স্কুল স্ট্রেস এবং চিন্তাধারা ফিরে কিভাবে উপশম হবে

স্কুল ফিরে যাওয়া বাবা এবং বাচ্চাদের উপর কঠিন হতে পারে

অনেক বাচ্চা (এবং বাবা-মা) একটি নতুন স্কুল বছরের পদ্ধতির উপর মাউন্ট উদ্বিগ্নতা অনুভব করছে। তীব্র সকাল থেকে শেষ মিনিটের প্রজেক্টে, স্কুলে বছরের ব্যস্ত সময়সূচী তৈরির অনেক কার্যক্রম বাবা-মায়ের এবং শিক্ষার্থীদের উভয়েরই কঠিন হতে পারে, যার ফলে অনেকবার তীব্র চাপ ও উদ্বেগ দেখা দেয়। এখানে পাঁচটি উপায়ে আপনি চাপ কমানো করতে পারেন:

ঘুম ক্ষতি বা অনিদ্রা প্রতিরোধ করার জন্য প্রাথমিকভাবে শুরু করুন

গ্রীষ্মের সময়, বেশিরভাগ পরিবার সূর্য থেকে তাদের উদ্ধৃতিগুলি গ্রহণ করে এবং পরবর্তীতে অবস্থান করে।

যদিও এটি দেরী-রাতের মজাটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত প্রলোভিত হতে পারে তবে আপনার স্কুলে রুটিন শুরু করতে কয়েক সপ্তাহ আগেই স্কুলে ফিরে যাওয়ার সুযোগকে সহজতর করতে সহায়তা করতে পারে। স্কুল আগমনের দুই থেকে তিন সপ্তাহ আগে, বিছানায় যাওয়া এবং আগে উঠতে শুরু করে এবং আরও নিয়মিত সময়সূচী হিসাবেও খাওয়ার চেষ্টা করে। এই পরামর্শ শুধুমাত্র ছোট বাচ্চাদের জন্য নয়; তের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যথাযথভাবে কাজ করার জন্য ভাল ঘুমের প্রয়োজন এবং আপনার সময়সূচীটি সরাসরি পেতে হলে অনিদ্রা রোধে বা স্কুলে শুরু হওয়ার সময় ঘুমের অভাব দূর করতে সহায়তা করে। ভাল বিশ্রাম আপনার সন্তানের প্রথম দিন স্ট্রেস ভাল পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন

একটি হাঁটা-মাধ্যমে করুন

যদিও আমরা শুরুতে শুরু করার বিষয়ে আছি, প্রথম দিনটি আগে স্কুলে যাওয়ার একটি ভাল ধারণা। যেসব বাচ্চাদের কিন্ডারগার্টেন, প্রথম শ্রেণীর, মধ্যবয়স্ক বা এমনকি উচ্চ বিদ্যালয়ের জন্য প্রথম টাইমার হতে যাচ্ছে তাদের জন্য, এটি নতুন জায়গাটি নিয়ে আরো আরামদায়ক মনে করতে সাহায্য করতে পারে এবং সেখানে যাওয়ার পরে কোথায় যেতে পারে সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন।

এমনকি ছাত্র ফেরার জন্য, যেখানে শ্রেণীকক্ষ জানানো হয় না, সেখানে হ্যালো বলুন যে কোনও কর্মী প্রস্তুত আছে এবং ফিরে যাওয়ার ব্যাপারে উত্তেজিত হতে শুরু করে।

ডেক স্ট্যাক

যদি আপনার সন্তানের শ্রেণীতে নিয়োগ করা কোনও ইনপুট থাকে, তাহলে আপনার সন্তানের উপস্থিতিতে ক্লাস বা ক্লাসে কমপক্ষে একজন বন্ধু থাকতে হবে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।

যদি আপনার ইনপুট ছাড়াই ক্লাসগুলি নিয়োগ করা হয়, তবে অন্য পিতা-মাতাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার সন্তানের সাথে সময় আগে একটি বর্গ ভাগ করা হবে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং তাদের জানান। তাদের ক্লাসে যারা আছেন তারা জানেন যে তারা অন্য কিছু করার জন্য এগিয়ে আসবেন, এবং তাদের স্কুলে যা কিছু উপভোগ করবেন তা তাদের স্মরণ করিয়ে দেবেন। যদি আপনার বাচ্চা কিন্ডারগার্টেন বা প্রথম শ্রেণীর ভিতরে ঢুকতে না পারে, তবে এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে যে, তাদের সন্তানদের মধ্যে একজনের সাথে একটি খেলার তারিখ থাকতে পারে সপ্তাহে স্কুলে যাওয়ার আগে তাদের আরও আরামদায়ক বোধ করা এবং তাদের দেখতে পাওয়ার জন্য আরো উত্তেজিত হয়ে উঠতে সাহায্য করে। বন্ধুরা আবার স্কুলে আপনি যদি এলাকায় নতুন হন বা অন্য কেউ না জানেন, অন্য পিতামাতা এবং বাচ্চাদের খুঁজে পেতে স্কুলে সোশ্যাল মিডিয়া পেজগুলি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।

প্রস্তুত হও

স্কুলে শপিংয়ের পিছনে আপনার সন্তানের নতুন স্কুল বছরের জন্য উত্তেজিত হতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার শিশু সত্যিই কেনাকাটা সম্পর্কে কম যত্ন নিতে না পারে, তাহলে আপনি তা দ্রুত ও বেদনাদায়ক করতে পারেন, তবে বাচ্চারা যারা বার্ষিক সিদ্ধান্তগুলি পছন্দ করে, যাদের জামাকাপড়, ব্যাকপ্যাক এবং অন্যান্য সরবরাহগুলি নির্বাচন করতে হয়, এটি আপনার সন্তনকে আরাম করার সহজ উপায় হতে পারে নতুন বছরের মধ্যে

এই লাইন বরাবর, আপনার সন্তানের গবেষণা এলাকা প্রস্তুত মজা আছে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সন্তানের একটি আরামদায়ক, শান্ত জায়গা অধ্যয়ন করতে হবে। আপনি আপনার রুটিন প্রস্তুত করতে চাইতে পারেন; যেহেতু আপনি একটি পূর্বের সময়সূচী পিছনে ফিরে পেতে, আপনার বাচ্চারা তাদের জামাকাপড় রাতের আগে বিছিন্ন করা, দরজা দ্বারা তাদের জুতা পালন এবং অন্যান্য সকালে অভ্যাস যে আপনি কম ঝামেলা সঙ্গে দরজা খুঁজে পেতে সাহায্য ফিরে পেতে শুরু।

এটি আপনার রুটিন নিখুঁত করতে সাহায্য করতে পারে এবং স্কুল ট্রানজিশনে ফিরে সহজ করে তুলতে পারে।

এক অন্য সঙ্গে কথা বলুন

স্কুল উদ্বেগ ফিরে আসার এবং আগামী বছরের জন্য প্রস্তুত করা সবচেয়ে ভাল উপায় এক তিনি কেবল অনুভব করা হতে পারে কি সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলতে হয়। যখন স্কুল বিষয়ক বিষয় আসে, তখন আপনার সন্তানকে স্কুলে কি কি উত্তেজনাপূর্ণ এবং সেইসাথে একটু উদ্বেগ-উদ্দীপক হতে পারে তা আপনাকে জানাতে দিন। আপনার সন্তানের স্কুলে কিছু নেতিবাচকতা প্রকাশ করে, অবিলম্বে তার বা তার উদ্বেগ ছাড় করবেন না; পরিবর্তে, অনুভূতি বৈধকরণ ফোকাস। তারপর আপনি সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন অথবা ফোকাসকে আরও ইতিবাচকভাবে স্থানান্তর করতে পারেন যেমন বন্ধুদের দেখতে, নতুন নতুন উপাদানগুলি ঢেকে এবং ক্রমবর্ধমান হওয়া।

কিভাবে bullies, সমকক্ষ চাপ, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ্যান্ডেল কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের আলোচনা করতে এটি একটি চমৎকার সময় হতে পারে। যোগাযোগের খোলা লাইনগুলি তৈরি করে আপনার সন্তনকে জানাতে হবে যে আপনি সমর্থনের জন্য উপলব্ধ হবেন।

স্কুল জেতার পিছনে কাজ করার সময় মনে রাখা প্রধান বিষয় মানসিকভাবে এবং logistically প্রস্তুত করা হয়। কি আশা করা যায় এবং প্রস্তুত হতে হবে তা জানুন, এবং জিনিষগুলি পরিচালনাযোগ্য রাখার একটি পরিকল্পনা আছে। তারপর যে পরিকল্পনা অনুসরণ করুন যদি আপনি নতুন স্কুল বছরের জন্য কি আপনার উদ্দীপনা দেখাতে, আপনার বাচ্চারা এটি উপর বাছাই নিশ্চিত এবং স্নায়বিক শক্তি উত্তেজনা মধ্যে পরিণত হবে।

_উৎস:

_{বেইলক এস। স্কুলে ফিরে যান: একাডেমিক স্ট্রেস নিয়ে কাজ করা। আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন. 2011।}