গর্ভবতী হলে কেন আপনি আপনার পিছনে ঘুম না হওয়া উচিত

গর্ভাবস্থায় অনেকগুলি ডস এবং ডন নেই। কখনও কখনও তালিকা অবিরাম বোধ শুরু। সত্য, এমন কিছু জিনিস আছে যা সত্যিই সম্ভাব্য ক্ষতিকারক এবং অন্য যেগুলি আসলেই উদ্বেগের নয়। এমন কিছুও আছে যা আপনি আসলে কিছু করতে পারেন, এবং অন্য যেগুলি আপনি করতে পারেন না। ভাল খবর হল যে আপনি যে অবস্থানে ঘুমাচ্ছেন তা এমন কিছু যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

কেন ফিরে ঘুম সমস্যা হতে পারে

গর্ভাবস্থার সময়, আপনি প্রায়ই শুনবেন যে আপনার পেছনে ঘুমানোর একটি খারাপ ধারণা। কারণ আপনার শারীরস্থান সাথে কি আছে। চতুর্থ মাসের গর্ভাবস্থার পর যখন আপনার পেছনে লেগে থাকে তখন আপনার গর্ভবতী গর্ভাবস্থার ওজন ভিন কাভাতে রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে পারে, যা শরীরের নীচের অংশ থেকে হৃদযন্ত্রের রক্তে বহন করে। যদি এটি ঘটতে থাকে, তবে আপনার বাচ্চার রক্ত ​​প্রবাহিত হওয়ার ঝুঁকি থাকে এবং এইভাবে আপনার শিশুকে

সাইড স্লিপিং সেরা

বীণা Cava আপনার মেরুদণ্ডের ডান দিকে সামান্য রান করে, তাই আপনি আপনার বাম দিকে মিথ্যা যে গর্ভাবস্থা সেরা বিকল্প হয় শুনতে পারে। কী আপনার পিছনে ঘুম না; উভয় দিকে সাধারণত জরিমানা হয়। যদি আপনি ডান দিকে পছন্দ করেন, এটি একটি বড় চুক্তি না। বেশিরভাগ গর্ভবতী লোক রাতের বেলায় পথ ধরে পাশ থেকে পাশে অবস্থান করে।

তাই যখন আপনি রাতের মাঝখানে জেগে এবং আপনি আপনার পিছনে করছি কি হবে?

এটা উপর চাপ না। শুধু আপনার দিকে সম্মুখের উপর রোল বা আপনি একটি দিক বা অন্য চালু করার জন্য একটি বালিশ সঙ্গে আপনার শরীরের প্রতিস্থাপন

একটি বালিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন

যখন আপনি ঘুমানোর সময় আপনার পায়ের মধ্যবর্তী বালিশ ব্যবহার করছেন তখন আপনার আরামদায়ক হতে পারে এবং আপনার পিঠের স্ট্রেন থেকে ঘুমানোর সময় আপনার পেটের ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি আপনার পিঠের উপর রোল না করাও মনে করতে পারে, এমনকি যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন।

আপনি আপনার পিঠের পিছনে একটি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন যেমন একটি রিমাইন্ডার হিসাবে রোল নেই; যদি আপনি রাতের মধ্যে এটি অনুভব করেন, আপনি রোলিং বন্ধ করবেন, এমনকি যদি আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে থাকেন।

কোন বালিশ কাজ করবে, কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ বালিশ তৈরি হয়। তারা বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসতে পারে। এক যে আপনার জন্য কাজ করে চয়ন করুন, এমনকি যদি এটি একটি নিয়মিত বালিশ চমৎকার অংশ হল যে আপনার পিঠের পিছনে অতিরিক্ত সমর্থন আপনার পিঠ এবং হিপ নেভিগেশন যোগ সমর্থন প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।

সন্দেহ হলে, একটি পেশাগত পরামর্শ

আপনার ঘুমের অবস্থার ব্যাপারে আপনি যদি সত্যিই উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলুন। আপনার বাচ্চার ঝুঁকি বা অ-ঝুঁকি বাড়াতে কি ঘটছে তা বুঝতে এবং সেগুলি কীভাবে সাহায্য করতে পারে সেটি তিনি সাহায্য করতে পারেন। আপনি হারান প্রয়োজন ছাড়া এই অবস্থানের উপর আরো ঘুম হারান না।

যখন আপনি অনিদ্রা আছে

অনেক গর্ভবতী মহিলাদের ইতিমধ্যে অনিদ্রা থেকে ভোগা নিঃসন্দেহে, ঘুমের অবস্থান আপনি কতটা ভাল করেন বা ঘুমেন না তার একটি অংশ খেতে পারেন। অনিদ্রা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনার ঘুমের অবস্থার কোনও ব্যাপারই ব্যবহার করতে পারে না, কোনও খাবার খেতে, একটি বই পড়া, উষ্ণ স্নান গ্রহণ করা এবং আপনি যখন ঘুমাতে ঘুমায় তখন আপনি বিছানায় যান।

> উত্স:

> আমেরিকান কলেজ অফ ওস্টেটেরিয়া এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। গর্ভাবস্থায় ব্যাক পেইন জানুয়ারী 2016 প্রকাশিত