শয়নকাল একটি দুঃস্বপ্ন হতে হবে না
আপনার ঘরে শয়নকাল কি রকম? ছোট শিশুদের অনেক বাচ্চাদের জন্য, ঘড়ি সূর্যের কাছাকাছি ঘূর্ণায়মান যখন, এমনকি সেরা দিন ভুল হতে শুরু এবং যদি আপনি একটি শিশু যারা বেদনার সময় অনিচ্ছুক হয়, এটি সত্যিই পুরো পরিবারের প্রভাবিত করে।
প্রি-স্কুল-বয়স্ক শিশুদের (3 থেকে 5 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে বিবেচনা করা হয়) দিনে 11 থেকে 13 ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন হয় ( এইগুলি naps অন্তর্ভুক্ত করতে পারে)।
যদি আপনার শিশু খুব দেরি করে বিছানায় যায়, তবে তাদের ঘুমের দরকার হয় না, তবে দিনের পর দিন ক্রোধ ও তৃষ্ণা সহ অন্যান্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে। এবং সম্ভাবনা যদি আপনার সন্তানের যথেষ্ট ঘুম হয় না, আপনি হয় না হয়, যে কেউ সাহায্য না।
যদিও কিছু preschoolers সুপার-সমবায় হয় যখন এটি কভারের নিচে রাখা হয়, এমন অনেকগুলি আছে যারা এত সুবিধাজনক নয়। এবং অবশ্যই, সব সময় একটি খারাপ রাতে একটি সময় আছে। কিন্তু শয়নকাল সবসময় একটি যুদ্ধ হতে হবে না। কিছু পিতা-মাতা-পরীক্ষা এবং অনুমোদিত টিপস এবং ট্রিকসের সাথে, আপনি সকলেই কোনও সময় নিখুঁতভাবে ঘুমাবেন (আপনার নিজের শয্যাতে)। পুরো পরিবারের জন্য একটি ভালো রাতে ঘুম জন্য এই শয়নকাল হ্যাক আউট দেখুন
1. শিশুদের একটি পছন্দ দিন
তরুণ শিশুদের নিয়ন্ত্রণে থাকা উচিত, কিন্তু স্পষ্টতই তাদেরও সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন। সুতরাং আপনার সন্তানের বোঝার জন্য শয়নকাল সময়ে কিছু পছন্দ আপ চার্জ দ্বারা চার্জ করা প্রয়োজন।
মনে রাখবেন, যখন আপনি আপনার বাচ্চার কাছে কোনও প্রস্তাব দিবেন, তখন আপনার সন্তানের যেকোনও কিছুরই পছন্দ হবে এমন অপশনগুলি অফার করা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন, আপনি কতগুলি বই শয়নকালের সময়ে করবেন, উত্তরগুলি চার, পাঁচ বা ছয় হিসাবে দেবেন না, যদি আপনি সেইগুলি পড়তে ইচ্ছুক না হন। আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি ফিরে যেতে চান না, যেহেতু শুধুমাত্র সবার জন্য হতাশা কারণ হবে
এই বিকল্পগুলির মধ্যে কিছু চেষ্টা করুন এবং আপনার পরিবারের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ দেখুন:
- পাজামা কোন জুড়ি?
- বিছানায় যাবার আগে কোন বই পড়া হবে?
- কত বই পড়া ?
- কোন অর্ডার তাদের শয্যাবিহীন রুটিন সম্পূর্ণ করতে?
- শিশু কি বিছানায় যেতে হবে? (আপনি যদি এই বিকল্পটি বেছে নেন তবে আপনি এটির সাথে অমনোযোগী হতে পারেন.যদি আপনি আগের দিনের কথা বলছেন, তাহলে বিকল্পগুলি 10am, 6pm এবং 7:30 pm করুন। এতে মজা নিন!)
- কোন কঙ্কালের সাথে ঘুমাতে?
- যার সাথে ঘুমিয়ে আছে পশুদের? (পছন্দ সত্যিই এখানে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক preschoolers তাদের নিজের চিড়িয়াখানা শুরু যথেষ্ট প্রাণী স্টাফ হয়)
আপনার preschooler থেকে ইনপুট পেয়ে যখন, এখানে কী শব্দ পছন্দ। কিছু (বা দুই) বিকল্প দিতে ভুলবেন না এবং প্রশ্নটি মুক্ত নয়, কারণ আপনি উত্তর পাবেন যেমন "আমি 100 টি বই পড়তে চাই!" বা "আমি মধ্যরাতে বিছানায় যেতে চাই!"
2. কিছু ব্ল্যাকআউট পর্দা আপ নিন
যখনই দিনের আলো সংরক্ষণ সময় রোল, আমি আমার সামান্য এক সঙ্গে আবার এবং আবার একই যুদ্ধ আছে। তার শয়নকাল 7:30। কিন্তু গ্রীষ্মের মাসগুলিতে 7:30 এ, এটি অন্ধকারের বাইরেও খুব কাছাকাছি নয়। সুতরাং কিভাবে রাতে ঘুমের ঘোরে যখন তার ঘুমের প্রয়োজনের সমাধান আমি করি, বাস্তব রাত্রি সময় ঘুমাতে তার প্রয়োজনের জন্য?
ব্ল্যাকআউট পর্দাটি পুরো অন্ধকার হয়ে রুমটি তৈরি করার একটি চমৎকার কাজ করে, তা সকালের সকালে খুব হালকা হালকা বা খুব হালকা খুব হালকা। ফেয়ার সতর্কবাণী যদিও: ব্ল্যাকআউট পর্দাগুলি বেশ অন্ধকার করে দিতে পারে, তাই যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সামান্য একের জন্য অন্ধকার খুব বেশি হবে তাহলে আপনি রাতের হালকা প্রস্তুত করতে পারেন।
3. কিছু Soothing Scents ভূমিকা
লোভেন্ডার এবং কামোমাইলটি বিস্ময়কর যখন এটি লোকেদের শিথিল করার জন্য আসে অত্যাবশ্যক তেল ব্যবহার করে অনেকের দ্বারা প্রশংসা করা হয়, আপনি শিশুদের শিশুদের তাদের প্রয়োগ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। পরিবর্তে, এমন পণ্যগুলি চেষ্টা করুন যা স্প্রে এবং ডিফিউসার সহ আপনার সন্তানের রুমে স্নিগ্ধতাগুলি (সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা খুব সতর্কতার সাথে) প্রকাশ করে।
আপনি এই অযথা স্প্রে (সংখ্যা 5 দেখুন) বা সাবান বা শরীর ধোয়া ফর্ম (সংখ্যা 8 দেখুন) এ এই scents ব্যবহার করতে পারেন।
4. একটি ওজনযুক্ত কংক্রিট ব্যবহার করুন
ঘন ঘন কম্বল দীর্ঘ সময় সুপারভিত্তিক থাকার হিসাবে বিশেষ চাহিদার সঙ্গে শিশুদের পিতামাতার দ্বারা উদ্বুদ্ধ করা হয়েছে । অটিজম স্পেকট্রাম ডিসর্ডার বা যারা অন্যান্য উপায়ে বিশেষ প্রয়োজনগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয় এমন সেন্সরশীল ব্যাধি রয়েছে এমন শিশুদেরকে তারা সান্ত্বনা প্রদান করে। কিন্তু অন্যরাও তাদের উপকারগুলো খুঁজে পাচ্ছে। এই কম্বলগুলি একজন ব্যক্তির পুরো শরীর জুড়ে অতিরিক্ত চাপ সামান্য পরিমাণে প্রয়োগ করে, শরীরকে শিথিল করে এবং শান্তির অনুভূতি প্রকাশ করে।
5. স্প্রে আপনার নিজের দূরে যান
বাচ্চারা যারা দুঃস্বপ্ন, অন্ধকারের ভয়, অন্ধকারের অজানা ভয়, একটু সান্ত্বনা দীর্ঘ পথ যেতে পারে। "স্প্রে যান দূরে" বাচ্চাদের তাদের উদ্বেগ দূরে স্প্রেট উত্সাহিত করুন, এটি ব্যাগ অধীন একটি দৈত্য বা তাদের পায়খানা একটি অজানা হয় কিনা। তারা ক্রয় করা যাবে, অথবা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন। সহজভাবে জল দিয়ে একটি spay বোতল বা mister পূরণ এবং একটি সুগন্ধি যোগ করুন, এটি একটি অপরিহার্য তেল, কিনা একটি সুগন্ধি বা আপনার সন্তানের পছন্দ যে কলগ্ন। বাচ্চাটি যে কোনও ভাবে বোতলটি পছন্দ করে তোলার চেষ্টা করুন। যাইহোক বিবেচনা করতে কিছু: বরং একটি "যান স্প্রে যান" ব্যবহারের পরিবর্তে, আরও ইতিবাচক কিছু যেমন ব্রেইভ পোশন বা সাহস স্প্রে ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তা করুন। দূরে যেতে স্প্রে আপনার সন্তানের জন্য প্রকৃতপক্ষে নিশ্চিত হতে পারে যে ভয়ে ভয়ে কক্ষের কিছু আছে, যখন বিকল্পগুলি সামান্য বেশী সাহসী হতে ক্ষমতাবান।
6. Soothing সঙ্গীত প্লে করুন
ছেলেমেয়েদের বাবা-মায়ের জন্য লুলাবিযে যাওয়া এবং ভাল কারণ রয়েছে। তাই আপনার সন্তানের বড় হয়ে গেলে কেন এই অনুশীলনটি চালিয়ে যাবেন না? যদিও কোন প্রকৃত চিকিৎসা প্রমাণ নেই যে তারা একটি শিশু নিদ্রা সাহায্য করতে পারে, তারা অবশ্যই সুখী এবং শান্ত এবং সন্ধ্যায় একটি স্বচ্ছন্দ স্বন সেট করার একটি দীর্ঘ পথ যেতে হয়। নিশ্চিত করুন যে সঙ্গীতটি যথেষ্ট জোরালো যে আপনার শিশু এটি শুনতে পারে, কিন্তু যথেষ্ট নরম তাই এটি আপনার সন্তানের ঘুমন্ত অবস্থায় হস্তক্ষেপ করে না। একটি বোনাস: আপনি প্রতি রাতে একই সাউন্ডট্র্যাক নির্বাচন করুন, অবশেষে আপনার সন্তানের শয়নকাল সঙ্গে যে সঙ্গীত সংযুক্ত হবে এবং সম্ভবত অনেক দ্রুত শিথিল।
7. কিছু বেসিক যোগ বা stretching কিছু চেষ্টা করুন
বিছানা আগে যোগব্যায়াম সবাই উপকারী হতে পারে! আপনি একটি সম্পূর্ণ, পূর্ণ ফুটা রুটিন মধ্যে পেতে হবে না। নিম্নগামী কুকুর বা কোবরা যেমন সহজে প্রসারিত হয়, তেমনি শিশুদের মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং তাদের মনের অবস্থাতে ঘুম ভাঙে। ধীর গতির শব্দগুলি খেলুন, যেমন বৃষ্টি বা শুষ্ক দৃশ্যের সাথে সংযুক্ত করার জন্য একটি জলপ্রপাত।
8. একটি বাথ বা শাওয়ার দিন
অনেকে সকালে খেতে বা ঝরতে পছন্দ করে কারণ এটি আপনাকে জাগিয়ে তুলতে সহায়তা করে। কিন্তু এটি আপনি বিছানা আগে শিথিল সাহায্য করতে পারেন। রাতের বেলা একটি বাচ্চাকে স্নান বা ঝরনা দেওয়ার জন্য কয়েকটি উদ্দেশ্য রয়েছে: এটি চলমান একটি দীর্ঘ দিন, জাম্পিং, ক্লাইম্বিং, বাজানো এবং অন্য কিছু যা আপনার সন্তানের নোংরা এবং / অথবা নোংরা হয়ে পড়েছে তার পরে আপনার সন্তনকে পরিষ্কার করে। কিন্তু, একটি স্নান বা ঝরনা দিন এর ট্র্যাক দিন বন্ধ। এটা দিন থেকে রাত্রি, পোশাক থেকে পাজমা (যা আপনার সন্তানের একটি নির্দেশক যা এটি স্থায়ীভাবে বসবাসের সময়) থেকে একটি রূপান্তর।
9. কিভাবে একটি লিটল Snuggle সম্পর্কে?
কিছু ছেলেমেয়েদের জন্য, ঘুমের সময় কঠিন হয় কারণ তারা মায়ের, বাবার বা তাদের যত্নদাতা থেকে আলাদা করতে চায় না। তাই একসঙ্গে শিথিল করার জন্য কিছু সময় নিন। এই একটি বিছানা গল্প পড়ার থেকে পৃথক করা উচিত (যা একটি সন্তানের বাতাস নিচে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়!)। সমস্ত লাইট বন্ধ, পর্দা দূরে রাখা, কম্বল অধীনে পেতে এবং শুধু cuddle। আপনি আপনার দিন সম্পর্কে কথা বলতে বা শুধু (সুখী) নীরবতা মধ্যে বসতে পারেন। এখানে দেখা এক জিনিস হল যে আপনি আপনার সন্তানের নিদ্রিত ঘুমাতে দেওয়ার অভ্যাসের মধ্যে পড়ে না, কারণ আপনি এখনও সেখানে রয়েছেন কারণ এটি অন্যান্য সমস্যাগুলি হতে পারে। কিন্তু এখনও, কয়েক মিনিট অন্ধকার, শান্ত শান্ত উভয় আপনি উপকারী হবে।
10. একটি পুরস্কার চার্ট শুরু করুন
বাচ্চারা যারা একটু অতিরিক্ত উদ্দীপক প্রয়োজন, কোন ধরনের একটি পুরষ্কার সিস্টেম বিবেচনা। শৃঙ্খলা একটি ইতিবাচক গঠন, পুরস্কার সিস্টেম ভাল আচরণের প্রশংসা করার একটি উপায় এটি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি এমন একটি শিশু থাকে যা বিছানায় থাকার অসুবিধা হয়, তাহলে আপনি আপনার স্টিকার স্টার চার্ট তৈরি করতে পারেন (একটি জার কাজ ভাল করে মটরশুঁটিও) আপনার রাতে ঘুমের পর বিছানায় থাকার সময় নথিভুক্ত করুন। এটি সত্যিই পরের দিনের জন্য প্রযোজ্য যেখানে আপনি ভালভাবে কাজ করার জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করতে পারেন (বা কি ভুল হয়েছে সে সম্পর্কে কথা বলুন এবং কীভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে), তাই আপনার জাগ্রত হওয়ার পরেও আপনার বাচ্চাকে ধরতে খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। প্রশংসা অবিলম্বে যখন পুরস্কার সিস্টেম ভাল কাজ। আপনি কি ধরণের সিস্টেম ব্যবহার করেন তার উপর ভিত্তি করে, আপনার সন্তানকে তারা যা অর্জন করে তার উপর ভিত্তি করে একটি বড় পুরস্কার দিতে চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সারিতে দশ রাত্র যেখানে শিশুটি বিছানায় থাকে সেখানে আইসক্রিমের দোকানের ট্রিপের সমতুল্য হতে পারে বা ডলারের দোকান থেকে চিকিত্সা হতে পারে।