আপনার শরীর, আপনার শিশু, এবং আরো একটি চেহারা
আপনার গর্ভাবস্থার 30 সপ্তাহে স্বাগতম। বাচ্চা আসা পর্যন্ত আপনার কাছে আরও 10 টি সপ্তাহ রয়েছে । আপনার সন্তানের প্রয়োজন সব রুমে আপ নিতে লজ্জা না হয় - এবং এই স্থান এ দাবি করার জন্য ঠিক জায়গা সম্পর্কে হতে পারে।
আপনার ট্রিমস্টার: তৃতীয় ত্রৈমাসিক
সপ্তাহ: 10
আপনি এই সপ্তাহে
প্রথম ত্রৈমাসিকের কয়েকটি উপসর্গগুলি সম্ভবত সপ্তাহে 30-এর মধ্যে ফিরে আসে- অর্থাৎ, ক্লান্তি , এবং মেজাজ স্বরূপ।
অতিরিক্ত ওজন যা আপনি বহন করছেন শুধুমাত্র নিখুঁত ড্রাইভিং চালাতে পারেন, কিন্তু একটি ভাল সুযোগ আছে যে ঘুমের অভাব এছাড়াও আপনার শক্তি মাত্রা একটি নম্বর করছেন, খুব।
ঘুম আবার শিশুর ক্ষতি পরিবর্তনের অবস্থার জন্য আবার ভোগে শুরু; রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব মধ্যে একটি uptick; এবং আপনার উপর বড় বড় পরিবর্তন সম্পর্কে পুরানো পুরানো-জটিল চিন্তা এবং উত্তেজনা। উপরে সব এছাড়াও মেজাজ swings spurs
একই সময়ে, আপনার শরীর হতাশায় নিঃশেষিত হরমোনটি বের করে দিচ্ছে। তার কাজ শিশুর একটি মসৃণ প্রস্থান আউট করতে সাহায্য করার জন্য ligaments এবং হাড় কমাতে হয়। কিন্তু এই হরমোন, প্লাস ওজন বৃদ্ধি, আপনার ফুট আরও বড় করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, 2013 সালে আমেরিকার জার্নাল অফ ফিজিকাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটমেন্টের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, প্রায় 60 শতাংশ থেকে 70 শতাংশ মহিলারা গর্ভধারণের পরে দীর্ঘতর ও দীর্ঘস্থায়ী। এবং অনেক গর্ভাবস্থা-অনুপ্রাণিত শরীরের পরিবর্তিত অসদৃশ, আপনার শিশুর জন্ম হয় একবার এই এক বিপরীত না। পরিবর্তে, এই পরিবর্তনটি সাধারণত স্থায়ী হয়।
অবশেষে, যদি আপনি মাঝে মাঝে রেসিং হৃদয় সম্মুখীন হয়, এটি এখন দ্বারা একটি বিট কম হতে পারে। গর্ভধারণের সময়, আপনার হার্ট পাম্প (আপনার কার্ডিয়াক আউটপুটও বলা হয়) রক্তের পরিমাণ 30 শতাংশ থেকে 50 শতাংশ বৃদ্ধি করে, আপনার হৃদস্পন্দনকে গতিশীল করে। যাইহোক, এই সপ্তাহে, আপনার কার্ডিয়াক আউটপুট সামান্য হ্রাস।
( শ্রমজীবী হয়ে , এটি আবার উঠে যায়।)
এই সপ্তাহে আপনার শিশুর
আপনার গর্ভাশয়ে ঠিক এখনই জড়িত, একটি 3-পাউন্ড শিশুর হোস্টিং যা প্রায় 15.15 ইঞ্চি দীর্ঘ প্রসারিত। বাচ্চাটি রুম আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তাকে বাড়াতে হবে, আপনার গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা সম্ভবত আপনার পাঁজর খাঁচার নীচে প্রসারিত করা শুরু করবে।
একই সময়ে, লুনুগু নামক নরম ও লোমযুক্ত চুল যে সপ্তাহে প্রায় 30 সপ্তাহের মধ্যে আপনার শিশুটির শরীরকে আবৃত করে থাকে। জন্মের সময়, লানুগুয়ের কিছু স্পট থাকা অবস্থায়। বেশিরভাগ সময়, চিত্তাকর্ষক চুল শিশুর মুখ, পার্শ্বযুক্ত এলাকায়, পিছনে এবং তার বা তার বাম উপরের পাওয়া যাবে।
আপনার ডাক্তারের অফিসে
যদি আপনি যমজ বহন করছেন, তবে আপনার ছেলেমেয়েরা একসঙ্গে একই গতিতে বেড়ে উঠছে। যাইহোক, সপ্তাহের 30 এবং সপ্তাহের মধ্যে 32 , টুইন বৃদ্ধির হার সাধারণত একটি বিট ধীর গতির গর্ভাশয়ে ভাগ না করে এমন শিশুদের তুলনায় বহুগুণে সাধারণত ছোট হয় । এই সময়ে আপনার বাচ্চাদের বৃদ্ধি আরও নিবিড়ভাবে নিরীক্ষণ করার জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আরও বেশি আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করতে শুরু করতে পারে
বিশেষ বিবেচ্য বিষয়
যদি আপনি শহরের বাইরে ভ্রমণ করতে চান (বা চান), জানো যে উইন্ডো বন্ধ হচ্ছে । এটা সুপারিশ করা হয় যে মহিলারা অকালে প্রসবের ঝুঁকিতে ঝুঁকিতে থাকে সপ্তাহের 32 তম থেকে ভ্রমণ করা থেকে বিরত থাকে।
এদিকে, কিছু গার্হস্থ্য এয়ারলাইন পুরোপুরি সীমিত ভ্রমণ করে বা গর্ভাবস্থার গত মাসে একটি মেডিকেল নোট প্রয়োজন। আন্তর্জাতিক ফ্লাইটের জন্য, cutoff আগে এমনকি হতে পারে।
আসন্ন ডাক্তার এর পরিদর্শন
আপনার পরবর্তী প্রসবকালীন ভ্রমণের সময়, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে তার বা তার সন্তানের ভঙ্গুর কর্ড কাটা করার সময় তার অবস্থান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা। আমেরিকান মেডিসিন অফ ওবস্টেটিকিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক উভয়ই মনে করে, 30 থেকে 60 সেকেন্ডের মধ্যে নাল ভাঁজ চাপানোর আগে জন্মের 30 থেকে 60 সেকেন্ড অপেক্ষা করে।
এদিকে, ডেলিভারির পরে ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের সুপারিশগুলি এক থেকে তিন মিনিট (বা তারও বেশি) অপেক্ষা করে।
কারন? পূর্ণকালীন শিশুদের জন্য, বিলম্বিত clamping করতে পারেন:
জন্মের সময় হিমোগ্লোবিন (লাল রক্তের কোষ) বাড়ান
কয়েক মাস ধরে লোহা স্টোরেজ আপ, যা আপনার সন্তানের আচরণগত, মোটর এবং জ্ঞানীয় বিকাশকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করতে পারে
এবং প্রসবের জন্মের শিশুদের জন্য, বিলম্বিত clamping এছাড়াও হতে পারে:
প্রচলন উন্নতি
রক্ত সঞ্চালনের প্রয়োজন হ্রাস করুন
নির্ণায়ক এন্টারলোটাইটিস, একটি বিপজ্জনক অন্ত্রের ব্যাধি নিম্ন ঘটনা
মস্তিষ্কের হরমোনের নিম্ন হার
দেখা শুনা করা
কারপাল টানেল সিনড্রোম প্রায়ই পুনরাবৃত্তিমূলক কম্পিউটারের সাথে যুক্ত হয়, তবে এটি গর্ভাবস্থায় একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে। গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত ওজন বৃদ্ধি এবং জল ধরে রাখার ফলে আপনার কব্জিতে মধ্যম স্নায়ু চিপ করতে পারে, আপনার হাত ও আঙুলগুলোতে ব্যথা, ঝাঁকুনি এবং নিস্তারতা সৃষ্টি করে। এটা কঠিন বস্তুর কঠিন করতে পারেন।
অস্বস্তিকর অনুভূতি ক্ষুণ্ণ করতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন:
এমন কার্যক্রম থেকে বিরতি নিন যা পুনরাবৃত্তিমূলক হাত চলাচল প্রয়োজন, যেমন কম্পিউটার ব্যবহার করা বা খসড়া
স্নায়ু উপর চাপ কমাতে একটি নিরপেক্ষ অবস্থান মধ্যে আপনার কব্জি স্প্লিন। এটি বিশেষ করে রাতের জন্য সহায়ক হতে পারে, কারণ অনেকে অজ্ঞাতসারে তাদের কব্জির সাথে ঘুমিয়ে থাকে, যার ফলে উপসর্গগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং বিশ্রামকে বিরক্ত করে।
ব্যথা উপশম করার জন্য ঠান্ডা compresses প্রয়োগ করুন।
হাত প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম সম্পর্কে স্বাস্থ্যের প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
সম্ভবত NSAIDs গ্রহণ বা কর্টিসন ইনজেকশন পেতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
অংশীদারদের জন্য
আপনি এখনও হাসপাতালে বা birthing কেন্দ্র আপনার রুট চর্চা আছে? প্রয়োজন হলে কি আপনার একটি বিকল্প রুট পরিকল্পনা আছে? এখন প্রস্তুত করার সময়। একই সময়ে, নিয়মিত এবং পরে ঘন্টা পরে হাসপাতালে বা birthing কেন্দ্র ভিতরে চেক করা শিখতে, পাশাপাশি যখন এটি আউট মাথা সময় হয় । আপনি যদি এখনও এই কাজ না করেন, প্রাক-নিবন্ধন সম্পর্কিত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
ভ্যালভ্যাল চেকলিস্ট
প্রেগনেট ভিটামিন গ্রহণ করা চালিয়ে যান।
প্রতিদিন প্রায় 8 থেকে 1২ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
আপনার Kegel ব্যায়াম দৈনন্দিন চালিয়ে
এখন কোনও প্রয়োজনীয় ভ্রমণের যত্ন নিন।
আপনার হাসপাতালে রুট তৈরি করুন।
গত সপ্তাহ: সপ্তাহ ২9
আসছে: সপ্তাহ 31
> সোর্স:
> অটিস্টিক সার্জনস আমেরিকান একাডেমী। রোগ এবং শর্তাবলী কারপাল টানেল সিন্ড্রোম https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> আমেরিকান কলেজ অফ ওস্টেটেরিয়া এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। কমিটির মতামত জন্মের পরে বিলম্বিত অস্পৃশ্য কর্ড ক্ল্যাম্পিং https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> আমেরিকান কলেজ অফ ওস্টেটেরিয়া এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> আমেরিকান গর্ভাবস্থা এসোসিয়েশন। গর্ভাবস্থা সপ্তাহ > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> মরক ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ। গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিবর্তন http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> সেগল এন, বয়েইয়ার ইআর, তেরান-ইয়াংল পি। গর্ভধারণ পাদদেশের গঠনতে স্থায়ী পরিবর্তন ঘটায়। আম জে ফিজ মেড রিহাবিল 2013 মার্চ 9২ (3): ২3২-40 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা লোহার অভাব প্রতিরোধের জন্য কর্ড clamping অপেক্ষাকৃত সময়সীমার > অ্যানিমিয়া > নবজাতকের মধ্যে http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/