আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুম না থাকলে তা কীভাবে জানাবেন
অনেক সক্রিয় স্কুল-বয়স্ক শিশুদের জন্য, ঘুম আসার মতো কঠিন হতে পারে কারণ এটি ব্যস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। পরে স্কুল কার্যক্রম , হোমওয়ার্ক , এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে playtime সব একটি প্যাকড সময়সূচী হতে পারে। যে যেমন টিভি, কম্পিউটার এবং ভিডিও গান, এবং বন্ধুদের থেকে গ্রন্থে এবং ইলেক্ট্রনিক্সের প্রলোভন আপনার বাচ্চাদের মধ্যে দীর্ঘ ঘুমের ঘাটতি আছে।
যেহেতু স্কুলে বাচ্চা শিশুদের ঘুমের মধ্যে 9 থেকে 1২ ঘন্টার মধ্যে প্রয়োজন হয়, বাবা-মাদের বেডটাইম প্রয়োগ করা, ভাল ঘুমের রুটিন স্থাপন এবং তাদের শিশুদের মধ্যে ক্লান্তি লক্ষণগুলির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। আমেরিকান একাডেমী স্লিপ মেডিসিন, বা এএসএএম, শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নীচের ঘুমের নির্দেশিকা প্রস্তাব করে:
- শিশুরা 4 থেকে 1২ মাস বয়সী: 1২ থেকে 16 ঘন্টা (নুপিস সহ)
- বাচ্চাদের বয়স 1 থেকে ২: 11 থেকে 14 ঘন্টা (নুপিস সহ)
- 3 থেকে 5 বছর বয়সের বাচ্চাদের: 10 থেকে 13 ঘন্টা (ন্যাপ সহ)
- বাচ্চাদের বয়স 6 থেকে 1২: 9 থেকে 1২ ঘন্টা
- বাচ্চাদের 13 থেকে 18 বছর বয়স: 8 থেকে 10 ঘন্টা
স্কুল বয়সের শিশুদের জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। এক বিষয় হল, যেসব কারণের কারণে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে, সেগুলির মধ্যে একটি যথেষ্ট পর্যাপ্ত ঘুম নেই এবং আমরা জানি, স্কুলে বাচ্চারা ক্রমাগত সংক্রামক রোগের মুখোমুখি হয় যেমন সহপাঠীদের থেকে ঠান্ডা। শিশুদের মধ্যে ঘুমের অভাবও স্থূলতা থেকে মেজাজের ঝুঁকির মধ্যে থাকা স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির পাশাপাশি জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত করা হয়েছে যা সন্তানের মনোযোগ, মনোযোগ এবং স্কুলে শিখতে সক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
যদি আপনার শিশু বিছানায় ঘুমাতে মারতে এবং ঘুমের মধ্যে ঘুম থেকে জেগে ওঠে, তবে সমস্যাটি কী হতে পারে তা চিন্তা করার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং নিশ্চিত করুন যে সে তার প্রয়োজনের বাকিটা পায়।
শিশুদের মধ্যে ঘুম নিবারণ চিহ্ন
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শিশু যথেষ্ট ঘুম না পেয়ে থাকতে পারে, তবে এই লক্ষণগুলির সন্ধান করুন যে সে তার প্রয়োজনীয় ঘুম পেয়েছে না।
আপনার সন্তানের যদি ঘুম ঘুম থেকে থাকে:
- সকালে উঠা সমস্যা আছে
- তীব্র আচরণ দেখায়
- অত্যধিক মানসিক এবং মেজাজ মনে হচ্ছে
- Hyperactive হয়
- স্কুলে মনোযোগ অসুবিধা
- দিন সময় জেগে থাকার সমস্যা আছে
যদি আপনি আপনার সন্তানের ঘুম ঘাটতির লক্ষণ দেখতে পান, আপনার সন্তানের বাড়িতে এবং স্কুলে উভয়েরই ভাল থাকার জন্য আপনার সন্তানের বাকি অংশটি পেতে সহায়তা করার জন্য কিছু ভালো রাতের ঘুমের রুটিন এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস স্থাপন করার চেষ্টা করুন। প্রদত্ত কতটা পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে স্কুলে বাচ্চাদের জন্য, বাবা-মা তাদের সন্তানকে তার প্রয়োজনের বাকিটা নিশ্চিত করার জন্য যা কিছু করতে পারে তা করা উচিত। যদি এই প্রচেষ্টায় এখনও আপনার সন্তানের ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উন্নত না হয় (যদি তিনি ক্রমাগত জেগে থাকেন এবং তার বয়সের জন্য প্রস্তাবিত ঘন্টার জন্য ঘুম ঘুম না থাকে), আপনার ডাক্তারকে কল করুন এবং চেকের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং একটি শিশুর ওষুধ বিশেষজ্ঞ সঙ্গে সম্ভাব্য মূল্যায়ন