যদি আপনি একটি শিশুর জন্মের পরে কাজ করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার পাম্পিং বা আপনার বাচ্চার খাওয়ানোর সময় কাজের সময় আপনার সময়সূচীতে কীভাবে একত্রিত করবেন তা নিয়ে চিন্তা করেছেন। হয়তো আপনি অন্য কর্মচারী যারা ইতিমধ্যে এই কাজ করতে সফল হয়েছে জানি, অথবা হয়ত আপনি আপনার কাজ একটি trailblazer হবে। কোনও ভাবেই, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা পাম্পিংয়ের সময় আপনার জীবনকে একটু সহজ করে তুলতে পারে।
পাম্পিং যখন আপনি কাজ করছি
কর্মক্ষেত্রে ফিরে যাওয়ার আগে আপনাকে এটির বেশিরভাগ প্রস্তুত করতে হবে। এবং একবার আপনি কর্মক্ষেত্রে ফিরে এসেছেন, এই উপাদানটি রাতের আগে আগে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটা কিছু ভুলবেন না সব খুব সহজ হতে পারে এবং কিছুই কাজ পেতে চেয়ে খারাপ, শুধুমাত্র আপনি শুধুমাত্র আপনার flanges এক আছে বুঝতে পারি যে। যদি আপনি একটি হাত এক্সপ্রেশন কৌশল ব্যবহার করছেন, আপনার তালিকা সম্ভবত একটি বিট ছোট হবে।
- পাম্পিং সম্পর্কে জানুন আমি এখানে কী বোঝাতে চাচ্ছি যে, কীভাবে পাম্প করা যায়, কীভাবে সর্বাধিক স্তন দুধ পাওয়া যায়, এবং আপনার দুধের নিরাপদে সংরক্ষণ কিভাবে প্রক্রিয়া সম্পর্কে জানতে হবে। একটি স্তন্যদান নির্দিষ্ট ক্লাস গ্রহণ করুন । আপনি সন্তানের জন্ম ক্লাসে দেওয়া হয় যে ক্ষুদ্র বিট সুন্দর, কিন্তু এটি স্তন্যপান করতে কিছু নির্দিষ্ট সময় বীট করতে পারে না। একটি খাঁটি আরও যে নিতে চান? একটি স্তন্যদান এবং শ্রমিক শ্রেণীর জন্য দেখুন। অনেক ল্যাকটেশন পরামর্শদাতা এবং হাসপাতাল এই ধরনের ক্লাস প্রদান করে। এটি আপনার নির্দিষ্ট জ্ঞান বৃদ্ধি এবং লক্ষ্যযুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- পাম্পিং জন্য প্রস্তুত আপনি কিছু সরঞ্জাম প্রয়োজন হবে। যদি আপনি একটি স্তন পাম্প ব্যবহার করতে ইচ্ছুক, সর্বনিম্ন, আপনি প্রয়োজন হবে:
আপনি সাহায্য সহ কিছু অন্যান্য আইটেম করতে পারেন, সহ:
- ব্রেস্ট পাম্প (সংযুক্তি এবং পাওয়ার উত্স সহ)
- স্তন দুধ সংরক্ষণ (ব্যাগ বা বোতল)
- কোল্ড স্টোরেজ (কুলার বা ফ্রিজ)
- কিছু আপনার পাম্প অংশ পরিষ্কার করতে
জীবন সহজ করার জন্য এখানে কিছু উদাহরণ রয়েছে:
- হাত-বিনামূল্যে পাম্প ব্রা
- আপনার বাচ্চার ছবি
- শিথিলকরণে সাহায্য করার জন্য কিছু
- হাত এক্সপ্রেশন সম্পর্কে জানুন একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অনেক মহিলা হ্যান্ড এক্সপ্রেশন কৌশল ব্যবহার করে যতটা দুধ সংগ্রহ করতে পারে, যেমনটি অভিনব পাম্প হিসাবে। যদিও এটি এমন কিছু নাও হতে পারে যা আপনি করতে চান, যদি আপনি উপরে তালিকাভুক্ত কোনও অবস্থায় নিজেকে খুঁজে পান তবে হাতের অভিব্যক্তি ব্যবহার করা শিখতে পারেন।
- আপনার স্থান প্রস্তুত পেতে এই পাম্প একটি জায়গা খুঁজে অর্থ বলতে পারে, আপনার সরবরাহ সঞ্চয়, এবং আরামদায়ক বসতে। কিছু কর্মীরা পাম্পিং করার সময় কাজ করতে পছন্দ করে, অন্যরা যখন শিথিল এবং পিছনে কাজ রেখে চলে যায়, তখন আরও বেশি দুধ দ্রুততর করার জন্য এটি উপযুক্ত। এটি এমন কিছু হতে পারে যা বিচার এবং ত্রুটির সাথে কাজ করে।
মায়ের অধিকার যখন স্তনপাথর এবং কাজে ফিরে যাওয়া হয়
আপনার শিশুকে খাওয়ানোর সর্বোত্তম উপায় শিশুর স্তন বা চর্বিযুক্ত বলে মনে করা হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিশু একাডেমী (এএপি) এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) সহ বেশিরভাগ চিকিত্সকই স্তনপেশনের জন্য সুপারিশ করেছেন। যেহেতু এএপি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিশু বিশেষজ্ঞদের নির্দেশনা দেয়, তাই আমরা তাদের নির্দেশিকাগুলি সম্পর্কে কথা বলব।
তারা বলছেন যে একমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো, স্তন বা অন্য পদ্ধতিগুলি (যেমন কাপ বা বোতল) মাধ্যমে শুধুমাত্র স্তন দুধ মানে আপনার শিশুর জীবনের প্রথম ছয় মাসে দেওয়া হয়।
যে বিন্দু পরে, কঠিন খাদ্যগুলি বুকের দুধের পরিপূরক হিসাবে চালু করা হয় তারা সুপারিশ করে যে অন্ততপক্ষে আপনার শিশু 1 বছর বয়েসী পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়ানো অব্যাহত রাখে এবং পারস্পরিকভাবে পছন্দসই হিসাবে দীর্ঘকাল ধরে চালিয়ে যেতে পারে।
এই নীতির সঙ্গে এক বিষয় হল যে এটি এমন অনেক সমস্যাগুলির মোকাবেলা করে না যা বিশেষ করে শিশুর জন্মের পরে কর্মীদেরকে পুনর্বহাল করে। এই যেখানে নার্সিং মায়ের জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের কেয়ার অ্যাক্টের ব্রেক টাইম থেকে সুরক্ষা খেলার মধ্যে আসে। এই বিধানটি মায়ের জন্য সুরক্ষা প্রদান করে, যিনি কাজ করার সময় শিশুদের বুকের দুধ বা খাবার খাওয়ার ইচ্ছা পোষণ করেন।
এটা পর্যাপ্ত বিরতি এবং সময় খাদ্য বা পাম্প প্রদান করে এবং সেইসাথে কিছু ন্যূনতম মান নির্ধারণ করে যেখানে একজন কর্মচারীকে পাম্প করতে বলা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাথরুমে দুধের পাম্প করার জন্য জিজ্ঞাসা বা প্রয়োজনে এটি অবৈধ।
কর্মক্ষেত্রে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনার প্রস্তুতির কাজটি তৈরি করার যে প্রস্তুতি আপনি কাজ এবং পাম্প করার সময় আরও বেশি আরামদায়ক হতে পারেন। এটা আপনার আস্থা বৃদ্ধি এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণে আপনাকে সফল করতে সাহায্য করতে পারে।
সোর্স
আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস (2012)। বুকের দুধ খাওয়ানোই এবং মানুষের দুধ ব্যবহার। পেডিয়াট্রিক্স, 1২9 (3), ই 8২7-841। doi: 10.1542 / প্যাড ২011-3552
বেকার, জিই, স্মিথ, এএ এবং কনি, এফ। (2015)। দুধ খাওয়া মহিলাদের জন্য দুধের অভিব্যক্তি পদ্ধতি কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev, 2, Cd006170 doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4