কাজ করার সময় আপনার গর্ভাবস্থাকে পরিচালনা করা বেশ জঘন্য কাজ হতে পারে। আপনি একটি কাজ মায়ের হয়ে যখন বড় juggling act আপনি সঞ্চালন করা হবে একটি প্রমোদ হিসাবে এটি মনে করতে পারেন
আপনি যে গর্ভবতী হন তা খুঁজে বের করার সেরা সংবাদ আপনি কখনো পাবেন সম্ভবত, আপনার ভিতরে আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর চিন্তা একটি স্বাগত এবং উষ্ণ অনুভূতি হয়।
যাইহোক, গর্ভাবস্থার সাথে আসা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি, সকালের অসুস্থতা, ঘুম ও (চরম) ক্লান্তি ব্যাহত হওয়ার মতো, বিশেষ করে আপনার কর্মজীবনের উপর আপনার জীবনধারার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
জগিং গর্ভাবস্থা এবং কাজ অনেক মহিলাদের জন্য কঠিন, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যে শিশুদের আছে আপনি যদি আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে আপনি গর্ভবতী অবস্থায় কখনই সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন, তাহলে এই টিপগুলি অনুসরণ করুন আপনার জীবনের এই সময়টিকে একটু সহজ করে তুলতে
আপনার বস বলুন আপনি গর্ভবতী হন
গর্ভাবস্থা এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি আপনার নিয়োগকর্তার কাছ থেকে লুকিয়ে রাখতে হলে আপনার সাথে যোগাযোগ করা সহজ। একবার আপনার গর্ভাবস্থার কথা বলার পরে, প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে, আপনার বসকে বলুন আপনি গর্ভবতী এবং আপনার মাতৃত্বকালীন ছুটির বিকল্পগুলি সম্পর্কে আলোচনা করুন।
আপনার সহকর্মীদের আপনার গর্ভাধানের ঘোষণা দিন
একবার আপনার বস জানেন যে আপনি গর্ভবতী, জগিং গর্ভাবস্থা এবং কাজ আপনার প্রতি সহকর্মী হিসাবে ভাল জানেন, এমনকি কম চ্যালেঞ্জিং হতে হবে।
এমন দিনগুলিতে যখন আপনি খুব ভাল অনুভব করেন না, আপনার সহকর্মীরা মনে করেন না যে এটি কেবলমাত্র আপনার কাজের দায়িত্বের উপর স্লিপিংয়ের কারণ।
আপনার অবিলম্বে কাজ গোষ্ঠীতে না যারা সহকর্মীদের সঙ্গে খবর ভাগ করার সময় আপনার সেরা রায় ব্যবহার করুন। প্রতিটি মহিলার গর্ভাবস্থার ভিন্নভাবে অভিজ্ঞতা থেকে যখন প্রয়োজনীয় প্রয়োজন শুধুমাত্র যখনই কোন ক্লান্তি ব্যাখ্যা করা ভাল হতে পারে
আপনি কিভাবে মনে সম্পর্কে সত্বেও থাকুন
এমন দিনগুলিতে যখন আপনি 100 শতাংশের মধ্যে সম্পাদন করছেন না, নিজের সাথে সৎ থাকতে এবং স্বীকার করুন আপনি ভাল বোধ করছেন না। তারপর আপনার সহকর্মী এবং বসকে বলুন। আপনার গর্ভাবস্থার শেষের দিকে এটি বেশি ঘন ঘন হতে পারে যখন বেশি ওজন বৃদ্ধি এবং ক্লান্তির কারণে ঘুরতে ঘুরতে যাওয়া কঠিন হয়। অথবা, আপনি তিন-চতুর্থাংশের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ মনে করেন এবং সেই তিন মাসের পাসের পরেও ভাল হতে পারেন।
আপনার সহকর্মীদের আপনার সততা প্রশংসা করবে এবং সম্ভবত স্ল্যাচ বাছাই সাহায্য করবে। আপনি ভাল বোধ যখন দিন অতিরিক্ত হার্ড কাজ করে অনুকূল ফিরে নিশ্চিত করুন।
আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা শুরু করুন
আপনি আপনার গর্ভাবস্থার পরে পুরো সময় কাজ ফিরে প্রত্যাশা, আপনার বস বলুন যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আরও নমনীয় সময়সূচী, বাড়িতে থেকে কাজ করার ক্ষমতা বা মাতৃত্বকালীন ছুটির পরে অংশে ফিরে আসার ক্ষমতা পছন্দ করেন, তাহলে আপনার বসের কাছে উপস্থাপন করতে পারেন এমন একটি প্রস্তাব তৈরি করুন। আপনার পোস্ট গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা ইতিমধ্যে আলোচনা করা এবং আপনার নিয়োগকর্তার সাথে সম্মত হলে আপনি একটি সহজ সময় গর্ভাবস্থা এবং কাজ জাগ্রত করা হবে।
কাজের সময়ে সকালে অসুস্থতা সঙ্গে সঠিকভাবে চুক্তি
অনেক নারী প্রথম ত্রৈমাসিকে সকালে অসুস্থতা পান, এমন সময় যখন আপনি এখনও ঘোষণা করেননি যে আপনি গর্ভবতী হবেন এই কারণেই, আপনার কাজে গর্ভধারণের উপসর্গের জন্য আক্রমণের একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন, যেমন বমি বমি ভাব
উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডেস্কের মধ্যে ক্র্যাকারগুলি রাখুন এবং একটি জরুরী কিট রাখুন যা আপনার টেবিলে nauseous বা বমি হলে একটি কাগজের ব্যাগ এবং ধোয়া ক্লথ অন্তর্ভুক্ত।
অন্যান্য গর্ভাবস্থার উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য, যেমন ক্লান্তি, সমস্ত দিন আপনার পায়ের উপর থাকা এড়িয়ে চলুন। খুব কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, সঠিক বিশ্রাম পাবেন এবং আপনার শেষ ত্রৈমাসিকের শেষে ভ্রমণ করবেন না।
মনে রাখবেন, আপনার উচিত নিজেকে নিখুঁত করা উচিত নয় যাতে আপনার একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা থাকে।
ভাল এবং খারাপ দিন উভয় জন্য প্রস্তুত
আপনি গর্ভাবস্থা জাগিং এবং কাজ যখন আপনি ভাল দিন এবং খারাপ দিন আছে চলুন জানি যে। এমন দিন আসবে যখন আপনি শক্তি এবং উদ্দীপনা পূর্ণ এবং অন্য দিন যখন আপনি সকালে অসুস্থতা থেকে বেঁচে থাকবেন এবং চলতে চান না।
যখন আপনি ভাল অনুভব করছেন, কাজটি এগিয়ে নিয়ে যান, শেষপর্যন্ত আগে সম্পূর্ণ প্রকল্পগুলি এবং যতটা সম্ভব কার্যকর হবেন। এটি আপনাকে এমন দিনগুলিতে সহজে গ্রহণ করার অনুমতি দেবে যখন আপনি মহান বোধ করেন না।
নিরাপত্তা সতর্কতাগুলি নিন
যদি আপনার কাজের জন্য খারাপ আবহাওয়ার ক্ষেত্রে বা অনিরাপদ পরিবেশে বাইরে কাজ করার জন্য আহ্বান জানানো হয়, তাহলে গর্ভাবস্থা এবং কাজ করার সময় আপনি নিরাপদ অবস্থার জন্য একটি অবস্থানের কথা জিজ্ঞাসা করুন।
গর্ভবতী হচ্ছে উপভোগ করুন
আপনার নবজাতকের জন্য কেনাকাটা, এবং নার্সারি শোভিত হিসাবে গর্ভবতী সম্পর্কে ভাল জিনিস উপভোগ করার সময় নিজেকে অনুমতি দিন, যেমন। উপরন্তু, সহকর্মীদের সঙ্গে গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে আপনার উত্তেজনা সম্পর্কে কথা বলার অনুমতি দিন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কঠোরভাবে ব্যবসা করেন, তাহলে আপনি আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আপনার আগ্রহকে ভাগাভাগি করে নেবেন। (অ-মৌখিক কাহিনীতে মনোযোগ দিন, যেহেতু প্রতিটি সহকর্মী আপনার ব্যক্তিগত ব্যবসা শুনতে চাইবেন না।)
গর্ভবতী যখন সুস্থ খাওয়া উপভোগ করুন; ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ একটি ভাল খাদ্য আপনি এই বিশেষ সময় সময় ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, আপনি আপনার শিশুর ভাল পুষ্টির উপর ক্ষণস্থায়ী হবে।
এলিজাবেথ ম্যাকগ্রোরি দ্বারা সম্পাদিত