গর্ভাবস্থা কঠিন হয়ে উঠতে পারে এমন চাপ বিতর্কের বিষয়। বর্তমান চিন্তাধারা হচ্ছে যে চাপ শুধুমাত্র বন্ধ্যাত্বের কারণ হয় না। প্রজনন ঔষধের জন্য আমেরিকান সোসাইটি তাদের চাপ এবং বন্ধ্যাত্ব পামফ্লেট বিবৃত করে, "যদিও বন্ধ্যাত্ব অত্যন্ত চাপগ্রস্ত হয়, তঞ্চন বন্ধন কারণ নেই যে কোন প্রমাণ নেই।"
1 -
আপনি কি গর্ভবতী হতে পারেন?চরম চাপ উর্বরতা প্রভাবিত হতে পারে, কিন্তু খুব কম ক্ষেত্রেই গর্ভবতী হওয়ার সাথে দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হতে পারে
উদাহরণস্বরূপ, আপনি অস্বাভাবিক চাপের সময় একটি দেরী বা অনিয়মিত সময় অভিজ্ঞ হতে পারে। কিন্তু যে ছিল মাত্র এক সময়।
তাই যদি আপনাকে বলা হয় "শুধু শিথিল হও এবং এটি ঘটবে," তাহলে আপনাকে জানা উচিত যে আপনার অবকাশ শুধুমাত্র আপনার বন্ধ্যাত্বের প্রতিকার করতে যাচ্ছে না।
যখন চাপ গর্ভবতী পেতে অসুবিধা হতে পারে
যদিও শুধুমাত্র স্ট্রেসই বন্ধ্যাত্বের কারণ বলে মনে হচ্ছে না, তাত্পর্য আমাদের অসুখী আচরণ এবং অ-বাচ্চা-তৈরি-বন্ধুত্বপূর্ণ জীবনধারাগুলির দিকে পরিচালিত করে। এই অস্বাস্থ্যকর আচরণ আমাদের উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি তীব্র হয়ে উঠছেন, তখন আপনি:
- খুব বেশি ঘুম নেই বা খুব কম ঘুমায় না
- মানসিক খাওয়াতে বা সঠিক সময় খাওয়াতে অনুমতি দিন না
- ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না বা নিজেকে শক্ত করে তুলুন
- অনেক মদ্যপ পানীয় পান করুন
- ধূমপান বা, যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, আবার ধূমপান শুরু করুন
- অত্যধিক কফি পান করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত থাকেন
- যৌনতা থাকার সুদ হারান
এই সব অভ্যাস যে আপনার উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে? এর সম্পর্কে কথা বলুন।
2 -
কিভাবে স্ট্রেস, ঘুম, এবং গর্ভবতী হয় সংযুক্ত সংযুক্তযদি আপনার কাজের সময়সূচী বা জীবনধারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে,
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা পাঁচ ঘণ্টার কম সময় নিদ্রা পায় তারা স্থূলতার ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং স্থূলতা উর্বরতার সাথে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
কবরস্থানের কাজটি আপনার উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। নাইট রিক্রুটিং কর্মীদের উপর গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ovulation দিন কাছাকাছি প্রবণতা নিকৃষ্টভাবে রীতি কাজ গর্ভপাত হার বৃদ্ধি করতে পারে।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে রাতে পাচারের কাজটি কিছু মহিলাদের মধ্যে অনিয়মিত ঋতু হতে পারে। অনিয়মিত ঋতু একটি উর্বরতা সমস্যা জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর।
রাত্রে পর্যাপ্ত ঘুমাতে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়া সম্ভব হলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নতির উপায় অন্তর্ভুক্ত:
- একটি ঘুমের রুটিন তৈরি এবং এটি সঙ্গে sticking
- ঘুমের আগেই কাজের বিরতি বা ইমেল চেক করুন
- দেরী বিকালে এবং সন্ধ্যায় ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
- শুধু বেড আগে ভেষজ চা একটি কাপ থাকার
- আপনার বেডরুমের কাজ- এবং টিভি মুক্ত রাখুন
আপনার মনের মধ্যে অনেক জিনিস আছে কারণ ঘুমাতে পারে না? ব্যাগ আগে একটি জার্নাল লেখার চেষ্টা করুন বা এমনকি আপনি আগামীকাল কি করতে হবে তা লেখার এমনকি লিখুন।
3 -
কিভাবে স্ট্রেস এবং মানসিক প্রস্তুতি উপসাগর ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারেযখন মানুষ জোরদার হয়, তারা সুস্থ উপায়ে কম খাওয়া ঝোঁক। ওজন বাড়ানোর জন্য দৃঢ় চাপ দেখানো হয়েছে, এবং ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা পাল্টাভাবে উর্বরতা সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে।
গবেষণায় মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা এবং বন্ধ্যাত্বের মধ্যে একটি সংযোগ দেখানো হয়েছে। এমনকি সামান্য ওজন বেশি হতে পারে উর্বরতা প্রভাবিত হতে পারে ।
এবং এটা মাত্র নারী যে স্কেল দেখতে প্রয়োজন। স্থূলতা পুরুষের উর্বরতাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে , যা শুক্রাণু সংখ্যা কমিয়ে দেয়।
আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং জাঙ্ক খাবার খাওয়ার বিষয়টিও বিবেচনা করা হয়। এটা পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য সত্য আরও জাঙ্ক ফুড খাওয়া গরুর শুক্রাণু স্বাস্থ্যের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত হয়েছে।
ডর্টোজের সময় সাহায্য করতে পারে না কিন্তু সময়সীমা কমে যায় এবং চাপ বেড়ে যায়? আপনি মানসিক আহার বন্ধ করার উপায় সন্ধান করতে পারেন।
আপনি চর্মসার হন এবং আপনি কি খাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না মনে হয়, আবার চিন্তা করুন
4 -
Yo-Yo খাওয়ানো, চরম ডায়রিটিং এবং আপনার উর্বরতাশুধু জাঙ্ক ফুড খাওয়া বা ওজন বেশি হওয়ার ফলে উর্বরতা সমস্যা হতে পারে, খুব কম বা কম খাওয়ার জন্য আপনার প্রজনন সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
কিছু মানুষ ডায়াবেটিস দ্বারা চাপের সম্মুখীন হয় অথবা তারা অনেক চাপের মুখে যখন তাদের ক্ষুধা হ্রাস করে।
চরম সময়ে, আহারের ব্যাধি অক্সিডিয়া আপনার মাসিক চক্র শেষ করতে পারে। কোন মাসিক চক্র মানে কোন ovulation মানে। ওবুলেশন ছাড়া, আপনি গর্ভবতী পেতে পারেন না
আমরা চরম উপসর্গ সম্পর্কে কথা বলছি, যদিও, "উর্বরতা খাদ্য" অনলাইন যে তাদের সুপারিশ পিছনে সামান্য বা কোন গবেষণা সঙ্গে কিছু উন্মত্ত চর্চা, প্রচার।
যদি আপনি এই উর্বরতা খাদ্য এক মধ্যে কেনা করেছি, আপনার খাওয়া অভ্যাসের নোট নোট আপনার হৃদয় ভিতরে কিছু whispering হয়, "আপনি জানেন, এই খাদ্য একটু বাদাম মনে হয়," তারপর এটি সম্ভবত হয়।
একটি সুষম খাদ্য , সম্পূর্ণ শস্য, প্রচুর veggies এবং ফল, সুস্থ ফ্যাট, এবং প্রোটিন সঙ্গে সম্পূর্ণ, আপনি কি জন্য লক্ষ্য করা উচিত হয়। সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠীর বর্জন সম্পূর্ণ বা কাছাকাছি, এই খাদ্য কিছু সুপারিশ হিসাবে, একটি ভাল ধারণা নয়।
একটি অনুরূপ নোট, যেমন খুব বেশি পরিমাণে নেতিবাচকভাবে আপনার উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে, অত্যধিক ব্যায়াম এছাড়াও একটি সমস্যা।
5 -
আপনি কাজ করা উচিত কিন্তু অনেক বেশি নাএকটি সুস্থ পরিমাণে ব্যায়াম করা একটি নিম্নতর চাপ সাহায্য করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যবান শরীরের দিকে যেতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, এবং যদি আপনি ওজন হারাতে প্রয়োজন, যে যারা হাঁটা জুতা টাই টাইম আরো এক কারণ। আদর্শগতভাবে, আমাদের উচিত প্রত্যেক সপ্তাহে কমপক্ষে 45 মিনিটের ব্যায়াম করা উচিত। যাইহোক, এটি সব ভারসাম্য সম্পর্কে।
একটি বিস্ময়কর গবেষণা আইফোফ ফলাফল নেভিগেশন প্রভাব ব্যায়াম অভ্যাস এ লাগছিল। গবেষণায় দেখা গেছে, ২000 এরও বেশি নারীর মধ্যে রয়েছে যে নারীরা বলেছে যে তারা নিয়মিতভাবে কাজ করতেন তাদের নারীদের চেয়ে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি ছিল না বলে বলা হয় যে তারা কখনো কাজ করে নি।
কিন্তু যে বিস্ময়কর অংশ না। নারী যারা রিপোর্ট করেছে যে তারা গত এক থেকে নয় বছর ধরে প্রতি সপ্তাহে চার বা ততোধিক ঘন্টা কাজ করে 40 শতাংশ আইভিএফ থেকে একটি লাইভ জন্মের সম্ভাবনা কম ।
তারা এন্টেনেটেশন ব্যর্থতা বা গর্ভাবস্থা ক্ষতির অভিজ্ঞতা হিসাবে দ্বিগুণ এবং চিকিত্সা চক্র বাতিল হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।
এছাড়াও, সাধারণত, নারীদের যারা কার্ডিও ওয়ার্কআউট (উদাহরণস্বরূপ, এরিবিক্স, চলমান বা সাঁতার )ে অংশগ্রহন করেছিল, তাদের IVF এর পরে একটি সফল লাইভ জন্মের 30 শতাংশ কম সুযোগ ছিল।
যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে ব্যায়ামের সপ্তাহে চার ঘণ্টার বেশি সময় লাগতে পারে। কিন্তু যদি আপনি শুধু এই গবেষণা উপর ভিত্তি করে জিম, ভালোবাসি, আপনি অন্তত একটি হৃদয় কাটা workouts উপর, কাটা কাটা কাটা করতে পারেন। হয়তো কিছু যোগব্যায়াম জন্য আপনার এরিবিক্স ক্লাসের কিছু সুইচ।
চরম সময়ে, যদি আপনার বাধ্যতামূলক ব্যায়ামের সমস্যা থাকে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি উল্লেখ না করার জন্য আপনার উর্বরতা কমানোর ঝুঁকি রয়েছে।
6 -
আপনার কফি উপভোগ করুন, কিন্তু সীমা মধ্যেযখন আমরা ক্লান্ত বোধ করি এবং কর্মক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন থাকি, তখন কফির কাপের কাপ কফি পান করে আমাদের দুপুরের (বা সকালে) কোমর ধরে আমাদের সাহায্য করতে পারে। ঐ কাপ ও 'জো আমাদের সহকর্মীদের জন্য মহান- আমরা তাদের কম স্ন্যাপ!
কিন্তু কি ক্যাফিন কি উর্বরতা প্রভাবিত করে ? এক গবেষণায় উল্লিখিত যে খুব বেশি কফি আপনার উর্বরতা একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে উর্বরতা বিষয়গুলির সাথে আচরণ করা হয়। গবেষকরা আইভিএফ চিকিত্সা মাধ্যমে গিয়েছিলাম যারা দম্পতিদের দিকে তাকিয়ে কিন্তু পরে প্রাকৃতিকভাবে কল্পনা করার চেষ্টা করতে গিয়েছিলাম।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, প্রতিদিন চার বা ততোধিক কফি পান করা ২6 শতাংশ দ্বারা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
এখন, চার কাপ অনেক কফি। বেশীরভাগ গবেষকরা বলছেন যে যদি আপনি দিনে 300 মিলিগ্রামের কম ক্যালসিনে থাকেন তবে আপনি নিরাপদ হবেন। যে প্রায় দুই থেকে তিন 5 ওজ। কফি কাপ (শোষণ কত শক্তিশালী উপর নির্ভর করে)।
এছাড়াও, এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে পূর্ববর্তী গবেষণা ক্যাফিন এবং উর্বরতা মধ্যে সংযোগ খুঁজে পেতে ব্যর্থ হয়েছে। বিষয় বিতর্ক জন্য অবশ্যই আপ হয়
কিছু গবেষণায় গর্ভপাত এবং কফি পানীয়ের মধ্যে একটি সম্ভাব্য লিঙ্ক পাওয়া যায়। বন্ধ্যাত্বের সঙ্গে সঙ্গে, ক্যাফিনের বিরুদ্ধে যে সতর্কবাণী দেওয়া হয় তা 300 মিলিগ্রামেরও কম দিনের মধ্যে সঠিক হতে হবে।
7 -
আপনি মদ্যপান পানীয় সীমিত এবং ধূমপান ত্যাগ কেন?কে কে জানি না একটি চাপ দিন দিন যার পানীয় একটি পানীয়? আমি নিশ্চিত যে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে মদ্যপান এবং ধূমপান বড় no-no যখন আপনি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করছেন।
কাজ করার পরে কি শুধু এক গ্লাস ওয়াইন আছে?
লাইফস্টাইল এবং উর্বরতার প্রভাবের দিকে তাকিয়ে একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে তিন বা তার বেশী মদ্যপ পানীয় পান করলে গর্ভাবস্থার একটি মহিলার সম্ভাবনা কম হয়ে যায়, বিশেষ করে যদি মহিলার ইতিমধ্যেই গর্ভধারণের সমস্যা হয়।
ডাইমসের মার্চ অনুযায়ী, গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলের কোন পরিমাণ 100 শতাংশ নিরাপদ হতে পারে না। নিরাপদ পার্শ্বে থাকার জন্য, আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
আপনার জন্মদিনে একটি পানীয় সম্ভবত ক্ষতি হবে না, কিন্তু প্রায়ই সাপ্তাহিক অভ্যাস পান না।
আপনার অংশীদার সম্পর্কে কি? মদ্যপান পুরুষদের মধ্যে নিম্ন উর্বরতার হার, পাশাপাশি গর্ভপাতের একটি বাড়তি ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।
এক গবেষণায় দেখা গেছে, আইভিএফ সাফল্যে মাদকদ্রব্যের প্রভাবের মূল্যায়ন করে, যে ব্যক্তি অতিরিক্ত খাওয়া হয় তার জন্য, গর্ভধারণের ঝুঁকির ফলে জীবন্ত জন্ম হয় না, দুই থেকে আটবার বেড়ে যায়। বিয়ার বিয়ারিংয়ের জন্যও এটি সত্য।
ধূমপান সম্পর্কে কি?
আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে সচেতন থাকবেন যে ধূমপান আপনার উর্বরতা উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে।
যখন অংশীদার ধূমপান করেন, তখন আপনি আপনার উর্বরতা হ্রাস করছেন, গর্ভপাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি করছেন এবং ঝুঁকির মধ্যে আপনার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যকে নির্বাণ করছেন।
আপনি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার আগে, প্রথম ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করুন।
8 -
লিঙ্গ এবং উর্বরতা পথ মধ্যে স্ট্রেস পরলেসেক্স একটি চাপ বহনকারী হতে পারে, একটি দীর্ঘ দিনের শেষে শিথিল করার জন্য কিছু। যাইহোক, পাগল কাজ সময়সূচী, না উত্তেজনা অনুভূতি উল্লেখ না, যৌন কঠিন জন্য সময় খোঁজার করতে পারেন।
একটি চাপ-ভরা জীবন এছাড়াও আপনার কাম্পোছা কম করতে পারেন, তাই আপনি প্রায়ই মেজাজ নাও হতে পারে এটা যুক্তিযুক্ত বলে মনে হয় যে আপনি যদি গর্ভবতী পেতে চান, তাহলে আপনার যৌনতা প্রয়োজন। কিন্তু কিছু জোরপূর্বক দম্পতি ভুল করে বিশ্বাস করে যে এক বা দুইবার লিঙ্গ যথেষ্ট পরিমাণে হয়। এটা না
তারপর, আপনার যৌন জীবন নেভিগেশন বন্ধ্যাত্ব প্রভাব আছে। বন্ধ্যাত্ব আপনার libido হ্রাস করতে পারে, এবং পুরুষদের মধ্যে, এছাড়াও ননতা হতে পারে। যদি সময়মত যৌনতা বেডরুমের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে, তাহলে ovulation জন্য লিঙ্গের সময় করার চেষ্টা বন্ধ করুন। পরিবর্তে, কয়েক সপ্তাহে সপ্তাহে কয়েকবার সেক্স করুন।
আপনার বাচ্চার জন্মের সময় স্ট্রেস বা ব্যস্ত জীবনের সময়সূচী যদি থাকে, তাহলে যৌনতার জন্য সময় খোঁজার জন্য আপনাকে সক্রিয় থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী রাতে খুব ক্লান্ত বোধ করছেন, তাহলে কাজ করার আগে আপনার ঘনিষ্ঠ সময় সকাল পর্যন্ত এগিয়ে চলুন।
যদি চাপের ফলে সম্পর্কের সমস্যা হয়, পরামর্শদান সহায়ক হতে পারে।
স্ট্রেস উপর নিচের লাইন এবং গর্ভবতী পেয়ে
চাপ নিজেকে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে না, কিন্তু আপনি দেখতে পারেন, চাপ জীবনধারা পছন্দ হতে পারে যে গর্ভাবস্থা চতুর পেতে পারে।
এছাড়াও, আপনি ইতিমধ্যে যে যাই হোক না কেন চাপ ছাড়াও, বন্ধ্যাত্ব নিজেই অসাধারণ চাপ সৃষ্টি করে ।
আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছি, একটি থেরাপিস্ট দেখতে বিবেচনা করুন । থেরাপি আপনাকে গর্ভবতী পেতে সাহায্য করতে পারে না, তবে এটি আপনার উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে আপনার জীবনের আরও উপভোগ করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নিতে সাহায্য করে।
> সোর্স:
> ফারশি এইচ, রন এ, লাভ এ, কেনেডি আরএল। পলিস্টিসিক ডিভার্সিটি সিনড্রোম (পি.সি.ও.এস) -এ খাদ্য এবং পুষ্টি: পুষ্টির ব্যবস্থাপনা জন্য পয়েন্টার। জার্নাল অব ওস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি । 2007; 27 (8): 762-73।
হ্যামুদ এও, বেল্ড এন, গিবসন এম, পার্ক এ, ক্যারেল ডিটি, মিকেল এডব্লিউ। শুক্রাণু প্যারামিটার মধ্যে পুরুষ স্থূলতা এবং পরিবর্তন। উর্বরতা এবং sterility 2007।
ক্লোনিফ-কোহেন এইচ, ল্যাম-ক্রুজিক পি, গঞ্জালেজ সি। ভিট্রো সার্টিফিকেশন এবং জিমেইট আন্তরাপল্লোপীয় স্থানান্তরের সাফল্যের হারে মাতৃত্ব ও পিতৃত্বের অ্যালকোহল ব্যবহারের প্রভাব। উর্বরতা এবং sterility 2003; 79 (2): 330-9।
লেবাক, সুসান; লাভা, সুসান; টুরিক, ফ্রেড; জী, ফিলিস। নার্সদের মধ্যে ঘুম ও মেনস্রাল ফাংশন নেভিগেশন Shiftwork প্রভাব। আন্তর্জাতিক ইন্টারন্যাশনাল হেলথ কেয়ার 2002; ২3: 6 এবং 7: 703-14।
লি পি, ফাং জেড, প্যান এক্স, ওয়াং এল, এক্স এক্স। "[গর্ভাবস্থার পরিণতিতে ডিম্বাশয়ের দিন রাতে কাজ করার প্রভাব]।" চীনের জার্নাল অফ ইন্ডাস্ট্রিয়াল হিউজিন এন্ড অকুপেশনাল ডিজিজ। 2002; 20 (5): 369-71।