এই মজার বাচ্চাদের 'pedometer কার্যক্রম সঙ্গে যে পদক্ষেপ- পাল্টা অধিকাংশ করুন।
নিজের উপর, একটি pedometer একটি কার্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে; কিন্তু বাচ্চাদের জন্য, প্যাডোডর গেমস এবং ক্রিয়াকলাপগুলি আন্দোলনকে আরও মজার করতে সাহায্য করে। এবং সহজ পদক্ষেপ-কাউন্টার থেকে সস্তা এবং ব্যবহার করা সহজ, তারা বাচ্চাদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। আপনি বিশেষত বাচ্চাদের ( বিশেষ করে বিল্ট ইন গেমগুলির সাথে আসা) এর জন্য পরিকল্পিত কার্যকলাপের ট্র্যাকারগুলি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।
যদি আপনার সন্তানের একটি fancier ফিটনেস পরিধেয় জন্য আশা করা হয়, আপনি একটি সহজ, কম ব্যয়বহুল পেরোডোমার দিয়ে শুরু এবং আপগ্রেড করার আগে এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
একবার আপনার বাচ্চাদের সজ্জিত করা হয়, একসঙ্গে এই pedometer প্রকল্প চেষ্টা করুন। তারা যে অভ্যন্তরীণ প্রতিদ্বন্দ্বী- বা ডাটা গেকের সাথে আপীল করবে, আপনার সমস্ত দৈনন্দিন কার্যকলাপকে উৎসাহিত করার জন্য একসঙ্গে বা আলাদাভাবে।
1. একটি দৈনিক পদক্ষেপ গোল সেট করুন
আমরা সবাই শুনেছি যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 10 হাজারেরও বেশি পদক্ষেপের চেষ্টা করা উচিত। আপনি কি জানেন যে বাচ্চাদের জন্য, একটি ভাল লক্ষ্য 1২000 ধাপ (বা প্রায় 5 মাইল)? সেই ছোট্ট পায়ে সরো! যদি আপনার শিশু শুধু একটি pedometer সঙ্গে শুরু করা হয় না বা সাধারণত একটি দিনের এই অনেক পদক্ষেপ জমা না, প্রথম অন্তর্বর্তী লক্ষ্য সেট এবং 12,000 ধাপ চূড়ান্ত লক্ষ্য পর্যন্ত কাজ। অন্যথা, তিনি হতাশ হতে পারে এবং খুব দ্রুত ত্যাগ করতে চান।
2. একটি ট্রিপ নিন
আপনি কতদিন এটি ডিজনি ওয়ার্ল্ড, বা নিউ ইয়র্ক সিটি, অথবা ফেয়ারব্যাংক, আলাস্কা যেতে হবে?
আপনার প্যাটারোমিটারটি খুঁজে বের করুন! একটি গ্রাফ বা মানচিত্রের দৈনিক পদক্ষেপগুলি দিন এবং একটি উজ্জ্বল, দূরবর্তী লক্ষ্যের জন্য লক্ষ্য করুন। (এই কার্যকলাপে কিছু গণিত শেখার জন্য, আপনার সন্তানের দীর্ঘ দৈর্ঘ্যের পরিমাপ করুন যাতে আপনি জানতে পারেন যে প্রতি মাইল প্রতি কতটা পদক্ষেপ নেয়, তারপর মাইলেজ থেকে আপনার গন্তব্যকে ধাপে ধাপে রূপান্তর করুন।) আপনি পিই সেন্ট্রালের লগগুলিতে বিনামূল্যে লগিং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারেন এটি এই ধরনের একটি কার্যকলাপ জন্য সাইট।
আপনি 100,000 তম, এমনকি 1,000,000 তম, ধাপে পৌঁছানোর মতো উত্তেজনাপূর্ণ মাইলস্টোনগুলিও উদযাপন করতে চাইতে পারেন!
3. বিশেষ বিশেষ মাইলেজ চেক করুন
আপনার বাচ্চারা তাদের পেডোমোটারগুলিতে দিনগুলি নিশ্চিত রাখুন যখন আপনি জানেন যে তারা অনেক হাঁটা শুরু করবে: যখন আপনি হাইকিং যান, একটি থিম পার্ক বা চিড়িয়াখানা দেখুন, অথবা এমনকি কৌতুক বা চিকিত্সা জন্য মাথা হেঁটে
4. একটি পরিবার চ্যালেঞ্জ সেট আপ
একটি পরিবার খেলার মধ্যে স্টেপ-ট্র্যাকিং চালু করুন আপনি একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে বা একটি সাধারণ লক্ষ্যের দিকে একসাথে কাজ চয়ন করতে পারেন - যে কেউ একজন আপনার ক্রু জন্য প্রেরণা আরো হয়।
5. একটি পুরস্কার জয় করার চেষ্টা করুন
অনেক pedometers এবং সংশ্লিষ্ট প্রোগ্রামগুলির সাথে, ধাপগুলি (এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ) জাগ্রতভাবে ভার্চুয়াল এবং বাস্তব জীবনের পুরষ্কারগুলির মধ্যে পরিণত হয়। পয়েন্ট বা অন্যান্য বোনাস জমা একটি যৌথ পরিবার প্রচেষ্টা হতে পারে।
6. ভবিষ্যত ভবিষ্যদ্বাণী
দেখুন যদি আপনি অনুমান করতে পারেন যে এটি আপনাকে 1,000 টি পদক্ষেপ নিতে কতদিন লাগবে, বা আপনার সামনে থেকে আপনার পছন্দের স্লাইড থেকে আপনার পছন্দের স্লাইডের কতগুলি পদক্ষেপ নিতে হবে, বা হাঁটা, চলমান বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সর্বাধিক পদক্ষেপগুলি অর্জন করে। সৃজনশীল পান!
7. অরিয়েন্টারিং যান
মাতাপিতা এই খ্যাতি হান্ট-শৈলী কার্যকলাপের জন্য কিছু আগাম PReP করতে হবে, কিন্তু বাচ্চারা এটা পছন্দ করবে। স্টেপ কাউন্ট এবং ল্যান্ডমার্কের উপর ভিত্তি করে একটি কোর্স নির্ণয় করুন, যেমন: "প্রারম্ভিক বিন্দু থেকে, সোজা 150 টি পদক্ষেপ নিয়ে এগিয়ে যান।
তারপর বাম দিকে 90 ডিগ্রী এবং 40 ধাপ হাঁটা ... "কোর্স সম্পূর্ণ করার জন্য একটি সহজ পুরস্কার (একটি স্টিকার মত) পুরস্কার।
8. একটি Geocache খুঁজুন
জিওক্যাচিং আরেকটি হসপিট হান্ট বিকল্প, এক যে অগ্রিম PReP এর প্রয়োজন হয় না (বিনামূল্যে জিওচিং এপ্লিকেশন ডাউনলোড করার জন্য)।
9. ট্যাগ ট্যাগ করুন
চেজ ভাল খেলা প্রায় চলমান অবশ্যই আপনার সন্তানের অনেক পদক্ষেপ ধাপ হবে। আপনি কোন ধরণের ট্যাগটি সবচেয়ে ধাপগুলি উত্পাদন করে তা দেখতে একটি প্রতিযোগিতা সেটআপ করতে পারে। গেমগুলির পরেও ভবিষ্যতের পূর্বাভাস করার চেষ্টা করুন এবং তার পরে আপনার ফলাফলগুলির তুলনা করুন।