আতঙ্কিততা কীভাবে ধমকির চাপকে কমাতে পারে তা শিখুন
এটা সাধারণ জ্ঞান যে ধর্ষিত হওয়ার শিকাররা মানসিকভাবে নিঃশব্দ এবং ঝুঁকিপূর্ণ মনে করে তাদের ক্ষতবিক্ষত হতে পারে। ফলে, পরিস্থিতির তীব্র ব্যথা সত্ত্বেও কীভাবে অধ্যবসায় করা যায় তা জানার জন্য গোষ্ঠীর লক্ষ্যগুলির জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটা করার এক উপায় হল ধমকির নেতিবাচক প্রভাব সত্ত্বেও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা ইতিবাচক চিন্তা এবং আশাবাদ উপকারের দিকে ইঙ্গিত আরো এবং আরও প্রমাণ খুঁজে পাচ্ছেন।
উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখানো হয় যে, ইতিবাচক চিন্তাবিদরা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং কম চাপের মধ্যে নয়, তবে তাদের ভাল সুস্থতাও রয়েছে। উপরন্তু, যারা ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা করে, তারা হতাশার কম হার সহকারে নিম্নমানের দুর্দশার পাশাপাশি আরও ভাল উপভোগের দক্ষতা সহ অন্যান্য অন্যান্য সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারে
ইতিবাচক চিন্তা প্রায়ই আত্মনির্ভর দিয়ে শুরু হয়, যা অস্থির চিন্তাধারা যা একজন ব্যক্তির মাথা দ্বারা চালায়। এবং যখন এটি আতঙ্কের বিষয় আসে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। অনেকবার, দাঙ্গার শিকাররা নেগেটিভ আত্ম-কথার সাথে জড়িত থাকবে, প্রায়ই তাদের মস্তিস্কের মর্মান্তিক বার্তাগুলি পুনরাবৃত্তি করবে যেমন "আমি একজন ক্ষতিগ্রস্ত," "কেউই আমাকে পছন্দ করে না" এবং "আমি অযোগ্য এবং মূঢ়" এই একটি বিশাল ভুল এবং বিষণ্নতা, হতাশা এবং এমনকি আত্মহত্যা এমনকি চিন্তা হতে পারে।
পরিবর্তে, দাঙ্গার শিকাররা নিজেদেরকে বলার অপেক্ষা রাখে যে, ধূমপায়ী বার্তাগুলি সত্য নয় এবং তাদের কাছে আরো প্রমাণিত বার্তাগুলির পরিবর্তে "আমার সাথে কোন ভুল নেই", "আমি একজন ভালো ব্যক্তি" এবং "আমার কাছে কিছু আছে বিশ্বের প্রস্তাব। "শুধুমাত্র এই বিবৃতি তাদের মূল্য এবং পরিচয় reaffirm হবে না, কিন্তু তারা ইতিবাচক চিন্তা থেকে অন্য উপায়ে উপকৃত হবে।
ধূমপানের শিকারদের উপকার করতে পারে ইতিবাচক চিন্তা পদ্ধতি
দাঙ্গা চাপের সাথে কোপ করুন । ধার্মিক চিন্তাধারার ফলে একজন ব্যক্তির দাঙ্গা মোকাবেলা করার ক্ষমতা প্রভাবিত হয়। পরিবর্তে দাঙ্গা থেকে নেতিবাচক দিক এবং বার্তা উপর নির্ভর করে, আশাবাদী মানুষ অনেক বেশি উত্পাদনশীল এবং ইতিবাচক উপায়ে পরিস্থিতির সাথে মোকাবেলা করতে থাকে
উদাহরণস্বরূপ, ইতিবাচক চিন্তাবিদরা প্রায়ই এমন এলাকা সনাক্ত করে যেখানে তারা পরিস্থিতিগুলি তাদের সুবিধা যেমন অনুরূপ পরিস্থিতিতে অন্যদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। ধৈর্য সহকারে ধৈর্য ধরার শিকার হওয়া ধাত্রীদের শিকার হওয়া আরেকটি উপায় হল এটি প্রায়ই তাদের দমনে অভিশাপ এবং এটি বন্ধ করার জন্য পদক্ষেপের একটি পরিকল্পনার বিকাশের অনুরোধ জানায়।
ইতিবাচক চিন্তাবিদরা আরও বিশ্বাস করতে পারে যে অন্যদের মধ্যে শিক্ষক ও প্রশাসক সহ বিদ্রোহী অবস্থার সঙ্গে তাদের সাহায্য করার জন্য ইচ্ছুক হবে। তারা আশাবাদী যে পরিস্থিতি আশাহীন হিসাবে পরিস্থিতি দেখতে পরিবর্তে শেষ হবে।
সামগ্রিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত । স্থিতিশীল মানুষ শক্তি এবং সংকল্প সঙ্গে তর্জন মোকাবেলা করতে সক্ষম। পৃথক্ হওয়া ছাড়া, তারা তীব্রতা এর নেতিবাচক প্রভাব অধ্যবসায় এবং পরাস্ত করতে সক্ষম। এবং আশাবাদ, বা ইতিবাচক চিন্তা, এই ক্ষমতা একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
যারা তাদের চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচক রাখতে সক্ষম তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রবণতাগুলির তুলনায় দুর্যোগ পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসা অনেক বেশি। তারা সহজাতভাবে জানেন যে গোষ্ঠীর অভিজ্ঞতা বিশ্বের শেষ নয়। তারা অন্যের পছন্দগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে তাদের চিন্তা ও লক্ষ্যগুলির প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্নির্দেশ করতে সক্ষম।
স্বাস্থ্য এবং কল্যাণ উন্নত । দারিদ্র্যের কারণে শিক্ষাগত সংগ্রাম এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি থেকে, বিষণ্নতা, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনাগুলি সহ সবকিছুই বিধ্বংসী ফলাফল হতে পারে। কিন্তু ইতিবাচক চিন্তা এই কিছু সমস্যা জন্য একটি বাফার প্রদান করতে পারেন।
যারা আশাবাদী, তারা যে বিষয়গুলিকে দাঙ্গার প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে বা কিভাবে তা মোকাবেলা করতে পারে তার উপর নিয়ন্ত্রণ আরোপ করতে সক্ষম। এ ছাড়া, তারা এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে বিচ্যুতি বাড়াতে এড়িয়ে যায়, যা তারা নাম-কলিং , সাইবারগুন্ডামি এবং রিলেশনাল আগ্রাসনের মত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এইরকম করে, তারা দাঙ্গার ব্যথার সঙ্গে মোকাবিলা করার নেতিবাচক উপায়ে এড়াতে সক্ষম।
সামগ্রিকভাবে ইতিবাচক চিন্তাধারার জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে, তবে দৃষ্টিকোণে এটি রাখার গুরুত্ব বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তির ইতিবাচক কোন ব্যাপার না, খারাপ জিনিস ঘটবে। মানুষ তাদের নিন্দা করবে এবং তাদের মজা করবে। কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাধারা সাহায্য করতে পারে যদি ব্যক্তি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার কাজে উৎপাদিত উপায়গুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং দাঙ্গাবাজির মত খারাপ পরিস্থিতিগুলি তৈরি করার চেষ্টা করে।