খাদ্য সীমিত বা এড়িয়ে চলুন
একটি স্তন্যদান মায়ের হিসাবে , আপনি বেশ কিছু আপনি চান কিছু খেতে পারেন। যদি আপনি একটি সামগ্রিক সুস্থ, সুষম সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন , তাহলে আপনার যে কোনও খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে না যেহেতু আপনি স্তন্যদান করছেন। অবশ্যই, আপনার খাদ্যের বিষয়ে চিন্তা করার জন্য এটি কেবল স্বাভাবিক যে এখন আপনি আপনার সন্তানের জন্য স্তন দুধ তৈরি করছেন । ভাল খবর হল যে কয়েকটি জিনিস আছে যা আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্মরণ রাখতে হবে।
খাওয়া কি না (বা পানীয়) যখন আপনি স্তন্যপায়ী হয়
যদিও আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রায় কিছুই উপভোগ করতে পারেন, তবে আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার কিছু জিনিস সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। আপনার সন্তানের স্তন থেকে ছিঁড়ে ফেলা পর্যন্ত আপনি ছয় ধরনের খাবার সীমা বা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলতে হবে।
- অ্যালকোহল: যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, এটি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে এবং আপনার স্তন দুধে ভ্রমণ করে। আপনার বন্ধুদের সঙ্গে ডিনার বা একটি পানীয় বা দুই সঙ্গে একটি গ্লাস ওয়াইন এটি একটি সময় একবার একবার যদি জরিমানা। যাইহোক, যদি আপনি শুধুমাত্র একটি আরামদায়ক পানীয় ছাড়া আরো আছে, না শুধুমাত্র এটি আপনার দুধ দুধ সরবরাহ সরবরাহ হ্রাস এবং আপনার ডাউন প্রতিলিপি প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু এটি আপনার দুধ মাধ্যমে আপনার শিশুর পৌঁছাতে পারেন। স্তন দুধের মাধ্যমে অ্যালকোহল পুনরাবৃত্তি করুন আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
- বুধের উচ্চতার সীফুড: আপনি যদি আপনার ডায়াবেটিসে অত্যধিক ব্যায়াম করেন তবে এটি আপনার শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বুধের মাছ পাওয়া যায়, এবং কিছু মাছ যেমন হাঙ্গর, সোনারফিশ, আলবকর টুনা এবং রাজা ম্যাকেরেল অন্যান্য মাছের তুলনায় অধিক পরিমাণে পারদ রয়েছে। তবে, যেহেতু অন্য মাছের তুলনায় কিছু মাছের পারদ আছে, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মাছের খাবার খাওয়ার এড়িয়ে চলবেন । মাছ এবং অন্যান্য ধরনের সীফুড খাবার প্রোটিন, ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড (ডিএইএ) এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। অতএব, ম্যারিরিয়ায় উচ্চতর ঘনত্ব থাকা সত্ত্বেও এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত, তবে সপ্তাহে প্রায় ২ বা 3 বারের মত স্যামন, পোলক, তিলাপিয়া, অগ্নিকুণ্ড, ক্যাটফিশ, চিংড়ি, স্কালপস এবং কাঁকড়া হিসাবে নিরাপদ সীফুড খাবার উপভোগ করা অব্যাহত থাকবে।
- ক্যাফিন দিয়ে খাবার এবং পানীয়: প্রতিদিন এক বা দুই কাপ কফি বা অন্যান্য পানীয় থাকে যা ক্যাফিন ধারণ করে। কিন্তু, মনে রাখবেন যে যদি আপনি তার থেকে বেশি বেশি গ্রহণ করছেন, তাহলে এটি আপনার স্তন দুধের সরবরাহে একটি ড্রপ হতে পারে। ক্যাফিন আরেকটি পদার্থ যা আপনার স্তন দুধে চলে যায় এবং অত্যধিক ক্যাফিন জিহ্বা, চিন্তাপূর্ণতা, ঘুমের সমস্যা এবং আপনার শিশুর মধ্যে উপসর্গের উপসর্গ হতে পারে। এটা শুধু কফি না, হয় না। ক্যাফিন চা, সোডা, এবং চকোলেট পাওয়া যাবে। তাই, যদি আপনার কয়েক কাপ কফি, একটি সোডা, এবং কিছু চকোলেট থাকে, তবে ক্যাফেইন এমনকি তা অনুধাবন ছাড়া দ্রুত যোগ করতে পারেন।
- ফ্যাটি মিট এবং ফ্রাইড ফুডস: বেকন, সসেজ, হট কুকুর, গভীর ভাজা খাবার এবং ঠান্ডা কাটা ভারে চর্বিযুক্ত চর্বি ও লবণের উচ্চ। আপনি স্তনপেশনের সময় এই খাবারগুলি আপনার প্রয়োজন এমন পুষ্টি সরবরাহ করবেন না। প্লাস, তারা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এটা ঠিক আছে ঠিক আছে সামান্য বিট, কিন্তু এটা না জোরদার করা।
- জাঙ্ক ফুড: ক্যান্ডি, মিষ্টি, এবং মিষ্টি মিষ্টি চমৎকার, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র একটি সময় একবার তাদের থাকতে হবে। এই আচরণ শুধুমাত্র খালি ক্যালোরি হয় । আপনি স্তন ক্যান্সারের সময় আপনার প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি নয়। আপনি চিপস, কুকিজ এবং আইসক্রিম উপভোগ করতে পারেন, তবে প্রায়ই নিয়ন্ত্রণটি কীটি। প্রতিদিনের খাবারের জন্য আপনার প্রতিদিনের খাবারের জন্য আপনাকে এগুলি পৌঁছানো উচিত নয়।
- কয়েকটি আজম ও মশলা: কিছু জমিতে ও মশলাগুলি স্তন দুধের সরবরাহ হ্রাস এবং স্তনপাথর না করে দুধ খাইয়ে বা দুধ খাওয়ানোর জন্য স্তনের দুধ শুকিয়ে ফেলতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত শাক ও মশলা সামান্য ব্যবহার করে সুস্বাদু খাবার আপনার খাদ্য কোনও সমস্যা সৃষ্টি করবে না। কিন্তু, আপনি যদি ঋতু, রোজমারি, থেইম, ব্রাউনস, পেপারমিন্ট এবং পেসলে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার দুধের সরবরাহে একটি ডিপ দেখতে পারেন।
ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ
সারা বিশ্বে নারীরা সব ধরনের ডাইনিংয়ের জন্য তাদের সন্তানদের জন্য মানসিক স্তন দুধ উৎপন্ন করে।
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর স্তন দুধ সরবরাহ করতে পুরোপুরি খাওয়া নেই। সুতরাং, যখন আপনি একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করতে চান, আপনি যদি সেরা ভোক্তা না হন, তাহলে নিজেকে আপ চূর্ণ করবেন না। আপনি কি প্রতিদিন আপনার প্রয়োজন ক্যালোরি পেতে এবং যতটা সম্ভব উপরের খাদ্যগুলি সীমা বা এড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রয়োজন আপনার পেতে সাহায্য করতে এমনকি আপনার প্রসবের ভিটামিন নিতে চালিয়ে যেতে পারেন। অবশ্যই, যদি আপনি আপনার খাদ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন বা আপনার কোনো প্রশ্ন থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
> সোর্স:
> ইডেলম্যান, এআই, স্কানলার, আরজে, জনস্টন, এম।, ল্যান্ডার্স, এস।, নোবেল, এল।, সজুক্স, কে। ও ভিহমান, এল। পলিসি বিবৃতি। বুকের দুধ খাওয়ানোই এবং মানুষের দুধ ব্যবহার.
> বিভাগ > স্তনপাথনের উপর। 2012. পেডিয়াট্রিক্স , 1২9 (3), ই 827-ই 841।
> লরেন্স, রথ এ, এমডি, লরেন্স, রবার্ট এম।, এমডি অষ্টম সংস্করণ চিকিৎসা পেশায় জন্য একটি গাইড স্তন্যপান এলসভিয়ার হেলথ সায়েন্সেস 2015।
> রিইস-স্ট্রিমটান এস, মারিনেলি কেএ, শরৎচিকিত্সা ঔষধের একাডেমি। এবিএম ক্লিনিকাল প্রোটোকল # 21: স্তন্যদান ও পদার্থ ব্যবহারের বা পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধি, ২015 সংশোধিত নির্দেশিকা। ব্রেস্টফিডিং মেডিসিন। 2015 এপ্রিল 1; 10 (3): 135-41
> যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টির প্রয়োজন ChooseMyPlate.gov। http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs। জানুয়ারী 7, ২011 আপডেট করা হয়েছে