শিশুদের প্রশিক্ষণ নিদ্রা সম্পূর্ণ গাইড

ঘুম প্রশিক্ষণ সাফল্যের জন্য আপনার শিশুর সেট করুন

আপনার শিশু যদি চার থেকে ছয় মাসের মধ্যে হয়, অভিনন্দন! আপনার ঘুমের বঞ্চিত সব রাত্রি পরে, তিনি ঘুম প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তুত হতে পারে। ঘুমের প্রশিক্ষণ শিশুদেরকে শুরু করতে কয়েকটি ধাপ এবং সঠিক পদ্ধতিতে কিছু গবেষণা প্রয়োজন যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম কাজ করবে। এই সম্পূর্ণ গাইড ইন, আপনি ঘুম প্রশিক্ষণ শিশুদের সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন খুঁজে বের করা তাই আপনি রাতে মাধ্যমে উভয় ঘুম হতে পারেন।

আপনার শিশুকে ঘুমের প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, প্রথমে একটি সহজ তালিকা তালিকাটি দেখুন:

আপনার পেডিয়াট্রিকান সঙ্গে চেক করুন

ঘুমের প্রশিক্ষণ শুরু করার এবং আপনার ঘুমের শিশুর প্রতিটি রাত্রে কতোটা পাওয়া উচিত তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। তিনি যে কোনও সম্ভাব্য সমস্যাগুলি ঘটাতে পারেন যেগুলি ঘুমের প্রশিক্ষণকে আরও চ্যালেঞ্জিং করতে পারে, যেমন এসিড রিফাক্স, এলার্জি বা ঘুমের অ্যাপ্নিয়া।

লগ ইন শিশুর এর ঘুম

আপনি যদি রাতের বেলা খাবার জন্য এখনও উঠছেন, তবে শিশুর ঘুমের প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তুত হতে পারে না। সপ্তাহের জন্য আপনার বাচ্চার ঘুমের সময় লগ ইন করুন এবং নিঃশব্দের সময় এবং দৈর্ঘ্যের লক্ষ্য করুন এবং সেইসঙ্গে খাদ্যের জন্য রাতারাতি ঘুম থেকে উঠার সময় কতটুকু হয়। একটি ঘুম লগ থাকার যাতে আপনি naps এবং nighttime bedtimes এর সাথে ট্র্যাকে থাকতে পারেন যাতে শিশুর একটি ঘুম সময়সূচী বজায় রাখতে পারে।

একটি বেডটাইম রাউন্ডিন স্থাপন

আপনি একটি ঘুমের রুটিন স্থাপন যখন ঘুম প্রশিক্ষণ সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ। আপনি সন্ধ্যার জন্য শিশুর বসতিতে সাহায্য হিসাবে আপনি কি করতে প্রতিটি রাতে কি করতে চান একটি তালিকা করুন।

শিশুর একটি রাতের স্নান দেওয়া খুব শান্ত করা হতে পারে। একটি বই পড়া. একটি কুলুঙ্গি সিং তার নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করতে সোজাসুজি শিশুর

নিচে শিশুর রাখুন

তার ঘুমের মধ্যে তার বাচ্চা নিদ্রা পর্যন্ত শিশুর নিদ্রা পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি তার ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমিয়ে না যেতে পারেন তবে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না।

অটল থাক

একবার আপনি ঘুম প্রশিক্ষণ শুরু, সঙ্গতিপূর্ণ এবং এটি সঙ্গে থাকুন। শুরু এবং বন্ধ বা সামঞ্জস্য বজায় রাখা না শুধুমাত্র আপনি এবং আপনার শিশুর জন্য ঘুম প্রশিক্ষণ আরো কঠিন করা হবে

একটি ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি বাছাই

নীচের ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি গবেষণা এবং যে আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক তোলে। আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে আরও বেশি সাহায্যের জন্য কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগের কথা বলুন যা প্রশিক্ষণের ঘুম ঘটাবে।

এখন আপনি একটি ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নির্বাচন করতে প্রস্তুত:

কান্নাকাটি

শুধু ক্রি আউট আউট (সিআইও) পদ্ধতির শব্দটি আপনি কাঁধে চাপিয়ে দিতে পারেন, কিন্তু এটির কাছে যাওয়ার অনেক উপায় আছে এবং কেউ আপনার রুমে থাকা ছাড়াই আপনার বাচ্চার কাঁদানে জড়িত হতে পারে না। প্রথমত, সম্প্রতি সম্প্রতি পেডিয়াট্রিকস আমেরিকান একাডেমী দ্বারা প্রকাশিত সংবাদে বিশ্রাম সহজ যে সিআইএ ব্যবহার করে রাষ্ট্র আপনার সন্তানের জন্য ক্ষতিকর নয়।

সিআইওর পক্ষে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই এই পদ্ধতিতে সম্মত হন যে, আপনার শিশুকে যখন তিনি কাঁদছেন তখনই আপনি তাকে ঘুরে বেড়াবার পরিবর্তে নিজের সন্তানের শিক্ষা দিতে পারেন। সিআইওর মাধ্যমে, আপনি প্রধানত শিশুর নিচে রাখুন এবং তার কক্ষের আগে যাওয়ার আগে একটু সময় কাঁদেন। শিশুর বাচ্চার কথা শুনতে আপনার বাবা-মায়ের উপর অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর হতে পারে, তাই আপনার সঙ্গী যদি এটি ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন, তবে আপনার বাচ্চা দিতে রাজি হওয়ার জন্য সময় বাড়ানোর জন্য বাড়ির পিছনে পিছনে যান।

শুধু নিশ্চিত যে কেউ কাছাকাছি হয় কিন্তু এই সময়ে শিশুর রুম মধ্যে যেতে না জানি। এই হল যেখানে একটি ভিডিও শিশুর মনিটর পিতামাতার জন্য একটি মহান সান্ত্বনা হতে পারে। আপনি শিশুর দিকে তাকিয়ে দেখতে পারেন, সে ঠিক আছে, যদিও সে কাঁদছে।

একবার বার হয়ে গেলে, তার রুমে বাচ্চাকে পরীক্ষা করে দেখুন কিন্তু তার উপরে উঠুন না। আপনার উপস্থিতি তাকে আশ্বস্ত করা হয়, যদিও আপনি আবার ঘর আবার চলে যাবেন।

সময় অন্তর জন্য, যে নির্ভর করে শিশু বিশেষজ্ঞ ড। রিচার্ড ফেরবার দ্বারা সুপরিচিত সিআইও পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। তার বইয়ে, আপনার সন্তানের ঘুমের সমস্যার সমাধান করুন, ডাঃ ফেরবার অনেক দিন ধরে আপনার শিশুর কক্ষের বাইরে থাকার সময় বাড়ানোর সময় প্রস্তাব দেয়।

দিনে ঘুমের প্রশিক্ষণে, প্রথমবার তিন মিনিটের মধ্যেই আপনি শিশুটিকে ছেড়ে দেবেন, তারপর আপনার শিশুর ঘরে ফিরে যাওয়ার সময় বাড়িয়ে পাঁচ মিনিটের মধ্যে বাড়িয়ে নিন এবং তারপর রাতের বাকি অংশে 10 মিনিট পর্যন্ত শিশুর ঘুমের জন্য ঘুমিয়ে থাকুন। দিন দুই সন্ধ্যায় পাঁচ মিনিট, তারপর 10 মিনিট এবং, পরিশেষে, 12 মিনিট, উদাহরণস্বরূপ।

কোন টিয়ার পদ্ধতি

যদি আপনার বাচ্চার কণ্ঠস্বরের চিন্তা কেবল আপনার জন্য না হয়, তাহলে "কোন অশ্রু" পদ্ধতি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ উইলিয়াম সিয়ারস দ্বারা শিশুর ঘুম বুক এই পদ্ধতির জন্য একটি মহান গাইড।

কোন তৃষ্ণার্ত দৃষ্টিভঙ্গির সাথে, আপনি রাতের বেলায় বাচ্চাদের সাথে বেশি সময় কাটান, যাতে আপনি জানতে পারেন আপনার সিআইয়ের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার মতামত সময় না থাকলেও আপনি যেমন সিআইওতে থাকবেন আপনার লক্ষ্য শিশুর দ্বারা আপনার সাথে ঘুমাতে ঘুমাতে পড়া শেখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমিয়ে পড়েন না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার বাচ্চার ঘুমিয়ে পড়তে পারেন বা তার নার্স হতে পারেন।

একবার ঘুমাতে গেলে, আপনি যদি রাতারাতি চিৎকার করে উত্তর দেন, কান্না কান্নাকাটি করার সময় মনোযোগের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন এবং কাঁটা ঝাঁকুনিতে কাঁদছেন। এটি একটি সামান্য গোলমাল তোলে কিন্তু তার নিজের উপর ঘুম ফিরে ফিরে আসে যখন আপনি রুম মধ্যে চলমান থেকে রাখা হবে। কিছু বাবা-মা এমনকি বাচ্চাদের কক্ষের তলায় একটি ছোট বিছানায় বা ঘুমিয়ে তুলতে পছন্দ করে, যাতে তারা প্রয়োজনের সময় দ্রুত উত্তর দিতে পারেন।

অনেক বাবা-মায়েরা মনে করেন যে কোন টিয়ার পদ্ধতিতে ঘুমের প্রশিক্ষণের জন্য আরও বেশি মৃদু দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। তারা এও স্বীকার করে যে এটি অন্য পদ্ধতিগুলি থেকে নিজের ঘুমের মধ্যে শিশুর ঘুমের অভ্যাসের মধ্যে শিশু পেতে দীর্ঘ সময় লাগে। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি বেছে নেন, তবে অন্যান্য পদ্ধতির তুলনায় ঘুমের প্রশিক্ষণে কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস ব্যয় করার জন্য প্রস্তুত হোন। মাতাপিতা যারা এই পদ্ধতি চয়ন, যদিও, ঘুম প্রশিক্ষণ অতিরিক্ত সময় বিনিয়োগ এটি মূল্যবান মনে হয়।

ফেইড পদ্ধতি

ভিডিং একটি জনপ্রিয় ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি খুব। বাবা-মায়ের জন্য এটি নিখুঁত সমাধান হতে পারে, যারা ঘুমিয়ে পড়া এবং নিজের ঘুম ঘুমিয়ে শিশুর মধ্যে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে স্বাচ্ছন্দ্য করতে চায়।

ফেইডের বিভিন্ন দিক রয়েছে। এক সঙ্গে, আপনি তার কাঁকড়া গর্ভপাত মধ্যে শিশুর রাখা এবং তার পাশের একটি চেয়ার বসতে পর্যন্ত তিনি ঘুমিয়ে পড়ে। পরের কয়েক দিন ধরে, আপনি ধীরে ধীরে চেয়ার থেকে দরজা দিকে অগ্রসর হন না যতক্ষণ না আপনি তার রুম থেকে সম্পূর্ণভাবে চলে যান।

এই পদ্ধতিতে বিকল্প পদ্ধতিটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় পেরিয়ে গেলে আপনার বাচ্চার রুমের মধ্যে যেতে হবে, পাঁচ মিনিট বলুন, যদি শিশুটি হোঁচট খেয়ে পড়ে তবে কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি তাকে জানাতে পারেন যে আপনি সেখানে আছেন, অন্যরা বলছেন আপনি শুধুমাত্র মৌখিক আশ্বাসের সাথেই থাকবেন। এই দৃষ্টিভঙ্গির উদ্দেশ্যটি হল শিশুর জন্য ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে কক্ষটিতে আসুন। যদিও এটি সিআইও পদ্ধতির মত মনে হতে পারে, আপনি আসলে যতক্ষণ না ফিরে আসেন ততক্ষণ পর্যন্ত শিশুর কাঁদুড়ে প্রসারিত করেন না। যদি আপনি পাঁচ মিনিট আপনার সময়কালের ব্যবধান নির্ধারণ করে থাকেন, তবে তিনি কান্নাকাটি করলে প্রতি পাঁচ মিনিটেই ফিরে যান। উদাহরণস্বরূপ, সিওও হিসাবে 10 মিনিট 10 মিনিট।

পিক আপ, নিচে নিচে পদ্ধতি

ট্রেসি হগ এর বই, দ্য বেবি হোসিপারে, একটি পদ্ধতিতে চালু করা হয় যা অনেক ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন কিন্তু আপনার শিশুকে ঘুমের একটি অত্যন্ত মৃদু পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ দেয়। পিক আপ, সেট ডাউন পদ্ধতি ঠিক যেমন শোনাচ্ছে। যদি আপনার বাচ্চা তার কাঁকড়া মধ্যে cries, আপনি তার বাছাই এবং তাকে ধরে রাখুন যতক্ষণ না তার পিছনে ফিরে নির্বাণ আগে নিদ্রা

এই পদ্ধতিটি আপনার বাচ্চার মধ্যে বাচ্চা রেখে দিয়ে শুরু করে, তার শুভ রাত্রিকে বললে এবং তার বুকের উপর হাত রাখুন যেন সে সেখানে কাঁদতে শুরু করে। আপনি কি একটি শব্দ বা কী ফ্রেজ বলা যেতে পারে, যেমন, "শাহ" বা "শুভ রাত্রি", শুধু একটি শব্দ বা সংক্ষিপ্ত বাক্য যা আপনি প্রতিটি রাতে ঘুমের সময় ব্যবহার করবেন। এই শিশুর একটি সংকেত হয়ে ওঠে যে দিন শেষ হয়ে আসছে এবং ঘুমের সময় আছে।

যদি শিশুটি কাঁদতে শুরু করে, তবে সেটি ততক্ষণ পর্যন্ত তুলে নাও যতক্ষণ না সে তৃষ্ণার চিহ্ন দেখায়। তারপরেও তাকে পিঠের ভিতরে রাখুন এবং কীওয়ার্ড বা শব্দগুচ্ছ পুনরাবৃত্তি করুন। তিনি আবার wakes, প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি

আপনি চয়ন ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি সত্ত্বেও, আপনি প্রচুর সময় এবং ধৈর্য আছে প্রয়োজন হবে। সব পরে, শিশুর নিজেকে সব রাতে তিনি তার ঘুঘু একা একা ঘুমন্ত চায় যখন আপনি নিজেকে সব থাকার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে একটি সম্পূর্ণ নতুন অভিজ্ঞতা। তিনি কিছুটা সময় সামঞ্জস্য করা এবং শিখতে হবে যে সে রাতে কি করা উচিত।