একটি শিশু যখন বিছানায় যান না তখন কি করবেন

কেন ছেলেদের ঘুম ঘুম এবং কিভাবে এই প্রচলিত সমস্যা পরিচালনা করতে

শিশু ঘুমের সমস্যা বা বিছানায় যাওয়া যায় না এমন সমস্যাটি এমন কিছু নয় যা শিশুর এবং বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ঘটে। বিছানায় যাওয়া বা ঘুমের ঘোরে ঘুমের সমস্যা না থাকার কারণে স্কুল-বয়স্ক শিশুদের জন্যও খুব সাধারণ সমস্যা হতে পারে।

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই বিষয়গুলি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুমাতে এবং ভালভাবে বিশ্রামের জন্য স্কুল বাচ্চাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত ঘুম না থাকলে তারা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত, মনোযোগ দিতে এবং শেখার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। ঘুমের অভাব শিশুদের বাচ্চার প্রভাব, শারীরিক বিকাশ এবং এমনকি অসুস্থতা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাও প্রভাবিত করতে পারে ।

কেন আপনার শিশু নিদ্রা যুদ্ধ হতে পারে

যদি আপনার সন্তান নিয়মিতভাবে বিছানায় ঘুমিয়ে ও ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যায় পড়ে তবে তার কারণটি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। এখানে কিছু সাধারণ কারণ হল একটি শিশু কেন ঘুমের ঘুম বা ঘুমের মধ্যে থাকতে পারে।

• শিশুদের বিভিন্ন ঘুম প্রয়োজন আছে। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, পৃথক শিশুদের বিভিন্ন পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন। কেউ কেউ রাত্রে ঘুমের সময় নয় ঘন্টার জন্য জরিমানা করতে পারে এবং অন্যান্য বাচ্চাদের অন্তত 11 বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে মনে হয়। গড়ে, অধিকাংশ স্কুল-বয়সী শিশুদের প্রায় 10 থেকে 11 ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন হয় । আপনার সন্তানের যথেষ্ট ঘুম নেই এমন লক্ষণগুলির জন্য লক্ষ্য করুন, যেমন সকালে সহজে উঠতে না পারার কারণে, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা বা hyperactive হতে পারে।

• আপনার সন্তানের উদ্দীপনা ছেড়ে যেতে চান না হতে পারে। যদি আপনার সন্তানকে বলা হয় যে এটি বিছানা জন্য সময় কিন্তু বাকি পরিবার-এবং বিশেষ করে বয়স্ক ভাইবোন-এখনও আছে এবং মজা দেখার ভিডিও বা কথা বলা, আপনার শিশু ছেড়ে চলে যেতে পারে এবং বিছানায় যেতে চান না।
• বিছানা একটি সংক্রমণ যথেষ্ট যথেষ্ট নেই যদি বাচ্চারা ভিডিওগুলি দেখেন, খেলেন বা হোমওয়ার্ক করে দেখতে শুরু করে তবে তাদের বিছানায় যাওয়া এবং ঘুমন্ত অবস্থায় পড়তে অসুবিধা হতে পারে। আপনি যদি আপনার বিছানায় শুয়ে যাওয়ার আগে কিছু শান্ত থাকার সময় নিশ্চিত হন তবে আপনার সন্তানের ঘুমের সম্ভাবনা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

• তিনি overtired হয়। হোমওয়ার্ক, খেলার তারিখ, এবং স্কুল ক্রিয়াকলাপের মধ্যে, স্কুলের বয়সী শিশুদের খুব দেরী হতে পারে। অধিকৃত হতে পারে আসলে অনেক বাচ্চাদের মধ্যে hyperactivity হতে পারে, এটা এমনকি আরও কঠিন শয়নকাল এ ঘুমন্ত করতে পারেন যদি আপনার সন্তান নিয়মিতভাবে বাড়ির কাজ করার সময় তার ঘুমের সময় কাটিয়ে উঠতে থাকে, তাহলে বাড়ির কাজ করার জন্য আরও বেশি সময় দেওয়ার জন্য বা আপনার বাচ্চার শিক্ষককে কিভাবে তার কাজের চাপে সাহায্য করতে হয় তার সাথে কথা বলার জন্য তার অন্যান্য স্কুল-স্কুল কার্যক্রমগুলি পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করুন। স্কুলে যাওয়ার পরেও স্কুলে যাওয়ার জন্য আপনি হোমওয়ার্কের সময়সূচী নির্ধারণ করার চেষ্টা করতে পারেন, যাতে তার স্কুল-স্কুল কার্যকলাপের আগে তার স্কুলের কাজ শেষ হয়।
• তিনি যথেষ্ট ক্লান্ত না হয় যদি আপনার সন্তান স্কুলে পরে বিকালে নিদ্রিত একটি নিঃশ্বাস গ্রহণ করা হয়, এটা তার শয়নকাল সঙ্গে হস্তক্ষেপ হতে পারে প্রথমে তার স্কুলের কাজ করতে চেষ্টা করুন এবং তাকে একটি সন্ধ্যায় ডিনার দিন যাতে সে সন্ধ্যায় ঘুমাতে যেতে পারে। সপ্তাহান্তে বা গ্রীষ্মে, নিশ্চিত করুন যে সে সক্রিয় এবং একটি ব্যস্ত দিন আছে যাতে সে শয়নকালের দ্বারা ক্লান্ত হয়
• তিনি তার ক্রমবর্ধমান স্বাধীনতা উত্থাপন করা হয়। স্কুল-বয়সী ছেলেমেয়েরা ক্রমাগত তাদের নতুন ফাঁকা স্বাধীনতা পেশীকে ঠাণ্ডা করে দিচ্ছে, এবং ঘুমের সময় তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে চাচ্ছে এমন এলাকার এক হতে পারে। নির্দিষ্ট জিনিসগুলির মধ্যে যতটুকু সম্ভব ("আপনি এই পাজামা বা এই অন্যান্য পাজামা পছন্দ করবেন?" বা "আপনি বুদবুদ বাথরুম বা বাজ ছাড়া একটি স্নান পছন্দ করবেন?") হিসাবে তার পছন্দ দিতে চেষ্টা করুন কিন্তু শয়তান একটি দৃঢ় এবং অ-বিনিময় করা নিয়ম.

• তিনি উদ্বিগ্ন বা কিছু সম্পর্কে চাপ আছে। ছেলেমেয়ে স্কুলে কিছু কিছু বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে (হোমওয়ার্ক, পরীক্ষা, ফিটিং ইন বা এমনকি গুলিসিস )। তারা তাদের জীবনে একটি পরিবর্তন বা উন্নয়ন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে (একটি নতুন স্কুল, বন্ধুদের তৈরি করা , এমন কোনও বাবা-মা সঙ্গে যথেষ্ট সময় না থাকে যারা দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করছেন ইত্যাদি)। একটি চলচ্চিত্র বা একটি বই যা তাদের ভয় দেখিয়েছিল বা উদ্বিগ্ন চিন্তাধারা সৃষ্টি করেছিল- তা ছিল একটি ভয়াবহ গল্প-এমনকি ঘুমের মধ্যেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। উদ্বিগ্নতা এবং উদ্বেগ বাচ্চাদের ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ঠিক যেমনটি উন্নতমানের রাতের বিশ্রাম পাওয়ার জন্য বৃদ্ধ হতে পারে।

বিছানা সহজ করার জন্য সমাধান

বাচ্চাদের বিছানায় যেতে এবং ঘুমাতে ঘুমিয়ে পড়া সহজ করার জন্য এই কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।

যদি সমস্যাটি বজায় থাকে, তাহলে আপনি আপনার শিশুকে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা ঘুম বিশেষজ্ঞ দ্বারা মূল্যায়ন করতে চাইতে পারেন।

• একটি ভাল শয়নকক্ষ রুটিন সেট আপ করুন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে স্নান এবং গল্প সময় আপনার সন্তানের স্থায়ী নিষ্পত্তিযোগ্য উপায় (আপনি একটি বাচ্চা ছিল সম্ভবত কিছু সেট আপ করেছি)। কিন্তু বিছানায় কমপক্ষে এক ঘণ্টা টিভি এবং অন্য ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করার কথাও মনে আছে। যদি আপনার সন্তানটি একেবারে জোরাজুরি করে যে তিনি ক্লান্ত নন, তবে তার রুমে শান্তভাবে পড়তে পারেন (বা পড়তে শুরু করলে তাকে এক বা দুটি সংক্ষিপ্ত অধ্যায়গুলি পড়তে পারেন)
• সন্ধ্যায় শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ করুন বিছানা থেকে অন্তত একটি ঘন্টা আগে টিভি, কম্পিউটার এবং অন্যান্য পর্দা বন্ধ করুন এই কার্যকলাপগুলি উদ্দীপ্ত হয় এবং ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুমন্ত অবস্থায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। পরিবর্তে, কিছু হাস্যরসাত্মক সঙ্গীত খেলতে চেষ্টা করুন এবং হালকা আলো নিক্ষেপ করুন। আপনার গ্রামীণ-স্কুলকর্তা যখন পুরো পরিবার পাজামাগুলিতে রাখেন, তখন পুরো ঘরটিকে একটি মৃদু মোডে ঢোকান যাতে ঘুমানো ঘুমানো হয়।
• সামঞ্জস্যপূর্ণ bedtimes আছে সপ্তাহান্তে এবং গ্রীষ্মকালেও, ঘুমের ঘনত্ব সামঞ্জস্য রাখতে চেষ্টা করুন। সন্ধ্যা 8 টা থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত বাচ্চাদের বিছানায় নিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে সন্ধ্যা 8:30 এর পর পর্যন্ত সূর্যের সূর্যের সূর্যের সূর্যের সূর্যের সূর্যটি 10 ​​বা 11 টা ঘুমানোর থেকে স্লাইডিং থেকে বিরত রাখা একটি ভাল ধারণা। স্কুল আরম্ভ হওয়ার পরে একটি নতুন ঘুমের সময়সূচীকে সামঞ্জস্য করুন
• তার বেডরুমের আরামদায়ক করা তার রুমে টিভি এবং কম্পিউটারটি বের করে নিন এবং নিশ্চিত করুন এটি খুব গরম নয়, যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি তিনি অন্ধকার পছন্দ করেন না, তবে একসাথে রাতের আলোকে বের করে নিন। যদি তিনি সাধারণভাবে তার রুমে তার ডেস্কে হোমওয়ার্ক করেন, তাহলে তার রান্নাঘর টেবিলের মতো আরেকটি বাড়ী ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, একটি হোমওয়ার্কের কর্মক্ষেত্রের মতো যাতে সে তার বেডরুমের ব্যবহারটি শিথিল এবং ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করে।
• ইন করবেন না। আপনার সন্তানের যে তৃতীয় পানীয় পান এবং পটটি চতুর্থ ট্রিপ জন্য আপ পায় তাহলে, আপনি তাকে থাকার বা আপনার বিছানা মধ্যে ঘুম আসা করতে আপনার নিস্তেজ মধ্যে প্রলুব্ধ হতে পারে। আপনি কাজ থেকে বাড়িতে এসেছেন পরে যখন তিনি আপনার সাথে অনেক সময় ছিল না যখন তাকে বিছানা যেতে সম্পর্কে দোষী মনে হতে পারে। কিন্তু যদি তিনি শিথিল হতে না পারেন এবং তার ঘরে ঘুমিয়ে পড়েন না, তবে আপনি কেবল ঘুমের সমস্যার দীর্ঘমেয়াদি সমস্যার সম্মুখীন হবেন। মৃদু, শান্ত এবং শান্ত থাকুন, কিন্তু দৃঢ় থাকুন তার সমস্ত চাহিদা পূরণের পর তাকে আবার বিছানায় নিয়ে যান এবং তাকে বলুন যে তাকে সেখানে থাকতে হবে। রাতের আলোতে ঘুরুন, দরজাটি একটি ফাটল খুলুন এবং তাকে জানাবেন যে আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে তাকে পরীক্ষা করবেন, কিন্তু তাকে বলুন যে তাকে বিছানায় থাকতে হবে। এবং একসঙ্গে কিছু মজা করতে পারেন যখন সপ্তাহান্তে তার সাথে কিছু অন এক সময় সেট আপ নিশ্চিত করা।
• প্রত্যাশা যেতে যাক আপনার সন্তানের বয়স কি এ করা উচিত সম্পর্কে না চিন্তা করার চেষ্টা করুন। তার অন্যান্য শিশুদের তার বয়স তুলনা বা অবিলম্বে বিছানা যেতে তার আশা এবং তিনি একটি বড় ছাগলছানা শুধুমাত্র আপনার অংশ উপর হতাশা হতে হবে, কারণ কোন সমস্যা নেই পরিবর্তে, আপনি তার দিনমান এবং রাতের সময় রুটিন সুর সুর করতে পারেন কিভাবে চিন্তা করতে একটি দল হিসাবে তার সাথে কাজ করে। আপনার সন্তানের জন্য কি কাজ করে তা খুঁজে পেতে ধূমপান ঘুমানো এবং ঘুমের সময়গুলি সামঞ্জস্য করুন। ধৈর্য্য ধারন করুন. অবশেষে, আপনি আপনার শিশু এবং আপনার পরিবারের জন্য কাজ করে এমন একটি সময়সূচী পাবেন