মায়ের shaming এবং আপনার জীবনের সাথে সরাতে সাথে কিভাবে মোকাবেলা
প্রতিদিন আমরা পাবলিক shaming সম্পর্কে গল্প শুনতে "ওয়ালমার্টের মানুষ" ছবিগুলি কিম কারার্ডিয়ানকে ধাক্কা দিলে সবসময় এমন কিছু থাকে যা তারা করে থাকে। তবে একটি নতুন ধরনের অনলাইন শ্লোগান আছে যা প্রতি দিনে নারীদের আক্রমণ করে এবং এটি মমি শামুক বলে। মায়ের কথা বলার সময় পুলিসের মায়ের ছবিগুলি তাদের শিশুদেরকে সর্বজনীন এবং তাদের মধ্যে যে সমস্ত শিশুদের মধ্যে নার্সিং করেছে, তাদের সম্পর্কে শুধু কিছু বিষয় নিয়েই আক্রমণ করা হচ্ছে।
এবং এটি একটি নূতন স্তরে মম গোলাগুলি লাগে।
কোন সন্দেহ নেই যে একটি মায়ের হচ্ছে ইতিমধ্যে একটি কঠিন কাজ । অনিশ্চয়তা এবং হতাশা অনুভূতি সঙ্গে মোকাবিলা ছাড়াও, মায়ের আজ একটি মাইক্রোস্কোপ অধীন হয়। তার মায়ের পিতামাতা চেষ্টা করার জন্য কোন মায়ের প্রয়োজন লজ্জা করা শেষ জিনিস
কেন মানুষ মনের লজ্জা দেয়?
যদিও মায়ের শামানো নতুন নয়, ইন্টারনেট, সোশ্যাল মিডিয়া সহ, তাপটি চালু করেছে কেলি ক্লার্কসন তার বাচ্চা ওজন হারান না বা পার্কের অলস এবং অপ্রতুল পার্কে মায়ের কলিংয়ের জন্য সমালোচনা করছেন কি না, এটি মানুষের মনের আওতায় পড়ে এমন কিছু।
সাধারণত, যখন লোকেদের অপমান করা হয়, তখন তারা ইন্টারনেটে তাদের বিস্ফোরণে ন্যায়সঙ্গত মনে করে। তারা যুক্তিযুক্ত যে শিকার এর আচরণ, কর্ম, বা ছবির যে ধরনের চিকিত্সা warrant কিন্তু মায়ের শিমুতে আসে যখন, অনেকবার মায়ের নির্বোধ ভুল কিছু করা হয়নি। পরিবর্তে, মায়ের কঠিন খাদ্য , যখন স্তনপাথন করা বা সূত্র ব্যবহার করা হয় কিনা, এবং কো-স্লিপিং একটি ভাল ধারণা কিনা তা উপস্থাপন করার মতো সহজ কিছু জন্য আক্রমণ করা হচ্ছে।
বেশিরভাগ সময়, যারা তাদের পিতামাতা সিদ্ধান্তের জন্য অপমান বোধ করে তাদের নিজের পিতা-মাতা যোগ্যতাগুলি অপর্যাপ্ত বলে মনে করে। ফলস্বরূপ, অনলাইন shaming তাদের নিজস্ব বিশ্বাস ন্যায্যতা জন্য একটি আউটলেট দেয়। অন্য সময়, মায়ের অন্য মায়ের লজ্জা কারণ তারা হিংসা হয়। হয়তো মাকে লজ্জিত করা হয় সুপার মাপ।
সেখান থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কঠোর পরিশ্রমের উদ্বোধন করার পরিবর্তে, সে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য এবং তার বাচ্চাদের উপর তার নিজের স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য বিস্ফোরিত হয়, এই বিশ্বাস বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে কিনা বা নাও।
অন্য সময়, মায়েরা লজ্জাকর কারণ সম্প্রদায়ের মানুষদের হতাশ করে ফেসবুক পেজগুলি বিরক্ত বা বিনোদন খুঁজছে। অথবা, তারা রাগ বা নিজের অবস্থার সাথে হতাশায় ঘরে থাকে এবং তারা বেরিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজছেন সর্বদা মনে রাখবেন যে ভয়েস এর কণ্ঠ শুনতে বা মুখের অভিব্যক্তি দেখতে কোন উপায় নেই। কখনও কখনও অর্থপ্রবাহের হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয় কি পরিবর্তে একটি তামাশা বা তাসের উপর একটি খারাপ প্রচেষ্টা হয়েছে হতে পারে এবং অবশেষে, কিছু মানুষ অপমান কারণ তারা স্বীকৃতি এবং বৈধতা খুঁজছেন। যদি সবাই ব্যান্ডউইগানে চড়ে যায় এবং অন্য ব্যক্তিদের তাদের মূল্যায়নের সাথে সম্মত হয়, তবে এটি সঠিকভাবে না করলেও এটি পুরোপুরি অনুভব করতে পারে।
মমি শেমিং এর ডস এবং না কি?
এটা মায়ের shaming আসে, যখন, প্রত্যেক মায়ের ঝুঁকি এ হয়। এমনকি যদি আপনি অনলাইনে প্রদাহজনক কিছু পোস্ট করার চেষ্টা করেন না, তবে এটি নিশ্চয়ই গ্যারান্টি দেয় না যে ম্যাম শামারে আপনাকে লক্ষ্য করবে না। সব পরে, এটি শুধুমাত্র একটি খারাপ লিখিত বা misconstrued পোস্ট একটি ফেসবুক বা টুইটারে আপনার জীবনের উপর ক্ষয়িষ্ণুতা ভাঙ্গার জন্য লাগে।
আরো কি, আপনি এমনকি লজ্জিত হতে কিছু করতে হবে না। কিছু মায়ের শামনারেরা এমনকি আপনার জ্ঞান ছাড়াই ছবি বা ভিডিওগুলি নিয়ে যাবে এবং তাদের অনলাইন পোস্ট করবে। যদি আপনি কখনও নিজেকে মমি shaming পরিস্থিতির মধ্যে খুঁজে পেতে, এখানে মনে রাখা দশ জিনিস আছে।
উত্তর না । যখন লোকেরা আপনার সম্পর্কে নিষ্ঠুর কথা বলে তখন কিছুই করতে পারছে না বলে মনে হচ্ছে, মায়ের শামুকের প্রতিক্রিয়া জানাবার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে পোস্ট এবং মন্তব্যগুলি উপেক্ষা করা। যদিও একটি বিপ্লব পোস্ট থেকে বিরত রাখা কঠিন, বা অন্তত আপনি চিন্তা ছিল কি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা, প্রতিক্রিয়া করবেন না। এমনকি একটি ক্ষমা মায়ের shaming চক্র চলমান রাখতে পারেন।
পরিবর্তে, কাহিনী কহা আউট।
আপনার পোস্ট মুছে দিন, টুইট বা মন্তব্য। Shaming আপনি কিছু বলেন বা অনলাইন পোস্ট ফলাফল, তারপর এটি মুছে দিন। যদিও এটি আপনার সামগ্রীর ইন্টারনেট থেকে পুরোপুরি পুরোপুরি দূর করবে না, তবে এটি লোকেদের লজ্জাকর জন্য একটি উপায় মুছে দেবে। মনে রাখবেন যে মানুষ আপনার ছবি পোস্ট করতে বা পর্দা শট নিতে এবং সেই ভাবে আপনাকে লজ্জা দিতে পারে। আপনি সোশাল মিডিয়া প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে পোস্ট বা ছবিটি সরিয়ে নেওয়া হয়েছে, কিন্তু তারা সেই অনুরোধগুলি সবসময় সাড়া দেয় না।
শ্মশান সম্পর্কে উদাসীন করবেন না অন্যদের আপনার সম্পর্কে যা বলেন তা মনে রাখা অবিরত সুস্থ হয় না। এটা আপনার সময় এবং শক্তি আপনার robs। প্লাস, এটি শুধুমাত্র আপনাকে খারাপ মনে করে তোলে। পরিবর্তে অন্য জিনিস উপর ফোকাস। একটি বন্ধু সঙ্গে কফি আছে বা একটি অনলাইন সিনেমা বলা আপনার মনের বন্ধ করার জন্য যান।
মাতৃভূমিকে মাতামাতি করা উচিত বিভিন্ন ধরনের আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক, গুরুতর অপমান এবং দুঃখ থেকে ক্রোধ এবং প্রকাশ্যে বিব্রত হওয়ার পরে দুঃখ প্রকাশ করে। নিজেকে ঐ অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি দিন কিন্তু সেখানে থাকবেন না। আপনার চিন্তা আপনার পরিস্থিতি exaggerating হয় দেখুন। অন্য কথায়, আপনার সমগ্র জীবন ধ্বংস হয় যে ধারণা মধ্যে কিনতে না। মায়ের shaming পরে জীবন আছে
তারা কি লিখুন তা পড়বেন না । অন্যরা কি বলছে তা ভাবতে স্বাভাবিক, তবে এটি একটি ভাল ধারণা নয়। পরিবর্তে, সামাজিক মিডিয়া বন্ধ থাকুন অন্য লোকেদের নেতিবাচক পোস্ট এবং মন্তব্যগুলি পড়ার কোনও ভালো সুযোগ আসবে না। তাদের নেতিবাচক শব্দ এবং মন্তব্য পড়ার সন্তুষ্টি তাদের না দেওয়া।
আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট বন্ধ বিবেচনা করুন । মায়ের শামুকের চরম ক্ষেত্রে, কখনও কখনও আপনার সব সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট বন্ধ করার সর্বোত্তম প্রতিক্রিয়া। একবার shaming ডাউন মারা হয়, আপনি নতুন অ্যাকাউন্ট খোলার সঙ্গে নতুন অ্যাকাউন্ট খুলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন লজ্জা পেয়েছিলেন তখন আপনার চেয়ে ভিন্ন টুইটারের নাম ব্যবহার করুন।
লজ্জা লজ্জা করবেন না মনে রাখুন, মর্মমতির সঙ্গে কোন যোগাযোগ, তাদের লজ্জা বা প্রতিশোধ নিতে লজ্জা করার প্রচেষ্টা সহ, তাদের আচরণ পুরস্কৃত করে এবং চক্রকে চলমান রাখে। আপনি যদি কোনও ভাবে প্রতিক্রিয়া না করেন তবে মায়ের শ্লাঘের কারণে লোকেরা আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে।
ইতিবাচক থাকুন মা shaming অপ্রতিরোধ্য এবং বিধ্বংসী মনে করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, এই অভিজ্ঞতা চিরতরে শেষ হবে না। এবং এটি ফলাফল মোকাবেলা করা কঠিন যখন, আপনি এটি মাধ্যমে পেতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের প্যারেন্টিং করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমন গুরুত্বপূর্ণ থাকুন এবং এই পরিস্থিতিটি আপনাকে সংজ্ঞায়িত না করে।
শিকারের চিন্তাকে ধরেন না পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি হল আপনি কি ঘটতে দেবেন না তা নির্ধারণ করুন যে আপনি কে একজন ব্যক্তির মতো। পরিবর্তে, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য দুঃখিত অনুভব করা অসম্ভব এবং একই সময়ে কৃতজ্ঞতা অভিজ্ঞতা। প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা জানাতে তিনটি বিষয় সনাক্ত করুন, এমনকি সূর্যের বাইরে থাকার মতোই এটিও সহজ।
আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করুন । নির্বোধ এবং অসহায় বোধ মায়ের shaming শিকারের জন্য সাধারণ অনুভূতি এবং জীবনের অন্যান্য অঞ্চলে বহন করতে পারে। মনে রাখবেন, অন্যরা আপনার সম্পর্কে কি বলছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং আপনি বিশ্বাস করেন যে এই তথ্যটি কে বিশ্বাস করে। কিন্তু আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। পরিবর্তে একটি ভাল বাবা এবং চরিত্র একজন ব্যক্তির হচ্ছে আপনার শক্তি রাখুন।
মা শিমিং পরে আপনার জীবন ফিরে নিন কিভাবে
আপনি যদি সর্বজনীনভাবে লজ্জাকর হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত অনুভূতি এবং ক্রোধ থেকে দুঃখ ও অবিশ্বাসের সবকিছু সহ বিভিন্ন ধরণের আবেগ অনুভব করছেন। কিছু দিন মনে হতে পারে আপনি স্বাভাবিক ফিরে পেতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যেক সময় আপনি মুদিতে যান, আপনার সন্তানকে পার্কটিতে নিয়ে যান বা লাইব্রেরিতে যান, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার সব চোখই আপনার উপর নির্ভর করে, আপনাকে বিচার করে। কিন্তু আপনি যে মত বসবাস করতে হবে না। এখানে চারটি জিনিস আপনি করতে পারেন যা আপনাকে পুনরুদ্ধারের রাস্তাটি পেতে সাহায্য করবে এবং আবার আপনার পুরাতন আত্মার মত অনুভব করবে:
- আপনার চিন্তা নিদর্শন পরিবর্তন করুন বহুবার যারা সর্বজনীনভাবে লজ্জাকর হয়ে পড়েছে তারা তাদের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করবে, যা প্রায়ই তাদের চিন্তাধারা গ্রাস করবে। লক্ষ্য হল যে আপনার চিন্তা আপনার জীবনের অর্থ বা উদ্দেশ্য আছে যে চারপাশে ঘিরে, এবং আপনি অভিজ্ঞতা shaming না। আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করাও আপনাকে এগিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে, এমন দিনগুলিতে যেখানে আপনি এটির মত অনুভব করেন না। যদি আপনার নিজের চিন্তার প্রক্রিয়া আপনার নিজের উপর পরিবর্তন না করে, তাহলে একজন পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাকে পুনর্বিন্যাস করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি মায়ের shaming মধ্যে পাঠ সন্ধান এবং পিছনে নেতিবাচক উপাদান ছেড়ে প্রয়োজন।
- মানসিকভাবে কঠিন হয়ে যান। পরিকল্পনা অনুযায়ী সবকিছুই চলছে যখন দৃঢ় করা সহজ। কিন্তু আপনার শক্তির সত্য পরীক্ষা যখন আপনি সমস্যা বা কষ্ট সম্মুখীন হয়। মনে রাখবেন, মায়ের শামুক কঠিন এবং একটি মানসিক আঘাত নিতে পারে। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। তাই করা দুর্বলতার একটি চিহ্ন নয়। পরিবর্তে, এটি আপনার শক্তি প্রদর্শন করে এবং আপনি আপনার পরিস্থিতি উন্নত করতে চান যে প্রমান।
- ব্যক্তিগত বৃদ্ধি উপর ফোকাস। আপনার পরিস্থিতি একটি বাস্তববাদী চেহারা নিন আপনি কোথায় উন্নতি করতে হবে? এমন এলাকাগুলি চিহ্নিত করুন যেখানে আপনাকে চিকিত্সা ও বৃদ্ধি করতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আপনার আত্ম-সম্মান বা দৃঢ়তা সম্পর্কে কাজ করতে হবে। অথবা হয়তো, আপনি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সঙ্গে সংগ্রাম এবং একটি ডাক্তার সঙ্গে কথা বলতে প্রয়োজন। মম শিং আপনি প্রভাবিত করেনি কিভাবে নির্বিশেষে, আপনি উন্নতি প্রয়োজন যেখানে আপনার জীবনে এলাকায় ফোকাস করা উচিত।
- বন্ধ খোঁজা নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ আপনি অনুভব করেছি লজ্জা এবং বিমূঢ়তা স্বীকার করতে সক্ষম এবং এটি থেকে আলাদা করা হচ্ছে। কখনও কখনও এমন হয় যখন স্বাভাবিকভাবেই অনলাইন সম্প্রদায় অন্য কিছুতে ফোকাস করতে শুরু করে। অন্য সময়, আপনাকে আপনার পিছনে রাখার জন্য একটি ঘন ঘন প্রচেষ্ট করতে হবে। লক্ষ্য হল যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনাকে আপনার সাথে কি ঘটেছে সে সম্পর্কে এখন আর চিন্তা করতে দিচ্ছেন না।