আপনার সন্তানের রাগ অনুভূতি মোকাবেলা করার সুস্থ উপায় শিখতে সাহায্য করুন।
হতাশা ও রাগ দ্রুততার সাথে অবাধ্যতা, অসম্মান, আগ্রাসন এবং মর্মপীড়া অশ্রুর মধ্যে পরিণত হতে পারে যদি আপনার শিশু তার আবেগ অনুভূতি কিভাবে মোকাবেলা করতে না জানে না
যখন শৈশবে অনির্বাচিত, শৈশবকালীন আগ্রাসন, যেমন যুদ্ধ এবং টিজিং, একাডেমিক সমস্যা, পিয়ার প্রত্যাখ্যান এবং বয়স্কদের মধ্যে দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।
যদি আপনার সন্তানের তার ক্রোধকে চেপে ধরার সমস্যা হয়, তবে এই পাঁচটি কৌশল তার রাগ ব্যবস্থাপনা দক্ষতা শেখাতে পারে:
1. অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে পার্থক্য
ক্রোধ একটি স্বাভাবিক, সুস্থ আবেগ কিন্তু অনেক বাচ্চারা রাগান্বিত অনুভূতি এবং আক্রমনাত্মক আচরণের মধ্যে পার্থক্য বোঝার জন্য সংগ্রাম করে।
আপনার সন্তানের তার অনুভূতি লেবেল শেখান , তাই তিনি রাগ, হতাশা, এবং হতাশা অনুভূতি verbalize করতে পারেন।
বলুন, "রাগ করা ঠিক হবে কিন্তু আঘাত লাগবে না।" তাকে দেখেন যে, তিনি যখন তার উপর রাগ করেন তখন তিনি তার কর্মের নিয়ন্ত্রণে আছেন।
কখনও কখনও, আক্রমনাত্মক আচরণ অস্বস্তিকর অনুভূতি বিভিন্ন ধরনের, বিষণ্ণতা বা অস্বস্তি মত। প্রায়শই ও বার বার অনুভূতির কথা বলুন, আপনার সন্তান তার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালোভাবে চিনতে শিখবে।
2. মডেল উপযুক্ত ক্রোধ ব্যবস্থাপনা দক্ষতা
আপনার সন্তনকে রাগকে মোকাবেলা করার পদ্ধতি শেখার সবচেয়ে ভাল উপায় হল আপনি যখন আপনার রাগ করেন তখন আপনি কিভাবে আপনার আবেগ অনুধাবন করবেন তা প্রদর্শন করে। আপনার সন্তান যদি দেখেন যে আপনার গুনাহ হারাচ্ছেন, তাহলে তিনি সম্ভবত একই করবেন। কিন্তু, যদি তিনি আপনাকে আপনার অনুভূতি সহকারে সহকারে সহকারে দেখেন, তবে সেও তার উপরে উঠবে।
যদিও আপনার সন্তানের অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্যা থেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবুও আপনি দেখান যে আপনি রাগাত্মক অনুভূতি কিভাবে পরিচালনা করেন। আপনি আপনার সন্তানের কখনও কখনও কখনও কখনও পাগল কখনও কখনও পাগল বোঝা যে তাই হতাশ বোধ যখন বার পয়েন্ট আউট।
এটা বলার ঠিক আছে, "আমি রাগান্বিত করছি আমাদের সামনে গাড়িটি সেইসব ছেলেমেয়েদের রাস্তার পাশে যেতে বাধা দেয় না।
কিন্তু আমি থামাতে যাচ্ছি যাতে তারা নিরাপদে পার হতে পারে। "আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা আপনার সন্তানকে তার আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে শিখাবে।
আপনার বাচ্চাদের সামনে আপনার শীতলতা হারিয়ে গেলে আপনার আচরণের জন্য দায়িত্ব নিন। ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং তার পরিবর্তে আপনার কি করা উচিত তা নিয়ে আলোচনা করুন। বলুন, "আমি দুঃখিত যে আপনি আজ আমাকে চিৎকার করতে দেখেছিলেন যখন আমি পাগল ছিলাম। আমি আমার কন্ঠের পরিবর্তে রাগান্বিত হলে আমাকে শান্ত করার জন্য হাঁটতে হতো। "
3. ক্রোধ নিয়ম প্রবর্তন
বেশিরভাগ পরিবারের অনাবিষ্কৃত পরিবার নিয়ম আছে কি আচরণ গ্রহণযোগ্য এবং কখন হয় যখন তা ক্রোধে আসে না। কিছু পরিবার মনে করেন না যে দরজায় ধাক্কা দেওয়া হয় এবং কণ্ঠস্বর উত্থাপিত হয় যখন অন্যান্য পরিবারের এই ধরনের আচরণের জন্য সামান্য সহনশীলতা হয় না।
লিখিত পরিবারের নিয়মগুলি তৈরি করুন যা আপনার প্রত্যাশাগুলির রূপরেখাগুলি। ক্রোধ রদবদল অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল আচরণ প্রায় কেন্দ্র উচিত।
শারীরিক আগ্রাসন , নাম-আহ্বান এবং সম্পত্তি ধ্বংস করার মতো ঠিকানা এলাকা যেমন আপনার শিশু বুঝতে পারে যে সেগুলি ছুঁড়ে ফেলতে পারে না, জিনিষগুলি বিরতিতে বা মৌখিকভাবে বা শারীরিকভাবে আঘাত করতে পারে যখন সে পাগল হয়।
4. স্বাস্থ্যকর কৌশলের দক্ষতা শেখান
শিশুদের তাদের রাগ মোকাবেলা করার সঠিক উপায় জানতে হবে। বলা হচ্ছে, "আপনার ভাই আঘাত করবেন না," তিনি হতাশ বোধ যখন তিনি কি করতে পারেন তা ব্যাখ্যা
বলুন, "পরের বার, আপনার শব্দ ব্যবহার করুন," অথবা, "আপনি রাগ করে যখন তাকে দূরে থেকে চলো"।
আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি আঘাত করার পরিবর্তে কি করতে পারি?" আপনার সন্তানের সাহায্যে কৌশলগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে সে সাহায্য করে আপনি একটি শান্ত ডাউন কিট তৈরি করতে পারেন যখন সে বিরক্ত হয় যখন তিনি ব্যবহার করতে পারেন।
আইটেমগুলির সাথে একটি বক্স পূরণ করুন যা তাকে শান্ত করার জন্য সাহায্য করতে পারে, যেমন একটি রঙিন বই এবং crayons, লোশন যা ভাল বা সুস্বাদু সঙ্গীত গন্ধ পায়। তার ইন্দ্রিয় জড়িত তার মন এবং তার শরীর শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার সন্তানের শান্ত করার জন্য একটি টুল হিসাবে সময় আউট ব্যবহার করুন। তাকে শিখিয়ে দিন যে তিনি কষ্টে পড়ার আগে নিজেকে সময়মুক্ত করতে পারেন। পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে এবং নিজেকে কয়েক মিনিট সময় নিতে তাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন
সমস্যা-সমাধান দক্ষতা শেখান যাতে আপনার সন্তান বুঝতে পারে যে তিনি আগ্রাসনের আশ্রয় নিয়ে সমস্যার সমাধান করতে পারেন। দ্বন্দ্ব শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান করার উপায় সম্পর্কে কথা বলুন
5. প্রস্তাবিত ফলাফল যখন প্রয়োজন
আপনার সন্তানের ইতিবাচক ফলাফল দিন যখন তিনি রাগ নিয়ম এবং নেতিবাচক ফলাফল অনুসরণ করে যখন তিনি নিয়ম বিরতি। ইতিবাচক পরিণতি, যেমন একটি পুরস্কার সিস্টেম বা টোকেন অর্থনীতি ব্যবস্থা , একটি সন্তানের তার রাগ ব্যবস্থাপনা দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেন যখন তিনি বিরক্ত হয়।
আপনার সন্তানের আক্রমনাত্মক হয়ে ওঠে যদি অবিলম্বে পরিণামের মাধ্যমে অনুসরণ করুন। কার্যকর পরিণামের মধ্যে সময়সীমা , বিশেষাধিকার হ্রাস বা অতিরিক্ত কাজ করা বা শিকারের জন্য একটি খেলনা ধার দেওয়ার মাধ্যমে পুনরুদ্ধারের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
প্রয়োজন হলে সাহায্য সন্ধান করুন
মাঝে মাঝে তাদের রাগ পরিচালনা করার জন্য বাচ্চাদের লড়াই করার জন্য এটি স্বাভাবিক। কিন্তু, আপনার নির্দেশিকা অনুযায়ী, আপনার সন্তানের দক্ষতা উন্নতি করতে হবে।
আপনার সন্তানের নিয়ন্ত্রণে তার রাগ পেতে সংগ্রাম করা হয়, বা তার রাগ সমস্যা আরো খারাপ করা হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে, পেশাদারী সাহায্য চাইতে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার কোনও অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে পারে এবং একটি আচরণ পরিচালন পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা প্রদান করতে পারে।
> সোর্স
> কোলাস্যান্ট টি, জুইফিয়ানো এ, মাল্টি টি। নৈতিক আবেগ কি শিশুদের এবং কিশোরীদের মধ্যে রাগ-আগ্রাসনমূলক সম্পর্ক বজায় রাখে? জার্নাল অব ফলিত ডেভেলপমেন্টাল সাইকোলজি । 2015; 41: 1-7।
> লোকে এন, বডেমলি কে, কানবাজ এম। অ্যাডভেঞ্চার অ্যাডভেঞ্চার অন ক্রাইজ ম্যানেজমেন্ট অ্যাফেক্টস অ্যাঞ্জারসেন্টস এন্ড এনার্জ অফ দ্য ক্রাইজার অ্যান্ড স্ব-অ্যাফাইম: একটি র্যান্ডমাইজড কনট্রোলড ট্রায়াল। সাইকিয়াট্রিক নার্সিং আর্কাইভ । 2018; 32 (1): 75-81