মেদবহুল দক্ষতা তার সারা জীবন আপনার সন্তানের ভাল পরিবেশন করা হবে।
যদিও সচেতনতা নতুন নয়- এটি বৌদ্ধ ঐতিহ্যের মূল কারণ - গত কয়েক দশক ধরে এটি কেবল পশ্চিমে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এবং সম্প্রতি, গবেষকরা বাচ্চাদের শিক্ষণ মস্তিষ্কের বেনিফিট আবিষ্কার করেছেন
বর্তমান মুহূর্তে যা ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতনভাবেই সচেতন হতে হবে। এবং আজকের দ্রুতগতিসম্পন্ন জগতে, আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা মিস করা সহজ।
অনেক মানুষ তাদের চারপাশে কি ঘটছে তা সম্পূর্ণ সচেতন না হয়ে তাদের দৈনিক রুটিন গতির মাধ্যমে যেতে। গতকাল ঘটেছে এমন কিছু নিয়ে তারা বিভ্রান্তিকর হয়ে ওঠে অথবা তারা এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে যা যা আগামীকাল ঘটতে পারে, তারা এখন যা ঘটছে তা খুঁজে বের করতে তারা নিখোঁজ।
এবং শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের মত, বাচ্চারা সহজেই বিভ্রান্ত হয় এবং প্রায়শই, তারা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে অজ্ঞ। যে শিশুদের জন্য অসুবিধা হতে পারে, যেমন তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ বা তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ কষ্ট।
গবেষণা মস্তিষ্কের দক্ষতা দেখায় শিশুদের 'মস্তিষ্কের সুবিধা এবং তাদের আচরণ উন্নত। তাদের মনোযোগ স্প্যান্ট উন্নত, তারা ভাল মানসিক স্বাস্থ্য উপভোগ, এবং তারা আরো উত্তেজনাপূর্ণ উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে।
সেই কারণেই কিছু স্কুল মাতৃদুগ্ধ প্রোগ্রামগুলি গ্রহণ করছে । বাচ্চাদের মস্তিষ্কের দক্ষতা শিখতে এমন স্কুলগুলি শৃঙ্খলা সমস্যা এবং শিক্ষার্থীদের কাছ থেকে ভাল অংশগ্রহণের রিপোর্ট করে।
শিশুদের আরও মনোযোগী হতে শেখান শেখান অনেক উপায় আছে আপনি preschoolers থেকে তের থেকে শিশুদের চাহিদা মেটানোর জন্য এই ব্যায়াম অভিযোজন করতে পারেন আপনার সন্তানের মস্তিষ্ক দক্ষতা শেখার জন্য এখানে 11 টি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় রয়েছে:
1 -
পাতলা আইস উপর হাঁটা জাহিরআপনার সন্তানকে তার শরীর এবং তার আন্দোলনের আরও সচেতন হতে শেখান তাকে পাতলা বরফের উপর হাঁটার কথা বলে তাকে বলুন এবং তাকে ঘরের চারপাশে ধীরে ধীরে এবং সাবধানে চলে যেতে হবে।
আপনি একটি রেডিও ঘোষণাকারীর ভান করে তার আন্দোলন সম্পর্কে আরো সচেতনতা আনতে পারেন। এই ধরনের কথা বলুন, "আপনি আপনার ডান পায়ের ধাপটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নিচের দিকে রাখুন।"
আপনার সন্তানের ধীরে ধীরে এবং সাবধানে সরানো উত্সাহিত করতে উদ্ভাবিত অনেক অন্যান্য গেম আছে উদাহরণস্বরূপ, বায়ু একটি বেলুন টানুন এবং বলুন এটি একটি ভঙ্গুর ডিম এবং তিনি সাবধানে এটি বিরতি ছাড়াই বাতাসে এটি রাখার চেষ্টা আছে।
2 -
জার্নাল সম্পর্কে বিশেষ ক্রিয়াকলাপআপনার সন্তানের দৈনন্দিন কার্যক্রম সম্পর্কে লিখতে জিজ্ঞাসা করুন (বা তাকে এটি সম্পর্কে বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান যাতে আপনি এটি লিখতে পারেন)। দিনের একটি নির্দিষ্ট অংশ চয়ন করুন, যেমন তার সকালে নিয়মিত বা স্কুলে তার বিকালে এবং তিনি কি কি প্রত্যাহার তাকে জিজ্ঞাসা।
তিনি এই ব্যায়ামের প্রথম দম্পতির মতো তিনি অস্পষ্ট হতে পারেন, "আমি অবকাশ রেখেছিলাম এবং তারপর আমরা গণিত শ্রেণী ছিলাম।" আরও বিস্তারিত জানার জন্য তাকে সংশোধন বা খনন করো না। পরিবর্তে, তাকে স্মরণ করিয়ে দিন আপনি আগামীকাল আবার তা করবেন।
অনুশীলন সঙ্গে, তিনি আরও বিস্তারিত সঙ্গে তার দিন মাধ্যমে হাঁটা শুরু হবে একটি ভাল সুযোগ আছে তিনি বলেন, "খেলার মাঠ জুড়ে চলছে যখন আমি সত্যিই গরম অনুভূত মত জিনিষ বলছে শুরু হতে পারে তাই আমি আমার শ্বাস ধরা একটি মিনিট জন্য বেঞ্চ উপর বসেছিলাম। "
এই ব্যায়াম তাকে বর্তমান থেকে আরো মনোযোগ দিতে শুরু করতে পারেন- এবং তিনি কি করছেন সে সম্পর্কে মাত্র অর্ধেক দিনের মাধ্যমে হোঁচট থেকে তাকে বাধা দিতে।
3 -
গোলাপ গন্ধমস্তিষ্ক একটি দুর্দান্ত উপায় এখানে শিশুদের এবং এখন থেকে আরো সচেতন হতে সাহায্য একটি দুর্দান্ত উপায়। গন্ধ তার ইন্দ্রিয় জড়িত একটি সহজ উপায় তাকে একটি সুগন্ধি দিতে হয়, একটি ফুল বা একটি কমলা ছুলা মত।
তার চোখ বন্ধ এবং তিনি কি গন্ধ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ তাকে আমন্ত্রণ জানান। সুবাসের দিকে মনোযোগ দেয়ার কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। তারপর তাকে কয়েক সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি যে গন্ধ সম্পর্কে কি মনে করেন?"
তাকে গন্ধের অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে তাকে আক্ষরিকভাবে বন্ধ করে দিতে পারেন এবং কখনও কখনও গোলাপের গন্ধ পান!
4 -
গণনা শ্বাসআপনার সন্তানের মন শান্ত করার একটি সহজ উপায় তার শ্বাস উপর মনোযোগ দিতে তাকে শেখানো হয়। তার চোখ বন্ধ এবং শ্বাস গণনা তাকে উত্সাহিত করুন।
তাকে বলুন "এক" যখন তিনি ইনহলেস এবং "দুই" যখন তিনি exhales। তার মন ভ্রষ্ট যখন তাকে গণনা ফিরে আসতে শেখান।
ব্যায়াম তার শ্বাস পরিবর্তন করা উচিত নয়। পরিবর্তে এটি তাকে তার শ্বাস সম্পর্কে আরো সচেতন হতে সাহায্য করার বিষয়ে এবং তার দেহ এবং ফুসফুসের অনুভূতিগুলি যখন সে মনে মনে ভাববে তখন তার উচিত।
5 -
পিজা কুল"কফি পান" একটি শ্বাসের ব্যায়াম যা আপনার সন্তানের তার শারীরিক sensations আরো সচেতন হতে সাহায্য করবে।
আপনার সন্তানের কাছে তার নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিতে বলুন যেমনটি তিনি পিজা এর একটি গন্ধ পেয়েছেন। তারপর, তাকে তার মুখ দিয়ে বেরিয়ে আসতে বলুন, যেমন তিনি গরম পিজা টুকরো শীতল করছেন
আপনার সন্তানের শান্ত যখন প্রায়ই এই অভ্যাস। তারপর, যখন তিনি রাগান্বিত বা উদ্বিগ্ন হন, তখন তাকে বলুন, "পিস্তল ঠাণ্ডা করুন।"
6 -
ব্লাইন্ডফ্ল্ডেড টেষ্ট টেস্টস্বাদ থেকে মনোযোগ না পেলে খাদ্যের নিচে স্কার্ফ করা সহজ। একটি blindfolded স্বাদ পরীক্ষা করে আপনার স্বাদ কুঁড়ি সঙ্গে সুর মধ্যে আরো হতে আপনার সন্তানের পান।
আপনার শিশুকে অন্ধ করে তুলুন এবং তাকে একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের একটি ছোট্ট কাঁটা দান করুন, যেমন একটি কলা বা স্ট্রবেরি। তাকে একটি মিনিটের জন্য তার মুখের চারপাশে খাবার সরাতে বলুন এবং দেখুন যদি সে আপনাকে বলতে পারে এটি কি।
7 -
সুবাস সুস্বাদুআপনার সন্তানের স্বাদ অনুভূতি জড়িত আরেকটি উপায় তার স্বাদ সুবাস উত্সাহিত করা হয়। তাকে একটি বিশেষ টুকরা খাবার দিন, যেমন মিছরির এক টুকরো বা একটি কুচি।
প্রায় এক মিনিটের জন্য খাবারের টুকরো দেখার জন্য তাকে উৎসাহ দিন। তারপর, তাকে তার মুখের মধ্যে রাখুন কিন্তু তাকে বলুন যেন তা চিবুক না হয়।
পরিবর্তে, তাকে কিভাবে তার স্বাদ এবং কিভাবে এটি তার মুখের মধ্যে অনুভূতি উপর মনোযোগ দিতে নির্দেশ। তিনি টেক্সচার বা স্বাদ অনুভব করতে পারেন যা সে আগে কখনো খেয়াল করেনি।
8 -
একটি দৈনন্দিন বস্তু আঁকাআপনার সন্তানের একটি সাধারণ বস্তু দিন, একটি পাতা বা একটি শিলা মত তাকে হাতে হাতে রাখার জন্য তাকে উত্সাহিত করুন এবং এটির দিকে নজর রাখুন। যদিও তিনি সম্ভবত একই সময়ে একই জিনিস দেখতে পান, এটি আরও ঘনিষ্ঠভাবে তাকে নতুন দৃষ্টিকোণ দিতে পারেন।
তারপর, তাকে বস্তুটি আঁকতে বলুন। তাকে তার সময় নিতে বলুন এবং কিছু বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করুন।
শুধু নিশ্চিত করুন যে তিনি জানেন এটি একটি শিল্প প্রতিযোগিতা নয়। পরিবর্তে, পয়েন্ট তাকে মনোযোগ দিতে এবং একটি সময়ে এক জিনিস উপর ফোকাস সাহায্য করা হয়।
9 -
প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণপ্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ শরীরের বিভিন্ন অংশে পেশীগুলির দিকে মনোযোগ দিতে শেখার সব কিছু। লক্ষ্য হল এমন পেশীগুলোকে শিথিল করা শিখানো, যা ব্যক্তিদের এমনকি তাত্ক্ষণিকভাবে ছাড়াও তীব্র হয়ে উঠতে পারে।
আপনার শিশুকে শুতে বলুন। তারপর, তাকে বলুন tighten এবং তারপর নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ এক সময় তার পায়ের সাথে শুরু একবার এবং তারপর তার বাছুরের আরাম। যতক্ষণ না আপনি তার মাথা পর্যন্ত চলতে থাকুন
আপনার সন্তানের বয়স উপর নির্ভর করে আপনি ব্যবহার করতে পারেন বিভিন্ন বিভিন্ন স্ক্রিপ্ট আছে। এখানে অনলাইন টিউটোরিয়াল বা অডিও প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনার সন্তানের হাঁটতে সাহায্য করতে পারে।
10 -
বেল শুনুনএই ব্যায়ামের জন্য, আপনি একটি আছে যদি একটি চেম বা একটি বাস্তব ঘণ্টা ব্যবহার। আপনি যদি না করেন তবে একটি অনলাইন অ্যাপ বা ভিডিও অনুসন্ধান করুন যা একটি প্রকৃত ঘণ্টা মত শোনাচ্ছে। অন্তত 10 সেকেন্ডের জন্য শব্দ reverberates যেখানে একটি চয়ন করুন।
আপনার সন্তানের কাছে বলটি শুনুন। তারপর, তার চোখ বন্ধ এবং তার চোখ বন্ধ করা হয় যখন তিনি ভাল এটি শুনতে পারেন কিনা দেখতে তাকে বলুন।
আপনি তাকে শান্তভাবে বসতে এবং আপনি ঘন্টাধ্বনি ring কিভাবে কতবার গণনা করতে পারেন। বেশ কয়েক মিনিটের সময় ঘণ্টাটি রিং করুন। রিং এর মধ্যে মধ্যে নীরবতার ভেরিয়েবল পরিমাণের জন্য অনুমতি দিন।
অনুশীলন সহ, আপনার সন্তানের নীরবতা সঙ্গে আরো আরামদায়ক হয়ে যাবে। এবং তিনি তার ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নতি হতে পারে।
11 -
অনুশীলন যোগযোগব্যায়াম আপনার সন্তানের তার মন এবং তার শরীরের মধ্যে সংযোগের সচেতনতা বৃদ্ধি একটি দুর্দান্ত উপায়। কিড-বন্ধুত্বপূর্ণ যোগব্যায়াম তাকে আরও মনোযোগী হতে সাহায্য করতে পারে।
একটি যোগব্যায়াম ক্লাস জন্য আপনার সন্তানের সাইন ইন করুন বা বাড়িতে অনুশীলন করতে ছাগলছানা বন্ধুত্বপূর্ণ যোগব্যায়াম ভিডিও সন্ধান করুন। আপনি পাশাপাশি যোগ যোগ করতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত।
অন্যান্য মনের চর্চা মত, যোগব্যায়াম আপনার সন্তানের জীবন দক্ষতা শেখান হবে। মুহূর্তে তিনি উপস্থিত হতে সক্ষম, সে ভালভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
এবং এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মাগফেরাতি একটি চলমান অনুশীলন হওয়া উচিত। আপনার সন্তানের সঙ্গে মর্মবেদনার দক্ষতা অনুশীলন প্রতিদিন প্রতিদিন সময় নিন। যখন আপনি এটি আপনার জীবনের অগ্রাধিকার করেন, তখন আপনার সন্তান দেখতে পাবে যে এটি বর্তমানের সাথে সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
> সোর্স:
> হার্নেথ পি। এবং দোয়ে এস। ২01২। "শিশু ও পরিবার এবং প্রস্তাবিত ধারণামূলক ইন্টিগ্রেশন জন্য মনস্তত্ত্ব-ভিত্তিক থেরাপির অবদান"। শিশু ও কিশোর মানসিক স্বাস্থ্য 17 (4): 195-208।
> হুকার কেই।, সাই। ডি।, এবং ফাদার ইইই, পিএইচডি। "শিশুকে মেডিটেশন শেখা।" Gestalt পর্যালোচনা 12, না। 1 (২008): 75-91
> কুনোভোনেজ আরজে এবং দোরিজি ডি। "কিশোর কিশোর কিশোর কিশোরীদের মধ্যে স্ব-নিয়ন্ত্রণকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করে? একটি সমন্বিত সংক্রামক বিশ্লেষণ।" নিউরোসাইন এবং জীববিজ্ঞান পর্যালোচনার 74 (মার্চ 2017): 163-84।
> মিকেলজোন জে, ফিলিপ্স সি, ফ্রিডম্যান এমএল, এট আল 2012. "কে -12 শিক্ষার মানসিকতা প্রশিক্ষণকে সমন্বিত করা: শিক্ষক ও শিক্ষার্থীদের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা"। মানসিকতা 3 (4): ২79-307