এই কৌশলটি শিশুদেরকে স্বস্তি দিতে সহায়তা করার জন্য বলা হয়
যদি আপনার শিশু রাত্রে জাগ্রত হয় তবে আপনি সকালে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বিন্যস্ত হয়ে যান, তবে সম্ভবত আপনি ভাবছেন যে আপনি তাকে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমানোর জন্য কি করতে পারেন।
ড। রিচার্ড ফার্বার দ্বারা প্রতিষ্ঠিত একটি সুপরিচিত শিশুর ঘুম প্রশিক্ষণ কৌশল ফেবার পদ্ধতি। এই কৌশলটি আপনার বাচ্চার সঙ্গে প্রেমময়, শুকনো ঘুমের রুটিন প্রয়োগ করে এবং যখন সে জেগে ওঠে, তখন তাকে ক্রমবর্ধমান দীর্ঘকালের জন্য কাঁদতে সাহায্য করে, যতক্ষণ সে শিখে না যে তার নিজের ঘুমের জন্য ঘুমাতে কিভাবে নিজেকে সুস্থ করা যায়।
আমি কি আমার বাবাকে "কাঁদতে কাঁদতে" বলতে চাইছি?
কখনও কখনও "রোনাল্ড আউট" পদ্ধতি বলা হয়, এই কৌশল আপনার শিশুকে কাঁদতে কাঁদতে এবং রাতের অন্ধকারে কাঁদতে পারে না, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে। একটি পূর্বনির্ধারিত "অপেক্ষা" সময়ের পরে আপনি আপনার বাচ্চার রুমটি প্যাট এবং সান্ত্বনা দিতে পারেন। কিন্তু তার আপ বাছাই এবং খাওয়ানোর পরিবর্তে, আপনি একটি দ্রুত চেহারা-তাকে যথেষ্ট আশ্বস্ত যথেষ্ট এবং নিজেকে যে তিনি ঠিক আছে- এবং ঘর ছেড়ে
এটি আপনার শিশুকে শিখতে সাহায্য করে যে কাঁদতে কাঁপানো বা চিত্কার করা যাবে না, এবং ধীরে ধীরে আপনার চেক ইনগুলির "অপেক্ষা" সময় বাড়ানোর এক সপ্তাহ পর, তত্ত্বটি নির্দেশ করে যে আপনার শিশু তার নিজের উপর ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করবে
যেহেতু সত্যিই কোনও বয়স নেই যখন ফার্বার পদ্ধতি ব্যবহার করা সমস্ত শিশুদের জন্য উপযুক্ত, আপনার শিশুকে যথেষ্ট বয়সী কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন এটি আপনার পাঁচ মাসের মাথার চারপাশে হতে পারে যে আপনার ডাক্তার আপনাকে চেষ্টা করার জন্য সবুজ হালকা দেয়।
কিভাবে Ferber পদ্ধতি বাস্তবায়ন
আপনি Ferber পদ্ধতি বাস্তবায়ন আগে দিন এবং সপ্তাহে, পূর্বাভাস এবং সুসংগত সূর্যালোক রুটিন স্থাপন । ফেবারে বজায় রাখে যে ঘুমের সংগ্রামগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল একটি নবজাতক হিসাবে ইতিবাচক ঘুমের সংগঠন স্থাপন করা। শয়নকালের রুটিনগুলি আপনার বাচ্চাকে সংকেত দিতে সাহায্য করে যে সে খুব শীঘ্রই ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
এই রুটিনগুলি স্বাধীন ঘুমের জন্য ভিত্তি স্থাপন করতে পারে। যদিও এটি ক্রন্দন করা পদ্ধতিগুলি নবজাতক এবং অল্পবয়স্ক শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে আপনি এই প্রথম মাসগুলিতে ঘন ঘন ঘনত্বের ব্যবস্থা করতে পারেন।
আপনি ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে শয়নকাল রুটিন মাধ্যমে চালু দ্বারা শুরু। আপনার বাচ্চা তার পাগলাটে জাগা রাখুন। লাইট চালু (প্রয়োজন হলে রাতের আলো), শুভদিন বলুন এবং রুমটি ছেড়ে দিন। আপনার বাচ্চাকে কাঁদতে শুরু করলেও এই কাজ করুন
একটি পূর্বনির্ধারিত সময় পরে, যদি আপনার বাচ্চা এখনও চিৎকার করে থাকেন, তবে এক মিনিট বা দুই মিনিটের জন্য আবার ঘরে ফিরে যান। আলো বন্ধ রাখুন, আপনার কণ্ঠস্বর শান্ত এবং শান্ত রাখুন। আপনার সন্তানের ফিরে একটি আশ্বস্ত উপায় প্যাটার্ন, কিন্তু তার আপ না চয়ন করুন অবিলম্বে রুম ত্যাগ
এই সময় আপনি আগের মত আপনার শিশুর আশ্বস্ত করার আগে একটি সময় সামান্য দীর্ঘ সময়ের জন্য রুম থেকে বাইরে থাকুন। আবার, লাইট বন্ধ রাখা, আপনার ভয়েস নিচে, এবং আপনার বাচ্চা বাছাই না আপনার সন্তানের রুম ফিরে যাওয়ার আগে ক্রমাগত দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা এই প্রক্রিয়া চালিয়ে যান আপনার শিশুর নিজের ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত প্রগতিশীল অপেক্ষা চালিয়ে যান।
যদি আপনার বাচ্চা রাতের মাঝামাঝি সময়ে জেগে ওঠে, তাহলে রাতের প্রারম্ভে থেকে সর্বনিম্ন অপেক্ষা সময়ের প্রারম্ভে প্রক্রিয়াটি শুরু করুন।
দ্বিতীয় রাতে, আপনি আপনার বাচ্চার রুমটি প্রবেশ করার আগে আগের চেয়ে আগের চেয়ে একটু বেশি অপেক্ষা করুন। আপনার বাচ্চার নিজের উপর ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত ক্রমাগত দীর্ঘকালের জন্য অপেক্ষা করুন।
আমার বাচ্চার উপর পরীক্ষা করার আগে কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত?
ডাঃ ফেরবার আপনার সন্তানের ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য প্রগতিশীল অপেক্ষা করার জন্য এই সময়ের দৈর্ঘ্য প্রস্তাব করেছেন:
- প্রথম রাতে রুম এ প্রবেশ করার আগে 3 মিনিট অপেক্ষা করুন। পরের অপেক্ষা করার সময় 5 মিনিট বাড়ান, এবং পরিশেষে, তৃতীয় জন্য 10 মিনিট এবং কোন অতিরিক্ত পরিদর্শন প্রয়োজন।
- দ্বিতীয় রাতে 5, 10, 1২ মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন।
- অতিরিক্ত রাতে: প্রতিটি সময় সামান্য লম্বা করা অবিরত।
এটা আপনার পরিবার মামলা করার পদ্ধতি অভিযোজিত ঠিক আছে
পদ্ধতি আপনার জন্য কাজ করছে কিভাবে মূল্যায়ন করুন। ডঃ ফেরবার বলেন যে তৃতীয় বা চতুর্থ রাতের দ্বারা, অধিকাংশ শিশু নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়ছে। প্রতিরোধী শিশুদের একটি সপ্তাহ নিতে পারে। ফেবারে বাবা-মায়েরা তাদের পরিবারের প্রয়োজন অনুসারে পদ্ধতি ও সময়গুলি মাপতে উত্সাহ দেয়।
আপনার বাচ্চার চাহিদাগুলি এবং আপনার ব্যক্তিগত সান্ত্বনা মাত্রার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার অপেক্ষা সময়কে লম্বা বা কাটা করতে পারেন। এবং যখন এটি একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী থেকে আটকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, অবশ্যই, এমন সময় হতে পারে যখন আপনার নমনীয় হতে হবে, যেমন আপনার বাচ্চা যখন অসুস্থ হয়, যখন আপনি ভ্রমণ করছেন, অথবা অন্য কোনো পরিস্থিতিতে
শিশুর যত্ন নিতে জড়িত যারা সব পদ্ধতি পদ্ধতি ব্যবহার কিভাবে বুঝতে ভুলবেন না। সাফল্যের সাফল্য অর্জনের জন্য সঙ্গতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
যদি জিনিষগুলি ভাল না হয়, তবে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আবারও ফেরবার পদ্ধতিটি আবার চেষ্টা করতে পারেন অথবা রাতের জন্য একটি ভিন্ন ধরনের পিতামাতার পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
> সোর্স
> ফেবার, রিচার্ড আপনার সন্তানের ঘুম সমস্যার সমাধান করুন টাচস্টোন, মে 2006