তাপমাত্রা বেড়ে গেলে গর্ভবতী হওয়ার ফলে সবচেয়ে বেশি গর্বিত গর্ভবতী মহিলাটি একটু ক্ষতিকারক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। এখানে কিছু দ্রুত এবং সহজ সমাধানগুলি যা আপনি গরম গ্রীষ্মের দিন এবং রাতের মধ্যে নিজেকে আরও একটু আরামদায়ক করে তুলতে এবং গ্রীষ্মকালীন গর্ভাবস্থার উদযাপনের জন্য কিছু করতে পারেন ।
তুলা জামাকাপড়
সিনথেটিক কাপড় বনাম প্রাকৃতিক ফাইবার (তুলা / লিনেন) তৈরি করা পোশাকগুলি আপনার শরীরকে শীতল রাখার একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে, যা তাপকে ত্বরা করতে এবং তাপকে মুক্ত করতে সাহায্য করে যাতে আপনার শরীরটি তাপস্থাপককে ভাল করে তোলার জন্য এটি সর্বোত্তম করে তোলে। তাপমাত্রা বৃদ্ধি যখন নিজেই নিচে।
হাল্কা রংগুলি আপনাকে একটি মানসিক সুবিধা প্রদান করতে সহায়তা করে এবং সূর্যের গরম রেগুলির কম শোষণ করতে সহায়তা করে।
একটি টুপি পরেন
যখন আপনি বাইরে থাকেন এবং বাইরে থাকেন, তখন আপনার গ্রীষ্মকালীন পোশাকের কুলিং এক্সটেনশন হিসাবে একটি চমৎকার ফ্লপি টুপি খেলতে পারেন। আপনার চোখ থেকে সূর্যকে দূরে রাখা এবং সরাসরি আপনার মুখের মধ্যে উজ্জ্বলতা থেকে দূরে থাকা, একটি বিস্তৃত ব্রimিড টুপি আপনাকে শীতল অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে এবং শক্তিশালী গ্রীষ্মের সূর্যকে আপনার মাথা ও চুলের উপরে গরম করা থেকে বিরত করতে পারে, যা আপনাকে অস্বস্তিকরভাবে গরম করে দেয় স্নিগ্ধ, উষ্ণ দিন
একটি টুইস্ট সঙ্গে জল
গর্ভবতী থাকা সবসময়ই ভালো ধারণা থাকা সত্বেও, তবে যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার তরল খাওয়া যথেষ্ট, এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনার ঘন বোতল গ্রহণ করতে উত্সাহিত করার জন্য আপনার পানির বোতল মধ্যে লেবু এবং কিছু পুদিনা পাতা, অথবা আপনার প্রিয় উষ্ণতা ফল কয়েক টুকরা একটি নির্বাণ বিবেচনা করুন। আপনার জলের মধ্যে কাছিম-সংশ্লেষের একটি স্লাইস খুব রিফ্রেশ করা হয়।
অগ্রিম কয়েকটি জল বোতল প্রস্তুতির এবং দখল এবং যেতে ফ্রিজ প্রস্তুত করার জন্য তাদের ঠাণ্ডা রাখার রাখা এছাড়াও পারদ উপড়ে যখন জল হিমায়িত করা সহজ হবে।
একটি ডিপ নিন
একটি স্থানীয় পুল, হ্রদ বা সৈকত একটি সাঁতার কাটা সময় খুঁজে পেতে সত্যিই একটি গ্রীষ্মে গ্রীষ্মে দিন আপনার গর্ভবতী শরীর এবং মন রিফ্রেশ করতে সাহায্য করতে পারেন
আপনার শরীর ঠান্ডা করার সুযোগ প্রদান ছাড়াও, জল আপনার নিম্ন পায়ে এবং পায়ে সোজাল হ্রাস করার একটি দীর্ঘ পথ হয়ে যায়, আপনাকে কিছু মৃদু ব্যায়ামের জন্য সুযোগ প্রদান করে এবং আপনি লঘুপাতের অনুভূতিটি তুলে ধরেন যেহেতু বয়ঃসন্ধি হ্রাসে সাহায্য করে হচ্ছে "খুব" গর্ভবতী গর্ভবতী যখন স্নান স্যুট পরা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, সৃজনশীল সমাধান প্রচুর হতে পারে।
যদি আপনি সাঁতার কাটাতে পারেন না, তাহলে স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য কোমল পানি দিয়ে একটি ঝরনা বা স্নান বিবেচনা করুন। এই নিম্ন জল তাপমাত্রা তাপ থেকে কিছু তাত্ক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন।
একটি শীতল নেক রোপ
আপনার ঘাড়ের মাঝামাঝি একটি শীতল, ভিজা bandana মোড়ানো, আপনার মাথাব্যথা ধুলো নিচে ঠান্ডা দ্বারা আপনার শরীরের নিচে শান্ত সাহায্য করতে পারেন, যা আপনার মাথা থেকে অনেক রক্ত বহন করে। আপনার ঘাড়ের পিছনে একই শীতল কাপড় শীতলতা এর সংবেদন উপলব্ধ করা হয়, এবং এটি evaporates হিসাবে এটি তাপ হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করে। আপনার সাজসরঞ্জাম সম্পৃক্ত এবং আরও আরামদায়ক বোধ যখন ফ্যাশনেবল দেখায় যে কিছু চয়ন করুন।
ঘুম খুব গরম?
রাত্রে ঘুমের জন্য আমার প্রিয় কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল গরম এবং অস্বস্তিকর অনুভূতিটি যখন আমি বিছানায় শুয়ে যাওয়ার আগে একটি রিফিলযোগ্য স্প্রে বোতল ব্যবহার করে আমার নীচে শীট এবং বালিশে একটি হালকা ঝরনা স্প্রে করতে হয়।
অপরিহার্য তেল শোষণ করা, যেমন ল্যাভেন্ডারের মতো জল, ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য একটি সুস্বাদু সূক্ষ্ম গন্ধ সরবরাহ করতে পারে এবং কখনও কখনও সামান্য ধোঁয়া আপনার শরীরকে শীতল করতে সাহায্য করে যেমনটি আপনি একটি ট্যাঙ্কের উপরের বা ক্যামিসোল এবং একটি আরামদায়ক জুতা বা আন্ডারওয়্যার
গরম গ্রীষ্মের দিন যখন আপনি খুব গর্ভবতী হয় এবং আশ্চর্যের বিষয় আপনি গরম সূর্য, উচ্চ তাপমাত্রা, এবং আর্দ্রতা বেঁচে থাকতে হবে যখন সান্ত্বনা উপায় সামান্য অফার। কিছু সহজ কর্ম গ্রহণ আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন, আরো শক্তি আছে, তাপ হ্যান্ডেল এবং আপনার গ্রীষ্মকালীন গর্ভাবস্থা উপভোগ। আপনি একটি গরম বানান সময় শীতল থাকার কিভাবে অন্য মায়ের সঙ্গে ভাগ করার জন্য কোন টিপস আছে?