তারা শুনে নেতিবাচক বার্তা পুনরাবৃত্তি দাঙ্গা শিকারের জন্য অসাধারণ নয়, কখনও কখনও এমনকি তারা এটা করছেন বুঝতে পারছি না। উদাহরণস্বরূপ, তারা বলতে পারে, "আমি এইরকম ক্ষতিগ্রস্থ", যখন তারা ভুল করে। অথবা, তারা বলতে পারে, "আমি এমন একটি গরু," যখন তারা আয়না দেখায়।
যখন এই ঘটবে, শিকার তাদের বা তাদের সম্পর্কে বলা হয়েছে bullies বার্তা internalizing হয়।
প্রকৃতপক্ষে, তারা এই বার্তাগুলি প্রতারণা থেকে অনেক বার শুনেছেন যে তারা প্রায়ই বিশ্বাস করে যে তারা সত্য এবং নিজেদেরকে পুনরাবৃত্তি করে।
ফলস্বরূপ, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে তেরগুলি শিখতে কিভাবে ধনাত্মক বেশী এই নেতিবাচক বার্তা প্রতিহত করা।
ইতিবাচক সমবেদনা উপকারিতা
এটি করতে ভাল উপায় এক ইতিবাচক affirmations সঙ্গে হয়। ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি ইতিবাচক বিবৃতিগুলি যে বাচ্চারা নিজেদেরকে পুনরাবৃত্তি করে। এই বিবৃতিগুলির সাহায্যে ত্রৈমাসিক হওয়ার পরেই তাদের মস্তিষ্ক এবং তাদের চিন্তাভাবনাগুলির মাধ্যমে ত্রৈমাসিক শিশুদের পুনর্বিবেচনা করা যায় লক্ষ্য হল যে ইতিবাচক চিন্তা আরো স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে এবং নেতিবাচক শব্দ কম ঘন ঘন হতে হবে।
লক্ষ্য হল যে, আপনার কিশোর তার জীবনে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে চাইবে এবং সেগুলির পুনরাবৃত্তি করবে যাতে তারা তার চিন্তার প্রক্রিয়াগুলির অংশ হয়ে উঠতে পারে। অবশেষে, এই বিবৃতিটি নিজেকে এবং তার চারপাশের বিশ্বকে কিভাবে দেখায় সেটি নির্ধারণ করা উচিত।
তরুণদের জন্য ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি তৈরি করার টিপস
আপনার কিশোর তার নিজের ইতিবাচক পরিচয় দিয়ে সাহায্য করতে, নিম্নলিখিত পাঁচটি নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন।
আপনার বাবাকে তার লক্ষ্যগুলি পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করুন সে তার জীবনে ভিন্ন হতে চায় কি সে সম্পর্কে চিন্তা করতে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। এর অর্থ তিনি সেগুলি কি ঘটতে চায় সেটি চিহ্নিত করতে সক্ষম হওয়া উচিত, আচরণ, মনোভাব এবং বৈশিষ্ট্যগুলি সহ তিনি বিশ্বাস করেন যে সেখানে সেখানে যেতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত সে মধ্যবিত্তের একটি দল দ্বারা ধর্ষিত হয়েছে এবং সে তার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করতে বা তার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে চায়। অথবা সম্ভবত সে লক্ষ করে যে তার আত্মসম্মান হ্রাস করা হয়, তাই সে তার সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করতে চায়। হয়তো সে খেলাধুলায় দমবন্ধ পেয়েছে এবং সেখানে তার অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করতে চায়। যাই হোক না কেন তার অভিজ্ঞতা, সুস্পষ্টভাবে নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনে তার জীবন ও তার অবস্থার গতিপথ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
আপনার দুর্দশা বিবৃতি তৈরি করতে সাহায্য করুন। একবার আপনার কিশোর তার স্বামীর স্বামীর স্বার্থে স্বীকৃত হয়েছে যে, সে তার জীবনে ভিন্ন হতে চায়, তাকে কয়েকটি সাধারণ বিবৃতিতে এই ধারনাগুলিকে ধারণ করার জন্য চ্যালেঞ্জ করুন। তিনি বিবৃতিতে বক্তৃতা উচিত যেন তারা ইতিমধ্যেই সত্য এবং সে আশা করছে কি হবে না। উদাহরণস্বরূপ, এই প্রতিজ্ঞা হতে পারে: "আমি প্রতিদিন স্কুল থেকে আরও বেশি বোধ করি।" এই বিবৃতিটি বলার চেয়ে ভাল হবে: "আমি আমার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করতে চাই।"
ধারণা যে আপনার দুর্দশা বিবৃতি বিশ্বাস তার অবচেতন মন প্রোগ্রামিং হয়। এটা করার মাধ্যমে, লক্ষ্যগুলি একটি বাস্তবতা হয়ে ওঠে। মনে রাখবেন, আপনার কিশোর কিছু ঘটতে চেষ্টা করছে, একটি তালিকা প্রকাশ না চায়
আপনার কিশোর এর বিবৃতি ইতিবাচক হয় নিশ্চিত করুন । এই অর্থ কি, আপনার কিশোর কি সে কি ঘটতে না চান না ঘটতে চায় কি ফোকাস করা উচিত
উদাহরণস্বরূপ, আপনার কিশোর যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তুলতে চায় তবে তিনি ওজন কমানোর শিকার হয়েছেন কারণ সে "আমি চর্বি অনুভব করতে চাই না" বা "আমি চর্বি অনুভব করেছি।" পরিবর্তে, সে বলে, "আমি সুস্থ বোধ করছি।"
নিশ্চিত আপনার কিশোর এর affirmations বাস্তবসম্মত হয় । মনে রাখবেন, অবচেতন মন ইতিবাচক পরিচয় থেকে বেনিফিট করে, কিন্তু যদি আপনার বাচ্চা অনেক বিব্রতকর বিবৃতি তৈরি করে, তবে তার মন বোকা বোকা বানাবে না। তার ইতিবাচক affirmations আশাবাদী কিন্তু বাস্তববাদী হওয়া উচিত। তার জন্য সঠিক কি কি দেখতে তার সামান্য বিট পরীক্ষা আছে।
আপনার দুর্দশা তার affirmations কথা বলতে উত্সাহিত করুন ।
একবার আপনার দুর্দশা তার ইতিবাচক affirmations তৈরি করেছে, তাকে অনুশীলন মধ্যে তাদের করা সাহায্য। তার প্রতি দিনকে বেশ কয়েকবার নিজের কাছে বলিষ্ঠ এবং ইতিবাচকভাবে কথা বলতে তাকে উৎসাহিত করুন। উপরন্তু, এটি টীকাগুলির ইতিবাচক সমালোচনা তুলে ও তার আয়নাতে লাগাতে সহায়তা করে। অথবা, এটি তাদের বিছানায় পোস্ট করতে বা তাদের কম্পিউটারে একটি স্ক্রিন সেভার তৈরি করতে পারে।
ধারণাটি তিনি তার জীবনে ইতিবাচক জিনিস পুনর্বিবেচনা এবং যেখানে তিনি যাচ্ছে যাচ্ছে মনে করা হয়। যখন তিনি এই ধারাবাহিকভাবে করেন, অবশেষে নেতিবাচক স্ব-বক্তব্য অতীতের একটি জিনিস হয়ে যাবে। এবং সে নিজেকে এবং তার জীবন সম্পর্কে ভাল বোধ করবে