দৈহিক ক্রিয়াকলাপ এবং উপসর্গ স্ট্রেস যোগ করার জন্য একসাথে ময়লা খোঁচা
আপনি একটি একর জমি বা একটি বারকোণ উপর কয়েক পাত্র আছে, একটি পারিবারিক বাগান উদ্ভিদ: আপনি সব স্বাস্থ্যকর থাকবেন! বাগানের অংশীদারিত্ব একটি সহজ কার্যকলাপ এবং আপনি আপনার তাজা সবজি, রঙিন ফুল, এবং সুগন্ধযুক্ত herbs বরাবর বেনিফিট কাটা হবে। এমনকি আরও ভাল, আপনার বেনিফিট দেখতে আপনার উদ্ভিদের টা খুশি করার জন্য আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। তাদের কিছু (ত্রাণ ত্রাণ মত) প্রায় তাত্ক্ষণিক হয়।
যখন বাবা-মা এবং বাচ্চারা একসঙ্গে উদ্ভিদ ও যত্নের জন্য একসঙ্গে কাজ করে, তখন তারা এইসব সুবিধা ভোগ করতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপ
বাগান ও যাতায়াতের কাজটি মধ্যপন্থী-তীব্রতা ব্যায়াম, যা আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজন (কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য)। আপনার পরিবারের বাগান পালন করার সময় জোরালো কার্যকলাপ প্রয়োজন না বলে, একসঙ্গে টেনিস খেলা বা টেনিস খেলা, এটা এখনও আপনার শরীরের জন্য উপকারী। এক জিনিস, গবেষণা দেখায় যে একবার আপনি বাগান শুরু করেন, আপনি সাধারণত প্রস্তাবিত 30 মিনিটের চেয়ে বেশি সময় ধরে চলুন এবং বাগান সূক্ষ্ম-মোটর দক্ষতা জোরদার এবং stretching অন্তর্ভুক্ত ।
নিম্ন স্ট্রেস, ভালো মুড
বাগানটি চটুল কারণগুলির সংমিশ্রণ জন্য চমৎকার চাপ ত্রাণ: তাজা বাতাস এবং সূর্যালোক, ঝিম এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলির এক্সপোজার এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিন রিলিজ করতে সাহায্য করে এমন মাটিতে নিখুঁত ব্যাকটেরিয়ার সাথে যোগাযোগ করুন।
বহিরঙ্গন সময়
শিশুরা বাড়ির বাইরে অনেক সময় ব্যয় করার প্রবণ হয়, যা তাদের আচরণ এবং স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
একটি পারিবারিক বাগান তাদের বাইরে প্রাকৃতিক বিশ্বের ভোগ এবং ভোগ পায়।
ভালো ঘুম
উপরে সমস্ত (শারীরিক কার্যকলাপ, হ্রাস স্ট্রেস, বাইরে হচ্ছে) প্রত্যেকের জন্য আরো এবং ভাল ঘুম অবদান রাখতে পারেন। এবং ঘুমাতে ভাল ঘুম, স্কুলে শিশুদের আচরণ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার
সবজি খাওয়ার বাচ্চারা সবজি খেতে পছন্দ করে- অথবা অন্তত, তারা অপরিচিত veggies স্বাদ ইচ্ছুক, যা তাদের খাদ্য মধ্যে যারা নতুন স্বাদ অন্তর্ভুক্ত করার প্রথম পদক্ষেপ।
বাগানের বাচ্চাগুলি সম্ভবত গবাদি পশুর চেয়ে বেশি ফল ও সবজি খান।
পারিবারিক সময়
পরিকল্পনা, বীজ এবং পারিবারিক বাগান পরিবেশন করা প্রত্যেকের দ্বারা ভাগ করা একটি উদ্দেশ্য নিয়ে শারীরিক কার্যকলাপ প্রদান করে। এটা ছেলেদের দায়িত্ব শেখান এবং তাদের উপলব্ধি একটি ধারনা দেয় সাহায্য করে। এটি আপনাকে সবাইকে একসঙ্গে কাজ করার জন্য একটি প্রকল্প প্রদান করে- এবং একসঙ্গে উপভোগ করুন, যা আপনার পারিবারিক বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
আপনার পরিবার উদ্যান জন্য প্রকল্প
একটি বিশেষজ্ঞ প্রতিবেশীর সঙ্গে পরামর্শ করুন, একজন পারিবারিক সদস্য, একটি স্থানীয় নার্সারি, অথবা একটি সহযোগী এক্সটেনশন পরিষেবা যা আপনি যেখানে বাস করেন সেই সব গাছপালা কীভাবে বৃদ্ধি পাবে তা খুঁজে বের করুন। আপনি একটি বৃষ্টির পিপা বিনিয়োগ এবং আপনার বাগান আরও পৃথিবী বান্ধব করতে একটি কম্পোস্ট গাদা শুরু বিবেচনা করতে পারেন, অত্যধিক।
যদি আপনার সীমিত সীমিত সীমানার জায়গা থাকে, তবে পাত্রে রোপণ করা বাগানগুলি পরীক্ষা করার একটি ভাল উপায়। এমনকি যদি আপনি স্থান আছে, পাত্রে সঙ্গে শুরু, সামান্য বেশী জন্য বাগান করার একটি ভাল ভূমিকা হতে পারে।
শাকসবজি
বীজ থেকে তাদের শুরু করুন, বা একটি কুপন শুরু করার জন্য চারা ক্রয়। আপনার বাচ্চাদের একটি প্রিয় উদ্ভিজ্জ আছে যদি তাদের অবশ্যই তাদের নিজস্ব বাড়াতে চেষ্টা লেট অবশ্যই লাগে। আপনি বাচ্চা-আপীল বেগুনি hues মধ্যে গাজর, স্ট্রিং মটরশুটি, ঘণ্টা মরিচ, এবং আলু মত পছন্দ খুঁজে পেতে পারেন। টমেটোও অনেকগুলো রং, আকার এবং আকারের মধ্যে আসে।
দ্রুত-ক্রমবর্ধমান উদ্ভিদ, যেমন radishes, মটর, cucumbers, এবং অনেক herbs, বাচ্চাদের বাড়াতে জন্য সন্তোষজনক হয় এবং যদি আপনার সন্তানরা খুব ছোট হয়, তবে মনে রাখবেন যে তাদের জন্য বড় বীজ দিয়ে ভীড় চাষ করা সহজ, যেমন মটর, শস্য এবং মটরশুঁটি।
ফুল
ফুল বাগানের মধ্যে শিশুদের জড়িত জন্য অনেক অপশন আছে। প্যাকেটগুলিতে সুন্দর ছবিগুলির উপর ভিত্তি করে কিছু বীজ বাছাই করুন। বা সহজে বৃদ্ধিপ্রাপ্ত সূর্যমুখী সঙ্গে নাটক জন্য নির্বাচন, যা আট ফুট লম্বা হিসাবে উচ্চ পৌঁছতে পারে। বাচ্চাদের ভোগ করার জন্য, ডিসপ্লে, এবং নৈপুণ্যের জন্য সহজ ডেইজি প্রচুর ফুল তৈরি করে। অন্যান্য প্রস্ফুটিত যে সহজে হত্তয়া (এবং হতাশা হতে পারে এইভাবে কম সম্ভাবনা) marigolds, snapdragons, এবং geraniums হয়।
আপনি মনে করতে পারেন একটি লক্ষ্য সঙ্গে উদ্ভিদ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে, যেমন একটি প্রজাপতি বাগান উদ্ভিদ পূর্ণ এবং প্রজাপতি উত্সাহিত যে উদ্ভিদ পূর্ণ। সুন্দর প্রাণী স্বাগত যখন আপনি সুন্দর জিনিস ক্রমবর্ধমান সন্তুষ্টি পাবেন
ফল
ফলের গাছের যত্ন নেওয়া কঠিন হতে পারে এবং ফসল সংগ্রহ করতে কয়েক বছর লাগতে পারে। কিন্তু স্ট্রবেরি বীজ বা বীজ থেকে বাড়াতে একটি স্ন্যাপ হয়, এবং ব্ল্যাকবেরি বা রাস্পবেরি এছাড়াও একটি বিকল্প হতে পারে (প্লাস তারা বারো বছর এবং বছর পরে বছর ফিরে আসতে হবে)। যদি আপনি একটি খুব উষ্ণ জলবায়ুতে বাস করেন বা তাদের অভ্যন্তরীণভাবে রাখেন, আপনি আপনার নিজের সাইট্রাস ফলও বৃদ্ধি করতে পারেন।
শিশুদের জন্য পারিবারিক বাগান Chores
বাচ্চারা আপনার পরিবার বাগানের জন্য অনেক কাজ করতে পারে, স্বাধীনভাবে অথবা বয়স্কদের পাশাপাশি। যদিও আপনি চাইবেন না যে আমরা তৃণমূল কর্মের মতো ক্লান্তিকর কাজগুলি পুড়িয়ে ফেলি, দায়িত্ব গ্রহণের ফলে পরিবারের বাগানটি অর্থপূর্ণ হয়ে উঠবে। একটি লক্ষ্য সেট করুন, যেমন একটি ছোট, মনোনীত এলাকা সাফ করা বা 15 মিনিটের জন্য কাজ করে, তারপর অন্য কিছু করুন।
তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে, বাচ্চারা করতে পারে:
- লাঠি এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ সংগ্রহ
- ছাল বা মাংসপেশী ছড়িয়ে
- উদ্ভিদ খাদ্য ছাঁটা
- কম্পোস্ট ব্যাবহার করা হয় কম্পোস্ট পিল থেকে
- একটি জল বা জল পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সঙ্গে জল গাছ
- মই দিয়া আহরণ করা পাতার
- আগাছা (কি ছোঁয়া এবং কি রাখা ভাল নির্দেশাবলী সঙ্গে)
- বীজ বা উদ্ভিদের জন্য গর্ত হত্তয়া
- বাগান থেকে ফসল ফল বা সবজি
- একটি বুকে জন্য ফুলের নোট (আবার, ভাল নির্দেশাবলী গুরুত্বপূর্ণ হবে!)
- লৌহ গাট্টা (বয়স 10 এবং ঊর্ধ্ব)
যাই হোক না কেন আপনি যা করতে পছন্দ করেন, তাও ভাবে আপনার সন্তানেরকে শিক্ষিত করতে ভুলবেন না। আপনি আপনার পারিবারিক শস্য বরাবর তার মস্তিষ্কে ক্রমবর্ধমান হবে।
> সোর্স:
> গিবস এল, স্টাগার পি কে, এট আল শিশুদের খাদ্য অভিজ্ঞতা বিস্তৃত: একটি স্কুল ভিত্তিক রান্নাঘর বাগান প্রোগ্রাম ইমপ্যাক্ট। পুষ্টি শিক্ষা এবং আচরণ জার্নাল । 2013; 45 (2): 137-146।
> সোগা এম, গাস্টন কেজে, যমুরা ইয়ে। বাগানের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। প্রিভেন্টিভ মেডিসিন রিপোর্ট । 2017; 5: 92-99।
> ভ্যান ডেন বর্গ এএ, কাস্টার্স এমএইচজি বাগান থেকে উদ্বেগ Neuroendocrine এবং প্রতিক্রিয়া পুনঃস্থাপন প্রচার। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের জার্নাল। 2011; 16 (1): 3-11।