এটা সাধারণত পরিচিত হয় যে ব্যায়াম আপনার জন্য ভাল, এমনকি গর্ভাবস্থায় যাইহোক, কিছু পরিস্থিতিতে যেখানে ব্যায়াম আপনার গর্ভাবস্থার জন্য ভালো, বিশেষ করে উচ্চ ঝুঁকির গর্ভধারণের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
কেন গর্ভবতী মহিলা ব্যায়াম না চয়ন না
আপনি নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে থাকলে আপনার ব্যায়াম করার আগে আপনি আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলতে চান:
- ইতিহাস বা প্রিটার্ম শ্রম এর লক্ষণ
যদি আপনার আগে 37 সপ্তাহের গর্ভের আগে বাচ্চা থাকে অথবা যদি আপনি প্রসবের শ্রম নির্ণয় করে থাকেন তবে আপনি এটি সহজে গ্রহণ করতে এবং আপনার অনুশীলনকারীর আদেশ অনুসরণ করতে চান। এটি শুধুমাত্র কয়েক সপ্তাহের জন্য হতে পারে বা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনার নির্দেশিকা নির্দিষ্ট নির্দেশিকা জন্য জিজ্ঞাসা করুন। - ইতিহাস বা গর্ভকালীন চিহ্ন
যদি আপনার পূর্বে গর্ভপাত হয় তবে আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে ব্যায়াম একটি গর্ভপাত করবে। যদিও এটি সত্য নয়, আপনি যদি অবশ্যই রক্তপাতের মতো সম্ভাব্য গর্ভপাতের বর্তমান লক্ষণগুলি দেখাতে চান তবে আপনি অবশ্যই সাবধান হতে চান। কিছু মায়ের আগে যারা গর্ভপাত করেছে তাদের সান্নিধ্যের জন্য 1২ সপ্তাহেরও বেশি সময় পর্যন্ত ব্যায়াম ত্যাগ করতে বেছে নেওয়া হয়েছে। এটি সাধারণত লক্ষণগুলি যখন আপনি সীমিত করা হয়। আপনার ডাক্তার বা ধাত্রী আপনাকে আবার বলতে পারেন যখন আপনি আবারও ব্যায়াম করতে পারেন। - একাধিক গর্ভধারণ
একাধিক বাচ্চা থাকলে প্রাক-শ্রম শ্রম সহ জটিলতাগুলির সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে কোন পর্যায়ে ব্যায়াম সঠিক কিনা এবং কতদিন লাগবে এছাড়াও bedrest ফিটনেস প্রোগ্রাম আছে । মনে রাখবেন যে যদি শ্যাডরেস্টের প্রয়োজন হয় তবে পেশী ভর হারানো একটি বাস্তব বিষয় হতে পারে। এই ক্ষতি স্বস্তি সাহায্য করার জন্য শারীরিক থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- বর্তমান গর্ভাবস্থায় placental সমস্যা
প্র্যাকটিসনার্সের সাধারণ অভ্যাসগুলি সুপারিশ করা হয় যে প্লাসেন্টা প্রিভিয়ার মত নিচু স্তরের মহিলাদের শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস এবং ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া। এটি কারণ কার্যকলাপ সংকোচন বা রক্তপাত উদ্দীপ্ত হতে পারে। তবে, এটি বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে নয়, তবে তারা সাবধানতার পাশাপাশি মানসিকভাবে সুস্থ থাকার এবং আপনার অনুভূতিতে কাজ করছে। বস্তুত, কিছু নীরব সমস্যার সঙ্গে, ব্যায়াম দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে অনুমোদিত হতে পারে আপনার অনুশীলনকারী আপনাকে আরও এই সিদ্ধান্তটি করতে সাহায্য করতে পারে।
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
এই ক্রনিক বা কিছু গর্ভাবস্থার সম্পর্কিত কিছু হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি দৌড় হৃদয় বা অনিয়মিত হার্টব্যাট অভিজ্ঞতা না? শারীরিক ব্যায়াম করার সময় কখনও কখনও এটি ঘটতে পারে। গর্ভাবস্থায় সমস্যা হতে পারে বা হতে পারে - জিজ্ঞাসা করুন। - ফুসফুস সমস্যা
অ্যাজমা এই তালিকায় শীর্ষস্থান। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনি করতে পারেন কিন্তু শুধুমাত্র আপনার ইনহেলার সঙ্গে দ্বারা বন্ধ। ব্যায়াম করার আগে আপনার প্রসবোযোগী যত্ন দলের কিছু নির্দেশিকা পেতে ভুলবেন না। শর্ত থাকতে পারে যেখানে আপনি গর্ভাবস্থায় এমনকি নিরাপদে ব্যায়াম করতে পারেন। - উচ্চ্ রক্তচাপ
আপনি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ বা গর্ভাবস্থায় একটি সমস্যা কিনা, আপনি কি আপনি ব্যায়াম করার অনুমতি করতে পারে পরিবর্তন করতে পারেন জানতে চাইবেন। ব্যায়াম আপনার রক্তচাপ সর্বনিম্ন ড্রপ করতে পারেন, এমনকি যদি আপনার রক্তচাপ ব্যায়াম সঙ্গে সামান্য বেড়ে যায় - ওজন সমস্যা
আপনার ব্যায়াম বা ফিটনেস অ্যাডমিনিস্ট্রেটিভ যদি আপনার বেশি ওজন বা ওজন কম থাকে তবে আপনার যত্ন প্রদানকারীর দ্বারা তত্ত্বাবধান করা উচিত আপনার এই অবস্থার একটি আছে যদি পরিবর্তন বা নির্দিষ্ট ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকার উত্তর হতে পারে। - অন্যান্য বিষয়
আপনি অন্যান্য ক্রনিক বা অস্থায়ী সমস্যা হতে পারে যে গর্ভবতী সময় ব্যায়াম থেকে আপনি রাখা হবে। এই আলোচনা এবং একটি কর্ম পরিকল্পনা সঙ্গে আপ আসছে সেরা।
আপনি ব্যায়াম না করা উচিত কারণ আপনার ডাক্তার বা ধাত্রী আপনাকে নির্দিষ্ট কারণ দেওয়া উচিত। এটি কি ধরনের ব্যায়াম উপযুক্ত এবং কখন হতে পারে সে সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনাকে এমন কিছু তথ্যও দেওয়া হতে পারে যা নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়াম বলে, যেমন হাঁটার মতো, কিছু নির্দিষ্ট পরামিতিগুলির মধ্যে জরিমানা হয়। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে কাউকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
যদি আপনি বলে থাকেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে অনুশীলন করতে পারেন, তাহলে আপনাকে কি নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করুন। এই আপনার নিরাপদে ব্যায়াম করার ক্ষমতা আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ সাহায্য করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলা যেতে পারে মলের হাঁটার বাইরে হাঁটা করার জন্য অগ্রাধিকার।
অথবা হয়ত আপনি ব্যায়াম করতে পারেন কিন্তু পরে এবং পরে আপনার হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করতে পারেন। একটি লগ এবং জার্নাল রাখা যখন, কিভাবে এবং কতদিন আপনি ব্যায়াম করবেন আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের জন্য আপনার জন্য স্বাস্থ্যগত ব্যায়াম নির্বাচন করতে সহায়ক হতে পারে।
এটি এমন কিছু হতে পারে যা শুধুমাত্র এই গর্ভাবস্থার জন্য এবং ভবিষ্যতে গর্ভাবস্থায় প্রযোজ্য নয়। যদিও মানটি হল যে আপনি বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য গর্ভাবস্থার আগের তুলনায় কঠোরভাবে ব্যায়াম করা উচিত নয়, বিশেষ করে জটিল বিষয়গুলির সাথে।