আপনার সব দায়িত্ব দ্বারা আতঙ্কিত বোধ? এখানে ডি-চাপ কিভাবে
হ্যাঁ, ক্রীড়া পিতা বা মাতা অগোছালো একটি প্রথম বিশ্ব সমস্যা। একটি কার্যকলাপের মধ্যে সত্যিই জড়িত হতে একটি সন্তানের ইচ্ছা মিটমাট করা সক্ষম হতে একটি বিশেষাধিকার। কিন্তু বুদ্ধিমান যে আপনার বাবা মা হিসাবে আপনার চাপের মাত্রা অনেক কম করে না, দিন দিন। সুতরাং আসুন আমরা স্বীকার করি যে এটি একটি ভাগ্যবান-ধরনের ধরনের সমস্যা, কিন্তু একটি সমস্যা তবুও।
স্পোর্টস প্যারেন্ট Burnout কোথা থেকে আসে?
ক্রীড়া পিতা-মাতা প্রায়ই অনেক দিক নির্দেশে বিচ্ছিন্ন বোধ করে, যেমন সমস্ত বাবা-মা
আপনি আপনার পরিবার, আপনার কাজ, এবং আপনার বাড়িতে দায়িত্ব আছে এবং তাই আপনার স্ত্রী এবং আপনার বাচ্চাদের কি এবং কখনও কখনও তারা দ্বন্দ্ব হয়, একই সময়ে দুই বাচ্চারা উভয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খেলা আছে যখন মত। এটা স্ট্রেস জন্য একটি রেসিপি। তাই সবকিছু আপনার কাঁধে মনে হচ্ছে, ডিনার মেনু থেকে টিম এর বড় তহবিল সংগ্রহের হোমওয়ার্ক-চেকিং এবং পরিবহনের ইভেন্টে । (ওহ, ড্রাইভিং!)
দিনের মধ্যে মাত্র ২4 ঘন্টা, এবং আমরা কেবল আমাদের ভূমিকার (বাবা, ছেলে, কর্মচারী, গৃহপালক, স্পোর্টস টিম স্বেচ্ছাসেবক) সাথে সম্পর্কিত কাজগুলি সহজেই পূরণ করতে পারি। কিন্তু এটা টেকসই নয়, অবশ্যই। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন বা নিখুঁত বোধ করছেন, অথবা আপনার যেকোনো কাজতে যদি আপনি খুব ভাল না হন তবে আপনি বার্ন করতে পারেন। সুতরাং কিভাবে আপনি যে ভাবে-খুব-ব্যস্ত অনুভূতি সাথে মানিয়ে নিতে?
6 উপায় ক্রীড়া মাতাপিতা বস্ট Burnout করতে পারেন
মায়ের এবং বাবা আতঙ্কিত হয় যখন এটা পরিবারের কেউ জন্য মজা না।
তাই এই কৌশলগুলির কিছু চাপ চাপ কমান সাহায্য করতে পারেন কিনা তা দেখুন - যদি আপনি একটি বড় শ্বাস নিতে পারেন, যখন সিজন বা স্কুল বছরের শেষে আপনাকে পেতে যথেষ্ট কম।
বেঞ্চ নিজেকে নিজেকে হ্যাঁ, কিছু বের কর। আপনি কি সবসময় আপনার সন্তানের অভ্যাস বা পাঠ (যদি তিনি কিছু প্রয়োজন বা আঘাত পায়) থাকতে চান?
যদি আপনি একটি বিরতি প্রয়োজন, নিজেকে এই চর্চা কিছু এড়িয়ে যেতে অনুমতি দিন। আপনার পত্নী, একটি grandparent, বা অন্য দলের অভিভাবক আপনার জন্য চূর্ণ-আঘাত করতে পারে। একই গেম খেলা এবং এমনকি ভ্রমণ টুর্নামেন্ট সপ্তাহান্তে জন্য যায়। দোষ ছাড়ুন এবং কিছু সময় বন্ধ করুন। আপনার সন্তানের মনে রাখবেন না যে আপনি একটি ইভেন্ট মিস করেছেন (আসলে, যদি আপনি তার প্রিয় চাচী বা বন্ধু এর পরিবারের সাথে পাঠাবেন, সে সম্ভবত এটি পছন্দ করবে)। তিনি মনে রাখবেন যদি আপনি ক্রমাগত grouchy এবং বিরক্তিকর কারণ আপনি পুড়িয়ে ফেলা হয়।
আপনার সন্তানের খেলার মধ্যে আপনার বড় স্বেচ্ছাসেবক ভূমিকা আছে, আপনি একটি ঋতুর মাঝখানে আউট flaking দ্বারা hanging প্রতিটি ছেড়ে না পারেন। কিন্তু আপনি গ্রুপ অন্যান্য আপনার কাজ আরও প্রতিনিধি করতে পারেন । সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা; অনুমান করবেন না যে কেউ এটা দিতে পারে না! এবং আপনি পরবর্তী ঋতু আউট শব্দটি রাখতে পারেন, আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি থেকে একটু পিছনে পদক্ষেপ নিতে হবে।
একটি সহানুভূতিশীল কান খুঁজুন। এটি আপনার পত্নী, একটি বন্ধু, একটি আত্মীয়, বা এমনকি একটি থেরাপিস্ট, এটা সত্যিই আপনি কিভাবে অনুভব করছেন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন কেউ আছে সাহায্য। বিন্দু তাদের সমাধানের জন্য আপনাকে বুদ্ধিবৃত্তিক সাহায্য করতে সহায়তা করে না (যদি এটি আপনার জন্য সহায়ক না হয়), তবে তাদের জন্য আপনি কেবল অনুভূতির কথা শুনেন, বিনা বিচারে, আপনার অনুভূতির বিষয়ে আপনার বিব্রতবোধে।
কখনও কখনও এটি খুঁজে বের করার জন্য আপনার ভাল বোধ করার প্রয়োজন আছে, এমনকি যদি কোনও কিছুই আপনার সময়সূচী বা দায়িত্বগুলির সাথে পরিবর্তিত হয়
আপনার কন্ডিশনার সঙ্গে আপ রাখুন। ঠিক যেমন আপনার ক্রীড়াবিদ স্বাস্থ্যবান খাওয়া প্রয়োজন, আকৃতিতে থাকুন, এবং যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে, তাই আপনি কি। সব পরে, আপনি মূলত একটি ম্যারাথন চলমান শুধু প্রতি সপ্তাহে মাধ্যমে পেতে! সুতরাং একে অপরের সীসা অনুসরণ করুন শারীরিক কার্যকলাপে মাপার উপায়গুলি সন্ধান করুন (যেমন আপনার সন্তানের অনুশীলনের সময় হাঁটার সময়)। যদিও এটি ঘুমের পক্ষে অবসর সময় ছেড়ে দিতে কষ্ট করে, এটি মূল্যবান। আপনি বন্ধ সিজনের সময় টিভি দেখতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সমগ্র পরিবার উপকৃত
কিছুক্ষণের মধ্যে একবার ড্রাইভ-থ্রু আঘাত যদি আপনি কিছু ধাক্কা নিজেকে কাটা, কিন্তু পুষ্টিকর খাদ্য উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে, এছাড়াও আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন
আপনার জীবনের অন্যান্য চাপ কমান। যদি আপনার বাচ্চাদের ক্রীড়া কার্যক্রমগুলি সবচেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করে, এবং আপনি তাদের (যে অন্তত ডান এখন) পিছনে কাটাতে অনেক কিছু করতে পারেন না, তবে দেখুন যে অন্য কোন চাপের বিষয়গুলি আপনি বিফল করতে পারেন কিনা। হয়তো আপনি একটি পরিষ্কার বা লন পরিষেবা পেতে পারেন, এমনকি অল্প সময়ের মধ্যে এমনকি একবার, আপনার প্লেট বন্ধ বাড়িতে রক্ষণাবেক্ষণ কর্ম নিতে। হয়তো এমন একটি প্রকল্প আছে যা আপনি পুনরায় সংগঠিত করতে পারেন বা স্কেল করতে বা স্থির করতে পারেন। হয়তো আপনি এটির জন্য একটি আসন্ন সামাজিক দায়বদ্ধতা পুনরায় ফ্রেম করতে পারেন: ডিনার পার্টি বা ছুটির দিনের খাবারকে পাত্রাকিতে পরিণত করুন, উদাহরণস্বরূপ। হয়তো আপনি এখন থেকে স্কুলে স্বেচ্ছাসেবক চাকরি ছেড়ে দিতে বা ফিরে যেতে পারেন। নিজেকে একটু সময় কিনুন- রিচার্জ করার জন্য নিজেকে ব্যয় করতে যথেষ্ট।
আপনার দলের সাথে বন্ড একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে, আপনার সন্তানকে তার সহকর্মীদের সাথে শক্তিশালী সংযোগ গড়ে তুলতে হবে । আপনি খুব ভাল, ভাল সামাজিক সংযোগ আছে যদি সম্ভবত ভাল এবং কম পুড়ে বোধ করবে। এটি অন্যান্য ক্রীড়া বাবামার সাথে আপনার সম্পর্ককে গভীর করতে পারে (যা আপনার জন্য একে অপরের সাহায্য করার জন্য এটি অনেক সহজ করে তোলে)। অথবা এটি আপনার সামাজিক উদ্যানের যে ক্রীড়া পিতা বা মাতা বিশ্বের থেকে পৃথক আছে নিশ্চিত করা মানে হতে পারে (এটা এখনও সেখানে আছে!)
ভাল খুঁজছেন এই সব শেষ হতে হবে যখন সম্পর্কে স্বপ্ন, এর পরিবর্তে আপনি এখন parenting বাইরে পেয়েছেন কি নোট। এটি ত্যাগ করা দুঃখ এবং বিরক্তির জন্য একটি রেসিপি। আপনি বিরক্তিকর জিনিস এবং অপ্রয়োজনীয় নাটক ভোগ করতে হবে না, কিন্তু আপনি এটি উপেক্ষা এবং ভাল জিনিস উপর ফোকাস করার চেষ্টা করতে পারেন।