মাথাব্যাথা এবং চাপ সুস্পষ্ট বাহা,
এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক, কিন্তু বাস্তব সত্য যে আজকের দ্রুত-গতিসম্পন্ন, উচ্চ-প্রযুক্তি, কার্যকলাপ-প্যাকেড সমাজে শিশুদের মধ্যে চাপ ও উদ্বেগ একটি সাধারণ সমস্যা। আপনার সন্তানের চাপ এবং উদ্বেগ সম্মুখীন হয়, তার ভয়, উদ্বেগ, এবং উদ্বিগ্ন পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য এই সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় চেষ্টা করুন।
তার অনুভূতি খারিজ করবেন না
আপনার সন্তানকে তার ভয় সম্পর্কে চিন্তা করতে না বললেই কেবল তার মনে হতে পারে যে সে উদ্বিগ্ন বোধ করে কিছু ভুল করছে।
তাকে কিছু জানাতে ও তার আবেগ এবং চিন্তাধারা ভাগাভাগি করার জন্য তাকে উৎসাহিত করার জন্য এটি ঠিক আছে।
শোনা
আপনি জানেন কিভাবে অতিশয় সান্ত্বনা করা যায় যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করার সময় কেউ শুনতে পারে। আপনার সন্তানের জন্য একই জিনিস করবেন যদি তিনি কথা বলতে পছন্দ করেন না, তাকে জানাতে হবে আপনি তার জন্য আছে। শুধু তার পাশ দিয়ে থাকুন এবং আপনি তাকে ভালবাসেন এবং তাকে সমর্থন যে তাকে স্মরণ করিয়ে দেয়।
আরাম এবং বিতৃষ্ণা প্রস্তাব
তিনি আপনার পছন্দমত কিছু পছন্দ করার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার পছন্দের খেলা পছন্দ করা বা আপনার ঘাড়ে চাপা এবং আপনি তার কাছে পড়ার মতো, যেমনটি আপনার বয়স যখন কম ছিল তখন চিপস নিচে যখন, এমনকি একটি 10 বছর বয়সী পিতামাতা টিএলসি একটি ভাল ডোজ প্রশংসা করবে।
তাকে বাইরে পান
ব্যায়াম মেজাজ বাড়তে পারে, তাই তাকে চলন্ত পেতে এমনকি যদি এটি ব্লকের চারপাশের হাঁটুর জন্যও হয়, তা হলে বাতাস ও শারীরিক কার্যকলাপ তা তার প্রফুল্লতা তুলে ধরতে এবং তাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।
রুটিনের জন্য স্টিক
যতটা সম্ভব তার নিয়মিত রুটিন হিসাবে যতটা বজায় রাখার চেষ্টা করে তার কোনও পরিবর্তনকে সামঞ্জস্য করুন।
যদি সম্ভব হয় তাহলে তার নিয়মিত ঘুমানো এবং খাবারের জন্য লাঠি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর রাখুন
তিনি সঠিক খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন নিয়মিত ব্যবধানে পর্যাপ্ত বিশ্রাম বা পুষ্টিকর খাদ্য না পাওয়া আপনার সন্তানের চাপে অবদান রাখতে পারে। যদি তিনি ভাল অনুভব করেন, তবে তিনি যা কিছু বিরক্ত করছেন তার মাধ্যমে কাজ করার জন্য তিনি আরও ভাল সজ্জিত হবেন।
ওভারসেলডুলিং এড়িয়ে চলুন
ফুটবল, করট, বেসবল, সঙ্গীত পাঠ, বহির্মুখী কার্যক্রমের তালিকা বাজায় যা বাচ্চারা নিতে পারে। কিন্তু অনেক কার্যক্রম সহজেই শিশুদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ হতে পারে। ঠিক ততটুকু কাজ করার পর এবং সপ্তাহান্তে, অল্পবয়স্কদেরকেও কিছুক্ষণের জন্য কিছু শান্ত সময়ের প্রয়োজন, যেমন ডিকম্প্রেস করতে হবে।
আপত্তিজনক সংবাদ প্রকাশ এক্সপোজার
যদি আপনার সন্তানের ভূমিকম্প বা সুনামির মত প্রাকৃতিক দুর্যোগের চিত্র বা অ্যাকাউন্টগুলি বিপর্যস্ত বা শুনতে হয় তবে সংবাদে সহিংসতা বা সন্ত্রাসের বিরক্তিকর অ্যাকাউন্টগুলি দেখতে হয়, আপনার সন্তানের সাথে কি ঘটছে তা নিয়ে কথা বলুন। তাকে বিশ্বাস করুন যে সে এবং তিনি যে-মানুষকে ভালোবাসেন তা বিপদের মধ্যে নেই। সহযোদ্ধাদের সম্পর্কে কথা বলুন যারা বিপর্যয়ের শিকার বা সহিংসতার শিকার ব্যক্তি মানবিক দলের কাছ থেকে পেয়ে থাকে এবং সেগুলি সাহায্য করতে পারে এমন পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আলোচনা করে, যেমন তাদের শিকারের জন্য অর্থ সংগ্রহের জন্য স্কুল দিয়ে কাজ করা।
কাউন্সেলর বা আপনার পেডিয়াট্রিক্যান্টের সাথে পরামর্শ করুন
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে পরিবারের একটি নতুন ভাইবোন, একটি পদক্ষেপ, বিবাহবিচ্ছেদ, বা পরিবারের সদস্যের একটি মৃত্যুর মত আপনার সন্তানের চাপ এবং উদ্বেগ পিছনে পরিবারের একটি পরিবর্তন যেমন আপনার সন্তানের স্কুল কাউন্সিলার, আপনার শিশুতত্ত্ববিদ, বা একটি শিশু থেরাপিস্ট তারা মৃত্যু সম্পর্কে একটি শিশুকে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে , উদাহরণস্বরূপ, বা পরিবারের অন্য কোনও শিফ্টের মাধ্যমে তাকে সাহায্য করতে পারে।
একটি শান্ত উদাহরণ সেট করুন
আপনি আপনার বাড়িতে শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালিত হয় কিভাবে স্বন সেট করতে পারেন। আজকের হাই-টেক, 24-ঘন্টা-সংবাদ-চক্র বিশ্বের মধ্যে আমাদের জীবন থেকে চাপ বন্ধ করার জন্য কার্যত অসম্ভব, তবে আপনি নিজের চাপকে কিভাবে পরিচালনা করবেন তা নিয়ে আপনি কিছু করতে পারেন। টিভি বন্ধ করুন, কিছু সুদৃশ্য সঙ্গীত খেলুন, এবং কিছু অবাস্তব যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং অন্যান্য চাপ-মুক্তিযোদ্ধা কৌশল চেষ্টা করুন। আপনি যতটুকু জিনিস শান্ত এবং বাড়িতে শান্ত রাখতে সক্ষম, তত কমই আপনার সন্তানদের মধ্যে উদ্বেগ আপনার পরিবারের মধ্যে একটি সমস্যা হবে।