্ষম হতে পারে এবং তিনি একটি আসন্ন খেলা বা প্রতিযোগিতার সম্পর্কে চিন্তিত মনে করেন যে হতে পারে।
বা তার খেলাধুলার কর্মক্ষমতা তার উদ্বিগ্ন অনুভূতি সংযোগ সমস্যা হতে পারে। কোনও ভাবেই, বাবা-মায়েরা আশ্বস্ত ও সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
শিশুদের মধ্যে কর্মক্ষমতা উদ্বেগ সনাক্তকরণ
অনেক বাচ্চা বাইরে আসবেন না এবং বলবেন না তারা কি বিষয়ে স্নায়বিক। তারা এমনকি তারা উদ্বিগ্ন হয় বুঝতে পারে না। পরিবর্তে, তারা খিটখিটে হতে পারে বা ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। তারা একটি প্রাক্তন প্রিয় খেলাধুলা বা কার্যকলাপ ছেড়ে প্রত্যাশা সম্পর্কে কথা বলতে পারে। তারা অংশগ্রহণমূলক বা অংশীদারিত্ব থেকে এড়ানোর জন্য অসুস্থ বা আহত হতে ভীত হতে পারে, অথবা কিছু শারীরিক উপসর্গও তৈরি করতে পারে (যেমন, পেটে ব্যাথা) যা আসলে উদ্বেগ থেকে বাঁচার।
তাহলে কীভাবে বাবা-মায়েরা কী ঘটছে তা ভাবতে পারেন? কখনও কখনও এটি obliquely বিষয় অভিগমন করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার সন্তানের একটি খেলা বা ইভেন্টের আগে স্নায়বিক অনুভূতি সম্পর্কে আপনার সন্তানকে বলতে পারেন- সম্প্রতি, আপনি একটি জাতি দৌড়ে বা একটি সফ্টবল খেলা অভিনয় বা যদি আপনি একই বয়স ছিল যখন আপনার সন্তানের এখন হয় বলে। বা একটি অ্যাথলেটিক নায়ক উদাহরণ আহ্বান: "আপনি কি মনে করেন Steph কারি কখনও একটি বড় খেলা আগে ভীত?" এই মত প্রস্তাবগুলি বাচ্চাদের বুঝতে এবং তাদের অনুভূতি নাম সাহায্য করতে পারেন।
আপনার সন্তানের নাম তার উদ্বেগের সুনির্দিষ্টভাবে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। সে কি করতে ভুলবেন কি সে চিন্তিত? তার দল নিচে দেওয়া? ভুল করছেন? কষ্ট পাচ্ছি? একবার আপনি জানেন, আপনি আপনার সন্তানের আশ্বস্ত সাহায্য করতে পারেন, এবং / অথবা তার কোচ একই কাজ করতে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি নীচের কৌশল কিছু পরামর্শ, তার সাথে সমস্যা-সমাধান করতে পারেন।
কিভাবে কিডস এবং কিশোর কর্মক্ষমতা অনিশ্চয়তা মোকাবেলা করতে পারেন
প্রত্যেক সন্তানের আলাদাভাবে সাড়া হবে, কিন্তু উদ্বেগ পরিচালনার জন্য এই কৌশল সহায়ক হতে পারে। তাদের সাথে একসাথে কথা বলুন, তারপর আপনার সন্তানের জন্য তার জন্য সেরা কি কাজ দেখতে কয়েক চেষ্টা করুন।
একটি মন্ত্রকে স্মরণ করো কখনও কখনও উদ্বিগ্নতা নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা থেকে উত্পন্ন হয়: "আমি এটা করতে পারি না," "আমি আমার রুটিনটি কখনোই স্মরণ করব না" "আমি যদি ঘর্ষণ করি তবে সবাই আমাকে ঘৃণা করবে।" একটি মন্ত্রের একটি ইতিবাচক ফ্রেজ যে একটি ক্রীড়াবিদ যারা নেতিবাচক বেশী প্রতিস্থাপন ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বাচ্চাকে এমন একটি শব্দ দিয়ে সাহায্য করুন যা তাকে কিছু বোঝায়, যেমন "আমি শক্তিশালী" বা "এটি পেয়েছি।" তারপর তিনি নিজেকে প্রায়ই এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন: অভ্যাসগতভাবে, গেমস, বা যে কোন সময় তিনি তার মাথায় "can not-do" ভয়েস শুনেছেন।
কল্পনা করুন। এটি মন্ত্রের কৌশল একটি এক্সটেনশন হতে পারে। মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি করার সময়, আপনার সন্তান ভালভাবে নিজেকে অভিনয় করতে পারেন।
চলমান সঙ্গে এবং ছাড়া, অনুশীলন। অনুশীলন দক্ষতা সমালোচকদের সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কখনও কখনও মানসিক রিহার্সাল একটি বড় পার্থক্য করতে পারেন খুব। আপনার সন্তানের তার কর্মক্ষমতা মাধ্যমে পায়চারি কোচ, ক্রম প্রতিটি পদক্ষেপ picturing। তিনি এমনকি সবকিছু নিচে লিখতে এবং এটি পর্যালোচনা করতে চান করতে পারেন। এই কৌশল আপনার সন্তানের খেলা মত অবস্থা অনুপস্থিতি অনুশীলন করতে পারবেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি জিমন্যাস্টিকস একটি তল রুটিন প্রতিটি ধাপ অনুমান করতে পারেন এমনকি যখন তিনি জিমে থেকে দূরে
লক্ষ্য স্থির কর. তার পরের পারফরম্যান্স বা গেমসে কী অর্জন করতে চায় সে বিষয়ে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। তাকে একটি লক্ষ্য যে একটি প্রসারিত, কিন্তু না অব্যাহত সঙ্গে আসা পর্যন্ত সাহায্য প্রথম স্থান গ্রহণের পরিবর্তে, হয়তো তিনি একটি নির্দিষ্ট সময় বীট বা একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা পেরেক চায়। যে উপর মনোযোগ নিবদ্ধ সামগ্রিক ইভেন্ট বন্ধ চাপ কিছু নিতে পারে।
গভীর শ্বাস. গভীর বা ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাসের উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং বাচ্চারা আরও সুস্থির বোধ করতে পারে। তারা লকার রুমে বা সমুদ্রপৃষ্ঠে, গেমগুলিতে বা সভায় যাওয়ার পথে হোমে অনুশীলন করতে পারে।
জাল এটা 'আপনি এটি করতে til হাস্যকর সত্যিই সাহায্য করে, তাই আপনার অ্যাথলেটকে প্লাস্টারের কাছে বলুন-এমনকি যদি সে এটা পছন্দ করে না!
বাচ্চারা যখন বিরক্তিকর মনে হয় তখন কি বাবা-মায়েরা কি করতে পারে?
পাশাপাশি কৌশল মাধ্যমে আপনার সন্তানের কোচিং ছাড়াও, আপনি একটি নিম্ন চাপ অভিজ্ঞতা জন্য পর্যায়ে সেটিং দ্বারা সাহায্য করতে পারেন।
আশ্বস্ত এবং নিঃশর্ত প্রেম প্রস্তাব। প্রতিটি সন্তানের বিশ্বাস বা আশ্বাসের আপনার শব্দ বিশ্বাস করবে না, কিন্তু কিছু হবে আপনি আপনার সন্তানকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন যে তিনি অতীতের ঘটনাগুলোতে কতটা ভালো কাজ করেছেন, কতটা সময় কাটিয়েছেন, কতটা বিশ্বাস আপনি এবং তার কোচ তার মধ্যে আছে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনি তার চেয়ে বেশি ভালোবাসেন, তার কোনও ব্যাপার নেই। আপনি তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন যে কিছু জিনিস একেবারে নিয়ন্ত্রণের বাইরে: আবহাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, অথবা একজন বিচারকের তিক্ততা। কিন্তু আপনার সন্তানের উদ্বিগ্নতা বন্ধ বা বর্ষণ করবেন না।
আপনার অংশ কি আপনার সন্তানের যথেষ্ট ঘুম পায় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খায় তা নিশ্চিত করে শঙ্কু বেশিরভাগ বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব ক্রীড়া সরঞ্জাম, ইউনিফর্ম, জলীয় বোতল, ইত্যাদি জন্য দায়ী করা উচিত। কিন্তু আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে সবকিছুই প্রাথমিকভাবে প্যাক করা হয় এবং পর্যাপ্ত ভ্রমণের সময় ইভেন্টগুলিতে যাওয়ার অনুমতি দেয়। একটি প্যানিক মধ্যে একটি খেলা বা টুর্নামেন্ট rush আউট শুরু একটি রুক্ষ উপায়।