কিভাবে ফোলিক অ্যাসিড শুক্রাণু স্বাস্থ্য বিকাশ এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা আছে সাহায্য
আপনি উর্বরতা জন্য সম্পূরক এ খুঁজছেন হয়েছে, আপনি সম্ভবত ফোলিক অ্যাসিড জন্য প্রস্তাব জুড়ে আসা করেছি। লাল ভিটামিন, ডায়াবেটিস (ডিএনএ) এবং লাল রক্ত কণিকা এবং ডিএনএ উৎপাদনের জন্য এটির প্রয়োজন হয়। ফ্লেট কোষ বিভাগে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিম্ন ফ্লেট রক্তের মাত্রা অনিয়ম একটি ফর্ম সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
ফোলিক অ্যাসিড পরিষ্কারভাবে শরীরের মধ্যে একটি অপরিহার্য পুষ্টি। কিন্তু ফোলিক অ্যাসিড আপনাকে কল্পনা করতে পারে? পুরুষদের এছাড়াও ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত? আপনি একটি সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত, বা আপনি একা খাদ্য থেকে কি প্রয়োজন পেতে পারেন?
কি ভূমিকা Male Fertility মধ্যে ফোলিক অ্যাসিড খেলতে পারে?
গর্ভকালীন বয়সের মহিলাদের মধ্যে ফোলিক এসিড বা ফোলেটের প্রয়োজনটি সুপরিচিত। (মহিলা উর্বরতা এবং নীচের ফলের উপর আরও।) কিন্তু কি ফলের অ্যাসিড উন্নত পুরুষ উর্বরতা পারে?
আমরা একটি ভ্রূণ পেতে আগে, আমরা একটি ডিম এবং একটি শুক্রাণু প্রয়োজন। যদিও নারীরা সব ডিম দিয়ে জন্মগ্রহণ করে, তবে তাদের দেহ শরীরের একটি দৈনিক ভিত্তিতে শুক্রাণু তৈরি করে।
আসলে, প্রতি সেকেন্ডে 1,500 নতুন শুক্রাণু কোষ "জন্ম" হয়। Germline স্টেম সেল থেকে শুক্রাণু সেল থেকে প্রক্রিয়া প্রায় 60 দিন লাগে। কোষ বিভাগ এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের ক্ষেত্রে ফলেট একটি অপরিহার্য পুষ্টি
শুক্রাণুর পরিমাপের ফলের মাত্রা শুক্রাণু গণনা এবং স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিয়ারের নিম্ন ফ্লেট মাত্রা দরিদ্র শুক্রাণু ডিএনএ স্থিতিশীলতার সাথে যুক্ত ছিল।
এই থেকে, আমরা শিখতে পারি যে শুক্রাণু স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ফোলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টেশন কি শুক্রাণু গণনা বৃদ্ধি করে?
ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করা কি আপনার শুক্রাণু গণনা বাড়াতে পারে? উত্তর সম্ভবত হয়।
এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 26 সপ্তাহের জন্য ফোলিক অ্যাসিড এবং জিংয়ের একটি মিলিত সম্পূরক উর্বর এবং সাবফরাইট পুরুষের মোট শুক্রাণু সংখ্যা বৃদ্ধি করেছে।
আসলে, এটি স্বাভাবিক মোট শুক্রাণু সংখ্যা 74 শতাংশ বেড়েছে।
এছাড়াও এই গবেষণায় আকর্ষণীয়, সম্পূরক শুরু হওয়ার আগে, উর্বর এবং উপ-উর্বর পুরুষদের মধ্যে শূণ্য পদার্থ এবং জিংক স্তর উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন ছিল না। এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে যদিও কম ফ্লেট কম শুক্রাণু সংখ্যা জন্য কারণ ছিল না, সম্পূরক এখনও সাহায্য।
যদিও গবেষণায় এখনো চলছে, ফোলিক অ্যাসিড এবং শুক্রবিন্দু স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কের মত মনে হয় না।
যাইহোক, ফোলিক অ্যাসিড পুরুষ বন্ধ্যাত্বের গুরুতর ক্ষেত্রে "সব নিরাময়" হয় না।
একটি পৃথক গবেষণা oligoasthenoteratozoospermia (ওএটি) সঙ্গে পুরুষদের জিং এবং ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক প্রভাব দেখা । OAT হল যখন শুক্রাণু সংখ্যা কম, গতিশীলতা (শুক্রাণু আন্দোলন) অস্বাভাবিকভাবে কম, এবং সাধারণত আকৃতির শুক্রাণু শতাংশ শতাংশ কম।
এই গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ফোলিক অ্যাসিড এবং জিং সঙ্গে সম্পূরক এই পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত না ।
আপনি যদি পরিপূরক করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে কতটা নিতে হবে? আপনি একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন মাধ্যমে ফোলিক অ্যাসিডের একটি উত্স পেতে পারেন, অথবা আপনি একটি "পুরুষ প্রসবকালীন" ভিটামিন গ্রহণ বিবেচনা করতে পারেন। ConceptionXR®: প্রজনন স্বাস্থ্য সূত্র অত্যন্ত সুপারিশ করে, এবং জিংক, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, সেলেনিয়াম এবং লিকোপিনের সাথে ফোলিক অ্যাসিড থাকে, যা পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য পাওয়া সমস্ত পুষ্টি।
ফ্যালসি অ্যাসিড কী ভূমিকা মেমরি উর্বরতা খেলা?
যে নারীরা তাদের খাদ্যের পর্যাপ্ত ফোলিক অ্যাসিড পান না, তাদের একটি স্নায়ুবিহীন টিউব ডিফারের সঙ্গে শিশুর থাকার ঝুঁকি বেশি। যখন আমরা বিবেচনা করে যে একটি শিশুর সূচনা হয়- একটি বিভাজক এবং ভাগ করে দেয় এমন একক কোষ - এটি বোধগম্য হয় যে ফোলিক অ্যাসিড কোষ বিভাগকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং সেইজন্য ভ্রূণ উন্নয়ন, ভাল হয়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর প্রায় 3,000 গর্ভধারণের ক্ষেত্রে নিউরাল টিউব ডিফেক্টস, স্পিনি বিফিডা, অ্যানেন্সফালি এবং এনসেফালোসেল অন্তর্ভুক্ত। সেরা, এই জন্মগত ত্রুটিগুলি জীবনযাত্রার অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, এবং সবচেয়ে খারাপ সময়ে, তারা প্রাথমিক মৃত্যুর দিকে যেতে পারে।
যদি আপনার নৃতাত্তিক টিউব অকার্যকারের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তবে আপনার এই জন্ম দুর্ব্যবহারগুলির একটি সন্তানের জন্মের ঝুঁকি বেশি।
যদিও ফোলিক এসিড এই জন্মগত ত্রুটিগুলি দূর করতে পারে না, তবুও গর্ভাবস্থার আগে ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক শুরু হয় এবং গর্ভাবস্থার মাধ্যমে এই জন্মগত ত্রুটিগুলি 60 শতাংশ পর্যন্ত কাটাতে পাওয়া যায়। (নীচে সম্পূরক উপর আরও।)
ফোলিক অ্যাসিডের অন্যান্য সম্ভাব্য উপকারিতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- জন্মগত হৃদরোগের ঝুঁকি কম।
- প্রিটারম জন্মের ঝুঁকি এবং কম জন্ম ওজন শিশুদের ঝুঁকি কম ।
- প্রসেসরেটনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং অনিয়মিত ovulation ঝুঁকি কম।
তারা যথেষ্ট ফ্লেট পেতে নিশ্চিত হতে কল্পনা করার চেষ্টা মহিলাদের জন্য অনেক ভাল কারণ আছে।
ফোলিক অ্যাসিডে কি খাবারগুলি ধনী?
আপনার রেফারেন্সের জন্য, ফোলিক অ্যাসিডের সুপারিশকৃত খাবার হল:
- পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য 400 এমসিজি 14 বছর এবং আপ
- স্তন ক্যান্সারের জন্য 500 মিলিগ্রাম
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 600 মিলিগ্রাম
জন্মগত ত্রুটি এবং ফোল্টের অভাবের মধ্যে সংযোগের কারণে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডায় বেশিরভাগ রুটি এবং শস্য ফোলিক অ্যাসিডের সাথে সমৃদ্ধ। সমৃদ্ধ খাদ্যশস্য এবং রুটি সম্ভবত আপনার ডায়াবেটিসের মধ্যে আরো ফোলিক অ্যাসিড পেতে সবচেয়ে সহজ উপায়।
ফোর্টেড সিরিয়ালের আপনার সকালে বাটি অতিক্রম করে, এখানে ফোলিক অ্যাসিডে 10 টি খাবার বেশি থাকে:
- গরুর লিভার, 3 ওজ .: 215 এমসিজি
- গুঁড়ো, 0.5 কাপ কুচি কুঁচি: 131 মিলিগ্রাম
- কালো-আচ্ছাদিত মটরশুটি, 0.5 কাপ উত্তোলন: 105 এমসিজি
- সাদা চাল, 0.5 কাপ রান্না: 90 এমসিজি
- অ্যাসপারাগাস, 4 টি বর্শা উচিয়ে: 89 এমসিজি
- ব্রাসেলস স্প্রাউট, 0.5 কাপ উবাকৃত: 78 এমসিজি
- রোমাইন লেটুস, 1.0 কাপ কাটা: 64 মিলিগ্রাম
- আভাকাডো, 0.5 কাপ কাঁচা: 59 এমসিজি
- গুঁড়ো, 1 কাপ কাঁচা: 58 মিলিগ্রাম
- ব্রোকলি, 0.5 রান্না: 52 মিলিগ্রাম
ফলের সঙ্গে অন্যান্য খাবার সরিষা সবুজ শাক, সবুজ মটর, কিডনি মটরশুটি, চিনাবাদাম, গম জমক, টমেটো রস, কাঁকড়া, কমলা রস, turnip সবুজ শাক, কমলা, পেঁপে, এবং কলা অন্তর্ভুক্ত।
নারী একটি ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক নিন?
রুটি এবং খাদ্যশস্য দুর্গম থাকা সত্ত্বেও বেশিরভাগ মহিলাদের এখনও তাদের খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট ফোলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় না। কারণ অনেক গর্ভধারণ অনিয়ন্ত্রিত, এবং গর্ভধারণের আগে এই ভিটামিনটি উপস্থিত হওয়া উচিত কারণ, ডাইমস মার্চ মাতৃগর্ভ হয় যে সমস্ত বয়স্ক বয়সের মহিলা একটি দৈনিক সম্পূরক গ্রহণ করে যা অন্তত 400 মিলিগ্রাম ফোলিক অ্যাসিড গর্ভবতী হওয়ার সময়, সুপারিশকৃত দৈনিক ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক 600 mcg পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়
আপনার ডাক্তার গর্ভাশয়ের চেষ্টা করার সময় একটি প্রসবের ভিটামিনের সুপারিশ করতে পারেন, বা কেবল একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন মস্তিভিতামিন অন্তত 400 এমসিজি ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করে নিশ্চিত হোন।
যদি আপনার স্নায়ুবিহীন টিউব ত্রুটিগুলির একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে 4000 থেকে 5000 মিলিগ্রাম ফোলিক অ্যাসিড নিতে পরামর্শ দিতে পারেন। যাইহোক, কারণ এই মাত্রা সুপারিশ উচ্চ সীমা উপরে, আপনি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার তত্ত্বাবধানে অধীন এই মাত্র উচ্চ নিতে হবে।
ফোলিক অ্যাসিড একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন, যার মানে শরীরের দৈনিক ভিত্তিতে প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক। সেরা ফলাফল পেতে, আপনার সম্পূরকটি দৈনিকটি গ্রহণ করা নিশ্চিত করুন।
এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে প্রতি সপ্তাহে দুই বা কম দিন গ্রহণ করা হলে ফোলিক অ্যাসিডের সম্পূরক উপকারে আসে না।
ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক ঝুঁকি
আপনি একটি ভাল জিনিস খুব বেশী থাকতে পারে। যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার এটি নির্দিষ্ট করে দিচ্ছেন, আপনার দৈনিকটি 1000 মিলিগ্রাম ফোলিক অ্যাসিডের চেয়ে বেশি নয়।
ফোলিক অ্যাসিডের বড় ডোজ গ্রহণের ফলে ভিটামিন বি -12 এর অভাব পূরণ হতে পারে, যা প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা না হলে অকারণ ক্ষতির কারণ হতে পারে। উচ্চ ডোজ ফোলসি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি আপনাকে দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তার আপনার B-12 মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে।
এছাড়াও একটি উদ্বেগ আছে যে ফোলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা আসলে শুক্রাণু ডিএনএ সংশ্লেষণ ক্ষতি হতে পারে।
ফোলিক অ্যাসিড অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ফোলিক অ্যাসিড অ্যান্টি-সিজার ঔষধ ফেনটোটোনের কার্যকারিতা কমাতে পারে। এছাড়াও, কিছু উর্বরতা মিশ্রণের মধ্যে রয়েছে ঔষধ যা উর্বরতা ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে । তাই কোনো সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ
ফলিক অ্যাসিড পুরুষদের ও মহিলাদের উভয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। যথেষ্ট ফোলিক অ্যাসিড পাবার ফলে জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং এটি পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু গণনা বৃদ্ধি করতে পারে। তারা গর্ভপাত করার চেষ্টা করছে এমন পুরুষ ও নারীর জন্য উর্বরতা সম্পূর্ন করে তোলে, তবে তারা সব সমান নয়। কিছু আপনার জন্য ভাল না উপাদান যা থাকতে পারে, আপনি গ্রহণ করা হয় ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে, বা এমনকি ক্ষতিকারক হতে পারে।
সর্বনিম্ন সম্পূরক শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং আপনার ভিটামিন, ঔষধি, অথবা আপনি গ্রহণ করছেন অন্যান্য সম্পূরক সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন দলকে জানাতে ভুলবেন না।
> সোর্স:
আজিজোলাহি জি, আজিজোল্লাহ এস, বাবায়ি এইচ, কেনিয়ীনজাদ এম, বানেশি এমআর, নেমাতোল্লি-মহানি এসএন। "শুক্রাণু প্যারামিটার, প্রোটাউমিন কন্টেন্ট এবং অ্যানোসোমাল অ্যান্টিগ্রিটি অফ ভ্যারিক্সেলাইটাইজড প্রজেক্ট" এ সাপ্লিমেন্ট থেরাপির প্রভাব। ২013 এপ্রিল; 30 (4): 593-9 doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9 এপ্রিল 2013 ফেব্রুয়ারী 24
বক্স আইয়ার জে.সি., স্মিট এম, উটোমো ই, রোমিজন জে.সি., ইজেকিম্যান্স এমজে, লিন্ডম্যানস জে, লভেন জেএস, ম্যাকলন এনএস, স্টিগার্স ইএ, স্টিগারস-থুনিনসন আরপি। "প্রাণবন্ত প্লাজমাতে কম ফোলেট বৃদ্ধি শুক্রাণু ডিএনএ ক্ষতি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।" ফ্যাট স্টারেল ২009 আগস্ট; 9২ (২): 548-56। doi: 10.1016 / জে.ফার্টেনস্টেস্ট ২00008.06.010। ইবব ২008 আগস্ট ২২।
চ্যাভারো জে, রিচ-এডওয়ার্ডস জে.ডব্লিউ, রজারের বিএ, উইললেট ডব্লুসি। "মাল্টিভিটামিন ব্যবহার, বি ভিটামিন গ্রহণ, এবং ovulatory বন্ধ্যাত্ব ঝুঁকি।" ফল্ট Steril । ২008 মার্চ; 89 (3): 668-76 ইবব ২007 জুলাই 10।
ডি-রেগিল এল.এম., ফার্নান্দেজ-গ্যাক্সিওলা এসি, ডোভওয়েভ টি, পানা-রোজাস জেপি। "জন্ম দুর্ব্যবহার প্রতিরোধের জন্য পেরিকোনেশনাল ফ্লেট সাপ্লিমেন্টেশন এর প্রভাব এবং নিরাপত্তা।" কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev। 2010 অক্টোবর 6; (10): CD007950 doi: 10.100২ / 14651858.CD007950.pub2।
গাসকিনস এজে, মুমফোর্ড এসএল, চ্যাভারো জেই, ঝাং সি, পোলাক এজেড, ওয়্যাকটওয়েস্কি-ওয়েন্ডি জে, প্যারিকিনস এনজে, শিকাটারম্যান ইএফ। "প্রাইমেনিউপাসাল নারীদের প্রজনন ফাংশনের উপর খাদ্যতালিকাগত খাওয়ার প্রভাব: একটি সম্ভাব্য যৌথ গবেষণা।" PLoS One 2012; 7 (9): e46276। doi: 10.1371 / journal.pone.0046276। ইপব ২01২ সেপ্টেম্বর ২6।
রায়গানি এম 1, ইগমায়েই বি, আমিরজ্যান্টী এন, ল্যাকপুর এন, আখন্ডি এমএম, জেরাটি এইচ, হজিহসিন্নাল এম, সাদেজি এমআর। "মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সাপ্লিমেন্টস, জিংক সালফেট এবং ফোলিক অ্যাসিড, হিলিগোস্টেনটোরেটোজোস্পার্মিক পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু কার্যকরী প্যারামিটি উন্নত করেনি। " Andrologia 2014; 46 (9): 956-62। doi: 10.1111 / এবং .12180 ইপব 2013 অক্টোবর 23