আপনি স্তনপৃষ্ঠা যখন হাইড্রয়েড থাকা

যখন আপনি একটি শিশু নার্সিং হয় জল এবং অন্যান্য তরল গণনা

সারা দিন জল-জল এবং অন্যান্য তরল পান থাকা- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক কোনো ব্যাপার না থাকলে আপনার জীবনের কোনও মাপকাঠি থাকা উচিত। তবে আপনি যদি স্তনপেশনের মাধ্যমে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে মনে রাখবেন যে আপনি দুইবার পান করছেন আপনি কি আপনার শরীরের মধ্যে রাখা শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার শিশুর পোষাক উত্পাদন স্তন দুধ মধ্যে যেতে হবে।

আপনার সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন- যা বিশেষ করে পরিবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি এবং অন্যান্য তরল পান না করেন, তবে আপনি নিঃশব্দ হয়ে উঠতে পারেন, যা কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এখানে কীভাবে নিশ্চিত হবেন যে এটি ঘটবে না, এবং আপনার শিশু এবং নিজের জন্য স্তনপ্যান্টিং মায়ের মতো আপনি প্রতিদিন যথেষ্ট তরল গ্রহণ করছেন।

আপনি প্রতিদিন প্রতিটি দিন পান করা উচিত কিভাবে

কোনও নির্দিষ্ট পরিমাণ তরল নেই যে মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত যা পান করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, তরল প্রয়োজনীয়তা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর বিষয়ে পর্যবেক্ষণের একটি 2014 পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে তাদের জন্য "জৈবিকভাবে প্রয়োজনীয়" এর চেয়ে বেশি পান করার জন্য নার্সিংয়ের জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়।

একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক আউন্সের লক্ষ্য পূরণের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ কি, তারপর, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিরূদ হবেন না। আপনার শেষ সূচক যে আপনি আরো তরল প্রয়োজন, এটা বিশ্বাস বা না, তৃষ্ণা সময় দ্বারা আপনি শারীরিকভাবে তরল জল, আপনার শরীর ইতিমধ্যে তরল নিঃশেষিত হয়। আপনার শরীরে যদি আপনার প্রস্রাবের রঙ আরও গাঢ় হয়, তাহলে আপনার কি পরিমাণ পান করবেন তা যথেষ্ট নয়।

ডিহাইড্রেশন এর অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি শুষ্ক মুখ, মাথাব্যথা, পেশী দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং সংকোচন অন্তর্ভুক্ত ।

এটা বোধগম্য মনে হতে পারে যে যদি আপনার দুধ সরবরাহ হ্রাস শুরু হয়, অধিক পানি পান এবং অন্যান্য তরল এটি একটি উত্সাহ দিতে সাহায্য করবে। তবে, উপরে উল্লিখিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাধারণত দুধের সরবরাহ বৃদ্ধির চেয়ে বেশি পান করা হয় না।

একই সময়ে, তবে খুব কম তরল পাওয়া গেলে দুধ উৎপাদন কম হতে পারে।

জল আছে কি?

আপনার তরল জল হতে হবে না, কিন্তু পানি শুরু করার সেরা জায়গা। এটা কোন যোগ শর্করা, ক্যাফিন, বা ক্যালোরি আছে। এটা সহজে আসছে সহজ, প্রায় বন্ধ-প্রায়শই বাজারে অনিয়মিত জল বোতল দেওয়া এই দিন - এবং যদি আপনি এটি ছিটকে, এটি দাগ নেই।

যে বলেন, যে কোন তরল আপনি আপনার শরীরের মধ্যে রাখা, আপনি খেতে কোনো রসিক খাবার বরাবর, আপনার সামগ্রিক তরল খাওয়ার অবদান রাখতে হবে। কিছু উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার কফি, চা বা আখের মধ্যে দুধ বা বাদাম দুধ
• কফি বা চা
• ফলের রস
• ফল
• সুপ
• টমেটো, কাবাব, লেটুস

দুধ খাওয়ানোর জন্য এড়িয়ে চলুন

একই সময়ে, তরল পদার্থগুলি আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে, বা অন্তত অন্তত কাটা শর্করাবৎ সোডাস এবং ফল পানীয় দিয়ে শুরু করা উচিত। এটা সত্য যে আপনি যখন নার্সিং করছেন তখন আপনাকে দুধের উৎপাদনের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে, তবে ক্যালোরি খাবার এবং পানীয় থেকে আসা উচিত যা পুষ্টির মধ্যে ঘন হয়।

নার্সিং যখন অ্যালকোহল হয় তখন সতর্ক হতে অন্য জিনিস। অ্যালকোহল এবং বুকের দুধ খাওয়ানো সম্পর্কে সেখানে অনেক ভুল ধারণার রয়েছে, এতে আপনার দুধের সরবরাহ বৃদ্ধির জন্য এটি সাহায্য করবে। সত্য, অ্যালকোহল letdown রিফ্লেক্স দমন করা সম্ভবত।

এটি সাধারণতঃ (আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আপনার নিজের গাইনোকোলজিস্টের কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়া) যখন আপনি স্তনপেশনের সময় একটি ওয়াইন বা বিয়ারের মাঝে মাঝে গ্লাসে থাকবেন, তবে সেখানে ভালভাবে থামতে হবে। যদি আপনি একটি ককটেলের জন্য মেজাজে থাকেন, অ চিনিযুক্ত ফলর রসের স্প্ল্যাশের সাথে স্পাইক প্লেইন সেল্জরজ এবং একটি শ্যাম্পেনের বোতাম থেকে পান করুন।

_{সূত্র:}

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী নবজাতকের মাতৃগর্ভ ব্যান্তাম বই নিউ ইয়র্ক 2011।

_{এন কেডিওএম সিএম, ফাউল বি, ইলেসানমি রি। দুধ উত্পাদনের বৃদ্ধির জন্য মাতৃমৃত্যুর জন্য অতিরিক্ত তরল। কোচারেন ডাটাবেস সিস্টেমিক রিভিউ} > ২014 জুন 11; (6): সিডি008758