বাবা-মায়ের মতো আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোর মধ্যে একটি হলো আমাদের বাচ্চাদের আত্মসম্মান গড়ে তোলা , এবং এটিও আত্মবিশ্বাসের ক্ষেত্রেও প্রসারিত হওয়া উচিত। বাচ্চাদের যারা নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী এবং তাদের দক্ষতাগুলি ভাল শিক্ষাগতভাবে, সামাজিকভাবে, এবং আচরণগতভাবে করবে। শারীরিক আস্থা, বিশেষ করে, ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বলতে পারেন এমনকি মস্তিষ্ক এবং ওভারওয়েট তের যারা প্রায়ই হয়রানি এবং বৈষম্য মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় এবং কর্তৃত্বের মাধ্যমে তাদের স্ব-মূল্য উন্নত করতে পারে।
দৈহিক আত্মবিশ্বাসের চিহ্ন
শারীরিকভাবে আত্মবিশ্বাসী হওয়াটা কেবল শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়, যদিও এটি এর একটি অংশ। শিশুরা তাদের দেহে আস্থা রাখে:
- ক্রীড়া এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ বিভিন্ন ধরণের সঙ্গে আরামদায়ক
- নতুন জিনিস চেষ্টা এবং নতুন চ্যালেঞ্জগুলি নিতে ইচ্ছুক
- তাদের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষমতা তাদের শরীরের নিরাপদ
- তাদের সীমা সচেতন, কিন্তু সচেতন এই সীমা অতিক্রম করা যাবে
- মানসিকভাবে কঠিন; তারা বুঝতে পারে যে কিছু দক্ষতা মাস্টারের কাছে কঠিন, কিন্তু তারা চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে
শারীরিক আস্থা থাকলে শারীরিক আস্থা থাকলেও এটি আপনার ব্যায়াম এবং অন্যান্য সক্রিয় কাজে সহায়তা করে। এবং সেই চিন্তায় মনের মধ্যে ঢুকতে তিনি তার পুরো জীবনকে আরও স্বাস্থ্যগতভাবে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারেন!
দৈহিক আস্থা উন্নয়নের 7 উপায়
একটি ভূমিকা মডেল হতে। অনেক প্যারেন্টিং কর্মের মত, এটি আপনার একটি ভূমিকা মডেল হিসেবে শুরু হয়। এটা সব "বানর দেখুন, বানর করবেন।" আপনার বাচ্চারা আপনাকে শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলি নিতে দেখায় , এটি একটি সাহসিক পার্ক একসঙ্গে মোকাবেলা করছে বা প্রথমবারের মতো স্ট্যান্ড আপ প্যাডল বোর্ডিংয়ের চেষ্টা করছে কিনা।
এবং দেখান কিভাবে আপনি এটি সঙ্গে লাঠি, এমনকি যখন এটা কঠিন। অজুহাত তৈরি করা থেকে বিরত থাকুন, যেমন "আমি চেষ্টা করছি খুব পুরানো / দুর্বল / চর্বি।" (নিজেকে আঘাত করবেন না, অবশ্যই, কিন্তু ত্যাগ করা খুব দ্রুত করবেন না, আপনি নিজের উপর আশ্চর্য হচ্ছেন!)
শিশুদের ভুল করতে যাক কোচআপের প্রধান নির্বাহী জন কেল্লি বলেন, "বাবা-মায়েরা আমাদের ভুল থেকে শিখতে পারে যে বাবা-মায়েরা আমাদের সমস্ত ভুল থেকে শিখতে পারে, এবং তারপর তাদেরকে যেতে দিন", ব্যক্তিগত পরিষেবা এবং প্রশিক্ষকদের সাথে ক্রীড়াবিদদের সাথে সংযুক্ত একটি পরিষেবা।
"এটি করার এক উপায় হল শিশুদের জিজ্ঞাসা করা যে তারা কি ব্যর্থ হয়েছে যে দিন, ব্যর্থতার ভয় হ্রাস এবং নতুন জিনিস চেষ্টা তাদের উত্সাহিত করার একটি উপায় হিসাবে।"
সহায়তা ঝুঁকি গ্রহণ। পার্কটি হেলিকপ্টার এবং আপনার সন্তানকে কিছু ভীতিকর করে তুলুন, এটি একটি গাছের উপর উচ্চতা বাড়ানো বা স্কেটবোর্ডে নিজেকে শেখার কিনা। বিনামূল্যে খেলা এবং ঝুঁকি গ্রহণ বাচ্চারা তাদের নিজস্ব সমস্যার সমাধান করার জন্য দুর্দান্ত সুযোগ। এবং যখন তারা তা করতে পারে, তখন তারা নিজেদেরকেও গর্ব করে - সেইসাথে তাদের উচিত!
সাহায্য বাচ্চাদের লক্ষ্য সেট "আপনার বাচ্চাদের বিশ্বাস করা তাদের কঠোর পরিশ্রম এবং তাদেরকে তাদের খেলার উন্নতির জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য উৎসাহিত করে। যদি আপনি আপনার সন্তানকে বৃদ্ধির একটি সুযোগ দেন না, তবে তারা অনুমান করতে পারেন যে আপনি তাদের সম্ভাবনা দেখতে পান না," কেল্লি বলেন। তিনি সামান্য লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করেন যা পরিমাপযোগ্য এবং উদ্দেশ্য, কিন্তু পয়েন্ট বা জয়সম্পন্ন নয়। "তাদের নিজেদেরকে এত সমালোচনা করা উচিত নয় এবং তাদের আগের দিনের তুলনায় আরো ভাল করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত। তারা ছোটোখাটো জয়লাভের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে - যেমন ফুটবলে সাহায্য লাভ করে এবং তাদের শারীরিক দক্ষতা উন্নত করার উদ্যোগ গ্রহণ করে। একটি সংগঠিত অনুশীলন বাইরে, "তিনি প্রস্তাবিত।
তাদের একটি না-স্যাক্সড প্রশংসক পেতে শিশুদের তারা কি ভাল বলতে বলা প্রয়োজন, কিন্তু (বিস্ময়) তারা সবসময় মা এবং বাবা এটি শুনতে যখন তারা সর্বদা শুনতে না।
"একজন পিতা বা মাতা অথবা টিম কোচ ছাড়া অন্য কাউকে ফিডব্যাক এবং নির্দেশিকা সরবরাহকারীর সাহায্যে সহায়ক হতে পারে। এটি পিতা বা মাতাকে একটি পিতা বা মাতা বলে, এবং বাচ্চাকে খেলাটি উপভোগ করতে দেয় এবং তাদের নিজস্ব শর্তগুলিতে ভাল করে তুলতে দেয়," জন কেল্লি বলেন। এই প্রশংসক একটি ব্যক্তিগত কোচ হতে পারে, কিন্তু এটি একটি আত্মীয় বা পারিবারিক বন্ধু হতে পারে, বিশেষত এমন একজন যিনি আপনার সন্তানের মধ্যে অংশগ্রহণ করে একই ক্রীড়া বা কার্যকলাপে আগ্রহ আছে।
একটি প্রেম তালিকা তৈরি করুন আপনি যদি এটি একটি নৈপুণ্য প্রকল্প করা হয় তাহলে আপনার সন্তানের প্রশংসায় একটু ভাল সাড়া হতে পারে। এখানে একটি ইতিবাচক বিবৃতি একটি কাগজ শৃঙ্খলা তৈরি করে কিভাবে এই একাডেমিক এবং অন্যান্য স্কুল সংক্রান্ত দক্ষতা, কিভাবে একটি উদাহরণ।
শারীরিক ও আত্মবিশ্বাসের সাথে থাকা এবং শারীরিকভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে যেতে শারীরিক ও মানসিক দক্ষতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনি এই হাত অন ক্রিয়াকলাপটিকে অভিযোজিত করতে পারেন। আপনি প্রেমটি ভাগ করতে এমনকি আপনি এটি একটি পুরো পরিবার প্রকল্প করতে পারে আপনি একে অপরের জন্য প্রশংসা ভাইবোন কি আসতে পারে এ বিস্মিত হতে পারে।
কাউন্টার নেতিবাচক স্ব-কথা এটি জোরে জোরে বা না বললেও, কি বাচ্চারা তাদের আস্থা সম্পর্কে নিজেদেরকে বলতে পারে সত্যিই এটি আবদ্ধ বা তা বাড়িয়ে তুলতে পারে কেল্লি বলেন, "ছেলেমেয়েরা তাদের শারীরিক দক্ষতা দ্বারা নিরুৎসাহিত হওয়ার পর তাদের ছেড়ে দেওয়া উচিত বলে তাদের জানা উচিত"। "বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তাদের পক্ষে নিজেদের সৎভাবে মূল্যায়ন করা কঠিন- তা ইতিবাচক বা নেতিবাচক।" তিনি তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা একটি তালিকা তৈরি সাহায্য সাহায্য তারা লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারে; এটি একটি ক্রীড়াবিদ হিসাবে এবং একটি ব্যক্তি হিসাবে তাদের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য মহান। এই এক আপনার সন্তানের কোচ বা শিক্ষক সঙ্গে চেক করুন। "একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণে আনয়ন শিশুদের বাচ্চাদের চোখ খোলাতে পারে এমন কিছু যা তারা সচেতন নয়। একজন কোচ থেকে আসা পয়েন্টার, একজন অভিভাবকের বিরোধিতা করলে, এটি ক্রীড়াবিদের সাথে আরও অনুরণিত হবে।"
যদি আপনার সন্তান স্বাভাবিকভাবেই ভীতু হয়, তাহলে চিন্তা করবেন না। ছোট পদক্ষেপ নিন এবং আশ্বাস এবং সমর্থন প্রদান। আপনি সেখানে পাবেন- এবং আপনি উভয় একসঙ্গে ভ্রমণ যাত্রা পরে শক্তিশালী হবে।
> সোর্স:
> গোল্ডফিল্ড জিএস, আদমো কে.বি., রাদারফোর্ড জে, মারে এম। কিশোর-কিশোরীদের মনোসামাজিক ক্রিয়াকলাপের এ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব যারা ওভারওয়েট বা মুরগি হয় জে পেড সাই ২01২; 37 (10) 1136-1147
> Loukaitou-Sideris এ শরীর এবং মন লক্ষ্য: একটি কিশোর জন্য পিএ পাঠ্যক্রম হস্তক্ষেপ মূল্যায়ন। জে এডুক ট্রেন স্টাড 2015; 3 (4) 169-178।