ডাক্তারের অফিসে বাচ্চাদের শান্ত রাখতে মস্তিষ্কের কৌশলগুলি

ভয়ঙ্কর হাতিয়ার, হৃদয় দৌড়ানো, ফোকাস করতে অসমর্থতা, এবং খারাপ ক্ষেত্রে দৃশ্যকল্প কল্পনা ডাক্তারের অফিসে প্রতীক্ষা রুম ঠিক অন্য আরেকটি ভ্রমণ অংশ। আইট্রোফোবিয়া, ডাক্তারদের ভয়, একটি বাস্তব জিনিস, এবং আমরা শিশুরা তাদের নিতে যখন আমাদের শিশুদের প্রায়ই অভিজ্ঞতা হয় কি। অপেক্ষাকৃত দুর্বলতার কারণেই আমাদের সন্তানরা অন্য যেসব শিশুকে অসুস্থ এবং অস্বস্তিকর বলে মনে করে, তারা চিৎকার করে ও চিৎকার করে বাচ্চারা শুনতে পায় এবং ভয় পায় তাদের নাম বলা হলে তাদের কি হবে।

বছরের পর বছর ধরে, বিশেষজ্ঞদের তাদের পরীক্ষা মাধ্যমে আমাদের বাচ্চাদের পেতে সাহায্য করার জন্য ঠাট প্রস্তাব করা হয়েছে, যেমন পরে একটি চিকিত্সা তাদের bribing হিসাবে। কিন্তু একটি ভাল উপায় আছে: mindfulness । এই পদ্ধতিটি ডাক্তারের অফিসে শান্তির অনুভূতি গড়ে তুলতে সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। যে আমাদের শিশুদের কোনও সময়ে তাদের জীবনে একটি চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে।

মেডিটেশন কি?

মানসিকতা একটি অবিচলিত ভাবে মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত হওয়ার অভ্যাস। এটা আমাদের শিশুদের তাদের মন-শরীরের সংযোগ ভাল বুঝতে, এবং চিন্তা, আবেগ, এবং শারীরিক sensations তাই প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া বন্ধ করতে দেয়। তাদের পরিবেশে কী ঘটছে তা মনের দিক থেকে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণার মতে, মস্তিষ্কে ডাক্তারের একটি ভয়ঙ্কর পরিচয়ের মতো অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সময় চাপ ও উদ্বেগ কমানোর জন্য আমাদের সাহায্য করে।

পরবর্তী সময়ে আপনার সন্তানের ডাক্তারের নিয়োগের ব্যাপারে ভয়ঙ্কর অনুভূতি অনুভব করছে, তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করার এবং তাদের শান্ত করার জন্য এই মস্তিষ্কের কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

মাতাল শ্বাস গেম

মনস্তাত্ত্বিক শ্বাস বৈজ্ঞানিকভাবেই চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর প্রমাণিত হয়েছে। ছেলেমেয়েরা গেমস ব্যবহার করে মনোযোগ সহকারে শ্বাস ফেলতে শেখা একটি মজাদার, কৌতুকপূর্ণ উপায়ে তাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ চাপ হ্রাস সরঞ্জামের পাশাপাশি পাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই সৃজনশীল শ্বাস গেমগুলি চেষ্টা করে দেখুন যখন তারা একটি শট পেয়েছে বা তাদের রক্ত ​​বেরিয়েছে, অথবা কেবল অপেক্ষা ঘরেই ছড়িয়ে পড়ে

• বিস্তৃত গোলক: ডাক্তারের অফিসে আপনার সাথে একটি হোবারম্যান মিনি গোলক খেলনাের সাথে আনুন এটি শিশুকে শ্বাসের প্রক্রিয়া প্রদর্শন করার একটি চতুর উপায়। যেহেতু এই ভিডিওটি দেখায়, যখন তারা শ্বাস নিচ্ছে তখন শিশুদের শ্বাস ফেলা এবং ধ্বসে পড়লে গোলকটি প্রসারিত হয়।
• হার্ট হাত: গোলকটি ব্যবহার করে অনুরূপ, আপনার সন্তানদের তাদের হাত দিয়ে একটি হৃদয় আকৃতি তৈরি আছে। তারা যখন শ্বাস নেয়, তখন তারা তাদের হাত হৃদয় আকৃতিতে প্রসারিত করতে পারে। যখন তারা বেরিয়ে আসে, তখন তাদের হাত দুটি মুষ্টিদ্বয়ের পাশে পাশে পড়ে। এটি একটি সহজ অন ত্যাগ ব্যায়াম কারণ কোন প্রকার প্রয়োজন হয় না।
• জন্মদিনের মোমবাতি: আপনার সন্তানদের একটি জন্মদিনের মোমবাতি ফুটিয়ে তোলার ভান করতে বলুন। তারা একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং তারপর একটি অগ্নি নির্বাপণ করা হয় হিসাবে শ্বাস আউট ধাক্কা উচিত। তারা মনে আরো চাপ, আরও জন্মদিন মোমবাতি তারা ফুঁ কল্পনা করা উচিত।

পাঁচটি সেন্স পরিমার্জিত হান্ট

আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করা মস্তিষ্ক ব্যবহার করে তাদের ভয় থেকে তাদের বিভ্রান্ত করার একটি চতুর উপায়। এটি করতে একটি সাধারণ উপায় 5-4-3-2-1 কপিকল খেলার মাধ্যমে হয়, যা একটি স্ক্যাজারার হান্ট মত। আপনার সন্তানদের জিজ্ঞাসা করুন:

• অপেক্ষা কক্ষ তাদের চারপাশে দেখুন তারা পাঁচটি জিনিস পয়েন্ট আউট তাদের প্রতিটি আইটেম এবং তারা এটি সম্পর্কে পছন্দ কি, বা এটি তাদের মনে করিয়ে দেয় কি বর্ণনা করতে তাদের জিজ্ঞাসা করতে মুক্ত মনে। আপনি তাদের প্রতিটি তাদের সম্পর্কে একটি গল্প বলতে এমনকি করতে পারেন।

• তাদের চারটি জিনিস স্পর্শ আছে। এটা তাদের চুল, পোশাক, চেয়ার, গালিচা, আপনার হ্যান্ডব্যাগ, ইত্যাদি হতে পারে। প্রতিটি আইটেমের মত মতানুযায়ী বর্ণনা কি তাদের জিজ্ঞাসা।
• তারা কি তিনটি জিনিস শুনতে পায়? কিছু উদাহরণ একটি ঘড়ি টিক চিহ্ন, একটি ফোন রিং, মানুষ কথা বলা, পত্রিকা পৃষ্ঠাগুলি, বা এয়ার কন্ডিশনার Rustle। এটা তাদের মনের সাথে এটি করতে অতিরিক্ত মজাদার হতে পারে বন্ধ যাতে তারা সত্যিই শোনা উপর ফোকাস করতে পারেন।
• রুমে দুটি ভিন্ন গন্ধ খুঁজে পেতে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। তারা উঠতে এবং এই এক জন্য চারপাশে হাঁটার প্রয়োজন হতে পারে। তারা কেউ এর সুগন্ধি, মধ্যাহ্নভোজ, বা এমনকি একটি শিশুর এর নোংরা ডায়পার গন্ধ হতে পারে। তাদেরকে বলুন যদি তারা প্রতিটি গন্ধ পছন্দ করে বা অপছন্দ করে।

• তারা স্বাদ পারেন যে একটি জিনিস খুঁজুন। আপনার ব্যাগ মধ্যে একটি দম্পতি স্ন্যাক্সের জন্য প্রস্তুত করা একটি ভাল এক। যদি আপনার কোন কিছু না থাকে, তবে এখন তাদের মুখের ভেতর স্বাদ বর্ণনা করতে বলুন। বা এমনকি তারা যে মুহুর্তে তারা কি খাওয়া ছিল সম্পর্কে কথা বলতে তাদের জিজ্ঞাসা।

আপনি কিছু পিপা সঙ্গে আনয়ন দ্বারা এই স্তরের অন্য কোন পদক্ষেপ নিতে পারেন। স্পর্শ সহ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ছোট বাচ্চা বা একটি ছোট ব্যাগের জন্য একটি স্পর্শ এবং বোধ বই আনতে পারেন যা একটি বড় বাচ্চার জন্য বিভিন্ন আইটেম দিয়ে ভরা। কিছু ধারনা অন্তর্ভুক্ত করা একটি টিস্যু, স্যান্ডপ্যাড, একটি তুলো বল, একটি squishy বল, এবং অনুভূত একটি অংশ। স্বাদ কার্যকলাপের জন্য, আপনি একটি নাচ নিয়ে আনতে পারেন এবং মাথায় ঘুরপাক খাওয়ার ব্যায়াম যেমন পৃথিবীর মাথাব্যথা বা চিত্তাকর্ষক আর্টের মতো সর্বশেষ অর্গানিজমের চেষ্টা করুন ।

কিছু রং করা

ডাক্তারের অফিসে আপনার সন্তানদেরকে শান্ত করার আরেকটি সহজ উপায় হল তাদের কিছু রঙ করা। রঙিন মত সৃজনশীল কর্মকান্ড বৈজ্ঞানিকভাবেই মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে প্রমাণিত হয়েছে কারণ আমরা যখন "প্রবাহ" যা আমরা আমাদের চারপাশে যাচ্ছি তা ভুলে যাওয়া একটি পদে পৌঁছানোর সময় আমরা যা করছি তা কেন্দ্রীভূত হয়। এটি আরও ইতিবাচক, ফলপ্রসূ এবং অনুপ্রেরণমূলক কিছু ফোকাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

চাপ কমানোর জন্য রঙ একটি বড় প্রবণতা হয়ে ওঠে, গত কয়েক বছরে বইয়ের দোকানে এবং খেলনা দোকানে প্রচুর পরিমাণে রঙিন বই রয়েছে। আপনার সন্তানরা কোনও রঙিন বই ব্যবহার করতে পারে, কিন্তু ম্যান্ডেলাসগুলি মনের ভেতর খুব জনপ্রিয়। Mandalas গথিক গীর্জা অনুরূপ সমকেন্দ্রি আকার সঙ্গে বিজ্ঞপ্তি ডিজাইন হয় 'বৃক্ষবিশেষ জানালা

রঙিন ডাক্তারের অফিসের জন্য একটি উপযুক্ত হাতিয়ার কারণ এটি নোংরা নয়, কোন নির্দেশনা প্রয়োজন নেই, আপনি সহজেই একটি রঙিন বই এবং crayons বা মার্কার প্যাকের সাথে আনতে পারেন এবং শিশুদের এটি ভালোবাসে। আপনার সন্তানদের সবচেয়ে উপকার পেতে জন্য, তারা লাইন থাকতে বা নির্দেশাবলী অনুসরণ করার চাপ ছাড়া রং করা উপর ফোকাস করা যাক

ভালোবাসা মেডিটেশন

অবশেষে, ডাক্তারকে দেখতে অপেক্ষা করার সময় আপনার সন্তনদের একটি ব্যক্তিগত করুণাময় ধ্যান অনুশীলন করা অত্যন্ত সহায়ক। এছাড়াও মেটা বা সমবেদনা ধ্যান, প্রেমপূর্ণ ধ্যানের কথা বলা হয় ধ্যানের সর্বাধিক প্রচলিত প্রকারের একটি। এর উদ্দেশ্য হল নিজেদের এবং অন্যান্যদের কাছে ইতিবাচক চিন্তা ও শুভাকাঙ্খীদের নির্দেশ দেওয়া। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, ধার্মিকতার ধ্যান মস্তিষ্কের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলির দিকে পরিচালিত করে। এই চিন্তাধারা আপনার সন্তানদের আরও নিখুঁত বোধ করতে সাহায্য করে, তাদের মেজাজ উত্তোলন করে, আশা অনুভূতি বৃদ্ধি করে এবং শারীরিক এবং মানসিক ব্যথা হ্রাস করে। পরিশেষে, তারা নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে শুরু করবে এবং তারা যখন ডাক্তার দেখবে তখন কী হবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে।

আপনি একটি সূচক কার্ডে ধ্যানের কথা লিখতে পারেন এবং আপনার সাথে ডাক্তারের অফিসে নিয়ে আসতে পারেন অথবা আপনার সন্তানদের সাথে প্রায়ই এটি অনুশীলন করতে পারেন যাতে করে তারা এটি মনে করে। তারা আপনার সাথে আলোর বা অকপটভাবে নিজেকে দ্বারা এটি আবৃত্তি মুক্ত মনে করতে পারেন। বিভিন্ন বয়সের এই ধ্যানগুলি বিভিন্ন উপায়ে অনুশীলন করতে উপভোগ করবে, এবং তাদের পছন্দগুলি পুরোনো হিসাবে পরিবর্তন হবে।

অনুশীলন করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু আক্ষরিকভাবে চোখ খোলা বা বন্ধ হয়ে বসে আছে, এবং তাদের জীবনের জন্য তারা কি কামনা করে তা কল্পনা করুন। তারা এই চারটি বাক্যাংশ পড়তে পারে:

• আমি / আপনি নিরাপদ হতে পারে।
• আমি / আপনি সুস্থ এবং শক্তিশালী হতে পারে।
• আমি / আপনি সুখী হতে পারে।
• আমি / আপনি শান্তিপূর্ণ এবং সহজে হতে পারে।

তারা নিজেদেরকে শব্দটি নির্দেশ করে শুরু করতে হবে। পরবর্তী, তারা এটি তাদের জন্য কৃতজ্ঞ বোধ কেউ প্রতি এটি নির্দেশ করতে পারেন বা যারা তাদের সাহায্য করেছে। পরের ধাপটি যে কেউ নিরপেক্ষ মনে করে এবং সেই ব্যক্তিকে চিন্তাধারা নির্দেশ করে তাদের কল্পনা করতে হয়। পরবর্তীতে, তারা এমন কাউকে চিন্তা করতে পারে যা তারা পছন্দ করেন না বা যাদের কষ্টসাধ্য হয়েছে (যেমন ডাক্তার বা নার্স তারা ভয় পায়)। অবশেষে, তারা সর্বত্র সর্বত্র প্রতি মেটা নির্দেশ করতে পারেন: সব মানুষ সব জায়গায় সুখী হতে পারে

পরের বার আপনি আপনার সন্তানদের ডাক্তারের অফিসে নিতে হবে, তাদের এই সুখী ও শান্ত রাখার জন্য কিছু কিছু মেন্ডেজিং গেমের চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।

> সোর্স:

> এসপোসিটো, এল (2014)। ডাক্তারের চরম ভয় কাটা কিভাবে ইউএস নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট, http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles//0/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctor থেকে প্রাপ্ত করা হয়েছে